Дневник психолога Шигориной

Замедляемся и наслаждаемся 💚

Сегодня посетили кафе "Лакомка" в Магнитогорске. Это кулинария со своим советским колоритом, где до сих пор используют счеты, а пирожные и молочный коктейль делают по проверенным рецептам 🧋. Интересно, что когда-то это кафе стало одной из причин формирования моей схемы дефективности. Когда я училась в школе, у нас была традиция - периодически ходить с девочками в это кафе по выходным. К сожалению, мне это удавалось не всегда, так как у родителей не было возможности давать мне деньги на карманные расходы. В итоге я чувствовала себя не такой, как все. И, конечно, будучи ребёнком, испытывала стыд. Во взрослом возрасте моя схема может активироваться в разных ситуациях: например, когда я захожу в дорогой магазин или впервые записываюсь на процедуры в новый салон. В такие моменты уязвимый ребенок внутри меня боится, что окружающие подумают о том, что у него нет денег и застыдят за это. Разумом взрослого человека я прекрасно понимаю всю абсурдность этой ситуации. Но напуганному ребёнку внутри все равно на логику и здравый смысл. В ответ включается компенсаторный режим - "сейчас же я могу себе это позволить" и начинается поток импульсивных покупок. Не конкретно в данный момент, а вообще. Но когда фигура здорового взрослого становится крепкой и устойчивой, появляется осознанность в совершении подобных действий, а так же удаётся понять, какие мотивы руководят, когда в корзину на маркетплейсах летит всё нужное и не нужное. Спасибо схема-терапии за возможность понять это и за возможность выбирать другое поведение, поддерживая ребёнка внутри себя и опираясь на фигуру здорового взрослого... 💖

Сегодня посетили кафе "Лакомка" в Магнитогорске. Это кулинария со своим советским колоритом, где до сих пор используют счеты, а пирожные и молочный коктейль делают по проверенным рецептам 🧋. Интересно, что когда-то это кафе стало одной из причин формирования схемы дефективности. Когда я училась в школе, у нас была традиция - периодически ходить с девочками в это кафе по выходным. К сожалению, мне это удавалось не всегда, так как у родителей не было возможности давать мне деньги на карманные расходы. В итоге я чувствовала себя не такой, как все. И, конечно, будучи ребёнком, испытывала стыд. Во взрослом возрасте моя схема может активироваться в разных ситуациях: например, когда я захожу в дорогой магазин или впервые записываюсь на процедуры в новый салон. В такие моменты уязвимый ребенок внутри меня боится, что окружающие подумают о том, что у него нет денег и застыдят за это. Разумом взрослого человека я прекрасно понимаю всю абсурдность этой ситуации. Но напуганному ребёнку внутри все равно на логику и здравый смысл. В ответ включается компенсаторный режим -

"сейчас же я могу себе это позволить"

и начинается поток импульсивных покупок. Не конкретно в данный момент, а вообще. Но когда фигура здорового взрослого становится крепкой и устойчивой, появляется осознанность в совершении подобных действий, а так же удаётся понять, какие мотивы руководят, когда в корзину на маркетплейсах летит всё нужное и не нужное. Спасибо схема-терапии за возможность понять это и за возможность выбирать другое поведение, поддерживая ребёнка внутри себя и опираясь на фигуру здорового взрослого... 💖

Пока небольшое видео из поездки. Скоро смонтирую мини влог 🌼

Этот отпуск я провожу с полным погружением в звуки, запахи, краски природы... Это я напоминаю о том, что осознанность помогает справляться с тревогой и наслаждаться каждым моментом. Будем учиться этому вместе уже совсем скоро! Очень жду вас на третьем потоке марафона "Здесь и сейчас".

Наша третья локация - база отдыха "Пирс" на Нугушском водохранилище. Два дня здесь на полном чиле: загораем, отдыхаем, катаемся на лодке (привезли с собой) и любуемся видами!

Это было невероятно, круто, захватывающе! Снимаю видео о нашем отдыхе. Так что, все подробности будут!

Юрта у подножия шихана Торатау. Видео обзор.

Сегодня было очень-очень жарко. А из-за паводков закрыли мосты, входы в пещеры и на смотровые площадки в Мурадымовском ущелье. Но мы все равно хорошо провели время: гуляли и даже чуть подгорели, отмечали 14-ую годовщину свадьбы друзей и 5 лет с покупки нашей дачи, купались в чане, рассказывали анекдоты и вкусно ели 😄 Завтра перемещаемся на новую локацию.

Наш мини-трип в Башкирию открыт! 📷🌿🌞 Первая точка - Мурадымовское ущелье. Сегодня отдыхаем в домике. Завтра планируем погулять по окрестностям! 🚩База отдыха "В горы" находится почти прямо у входа в Мурадымовское ущелье.

«Если отложить телефон»... Что если во время поездки к родителям в другой город убрать телефон и начать замечать окружающий мир? Желтеющая под солнцем сурепка источает летние ароматы – немного пряные и чуть влажные, после недавнего проливного дождя. На обочинах дороги изредка встречаются припаркованные машины. Это местные жители приехали в лес – начался сезон клубники. Их макушки торчат из высокой травы. Белые цветы тысячелистника, которые мы в детстве ласково называли «кашкой» покрывают землю густым ковром – издалека кажется, что выпал снег. По небу плывёт огромное облако, похожее на птицу, спрятавшую голову под крыло и задремавшую. На горизонте, перед новым дождём, сгущаются тучи. Они отбрасывают сизую тень и туманной дымкой укрывают деревенские дома. Июльские луга, пока ещё зеленеют сочной травой, но уже через месяц здесь появятся первые снопы – предвестники скорой осени. Полноводная в этом году речка, разлилась от бесконечных дождей и по пояс затопила ивы, растущие по берегам. Возрождающийся после прошлогодних пожаров лес, оперился новой листвой. Если прислушаться, то сквозь шелест шин по асфальту, можно услышать пение местных птиц и стрекотание кузнечиков – символов середины лета... 🌼🌱

🍃Тревога становится гораздо тише, если в вашей жизни появляется осознанность! Осознанность - это не только медитации! Это возможность ощущать этот мир с помощью органов чувств и таким образом сосредотачиваться не на тревожных мыслях в голове, а на разнообразии мира вокруг. Осознанность возвращает радость от мелочей и является прекрасной профилактикой депрессии и выгорания. С 27 июля я приглашаю вас в трехнедельное путешествие в "Здесь и сейчас". Спустя время, я решила сделать третий поток этой программы, которая так вам полюбилась. В спокойном темпе, размеренно и ощущая вкус каждого дня, мы будем учиться взаимодействовать с миром с помощью наших чувств 🤝. Обязательно поработаем с мыслями и с телом. А в копилочке знаний у вас появятся эффективные техники для работы по снижению уровня тревоги и повышению уровня осознанности 🍀 Помимо этого, будут задания на активацию счастливого ребёнка внутри каждого из нас! Программа будет проходить в ТГ, так же для удобства создам дублирующую группу в МАХ. Стоимость: 1790 рублей. Как всегда, доступно, интресно и терапевтично! Уже можно занимать места на программе. Для этого напишите в личные сообщения или в комментариях, что хотите присоединиться к программе, и я отправлю всю организационную информацию 💚

🤩Провела последние, перед отпуском, консультации. Сдала итоговый тест по схема-терапии сложных расстройств. Вечером постараюсь опубликовать анонс марафона осознанности "Здесь и сейчас - 3". В отпуске временами буду без связи, так как планируем небольшое автопутешествие по Башкирии и, возможно, ловить сеть будет не везде. Возобновляю консультации с 20 июля! Запись уже идёт 🤎 Возобновлять

📒КНИЖНЫЕ ПЛАНЫ НА ИЮЛЬ Читали что-то из этого? ☺️

📒 КНИЖНЫЕ ИТОГИ ИЮНЯ В первом летнем месяце лета у меня было много встреч, поездок, работы и учёбы, поэтому на чтение оставалось минимум времени. Но рада, что хорошие книги все же случились ☺️ Делитесь вашими книжными итогами! #sveta_i_knigi

🌿ОСОЗНАННОСТЬ ПРОТИВ ТРЕВОГИ Недавно получила вот такое сообщение и скажу честно, что я давно об этом думаю! Тема более чем актуальная! 💛Во-первых, прошлые марафоны по осознанности были действительно очень тёплыми и полезным! Я сама с удовольствием возвращаюсь к информации, которую тогда давала. 💛Во-вторых, сейчас именно то время, когда нам всем необходима та самая "таблетка от тревоги". А осознанность именно таковой и является! Обещаю, что программу, основанную на схема-терапивтическом процессе, я проведу, но осенью. А летом хочу пригласить вас на третий поток программы "Здесь и сейчас"! Анонс опубликую уже на днях. Но точно скажу, что будет интересно, полезно и совершенно доступно по стоимости. Будем вместе снижать уровень тревоги, учиться замечать прекрасное в моменте с помощью всех наших органов чувств 🌞

🌼🏡❤

Третий раз загружаю мини влог с нашей поездки на Эко-курорт "Амакс" (г.Екатеринбург) 🤪 Надеюсь, что в этот раз загрузился без косяков ❤

📍Как и обещала, делюсь мини влогом с нашей поездки на Эко-курорт "Амакс", г.Екатеринбург

❤Как и обещала, делюсь мини влогом из нашей поездки. Эко-курорт "Амакс", г.Екатеринбург