Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

🥙Летний салат с говядиной 👆 огурцы 400г мясо 200г бол.перец 100г лук 1 шт зелень (кинза, зел.лук) чеснок 3 зуб красный перец соевый соус 2 ст.л уксус 1 ст.л соль по вкусу сахар (❗ для пп - без него)

❤️ПП-КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒 ⁣ Ингредиенты⁣: Кабачки - 450 гр.⁣ Сыр - 30/40 гр.⁣ Масло оливковое - 15 гр.⁣ Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.⁣ ⁣ Приготовление :⁣ ⁣Кабачки нарезаем как на фото палочками.⁣ Сыр натираем на мелкой тёрке.⁣ Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.⁣ Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.⁣ Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.⁣ Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 минут.⁣

❤️ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК С БРОККОЛИ👆 ✅ Брокколи ✅ Яйца ✅ Помидоры черри ✅ Сыр (❗до 28 %) ✅ Соль ✅ Перец Приготовление: 📝 Брокколи разрезаем на соцветия и отправляем в кипящую подсоленную воду на 4 мин. После обязательно перекладываем в ледяную воду. 📝 Затем брокколи обжариваем в сковородке на сливочном масле 1 мин. (❗ для пп - раф.оливковое масло) 📝 Заливаем яйцами, сверху выкладываем помидоры черри и посыпаем сыром. 📝 Накрываем крышкой и оставляем на 2 минуты.

ПП-Шоколадный магкейк с вишней🍒 Без муки и сахара, за 5 минут👌🏼 Ингредиенты: 50 г овсянки долгой варки ⠀ 50 мл молока 1 ст.л. какао ⠀ подсластитель по вкусу 1 яйцо ⠀ 1/2 ч.л. разрыхлителя щепотка соли ⠀ 1 ч.л. оливковое масла горсть замороженной вишни Приготовление: Овсянку измельчаем в муку. Добавляем все остальные ингредиенты, кроме вишни, и тщательно перемешиваем. Предварительно размороженную вишню добавляем в тесто и аккуратно перемешиваем. Выкладываем тесто в большую кружку или в небольшой контейнер для микроволновки (~10 см) и ставим в микроволновку на 4 минуты, мощность 750 Вт. По желанию готовый кекс можно промазать творожным кремом или арахисовой пастой и т.д.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📖 Книги @booksdevil - Мир книг @bon_app - Вкусные рецепты @afina_klub - Клуб любителей книг @biznInfo - Бизнес Инфо 💞 Цитатники @lovelesssy - Твой Вайб @protebya - Про всё @statusi_dlya_inst - Цитаты 🎩 Для мужчин @bmw_videoss - Bmw king @audi_self_service - Audi - self- @mashinyTG - Отборные Авто 📈 Бизнес @converter72 - Преобразователь @uspeshnimi - Правила Успешных @cmavs - Cryptotuber 🏡 Для дома @dcp_angel_channel - реабилитация 📱 Медиа @megatattoo - Мега тату @clinic_orgazm - Ню арт оргазм @older_photos - Старые фото @FunnyReality - Что то Интересное 🏀 Спорт и красота @dom1krasota2zdorovie - Домкрасот @style_fashion_beauty - Мода 🎓 Познавательное @valia_avatar - Оформление соц.се @technikart - Техническое творчес @oboykikartinki - Обои и фон @ITimportant_news - Метавселенная @tourism_video - Туризм - путешес @historiograph - Яркие события 💄 Для женщин @Local_ko - Успехи людей 🎉 Развлекательное @tosty_ru - Тосты @facts_4you - Удивительные факты @xexeox - Хихи @intimatestories_life - Интим ист @obo2021vsem - Обо всем @lypu_nedeli - Юмор приколы @GifAvt - Здесь Gif Авто! ✍️ Авторские @toshkash - Находки wildberries / 📚 Образование @zagadki_23kvi - загадки для взр @svistoplys1975 - volleyball @znaharznaet - Мозг.com @fact1001s - 1001 факт 🎬 Кино @Hd_LostFilm - Hd Фильмы Сериалы @vse_pro_kino - Pro Кино @muhtesemyuzyiltd - Век Хюррем 🎼 Музыка @topmuz_2020 - Topmuz 21 века @shon_ms - Shon.tv @topclubtone - Top clubtone @miyagi_and_shpil - Miyagi эндшп @listening_music - Новинки музыки @deep_and_chill - Deepchill @ddlliii - Только новинки! @music_of_instagramm - music @spc_porn - Научное порно @muzon_6691 - Музыка всех стилей ➕ Добавить ваш канал

Лучшая подборка этих выходных ❤️

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше будет легче. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🔥Оригиналы брендов доступны ❤️‍🔥Стильные сториз для beauty-сферы 🏠 Полезности недвижимости Для девушек 🦋Полезные советы 🦋Диванная мыслительница 🦋Музыка для души 🦋Цитаты и статусы 🦋ПП рецепты тренировки 🦋Женский клуб "Счастливая" 🦋Секрет для богини Instagram 💎Все для сторис 💎Guzaliya PRO фриланс и SMM 💎Макеты 💎Оформление Инстаграм 💎Спокойной ночи 💎Делай stories красиво 💎Музыка для твоих stories 💎Бесплатно для инстаграм Оформление Instagram 💚Мокапы 💚Magical Fonts 💚Мокапы бесплатно 💚Видео для сторис 💚Шаблоны для VK Обучающие курсы 💰courses 💰Здесь всё про таргет Франшизы 🌀Vip новинки 2022 Telegram 🔰Полезные боты для работы 🔰Полезные боты Для мам и детей 🐣Игры на липучках Магазины 💍Прикольные штуки 💍Большие скидки 💍Скидки/промокоды/подарки Метрика ✂️Пустышки коробочек ✂️Обзор пустышек коробочек ✂️Обзор шаблонов Клипарты 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество Картинки и арты 🕌Фоны/обои/заставки 🕌Арт на заказ 🕌Мечта в картинках 🕌Открытки и Поздравления Еда и кулинария 🌶Кулинариум 🌶Приготовь меня Рецепты 🌶Вкусно худей 🌶Top retsepty Познавательное 🧬Аффирмация/медитация 🧬Цитаты из книг 🧬Цитата Дня 🧬Заговоры молитвы обряды 🧬Помощь психолога онлайн Развлекательное 🧿Взломанные игры 🧿мелодия твоей души 🧿Ice Vip Music 🧿Сериал Аркейн Книги 📙Твин Пикс сериал 💥Лучшие каналы💥 💃🏻 Всё для твоей стройности 📱Онлайн образование 🖍Продающие посты и сторис ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

Делай задания и выигрывай

Просто невероятный и очень сытный салат🔥 ✅ КБЖУ - 62/7,9/1,8/4,4 🔸Филе индейки или курицы - 200 гр. 🔹Шампиньоны - 300 гр. 🔸Огурец свежий - 200 гр. 🔹Морковь по-корейски - 150 гр. 🔸Йогурт натуральный - 140 гр. 🔹Соевый соус - 1 ст.л. 🔸Специи - по вкусу 1️⃣ Запекаем или обжариваем филе в пергаменте и нарезаем на кусочки 2️⃣ Шампиньоны обжариваем на сухой сковороде, добавляем немного воды 3️⃣ Тушим до готовности (5 минут) 4️⃣ Огурцы нарезаем соломкой 5️⃣ Соединяем филе, грибы, морковь и огурцы 6️⃣ Смешиваем йогурт, соевый соус, специи по вкусу, добавляем в салат перемешиваем. ❤️Приятного аппетита ❤️

📍ПП пельмени для худеющих Ну вот, жизнь уже не кажется пресной и не вкусной😋

📍Вкусняшки для худеющих - Шоколадный торт с финиковым кремом КБЖУ на 100 г: 154/11/4/18 ▫️1 яйцо ▫️100 г кефира ▫️45 г цельно зерновой муки ▫️1 ст.л какао порошка обезжиренного ▫️15 г кокосовой стружки ▫️0.5 ч.л разрыхлителя ▫️7 штук фиников ▫️150 г мягкого творога 0% 1️⃣ Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом. 2️⃣ Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму. Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут. 3️⃣ Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю. Приятного аппетита!

📍ПП пельмени для худеющих Ну вот, жизнь уже не кажется пресной и не вкусной😋

📍Витаминный салатик с баклажанами для худеющих КБЖУ на 100 г: 137/2/12/4 Количество порций: 3 Ингредиенты: ▫️Баклажан 1 шт 250 г ▫️Паприка копч. и соль по 1 ч.лож ▫️Масло раст. 1-2 ст. лож ▫️Перец сладкий 150 г ▫️Лук салатный 50 г ▫️Помидоры 100 г ▫️Зелень на выбор (у меня кинза) ▫️Грецкий орех 30 г ▫️Чеснок пару зубчиков Заправка: ▫️Масло раст. 2 ст. лож ▫️Соевый соус 2 ст. лож 1️⃣ Баклажан нарезать крупно, переместить в ёмкость, добавить специи и соль, полить маслом, хорошо перемешать. Отправить в духовку 170-180С на 25-30мин (силиконовый коврик, форма, пергамент с силиконом) 2️⃣ Нарезаем овощи и закидываем в большую салатницу, орехи измельчаем, зелень шинкуем, давим чеснок, выкладываем сверху тёплые баклажаны заправляем маслом и соевым соусом. Готово Приятного аппетита❤️

Нам понадобится: ✅ мягкий творог - 130 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ зелень - 10 гр; ✅ мука рисовая ц/з - 30 гр; ✅ сыр твёрдый - 30 гр; ✅ соль и специи по вкусу. ⠀ 🔸Сыр натереть, зелень мелко порезать. 🔸Смешать все ингредиенты. Выпекать на сухой сковороде на небольшом огне под крышкой с двух сторон. ⠀ Кбжу на порцию: 346/28/13,6/25,6

⚖️КБЖУ 137/6/5/14 на 100 гр Кукуруза 1 банка 300 гр Сыр 40 % 60 гр Яйцо 1 шт Мука любая ( у меня рисовая ц/з) 2 ст/л Соль, перец по вкусу Укроп Приготовление : Сыр натереть , зелень нарезать . Все смешать с помощью ложки . Жарить на среднем огне . На смазанной маслом а/п сковороде 🤤 Подать со сметаной