Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Шикарный гуакамоле 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 187/1.9/17.9/7 Ингредиенты: Авокадо спелое - 4-5 шт. Помидоры - 1 шт. (черри - 5 шт.) Лук - 1/2 Чеснок - 1 зубчик Зелень - 1 пучок Лимонный сок или винный уксус по желанию.  Соль,перец по вкусу. 

Приготовление: 1. Творог и сметану взбиваем блендером. 2. Печенье крошим с помощью ножа, добавляем к творогу и перемешиваем. 3. На тарелку ставим сервировочное кольцо. 4. Выкладываем десерт слоями: половина творожной массы, половина малины, вторая половина творожной массы, малина и отправляем в холодильник на 30 минут. 5. Аккуратно убираем кольцо, украшаем мятой.

Нежный творожный десерт 👉🏻КБЖУ на всю порцию: 135,8/8,2/5,8/12,7 Ингредиенты: • Творог 5% - 200 гр. • Сметана 15% - 50 гр. • Печенье - 45 гр. • Малина 160 - гр. • Мята для украшени

Легкий вариант салата "Цезарь" 👉🏻КБЖУ на 100гр.:86,8/7,8/5,6/1,8 Ингредиенты: •Куриная грудка копченая - 50 гр. •Капуста пекинская или листья салата - 50 гр. •Сыр полутвердый - 20 гр. •Яйцо - 2 шт. •Помидоры черри - 100 гр. 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #салат

👆Ссылки скоро обнулят👆

❓Все зашли❓

Адриатическое море полностью замерзало 3 раза. Узнавай больше интересного вместе с @TGMegaPRO ❄️ 🔻Лучшие каналы 🔻 👠Женский Wildberries 🥩 Вкус - Еда, Лайфхаки, Рецепты 🍟 РестоМанка - про рестораны, акции и еду 🛍Поставщики турция Для девушек 🎁 Прически и макияж 🎁 Стильный маникюр 🎁 Дамский Советник 🎁 Макияж с нуля 🎁 Игры 18+ 🎁 Doll'sBlog ph 🎁 Твой образ тут 🎁 Здоровье и красота 🎁 Красивые ручки 🎁 Макияж на каждый день Instagram 👑 Таргет для себя Оформление Instagram 💣 Все для сторис 💣 Готовые Stories 💣 Эстетичный визуал Обучающие курсы 📚 Эзотерика и Психология 📚 Английский язык 📚 Стань популярен в Тик-ток 📚 Макияж: полный апгрейд Telegram 🎧 Макеты.Картинки 🎧 Полезные боты Для мам и детей 💝 Развиваем деток 💝 Детские книжки 💝 Изобильная женщина 💝 Развивашка для Детей 💝 Раскраски Метрика 🧩 Бесплатные шокобоксы Клипарты ❤️‍🔥 Strecoza иллюстрации ❤️‍🔥 Клипарты Картинки и арты 🌅 Пнгшечки 🌅 Эстетика Еда и кулинария 🍏 Вкусно худей 🍏 Кулинария вкусные ППшки Познавательное 📕 Мудрые цитаты 📕 Афоризмы на каждый день 📕 Боты помощники Топ 📕 Книги и Цитаты 📕 Качни себя 📕 Книги Развлекательное 🎩 Пустышки коробочки 🎩 Кино, фильмы онлайн 🎩 Диванная мыслительница 🎩 Юмор, приколы, видео 🎩 Красивые видео Спорт 🏆 Все о проблемных зонах 🏆 Как избавиться от зажимов 🔻Настоятельно рекомендуем🔻 🤫Стикеры каждому 🧣База одежды Zara, H&M и др 📲Взломанные игры и приложения 🎅Попасть в подборку🎅 ☃️Просто поболтать☃️

📍Вкусняшки для худеющих - Шоколадный рулет с заварным кремом КБЖУ на 100 г: 107/5/4/14⠀ Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️150 мл молока ⠀ ▫️25 г рисовой муки ▫️25 г кукурузного крахмала ⠀ ▫️10 г какао ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ ▫️Щепотка соли ▫️5 мл оливкового или кокосового масла ⠀⠀ Для крема: ▫️300 мл молока ▫️1 желток ▫️20 г кукурузного крахмала ⠀ ▫️Подсластитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты миксером, чтобы не было комочков! Тесто будет жидким - так и должно быть Перед первым блинчиком смазываем сковороду каплей масла. Жарим на среднем огне ~ по 30 секунд с каждой стороны.⠀ Крем: Смешиваем все ингредиенты и ставим на средний огонь. Постоянно помешивая, не доводя до кипения, варим до загустения. Даем остыть. ⠀ Собираем: Смазываем блинчик кремом, сверху (немного отступая) кладем новый блинчик, снова крем и так далее. Скручиваем все в рулет и заворачиваем в пищевую пленку. Убираем в холодильник на пару часов или на ночь

Из чего составлять свой рацион, чтобы получать всё необходимое и худеть с комфортом: ➡️ Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина. ➡️ Углеводы: рис, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы. ➡️ Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо. ➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, крупы, ягоды. Не забудьте подписаться на канал👈🏻

1️⃣Манку залить кефиром, добавить яйца, сахар, соду, хорошо перемешать до однородности и оставить на 20-30 минут. 2️⃣Груши помыть, порезать на средние кусочки. 3️⃣На раскаленной сковороде растопить сливочное масло, добавить сахар, порезанные груши и томить на огне 10-15 минут, периодически помешивая. 4️⃣В набухшую манку всыпать какао и хорошо перемешать. 5️⃣На дно формы (у меня силиконовая, ничем не смазывала) уложить готовые груши и залить их шоколадным тестом. 6️⃣Выпекать в предварительно разогретой духовке при 150° до готовности (30-40 минут). Готовность можно проверить зубочисткой. 7️⃣Полность остудить, аккуратно извлечь из формы, посыпать по желанию сверху сахарной пудрой и подавать к столу

📍Вкусняшки для худеющих - Шоколадный манник с грушами КБЖУ на 100 г: 152/6/4/23 Ингредиенты: ▫️200 грамм манки ▫️200 грамм кефира ▫️2 яйца ▫️5 грамм соды ▫️300 грамм груши или яблок ▫️20 грамм сливочного масла ▫️20 грамм какао

🍕Пицца для худеющих за 10 минут КБЖУ на 100 г: 185/19/7/11 Выход: ~345г ▫️Лаваш бездрож. 50г ▫️Сыр 30% 125г ▫️Филе куриное (жар/вар) 80г ▫️Шампиньоны 40г ▫️Помидоры 35г ▫️Йогурт греч/натур 10г ▫️Кетчуп 5г ▫️Специи по вкусу

📍ПП Котлетки со специями на обед или ужин КБЖУ на 100 г: 144/10/10/3 ▫️Фарш из говядины 200 г ▫️1 крупная морковь ▫️1 цуккини (кабачок) ▫️Лук 1 шт ▫️1 яйцо 1️⃣ Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями 2️⃣ Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (20-40 мин в зависимости от размера) Не забудьте подписаться на канал👈🏻

🔴Заливаем изюм кипятком  🔴Натираем морковь на мелкой тёрке или измельчаем в блендере  🔴В ёмкости взбиваем яйца и сахарозаменитель до образования светлой объёмной массы 🔴Добавляем тёртую морковь, растительное масло и соль, перемешиваем 🔴Смешиваем сухие ингредиенты в большой миске: муку, соду и разрыхлитель просеиваем, добавляем к ним молотую корицу и мускатный орех. Перемешиваем 🔴Соединяем обе массы, добавляем изюм  🔴Наполняем на 2/3 формочки для выпечки тестом и ставим в разогретую до 200°С духовку на 25 минут Лучше дать немного остыть, тогда точно будут вкусные

Морковные кексы 👉🏻КБЖУ на 100 гр - 230/5,4/10/29,7 Ингредиенты: •морковь 300 гр •изюм 60 гр •мука 150 гр •яйца 2 шт •масло растительное 50 гр •сахарозаменитель 6-8 гр •разрыхлитель 1 ч.л. •сода 1 ч.л. •корица, мускатный орех •соль

Замочим семена чиа в 50 мл кокосового молока ,пока готовим кашу . Промываем крупу и заливаем водой ( 100 мл) добавляем щепотку соли и подсластитель , ставим на огонь , как только выкипит водичка, добавляем 50 мл обычного и 50 мл кокосового молока . Варим на среднем огне помешивая без крышки .Фрукты нарежем на кубики (Можно использовать и манго, и ананас, и нектарин, в крайнем случае банан), маракуйю пополам.  Проверяем кашу на консистенцию , если нравится более жидкая , то добавляем ещё молока , если нет ,то добавляем нарезанные абрикосы , перемешиваем и выкладываем в глубокую тарелку.  Украшаем кубиками персика, половинкой маракуйи, добавляем семена чиа замоченные в кокосовом молоке по краю всей тарелки, посыпаем кокосовой стружкой, сухими семенами чиа.

Тропическая рисовая каша 👉🏻Кбжу на всю порцию : 474/8.7/22.3/62.1 Ингредиенты: •Рис круглозерный- 50 гр •Вода 100 мл •Молоко 1.8% - 50 мл •Молоко кокосовое 100 мл •Персик - 1/2( 38 гр) •Абрикос - 1 шт (46 гр) •Кокосовая стружка - 1 гр •Маракуйя-1/2 шт •Семена чиа -5 гр •Соль щепотка •Подсластитель

Кабачки болоньезе 👉🏻КБЖУ на 100г: 46/2/2/4 Ингредиенты: •2шт кабачок •250г фарша говядины / телятины •1-2шт помидоры •1шт сладкий перец •1шт лук •сыр «моцарелла для пиццы» •соль •сухой чеснок •итальянские травы •зелень