Пенкин Егор - Здоровое будущее

Все локации в фото и видеостудиях Сочи - мне не подошли. Я был везде. При этом, нам обязательно был нужен широкой и высокий стол. В итоге решил принять кардинальные меры и заказал разнорабочих с грузовой машиной, чтобы они вывезли мой домашний стол и мы переставили его в фитнес клуб. В фильме будет: - История создания этого метода; - Разбор трех типов фасции при воздействии ролла / мяча на каждый из них; - Что такое «триггеры»? - Научные данные о пользе МфР; - Сравнение эффективности МФР с растяжкой; - Чем отличается МФР от самомассажа ? - С каким темпом делать релиз, каким оборудованием и почему? - Про вред «стояния на гвоздях» - Описание разнообразных техник МФР.. и т.д. P.S. На слайдах я показываю разные фэйлы! Например, как в 3 часа ночи мы выставили свет в следующей локации. Потом включили основной, чтобы найти один из проводов, но выключатель заглючил и перестал выключать свет в зале 🤦‍♂️ - У нас возникла проблема с одним из аккумуляторов для Fx3, поэтому в ход пошла изолента и внешнее питание.) - У нас закончилось место на всех флешках и я перекидывал все на ssd; - Я забыл дома одну из анатомических моделей и пришлось за ней ехать; Итог: мы уложились до 7 утра. Это была разговорная часть. Скоро едем снимать кадры без речи для показа МФР техник.

Не интересно знать, что не нужно в упражнениях округлять поясницу. Интересно понимать «почему?», чтобы знать, в какой ситуации этому правилу нужно следовать, а в какой наоборот, улучшить мобильность поясничного отдела на сгибание после рабочего дня ?) Так и в съемке. Мне было не интересно показать, как «правильно поставить свет» или камеру. А интересно понять, как настроить оборудование, исходя из задачи, чтобы на этапе сценария я понимал, как может ВЫГЛЯДЕТЬ, то, что я хочу донести. Вот такое у меня хобби, которое тесно переплелось с моей страстью к биомеханике. Съемками и видеомонтажом я увлекался до начала развития в фитнесе. Но ночь сегодня была для меня какой-то красной чертой. Не смотря на энтузиазм: я на столько вымотался и устал, что мне впервые захотелось кричать «Сдаюсь! Мне нужны люди, которые будут следить за звуком, выставлять свет, подключать камеры, следить за местом на флешках и просто скажут «садись вот сюда - и в эту камеру говори»». Я признаюсь самому себе - что я реально пережестил. Кто считает меня сумасшедшим, когда видит, что я делаю все сам? Ставьте 👍, сегодня я с вами.

Всем доброго времени суток! Делюсь плюсами тренировок с Егором (если брать весь курс, длительностью доступа 6 мес)😎 В цифрах: + сэкономила 105 800 руб (в сравнении с персональным тренером, взяв такое же кол-во часов занятий) + сэкономила 1620 мин на дорогу до места тренировки с тренером (в онлайн качество не то было) + сэкономила 28800 руб на массаже, которым я раньше снимала напряжение в области шеи (и то, когда как повезет, раз в неделю) И это еще не учтено то, что если бы не тренировки, могла бы потратить деньги и время на лечение суставов и т.п. В ощущениях: + расслабление на тренировках ПД отразилось на психоэмоциональном состоянии, стала гораздо увереннее и спокойнее + больше ценности себя, фокус на своих ощущениях + больше знаний о своем организме + длиннее вдох/выдох стал В визуальном впечатлении о себе: + мышцы живота как камень + плечи уходят по нанометрам назад + походка более уверенная за счет работы стоп Делала фото в начале тренировок, сделаю в конце "сезона". На сегодняшний день прошла 19 ПД, повторив одну тренировку, и 7 ДР. До функциональных пока не доросла😅 Позволяю себе роскошь заниматься примерно раза 3-4 в неделю. Очень рада, что нашла канал Егора, благодарна ему за этот титанический труд🫶🏻

Время 7:00 утра и мы только закончили снимать. За входной дверью в фитнес клуб уже стоят клиенты и ждут открытие клуба, а перед ними через стеклянную дверь я и Алина с полу-бледными лицами)) Я давно могу позволить себе привлечь нескольких операторов. Но мне просто нравится сам процесс 🎬! Покопаться в настройках камеры, выставить свет, самому принять решение - как будет выглядеть кадр. «Если ты знаешь инструмент, то правила отменяются» - на этом принципе основан мой подход к тренировочному процессу, где я объясняю - почему мы делаем именно так, а не по-другому и как это работает? А не просто предлагаю копировать мои движения без понимания. Когда мы выстраиваем правильные взаимосвязи - происходит магия. Важно не то - ЧТО вы делаете, важно ПОНИМАТЬ какой СМЫСЛ вы в него вносите и КАК вы его выполняете. И само осознование ваших движений будет улучшать ощущение частей тела. А осознание приводит к регуляции мышечного тонуса ⤵️

Сегодня ответственный день! Наконец-то снимаем основную часть теории об МФР. Начинаем в 23:00 в фитнес клубе. Выбираем лук 🧅😁

​​24 июня - 23 декабря: «Здоровое Будущее» Начните тренировки по системе выравнивания тела, где уже на первых уроках «ПД» я рассказываю, как найти свою нейтраль. А в функциональном тренинге - как стабилизировать поясничный отдел под нагрузкой и включить мышцы «кора» *Сейчас стоимость 1 тренировки при покупке всей системы +-200 руб

Почитал отзывы за последние 3 недели в GetCourse. Спаибо вам за обратную связь! 👍 Когда мы даем максимально много разнообразного движения - осанка будет сама корректироваться. Когда человек двигается он получает максимально разнообразный опыт. И когда вы получаете такой опыт движения - центральная нервная система сама организует структуру оптимально.

Хорошая осанка - это не избыточное напряжение в животе или спине - это серьезный миф и заблуждение. Удержание осанки силовой воли дает кратковременный эффект. Если вы тренируетесь - ничего страшного нет в том, чтобы на некорое время сесть с согнутой спиной.