Йога для начинающих
Бесплатная йога в домашних условиях. 💁♀️ Наш бесплатный бот с тренировками @Programmy_trenirovok_bot 👉 По рекламе: @JaMasha 🥇 Продвигаем бренды, политические компании и предпринимателей под ключ. https://blog-activ.ru/
إظهار المزيد
Network:- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
جاري تحميل البيانات...
Прежде чем работа и повседневные дела полностью захватят вас, сделайте эту практику, чтобы зарядиться энергией на целый день. Батиласана-Марджариасана (Поза Кошки-Коровы) Встаньте на четвереньки и разместите плечи над запястьями. На выдохе надавите ладонями вниз, округлите спину и опустите подбородок вниз. На вдохе медленно выгибайте спину и поднимайте грудь. Делайте ритмичные движения, соединяя их с дыханием столько, сколько вам нужно. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) В позе на четвереньках аккуратно…
Эти прогибы подвластны большинству людей. Но важно не переусердствовать в их выполнении, ведь выражение "идти глубже" не является синонимом перенапряжения. Оно означает быть внимательным и добрым к своему телу. 1. Тадасана (поза Горы), вариация Начните с Тадасаны (позы Горы), расставив ноги на ширине бедер. Переплетите пальцы за спиной или, если ваши плечи напряжены, возьмитесь за ремень. Заземлите ваши ноги, чтобы они по-настоящему стали опорой. На вдохе поднимите грудь, а на выдохе начните изгибаться назад…
Наша вегетативная нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая отвечает за активность и именно она нас пробуждает! А парасимпатическая наоборот отвечает за то, чтобы организм во время сна, покоя и отдыха накапливал силы и восстанавливал запасы энергии. Для парасимпатической системы нужны расслабляющие практики: асаны на гибкость, перевернутые (не активные) и расслабляющие мышцы спины. Потому что парасимпатический отдел находится в стволе головного мозга и в крестцовых сегментах…
Дыхание — это самый мощный инструмент для любого процесса, если мы умеем им пользоваться. С помощью дыхательных техник можно освободиться от зависимостей, исцелить болезни и даже сбросить вес. Дыхательная гимнастика «цзяньфэй», цигун «Цзяньфэй» в переводе с китайского языка означает «сбросить жир». С помощью всего трех дыхательных упражнений («волна», «лягушка» и «лотос») можно за относительно короткий срок сбавить в весе, а затем сохранять стройную подтянутую фигуру долгие годы. При этом гимнастика оказывает…
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.