𝔤𝔬𝔪𝔢𝔫𝔫𝔢 𝔰𝔬𝔠𝔦𝔢𝔱𝔶.

Практики для работы с обидами Выплакать: Пока обида свежа — плачьте. Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. Подушка для битья: Спать на ней нельзя никому — не вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите ее изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика. Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели высказать обидчику. Помните — невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе. Выговаривание на воду: Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте — река унесёт много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости — можно открыть кран в ванной и — вперёд. Криком: Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость — выкрикните эту злость, орите изо всех сил. Материтесь, кричите неприличные слова, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Выложите в крик всю негативную энергию.

🐶 Небольшая подборка счастливых собак, которые вернулись домой с новыми друзьями

Упражнение для избавления от тревоги Откуда берётся тревога? Почему часто кажется, что всё будет плохо? Эти вопросы волнуют не только нас, но и учёных. Доктор психологических наук Майкл Томпкинс из США написал об этом целую книгу – «Избавление от тревоги и депрессии». Сегодня мы поделимся одним из упражнений профессора, которое поможет остановить поток негативных мыслей. Практика называется «Прогнозы». Она основана на том, что у каждого из нас внутри сидит предсказатель. Но всегда ли он даёт правильные сценарии развития событий? Нет. Если вы ощутили тревогу или подавленность, у вашего предсказателя заело пластинку. Это упражнение поможет вам повысить гибкость мышления и приблизить ожидания к реальности.

сори за засорение паблика..