девушка с татуировкой медвежонка паддингтона

обоссаться

Обладатель двух "Оскаров", известный актер Кевин Спейси станет почетным гостем XXI международного кинофестиваля "Золотой абрикос" в Ереване - организаторы @newsarmenia

12/50 🏃‍♂️ что-то забыла как читать научпоп и долго продиралась через терминологию. но в книге много примеров, и это здорово, любителям антропологии рекомендую. жестко отстаю от цели блин, будем наверстывать!!

урааа сделала первый холодник этого лета наконец-то

судя по тому что мне, чтоб высыпаться, надо спать девять часов, встаю я (стараюсь вставать) в шесть утра, засыпаю я под медитацию где-то полчаса, плюс еще надо пообниматься и посплетничать с мужем, плюс немножко полистать пинтерест, ложиться в кровать я скоро начну в шесть вечера 🌌

по замерам ситуация такая, при этом впервые за год вот есть плюс (стараюсь не плакать по этому поводу и списываю на то что меня раздуло из-за пмс)

ураааа сегодня я наконец-то увидела на весах меньше 80кг (78.3)! мой максимальный вес после переезда в армению был 86, что-то такое, и потом долго стоял где-то на 82-84. я не знаю, сколько я весила, когда каждый день ходила в зал, думаю тоже что-то типа 80-82, потому что питалась нормально и много двигалась, но ела очень много сахара и processed foods. но фигура у меня тогда круто подтянулась, это 100%. после травмы вес абсолютно точно вырос, и я вернулась на 86 где-то, и вот с февраля начала медленно худеть. объемы тоже уходят, но по чуть-чуть (1-3 см в месяц, в этом месяце по сравнению с маем вообще ничего не ушло, хотя вес уменьшился). думаю, прогресс пошел по двум основным причинам: 1. я начала двигаться после травмы. пока основное движение это ходить ногами + вот сейчас плавание началось. но планирую добавлять силовые, потихоньку уже начала. 2. думаю, основной контрибьютор — я практически перестала есть покупные сласти и снэки. я все еще беру десерт в рестиках, иногда ем мороженое и чипсы в пмс, но на этом всё. при этом, десерт дома есть всегда, просто я делаю его сама, использую мало сахара и сейчас вот хочу еще меньше обычной муки использовать. вот такие пироги. я бы хотела весить в идеале 68 кг, плюс-минус, но я не хочу ничего радикального, просто методично буду улучшать питание и больше тренироваться. очень хочется просто поднимать гирю и приседать по сто раз, но пока так нельзя из-за спины. так что сейчас плавание, много упражнений на укрепление кора и тазового дна, много хайкать, а там уже надеюсь начну обычные силовые и вернусь в йогу/растяжку.

я обоссусь щас, это другая контора уже

в армении меня очень раздражает страх собак. я понимаю, что тут красная зона по бешенству, я понимаю, что кого-то в детстве покусали, но блин, собаки мгновенно никуда из города не денутся, их тут много, они живут рядом с вами… надо как-то учиться с ними взаимодействовать или хотя бы знать собачьи сигналы, чтоб не паниковать и не переходить на другую сторону улицы не то что от крупных лающих на все собак, а от йорков на руках у хозяев… я просто заказала химчистку мебели после вчерашнего фестиваля боль с хедлайнером лавриком, уже обо всем договорилась и на всякий случай второй раз написала, что дома собака, и случился вот такой тупой диалог. короче без негатива, я все понимаю, это просто раздражает :(

вот такой вот завтрак у моего мужа в день рождения! зож-торт и протеин… но я все равно люблю его и умру за него 🎀