Библиотека.
1 934
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
🏃♂️Марафоны:
🎯МАРАФОН — ОРИГИНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
🎯Марафон – Интересны Вопросы.
Тесты от Скоромного📝 (v 1.0)
✒️ 10 Вопросов От Скоромного
✒️ 15 Вопросов О Питании От Скоромного. (Легкие)
✒️ 15 Новых Вопросов О Питании От Скоромного. (Уровень: Средний)
✒️ 15 Сложный Вопросов От Скоромного
Оглавление📖 (v 1.1)
💊 БАДы
🎥 Видео
🍱 Диеты
📚 Книги
🤸🏻♂️ Образ Жизни
🗄 Обзоры на Литературу
💬 Ответы на вопросы
🍽 Питание (А-Н)
🍽 Питание (О-Я)
🎙Подкасты
🧗🏻♂️ Травмы и Восстановление
🏋🏻♂️🧬 Тренировки и Физиология
Подкасты🎙(v 1.0)
🗣Skoromnyy Expereince #1 (Начало Пути)
🗣Skoromnyy Expereince #2 (За Жизнь)
🗣Skoromnyy Experience #3 (БАДЫ: о белке и протеине)
🗣Подкаст 1: Под Грифом. Мифы в Спорте и Фитнесе. Часть 1. (Гость - Борис Цацулин)
🗣Подкаст 10: Под грифом. Вода как главный компонент пищи (Гость - Михаил Гаманюк)
🗣Подкаст 2. Под грифом. МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, Часть 2
🗣Подкаст 3. Под Грифом. Набор Жира от избытка белка? (гость: Дмитрий Яковина)
🗣Подкаст 4. Под Грифом. Рост мышц. Детальный рабор питания. (Гость: Дмитрий Яковина)
🗣Подкаст 5. Под Грифом. Курпатов о психологии в спорте.
🗣Подкаст 6. Под Грифом. Позвоночная грыжа! Что делать? (Гость - врач-невролог Алексей Руденко)
🗣Подкаст 6: Хитрые углеводы / "Под грифом" (гость: Дмитрий Яковина)
🗣Подкаст 7: Под Грифом. Связки и суставы. Какие добавки принимать? (Гость - Михаил Гаманюк)
🗣Подкаст 8: Под Грифом. РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания (гость: Дмитрий Яковина)
🗣Подкаст 9: Под Грифом. Курпатов о зависимостях в спорте
🗣Подкаст со Скоромным
🗣Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В.
Тренировки и Физиология 🏋🏻♂️🧬 (v 1.0)
💪🏻А Почему Бы Не Сесть На Шпагат
💪🏻Барометрической Давление И Его Влияние На Организм
💪🏻Биология Мышечной Клетки (Автор: Андрей Антонов)
💪🏻Важность Баланса Между Фронтальной И Задней Поверхностью Бедра И Гиперлардоз
💪🏻Ещё Раз Про Икры
💪🏻Зависимость Выносливости От Силы (Автор: Андрей Антонов)
💪🏻Измерение Пульса Во Время Кардио-Тренировок
💪🏻Икроножные Мышцы
💪🏻Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания?
💪🏻Кардио Натощак
💪🏻Каридо-Секреты от ПРО
💪🏻Когда Тренироваться Для Похудения - Утром Или Вечером? (Автор: Василий Волков)
💪🏻Малые Мышцы И Частота Тренировок (Автор: Дмитрий Яковина)
💪🏻Нужно Ли Делать Растяжку Перед Тренировкой?
💪🏻Перетренированность
💪🏻Почему Локально Сжечь Жир Нельзя?
💪🏻Предварительное Утомление (Автор: Дмитрий Яковина)
💪🏻Приседать Со Штангой Глубоко Вредно Для Коленей?
💪🏻Работает ли многоповторка (Автор: Сатинслав Линдовер)
💪🏻Растим Мышцы. Время Под Нагрузкой. Сколько Делать Повторений?
💪🏻Растим Мышцы. Разнообразие Упражнений
💪🏻Растим Мышцы. Стоит Ли Есть Сразу После Тренировки?
💪🏻Растим Мышцы. Темп Выполнения Повторений.
💪🏻Растим Мышцы. Частота Тренировок. Часть 1
💪🏻Растим Мышцы. Частота Тренировок. Часть 2
💪🏻Роль Фасций В Организме
💪🏻Рост Мышц И Профицит Калорий
💪🏻Силовые Нагрузки Полезнее Для Сердца, Чем Кардио
💪🏻Топ-5 Ошибок При Тренировке Бицепса
💪🏻Тошнит На Тренировках, Что Делать?
💪🏻Тошнит На Тренировке Ног, Что Делать?
💪🏻Тренировки в Рамадан
💪🏻Тренировки Дома 1
💪🏻Тренировки Дома 2
💪🏻Тренировки Дома 3
💪🏻Тренировки И Сжигание Жира
💪🏻Тренировки И Сжигание Жира: Как Эффективнее?
💪🏻Упрямая Голень!
💪🏻Что Такое Vo2 Max?
💪🏻Энергетические Системы Организма: От Простого К Сложному
Питание (О-Я) 🍽 (v 1.0)
🍏О жиросжигателях, уколах, расщепляющих жир и прочих "волшебствах"
🍏Органический Продукт
🍏Очередная подборка пищевых мифов
🍏Питание в Рамадан
🍏Пищевые мифы
🍏Плановые "Поджоры". Расставляем Акценты
🍏Плацебо и Ноцебо
🍏Почему Ты Считаешь Калории И Все Равно Не Худеешь?
🍏Продукты, Которые Незаметно Портят Твою Каллорийность
🍏Ртуть В Рыбе!!!
🍏Ртуть В Тунце
🍏Рыбий Жир Или Рыбный?
🍏Сахар- Наркотик?
🍏Сколько Же Потреблять Жиров И В Какой Пропорции?
🍏Сколько Желтков Можно В День? Часть 1
🍏Сколько Желтков Можно В День? Часть 2
🍏Стевия? Ответ на вопрос
🍏Тунец
🍏Углеводное Окно В Бодибилдинге После Тренировки- Миф?
🍏Углеводное Окно После Тренировки- Миф?
🍏Холестерин
🍏Читайте Этикетки
🍏Что Делать, Если Тянет На Сладкое?
Питание (А-Н) 🍽 (v 1.0)
🍏Белковые новости
🍏Белок И Собственный Тестостерон
🍏Белок: Как правильно посчитать количество для набора и похудения
🍏Важность Разнообразоного Питания
🍏Витамины
🍏Вреден Ли Переизбыток Белка?
🍏Все о мясе
🍏Высокая Степень Переработки Продуктов
🍏Гликемический Индекс
🍏Детишки И Еда
🍏Жировая Корзина: Сколько Употреблять Жиров И В Какой Пропорции?
🍏Завтрак- Залог Долголетия?
🍏Инсулин И Жир
🍏Искусственное Мясо
🍏Как Не Заедать Стресс Едой?
🍏Как Правильно Посчитать Калорийность Для Набора И Похудения
🍏Количество Приемов Пищи В День
🍏Консервные Мифы
🍏Микрофлора ЖКТ
🍏Можно Ли Кушать Перед Сном?
🍏Не Сыпь Мне Соль...
🍏Не Сыпь Мне Соль... Часть 2
🍏Нужна Ли Нам Клетчатка?
Травмы и Восстановление 🧗🏻♂️ (v 1.0)
🚑Адаптогены и Восстановление
🚑Восстановление
🚑Как Помочь Себе После Травмы?
🚑Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания?
🚑Карантин: Насколько Опасен Для Мышц?
🚑Первая Помощь При Мышечной Травме И Методы Лечения
🚑Перетренированность
🚑Помощь Самому Себе При Плоскостопии
🚑Сколько Можно Отдыхать, Чтобы Не Потерять Мышечную Массу И Силу?
🚑Упражнения, Направленные На Декомпрессию Позвоночника
Образ Жизни 🤸🏻♂️ (v 1.0)
🎯Алкоголь Для Спрортсмена: Как Пьянеть Правильно
🎯Алкоголь И Жиросжигание Несовместимы?
🎯Алкогольный Возраст
🎯Антибиотики
🎯БАДы для Иммунитета
🎯Бросить Курить На Диете
🎯Вегетарианцы И Мышечная Масса
🎯Влияние Алкоголя На Сон
🎯Вреден ли секс для спортсмена?
🎯Вызывают ли вакцины аутизм?
🎯Грелин и Чувство Голода
🎯Диета, Длинною В Жизнь
🎯Диета, Длинною В Жизнь: Как Делать Не Надо!
🎯Допинг В Спорте
🎯Допинг Крови
🎯Инфекции делают нас тупыми?
🎯Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания?
🎯Как я начал использовать фармакологию. Часть 1
🎯Как я начал использовать фармакологию. Часть 3
🎯Красное Вино: Что По Фактам?
🎯Лептин. Гормон, Который Делает Нас Жирными?
🎯Методы Лечения Мышечной Травмы
🎯Мнение Об Алкоголе
🎯Мотивация
🎯Мышление Против Диеты
🎯Немного о психологии диетящегося
🎯О Дневном Сне
🎯О Продолжительности Жизни
🎯Образ жизни на карантине
🎯Ответы на вопросы: Андрей, заболел! Как лечиться?
🎯Ответы на вопросы: Андрей, почему бы тебе не писать про курсы АС?
🎯Психология пищевого поведения
🎯Разоблачение фильма "Переломный момент" от Chris Kresser. Часть 1
🎯Разоблачение фильма "Переломный момент" от Chris Kresser. Часть 2
🎯Сахар И Настроение
🎯Сдаём Анализы!
🎯Сколько Жира Можно Набрать За День?
🎯Сколько Можно Отдыхать, Чтобы Не Потерять Мышечную Массу И Силу?
🎯Смартфон И Межпозвоночная Грыжа
🎯Сон В Непривычных Местах
🎯Сон. Циркадные Ритмы
🎯Стероиды + Гормон Роста = До Свидания, Сердце?
🎯Углеводы И Жиры В Один Прием Вредно?
🎯Факторы Липогенеза (Автор: Андрей Антонов)
🎯Что Делать При Острой Боли В Пояснице?
🎯Что Пить Детям?
🎯Энергозатратный Мозг
🎯Я Натурал, А Ты Химик!!111
Ответы на вопросы 🙋🏻♂️(v 1.0)
💬🍏Ответ на вопрос: "Как прийти в форму?
💬🍏Ответ на вопрос: Действительно Ли Кардио Натощак Более Эффективное?
💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, а насколько вредно есть жаренное? Можно позволять себе иногда?
💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, а правда ли, что на диете, если есть много белка, то он может быть запасен в жир?
💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, не могу заснуть, если не поем перед сном, что делать?
💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, отожрался после диеты и сильно растянул желудок
💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, полезны ли овощи и фрукты
💬🍏Ответ на вопрос: детские продукты
💬🍏Ответ на вопрос: Завтраки
💬🍏Ответ на вопрос: как вы относитесь к интуитивному питанию?
💬🍏Ответ на вопрос: Органические продукты
💬🍏Ответ на вопрос: Прием перед сном
💬🍏Ответ на вопрос: профицит ккал для набора
💬🍏Ответ на вопрос: смешивать углеводы и жиры неправильно?
💬🍏Ответ на вопрос: цельнозерновая мука
💬🍏Ответ На Вопрос: Чем Лучше Всего Закрывать Углеводное Окно После Тренировки?
💬🍏 Ответ на вопрос: что можно кушать на ужин при низкоуглеводной диете?
💬💪🏻Ответы на вопросы Андрей, правда ли, что тренировать одну группу мышц лучше два раза в неделю, нежели один?
💬💪🏻Ответы на вопросы: О мышечной памяти.
💬💪🏻Ответы на вопросы: Тренировки в Жару.