Психолог в кармашке

Каждым своим действием нам нужно сообщать им, что мы щедры на все, что им нужно, и они могут принимать все это, как должное. Даже когда приходится говорить «нет», мы можем быть великодушными, давая им возможность выразить свои чувства. ⠀ Почему покой – это ответ, который все мы ищем? ⠀ Уэнделл Берри в своем стихотворении «Мир диких вещей» пишет: «Некоторое время я пребываю в благодати мира, и я свободен». Именно эта свобода, это чувство безопасности, эта идея, что можно расслабиться в чьей-то заботе, совершенна, как и сама природа. Отдых от работы над отношениями так важен для детей, потому что, когда дети находятся в состоянии покоя, они могут свободно играть. Создавая им пространство для игры, свободное от работы над отношениями, мы способствуем постоянному развитию и столь желанной зрелости. ⠀ 🔸Мы не можем контролировать взросление наших детей, но можем обеспечить им покой, необходимый для их благополучия. 🔸Нам не под силу заставить детей зависеть от нас, но мы можем пригласить их в отношения с нами. 🔸Мы не способны раскрыть в детях их индивидуальность, но можем обеспечить им покой в отношениях, питая и поддерживая их. ⠀ Расслабиться, принимая заботу другого человека, – уязвимо. Нас могут ранить, жестоко обойтись или вовсе игнорировать. Гораздо безопаснее быть тем, кто ведет и заботится о другом, чем самому получать эту заботу. Исполнение родительской роли заключается в том, чтобы пригласить детей отдохнуть под нашей опекой и получить их согласие на это приглашение. Для обеих сторон это танец отношений, в котором живет истинный покой. ⠀ Дебора Макнамара ⠀ Перевод Виктории Кузнецовой

Мы не можем заставить ребенка принять нашу заботу и расслабиться в ней, но мы можем работать над созданием условий, способствующих этому. Есть три способа, как сделать наше приглашение привлекательным для ребенка. ⠀ 1. Возьмите на себя работу над отношениями ⠀ Когда мы признаем, что обязанность по поддержанию отношений между родителями и детьми лежит на нас, то не станем возлагать на ребенка ответственность за сохранение чувства контакта и близости. Это наша работа, а не их – чинить ограждения и преодолевать мосты, то есть поддерживать отношения, невзирая на поведение наших детей и их эмоционально незрелые проявления. Чтобы сохранить отношения с детьми, мы не можем передать всю заботу о них другим, нам нужно активно выступать в нашей роли. Мы должны донести до наших детей ощущение, что они ценны для нас, значимы и желанны. ⠀ Работа над поддержанием крепких отношений предполагает, что мы также найдем способы сохранять их на расстоянии, в разлуке. Это значит, что наша обязанность – дать детям чувство безопасности отношений и уверенность в их долговечности. ⠀ Принять ответственность за отношения – значит, быть чуткими к тому, чувствуют ли дети близость с нами, зависят ли от нас, доверяют ли нам. Если мы ощущаем, что отношения стали напряженными или ослабли, нам нужно действовать, чтобы исправить и защитить их. Заботиться об отношениях также означает создавать условия, в которых детям будет безопасно зависеть от нас, и воздерживаться от применения методов дисциплины, основанных на разделении. Мы стремимся использовать наши отношения, чтобы влиять на ребенка, а не контролировать его. Когда мы поймем, что желание ребенка подчиняться, следовать, угождать, слушать, разделять наши ценности происходит из надежных отношений, то возьмем на себя ведущую роль в их сохранении и защите. ⠀ 2. Примите на себя роль альфы в жизни ребенка ⠀ Стать альфой означает, что нам нужно взять на себя нелегкую задачу быть ведущим и принять на себя всю ответственность за заботу о ребенке. Наша обязанность – обеспечить ребенку дома надежное и безопасное пространство для жизни и взросления. Мы также стремимся сохранять достоинство детей, когда они плохо себя ведут. ⠀ Претендовать на роль альфы в жизни ребенка – значит выступать в качестве компаса, помогая ему разобраться с тем, как устроен этот мир. Т. е. мы не просто отвечаем на запросы детей, но и берем на себя инициативу в удовлетворении их потребностей. Это значит, что, заботясь о детях, мы не превращаем их в консультантов, задавая слишком много вопросов. ⠀ Взрослым нужно взять на себя ведущую роль в воспитании детей и утешать их, когда они сталкиваются с тем, что не могут изменить. Это значит, что иногда мы должны помочь им принять тщетность, которая неизменно присутствует в жизни, – например, что нельзя завтракать одним печеньем или что гаджеты можно использовать ограниченное время. ⠀ Приглашая ребенка отдохнуть в тепле нашей заботы, нам нужно уверенно демонстрировать свою ведущую роль, чтобы ребенок чувствовал: мы здесь главные и справимся с любыми обстоятельствами. От детских истерик до сопротивления и эмоциональных всплесков – ребенок должен ощущать, что мы держимся за него и найдем выход в любом случае. Быть альфой для ребенка – не значит иметь ответы на все вопросы, но самим быть ответом на его потребности. ⠀ 3. Давайте больше запроса ⠀ Чтобы удовлетворить потребности ребенка в отношениях, мы должны не просто дать ему то, что он просит, – мы должны дать ему больше. Единственный способ достичь покоя – это знать, что всего, в чем ты нуждаешься, не просто много, а в избытке. Подобно банкету или фуршету, переполненному едой, – такая щедрость успокаивает, потому что вы можете принять приглашение, как должное. ⠀ Чтобы помочь детям расслабиться в нашей заботе, нам нужно уделять им больше внимания, чем они требуют, и давать больше контакта, чем им нужно. Если они просят обнять их, мы можем не просто обнять, но еще покружить и поцеловать. От нас требуется больше одобрения, чем они ждут, и больше ощущения значимости, чем они заслуживают.

#motherhoodmagic

Вводим рубрику #Itsreelsbaby 📌

Не удивительно что иногда очень трудно понять и назвать свои чувства. Взгляните на эту таблицу, какая палитра переживаний скрыта в одном лишь названии чувства. Для формирования способов эмоциональной регуляции хорошо помогает дневник эмоций. В конце дня запишите какие эмоции вы испытывали сегодня. Так же можно поставить несколько будильников и по сигналу записать что вы чувствуете прямо сейчас. Зачем вести дневник эмоций? Регулярное ведение дневника эмоций помогает: ◾️ научиться осознавать и принимать свои эмоции ◾️ наладить контакт со своими потребностями ◾️ заметить свой эмоциональный фон за выбранный период ◾️ выявить связи между событиями, чувствами, мыслями, действиями, намерениями, потребностями ◾️ заметить привычные паттерны мыслей, реакций, действий ◾️ подумать о том, как вы можете о себе позаботиться, что и как скорректировать ◾️ увидеть, что дает вам энергию, что отнимает ◾️ снизить уровень тревоги и стресса, повысить удовлетворенность жизнью

Усталость накапливается когда нет контакта. Когда делая что-то, мыслями мы находимся в другом месте. Или занимаясь чем-то, стараемся соответствовать ожиданиям. Потому что много усилий уходит на подавление чувств. Отдохнуть получится только если отпустить контроль, не оглядываясь на требования. И если принять действительность и свое актуальное состояние. Предлагаю такой эксперимент: Завтра утром попробуйте сделать все наоборот. Не так как обычно вы это делаете. Если каждое утро начинается с внимания к другим людям, то измените это на внимание к себе. Если обычно вы моете посуду сразу после еды, то и это сделайте иначе. Если вы привыкли сразу давать ответ на вопрос - возьмите паузу на раздумья. Делайте все по-другому, начиная с бытовых мелочей, заканчивая отношениями. Вы можете остановиться в любой момент. Просто наблюдайте за своими чувствами и мыслями. И запишите их в конце эксперимента.

Немного размышлений про то, как формируется способность любить. Вот такая, думается мне, есть последовательность. Когда мне плохо, мама всегда приходит, чтобы утешить меня. Моя мама, как правило, рядом, когда я в ней нуждаюсь. Моя мама - любящий человек. Мама любит меня, значит я тот, кто достоин любви. Я могу любить.

Быть человеком — означает одновременно быть каким-то образом чувствительным, ограниченным, нуждающимся, зависимым, слабым и даже иногда глупым. Стивен М.Джонсон. "Психотерапия характера"

Мама, поиграй со мной! Детям никогда не будет достаточно внимания и любви. Они не скажут: спасибо, я утолил свою потребность в заботе👍 Дети говорят: и это все? И именно поэтому ребенок устойчив к отказам. Когда дети просят внимания, они не ждут конкретных действий от родителей. Им подходит любой ответ. Да или нет. И лучше чёткое "нет", чем играть с детьми через силу, без желания, и с раздражением.

О трендах в образовании Не так давно говорил о трендах в образовании с главным аналитическим умом нашей платформы, Филиппом Гуровым. Он выступал с этой темой на фестивале «Наука 0+». Лично я для себя отметил несколько интересных тезисов. Попросил Филиппа выделить для моего канала топ-5 тенденции в образовании. ⚡️Конкретизация цели Педагог с самого начала помогает учащимся ответить на вопрос, для чего им нужен конкретный курс. Само обучение напоминает сбор паззла. Например, ребята видят «ожившего» робота или интересную компьютерную игру. И каждое занятие они становятся ближе к созданию своего собственного проекта. ⚡️Иммерсивные технологии Многие образовательные проекты используют дополненную и расширенную реальность. С помощью новых технологий можно учиться управлять самолётом или изучать биологию и препарировать виртуальных лягушек с помощью приложения V-Frog 12. ⚡️Дуальное обучение Студенты не только слушают лекции в учебном заведении, но и выполняют практические занятия на профильных предприятиях, проходят там увлекательные стажировки (например, возможности проекта «Профразвития»). Успешный советский опыт здесь дополняется самыми новыми российскими технологиями. ⚡️Гибридный формат Это совмещение очного и дистанционного образования. Как сохранить качество обучения при переходе в онлайн? Ученые из МГУ придумали Методологию экспертного анализа текста. Каждый студент при таком подходе может почувствовать себя экспертом, а вовлеченность группы остается максимально высокой. ⚡️Геймификация Образование становится столь же интересным, как игра. О важности игр когда-то писал Константин Ушинский. А современные цифровые технологии ещё сильнее повышают мотивацию всех участников процесса. Геймификация развивает гибкие навыки учеников. Работа преподавателя становится менее монотонной, а риск получить выгорание снижается. Делитесь в комментариях своим мнением. Какие тренды выделили бы еще?