Теории и Практики

💡 Обращали ли вы внимание, что спустя несколько месяцев вас уже не бесит звук перфоратора из соседней квартиры, или небо без солнца к середине зимы начинает восприниматься как данность? Это возможно благодаря габитуации — защитному механизму психики, при котором происходит привыкание к внешнему раздражителю сенсорных систем — звуку, запаху, визуальному стимулу. Именно так мы со временем привыкаем к храпу партнера. 🔎 В процессе привыкания задействуются сенсорная и моторная системы мозга, причем сенсорная обеспечивает быстрое привыкание, а интенсивное задействование моторной системы, наоборот, вызывает большую чувствительность к стимулу. Например, вы можете привыкнуть к храпу партнера или сожителя и спокойно высыпаться, но если он вдруг выйдет на новую частоту или перейдет в третью октаву в своих ночных трелях, вам придется привыкать заново. 🔎Некоторые сравнивают габитуацию с адаптацией, но первая предполагает игнорирование раздражающего стимула после некоторого времени, а вторая —это изменение поведения под воздействием внешних стимулов. Адаптацию проходят дети, впервые поступающие в школу, люди, меняющие место жительства. При этом в ситуации переезда габитуация может идти параллельно с адаптацией, человек может перестать обращать внимание на новый климат и адаптировать свое поведение под новый менталитет.

💡 Делимся подборкой книг, которые погружают читателя в мир ярких красок, звуков природы и эмоций, напоминая о бесконечном потенциале перемен и возможностей. Чтение таких произведений позволяет насладиться легкостью летних дней, прочувствовать волшебство весеннего расцвета и пережить радость или горесть открытий и новых встреч. 📚 «Мидлмарч», Джордж Элиот Пожалуй, идеальная книга для весны. Познакомьтесь с обитателями провинциального городка Мидлмарч, судьбы которых переплетаются в книге и узнайте, кто из героев в конце концов окажется вместе? С какими радостями и разочарованиями им придется столкнуться? 📚 «Темный цветок», Джон Голсуорси «Весна», «Лето», «Осень» — названия частей романа, которые соответствуют юности, поре взросления и зрелости Марка Леннана. «Весной», он влюбляется в жену друга; «летом» любит замужнюю женщину. «Осенью» несмотря на счастливый многолетний брак увлекается юной Нелл. 📚 «Лето в Провансе», Люси Колман Брак Ферн и Эйдена больше похож на крепкую дружбу, страсть давно покинула эту обитель. Но и расстаться герои не готовы, ведь в них все еще живет надежда, что все наладится. Выигрыш крупной суммы денег дает возможность год провести жизнь порознь. Как это отразится на отношениях супругов? 📚 «Утреннее сияние», Сара Джио Потеряв мужа и дочь, Ада Санторини поняла, что жизнь лишена смысла. Остается только бросить все и уехать в маленький городок на другом конце страны. Ада начинает новую жизнь в старинном плавучем доме, где находит сундук женщины, которая жила здесь много лет назад и пропала при таких обстоятельствах, что их не хочет вспоминать никто из местных жителей. 📚 «Убийственное лето», Себастьян Жапризо Перед вами психологический триллер с четырьмя рассказчиками для тех, кто немного подустал от романтики да и только. В основе сюжета трагедия красавицы Элианы, случившаяся много лет назад и так или иначе повлиявшая на всех участников этой истории. Остальные книги в нашей подборке.

«Книга джунглей» вам врала: знаете ли вы правду о жизни животных Истории о животных полны мифов, которые буквально становятся частью культуры и часто могут ввести в заблуждение. Многие мифы мы впитываем еще в детстве и не задумываясь передаем дальше. Проверьте, можете ли вы отличить мифы от правды, с помощью нашего теста.

💡 Почему мечтать не вредно Процесс мечтания – это умственная деятельность, необходимая для осмысления будущего. Клинический психолог Джером Сингер в своей книге утверждает, что 96% психически здоровых людей мечтают ежедневно. Чаще всего человек мечтает, выполняя автоматические действия и находясь в одиночестве: в душе, во время прогулки, перед сном. Мы собрали несколько правил, как мечтать с пользой: 1️⃣ Детализируйте образ. Опишите подробно, что вы испытываете, когда мечта реализовывается: как вы одеты, кто находится с вами рядом, в каком месте это происходит, какие предметы вы видите вокруг. 2️⃣ Задействуйте все органы чувств. Детализируя, попробуйте подключить все органы чувств — в этом вам поможет воображение. Какие звуки и запахи вы будете слышать, какие вкусы будете чувствовать? 3️⃣ Масштабируйте мечту и определите ее границы. Например, вы мечтаете написать свою песню, второй шаг — записать собственный альбом, третий — выступать с ним на концертах, четвертый — стать знаменитым музыкантом и собирать большие залы. В какой-то из этапов вы, возможно, ощутите, что это вам не близко, и остановитесь. 4️⃣ Продумайте негативные сценарии. В воображении существует идеальная картинка и ясный путь к ней, но при столкновении с первой проблемой возникают сомнения в ее реализации. Если вы заранее обдумаете, как можно преодолеть трудности, то будете готовы ко всему.

Бесплатный митап «Как создавать просветительские проекты, которые интереснее сериалов и компьютерных игр» Банки и крупные финансовые компании проводят обучающие мероприятия и разрабатывают образовательные программы по повышению финансовой грамотности для текущих и потенциальных клиентов. Университеты, образовательные платформы, онлайн-школы предоставляют доступ к качественным курсам. С одной стороны, это стимулирует развитие рынка онлайн-образования и повышает интерес к теме, но с другой — усиливает конкуренцию за внимание пользователей. Чтобы не только завоевать,но и удержать внимание целевой аудитории, нужно создавать образовательные продукты, которые будут отвечать ожиданиям целевой аудитории и соответствовать стандартам качества рынка онлайн-образования. 23 мая на митапе Шер Хамраев из Center-Game и Анна Алаева из Центрального Банка Российской Федерации расскажут, как с помощью продуктового подхода и геймификации обучать школьников финансовой грамотности. А также дадут полезные и вредные советы для создания вовлекающих образовательных проектов на большую аудиторию. ⏰23 мая, 16.00 - 17.00 по мск Бесплатная регистрация по ссылке👈

💡 7 неожиданных фактов об устройстве нашего организма Наш организм — очень сложная система, которая умеет подстраиваться под внешние обстоятельства, а порой адаптируется даже под несуществующие угрозы, например переходит в режим энергосбережения при стрессе и тревоге, хотя видимых раздражителей нет. Рассказываем любопытные факты о нашем организме. 🔎В условиях стресса мозг работает в два раза быстрее При подготовке космонавтов во время парашютных прыжков им предлагалось решать математические задачи, чтобы выяснить, как мозг ведет себя в стрессе. Выяснилось, что решение одной и той же задачи на земле в спокойном состоянии занимает в два раза больше времени, чем в прыжке. В стрессовой ситуации мозг активизирует работу всего тела, чтобы как можно быстрее решить поставленную перед ним проблему. 🔎Если снятся события прошедшего дня, то мозг записывает их в долговременную память Мозг повторяет то, чем он занимался, перед сном. Если вам снится произошедшее за день, значит, что-то в этих событиях зацепило вас эмоционально и запускается процесс перезаписи информации в долговременную память. 🔎Скроллинг соцсетей ухудшает память Чаще всего, чтобы расслабиться и зарядиться эмоциями после тяжелого дня, человек заходит в социальные сети и начинает листать ленту. Это мешает мозгу сохранять информацию, которую тот копит с самого утра и провоцирует ухудшение кратковременной памяти. 🔎Неважно, сколько вы спите и в какие часы. Режим — залог успеха. Если в течение двух недель вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время вне зависимости от рабочих и выходных дней, то вы научите организм просыпаться за 5 минут до будильника.

📚Папка каналов для тех, кому важны все аспекты образования Внутри вы найдете: 🔴новости образования, 🔴методические лайфхаки, 🔴исследования и аналитика, 🔴шаблоны и тулбоксы, 🔴бесплатное обучение, и многое другое! Получай доступ к лучшим образовательным практикам

14 мая в России отмечается День фрилансера. Собрали несколько советов от практикующего удаленного сотрудника, накопленные за многие годы такого режима: 1️⃣ Твой рабочий день — твои правила На территории фриланса совсем другие правила игры. На первый план выходят эффективность и качество выполненной работы, а не обязанность начать в 09:00 и захлопнуть ноутбук в 19:00. Радуйтесь: вы можете отработать всего два часа и быть эффективным. А что, так можно было? Да, и даже нужно — чтобы не перегореть, не приуныть и не измучить себя, сидя дома взаперти. 2️⃣ Важно всегда быть на связи То, что у вас слабый интернет, не ловит сотовый оператор, а этим мессенджером вы вообще не пользуетесь, — исключительно ваша проблема, и решить ее необходимо как можно скорее. 3️⃣ Список приоритетных задач Первое, с чего стоит начинать каждый рабочий день (причем не только на фрилансе): просто сформируйте список задач от максимально важной и срочной по убывающей. Блок самых приоритетных задач выполняем в первую очередь, даже если появились гнев, отрицание и желание перейти к задаче из конца списка. 4️⃣ Рабочее расположение Как правило, только фрилансер со стажем может сразу после пробуждения, не вылезая из кровати, на 100% включиться в выполнение задач. Остальным реально может помочь, так это нетипичная для вас локация: разверните обеденный стол к окну/стене или сделайте небольшую перестановку. В общем, попробуйте немного сломать ассоциативную связь «дом = досуг вне работы». 5️⃣ Устал? Отдохни! Как бы абсурдно это ни звучало, но дома — в максимально комфортной среде — точки кипения достичь гораздо проще. Стеклянный взгляд и ничего не соображаете? Соберитесь и выйдите прогуляться на полчаса без угрызений совести. Но помните про пункт 2: будьте на связи и не пропадайте с радаров.