Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Приготовление: 🔸 Все ингредиенты отправляем в блендер. Можно взять готовый фарш, а лук натереть на мелкой тёрке. Или пропустить грудку и лук через мясорубку. 🔸На край пищевой пленки выложить 2-3 ст. л. фарша и плотно завернуть будущую сосиску. Пищевую плёнку можно заменить на рукав для запекания или фольгу (тогда запечь в духовке. И добавьте воды на противень ⠀ 🔸Завязать с двух сторон. Сосиски можно заморозить и варить по мере надобности, или приготовить сразу. 🔸В кипящую воду поместить сосиски на 15-20 минут. Вынимаем сосиски, снимаем пленку. ⠀ ⠀

ГОТОВИМ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Творог смешиваем с сухим молоком и 50 г кокосовой стружки. Сахарозаменитель добавляем по вкусу (мне не потребовался). Проходимся блендером 2️⃣ Массу убираем на 15 мин в морозилку, чтоб было удобней формировать конфетки 3️⃣ Из массы формируем конфеты, внутрь добавляем по 1 шт. миндаля, обваливаем в кокосовой стружке

ГОТОВИМ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Огурец нарезаем на длинные тонкие полоски (это удобней делать при помощи овощечистки) 2️⃣ Крабовые палочки измельчаем, смешиваем с греческим йогуртом, тертым сыром и яйцом, солим, перчим 3️⃣ На каждую полоску огурца положить начинку (1 ч.л. с горкой) и завернуть рулетиком

🍳Завтрак белок - яйца и рыба углеводы - хлеб овощи - капуста, помидоры, огурцы жир - сало, майонез, масло в салате молочное молоко в кофе 🍲Обед Суп харчо и овощи. белок - говядина углеводы - рис овощи - огурцы и редиска на перекус бульон. 🥗Ужин Творог со сметаной и джемом, жареная цветная капуста и хлебцы. белок - творог углеводы - хлебцы овощи - цветная капуста жир - масло для жарки, сметана приправы - джем.

📊КБЖУ на 100г: 93/9.6/4.7/3.1 ⏳Время приготовления: 15мин ▶️Нам понадобится: ✅130г куриного филе ✅130г кукурузы ✅100г шампиньонов ✅2 вареных яйца ✅40 нежирной сметаны ✅30-50г зеленого лука ✅соль, перец ✅1 ч.л масла для жарки ▶️Приготовление: Отвариваем яйца и нарезаем кубиком. Нарезаем зеленый лук, нарезаем куриную грудку. Обжариваем на капле масла до готовности со всех сторон (7-8мин) Нарезаем грибы. Обжариваем на капле масла до готовности. Примерно 5мин. В тарелку закидываем - курицу, грибы, яйцо, зелень, консервированную кукурузу. Заправляем нежирной сметаной. Солим, перчим, вымешиваем и готово. Всем приятного аппетита 🤤

Приготовление: Берем готовый фарш или перекручиваем филе Чеснок выдавливаем через пресс. Трем сыр на мелкой теркеСмешиваем остальные ингредиенты. Выкладываем по ~1 ст.л. на разогретую а/п сковороду, формируя котлетки (если нет такой сковороды, смазать маслом) и обжариваем с двух сторон до золотистой корочки. Делаем огонь поменьше и под крышкой тушим с каждой стороны минут по 7-10.

Для начинки: ✔50г творога рассыпчатого ✔180г мягкого творога ✔50г чёрной смородины ✔Подсластитель по вкусу ⠀ ✔И 1 желток для смазывания ватрушек ⠀ •Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15. ⠀ •Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление. ⠀ •Ставим в заранее разогретую до 180*С духовку на 15 минут (ориентируйтесь на свою духовку), основа должна схватиться. ⠀ •Для начинки смешиваем подсластитель и два вида творога, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху чёрную смородину (можно другую ягоду). ⠀ •Выпекаем ещё 15 минут. ⠀

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @klub_auto - Клуб автолюбителей @avatarka_tg - Авочки !!! 🏡 Для дома @veg4u - Вегетарианские Блюда @paper_m - Бумажное моделирование @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K 🎼 Музыка @houseofrealrapandrnb - Old schoo @carmusicnew2022 - Music New 📖 Книги @librarybookss - бесплатные книги @song_books - Аудиоbooks @rpg_books - Litrpg 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @kidsic - Детский Канал! @weddingday1 - Мода и стиль @Stylebooknext - Мир моды 🎉 Развлекательное @anekdotaa - Анекдоты @umoraprosto - ЮморНО @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @dozasmeha - Доза смеха 🎬 Кино @kinopremyeraHD_news - КиноМир @kin0tg - Советские мультфильмы 💰 Магазины @kitayboss - Скидки Ali @aliexi - Халява AliExpress 🏀 Спорт и красота @yogatherapiya - йога терапия 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости 📱 Медиа @blackwallp - Amoled black wallp @expphoto - Фотошедевры @images_ap - Сочные Картинки @foto_na_avu8 - Фото на аву 🎩 Для мужчин @manlooksa - Мужской Стиль @Streetfights_mma - Бои @bb_cc77 - Onlyfans Vip @armory_top - Оружейная 🎓 Познавательное @pnp_game - Настольный мир @lifewomenclub - Женщина-магнит 🆕 @stihopolet - Стихи @interestingth - все интересное @all_planet - Все про Космос 📚 Образование @lubopitnayavarvara - Любознайка 📈 Бизнес @startup3000 - Стартап @bz_club - Бизнес идеи, планы ➕ Добавить ваш канал

Проверьте подписки 👆

Современная жвачка больше чем наполовину состоит из сахара. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🦌Подслушано в интернете Для девушек 🧚‍♀️Дамский Советник 🧚‍♀️Ленивое похудение 🧚‍♀️ПП рецепты тренировки 🧚‍♀️Твой образ под ключ 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Подруга Катя 🧚‍♀️Мода и макияж 🧚‍♀️Уход за волосами. Рекомендации 🧚‍♀️Идеи маникюра 🧚‍♀️Маникюр и педикюр 🧚‍♀️Программа марафона стройность 🧚‍♀️Лайфхаки хозяек Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 🧲Музыка для твоих stories 🧲PNG для Stories 🧲Готовые Stories для Inst Оформление Instagram 🌿Сторис бьюти Обучающие курсы 🔑courses Telegram 🧨Подпешись 🧨Сохры и свежая музыка 2021 🧨Полезные боты Для мам и детей 🤰Обзор ВИП Развивашки Магазины 👜Здоровье без аптек Метрика 📌Метрика 📌Обзор шаблонов Клипарты 🏝Клипарты для метрик 🏝Кляксы пнг 🏝Клипарты коллекции 🏝Принты для кружек 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество Картинки и арты ⛵️В поисках красоты.. ⛵️Открытки и Поздравления ⛵️Картинки png Еда и кулинария 🍩Пальчики оближешь 🍩Когда жена повар 🍩Вкусно худей 🍩Кулинарная Книга! Познавательное ✈️Мудрые цитаты ✈️Программа похудения -60 кг ✈️Книги и стихи ✈️Чек-листы ✈️Белые схемы заработка ✈️Правила Успешных ✈️Книги по нумерологии/эзотерике ✈️Под водой ✈️Эксперимент ✈️По планете ✈️Афоризмы на каждый день ✈️Заряжен на успех ✈️Умные мысли Развлекательное ♟Малая , я скучаю ♟Сериал Аркейн ♟Чисто Поржать ♟ВидеоПриколы! Мужское 🏍Sa moob man 🏍Mercedes society ️ 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls Книги 📕Книжная Лавка 💥Лучшие каналы💥 💫 Самопознание|саморазвитие 💚Лучшая замена iHerb 🤑 Марафон ВК ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🏀 Спорт и красота @hairstyle11 - Уроки красоты @healthymindhealthybody - спорт @biznInfo - Бизнес Инфо @okniga - О, книга! @sust89 - Суставы - Категория @dizain_nogotki - Ногти маникюр @SportsReality - Спортивный Канал 🎬 Кино @animesubdesu - Аниме смотреть? @kinopremyeraHD_news - КиноМир @kinofilms_ru_and_usa - Фильмы - @kino_film_music - Кинодискотека @p_i_sm - Смешное видео 🎉 Развлекательное @timeless_video - Вне времени @world_water - Под водой @boyan4ik - Кот боян @facts_4you - Удивительные факты @memarezz - Мемарез @smesnata - Смешные картинки и ви 📈 Бизнес @halyava_alex - Халява от алекса @uspeshnimi - Правила Успешных @franshiza_start - Франшиза ✍️ Авторские @topfilm_pro - Top фильмы HD 2022 @alinalis_tg - Алина лисина 📚 Образование @lubopitnayavarvara - Любознайка @zagadki_23kvi - загадки для взр 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @paper_m - Бумажное моделирование @handiwork2020 - Вязаные штучки 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты 🎼 Музыка @Xuliganskie007 - Хулиганские @shansonzip - Музыкальный Каталог @vocal1trance - Vocal trance rad @playmy - Плейлист 🎓 Познавательное @fantastictech - Kefir4ik @magiarulit - Магия рулит @tourism_video - Туризм - путешес @zodiac_story - Необычный гороско 🎩 Для мужчин @mashinyTG - Отборные Авто @bb_cc77 - Onlyfans Vip @mechanikdan - Mechanic 💞 Цитатники @jiznenno_o - Цитаты из жизни @citatnik_media - Цитатник в карт @lijakun - Мусульманам сюда @wonderful_t - Любовь к жизни @protebya - Про всё 🌏 Новостные @news_of_all - Новости мира 📱 Медиа @sokhranenkiii - Сохраненки @otlisy - Всё для инсты @World_Of_Tattoos - МИР тату @be_kreativ - Хендмейд идеи @sa_moob_man - Крутые фото @FunnyReality - Что то Интересное @makeup_l - Идеальный макияж ➕ Добавить ваш канал

Личная рекомендация 🎁

Мексиканский правитель Монтесума считал шоколад «любовным наркотиком» и выпивал 50 чашек шоколада в день посещения своего гарема с шестьюстами жёнами❤ Узнавай больше с подборками от @TGMegaPRO😉 Здесь самое интересное 🔥: 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах ❤️Вау-техники соблазнения и флирта 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🦌Подслушано в интернете Для девушек 🧚‍♀️Дамский Советник 🧚‍♀️Уход за волосами. Рекомендации 🧚‍♀️Твой образ под ключ 🧚‍♀️Лайфхаки хозяек 🧚‍♀️Подруга Катя 🧚‍♀️Ленивое похудение 🧚‍♀️Дневник преображения 🧚‍♀️Идеи маникюра 🧚‍♀️Народная медицина 🧚‍♀️Красивый маникюр 🧚‍♀️Уход за Собой ,Лицом 🧚‍♀️Фитнес Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 🧲Все про визуал и сторис 🧲PNG для Stories 🧲Готовые сториз для инстаграма 🧲Все для сторис 🧲Иконки для Актуальных Stories 🧲Иконки для Актуальных Stories 🧲Иконки для Актуальных Stories 🧲Идеи для Stories 🧲Готовые Stories для Inst 🧲Готовые Stories для Inst 🧲Шапки профиля 🧲Пресеты бесплатно 🧲Готовые Макетики Тут Оформление Instagram 🌿aesthetics 🌿Мокапы 🌿Бесплатные шрифты Telegram 🧨Русская музыка Для мам и детей 🤰Мастерица 🤰Детские прически 🤰Раскраски, штриховки для детей Метрика 📌Обзор шаблонов 📌Обзор пустышек коробочек 📌Метрика 📌Шаблонки для шокобокса 📌Метрика для детей 📌Шокобоксы 📌Пустышки коробочек Картинки и арты ⛵️Обои HD ⛵️Пушистая любовь ⛵️Фоны ⛵️Открытки и Поздравления ⛵️Все для творчества Еда и кулинария 🍩Вкусно худей 🍩Когда жена повар 🍩Живая еда 🍩Кулинарный ТОПчик 🍩Рецептики по душе Ппшки Познавательное ✈️Цитаты из книг ✈️Мудрые цитаты ✈️Заговоры молитвы обряды ✈️Программа похудения -60 кг ✈️Книги и стихи ✈️Афоризмы на каждый день ✈️Под водой ✈️Эксперимент ✈️По планете Развлекательное ♟Твой гороскоп на сегодня ♟Раскраски ♟Малая , я скучаю ♟Музыка, треки ♟Чисто Поржать Мужское 🏍Подсмотрел Spy Oversee girls Книги 📕Лучшие гайды & книги 📕Книги. Лучшее из лучших 📕Дорогие детские книги 📕Эксклюзивные книги здесь 🔥Здесь самый ТОП-чик 🔥: 💫 Самопознание|саморазвитие 💚Лучшая замена iHerb 🤑 Марафон ВК ✅Попасть в подборку✅ ☎️Просто поболтать☎️

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎓 Познавательное @experiment_2 - Эксперимент @dadadatry - 2d мир @vargla - Умные мысли @magiarulit - Магия рулит @biznInfo - Бизнес Инфо @all_planet - Все про Космос @okniga - О, книга! @timsabir2 - СММ продвижение 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты 🏀 Спорт и красота @healthymindhealthybody - спорт @dizain_nogotki - Ногти маникюр 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks @legendarylib - Legendary Library @librarybookss - бесплатные книги 🎩 Для мужчин @bb_cc77 - Onlyfans Vip @avto_lom - Автомобильный 📨 Для Telegram @aliya2323 - Моя поэтическая стра 📚 Образование @fedoroffnet - Карты @fact1001s - 1001 факт 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress 🎉 Развлекательное @umoraprosto - ЮморНО @GifAvt - Здесь Gif Авто! @ru_anekdots - Анекдоты ру @memarezz - Мемарез @lypu_nedeli - Юмор приколы @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @facts_4you - Удивительные факты @zaabaoi - Жаба @timeless_video - Вне времени @academy_voice_pro - Научись петь @veseliykaktus - Весёлый кактус @bbc_pull - Бадабум @PositiveReality - П о з и т и в @xexeox - Хихи 💞 Цитатники @Bo_omera_ng - топовые цитаты @your_day01 - your day @life_motivation_ru - Мотивация @protebya - Про всё @lijakun - Мусульманам сюда @statusi_dlya_inst - Цитаты 📱 Медиа @FunnyReality - Что то Интересное @sokhranenkiii - Сохраненки @art_fotograf - Арт фотоgraf @magicalmt - искусство @otlisy - Всё для инсты 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @master_svo - Мастер от Бога @rukodel_ie - Мастерица @handiwork2020 - Вязаные штучки @dcp_angel_channel - реабилитация 🎼 Музыка @music_of_instagramm - music @zaycev7 - Zaycev. Хит @muzon_6691 - Музыка всех стилей @madonna_tg - Королева музыки @GangsterCar - Музыка В Машину @topclubtone - Top clubtone @playmy - Плейлист @HouseMusic_Hd_2 - для airpods 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business - Мысли @franshiza_start - Франшиза @kapstroyka - Канал капстрой 33 🎬 Кино @movies_078 - Фильмы - сериалы 20 @kinopremyeraHD_news - КиноМир @kino_film_music - Кинодискотека @animesubdesu - Аниме смотреть? @filmsodindoma - Фильмы и сериалы ✍️ Авторские @alinalis_tg - Алина лисина 🌏 Новостные @loft_live - Книжный чердак @politobozru - Политобозрение @zavarkanews - Обсуждаем новости @busin24 - СМИ ➕ Добавить ваш канал

Приготовление: Творог смешиваем с 1 яйцом, добавляем к нему подсластитель. Берём лаваш, размазываем творожно-яичную массу по всей его поверхности, посыпаем маком и сворачиваем в рулет ( колбаской). Смазываем яичным желтком и отправляем в духовку ~ 15 минут при 200 градусах. Если верхушка быстро начнёт темнеть, накройте фольгой. Готовому рулету дать немного остынуть ( чтобы творог приобрёл форму), разрезать на небольшие кусочки и подавать к столу

Для маринованной моцареллы: Сок одного лимона или 3 ст. л. красного или белого винного уксуса, щепотка соли, мелко порезанный базилик (красный или зелёный), хлопья перца чили или просто молотый чёрный перец. Шарики моцареллы, вместе с жидкостью, переливаем в банку, добавляем сок лимона или уксус, соль, и другие приправы, базилик/кинзу. Взбалтываем хорошенько всё и оставляем на ночь, или хотя бы 30 минут. На подсушенный хлеб выкладываю шарики, слегка разрезаю их, поливаю оливковым маслом и посыпаю солью. Для скрэмбла взбиваю два яйца с щепоткой соли и перца. В сковороде растапливаю кусочек сливочного масла, переливаю яйца, и постоянно помешивая, довожу яйца до состояния «нежных» хлопьев. На тост с авокадо: смазываю его песто, выкладываю разрезаний авокадо, поливаю мёдом и солю.

Приготовление: 🔸Нарезаем мелкими кусочкам филе 🔸Добавляем к нему измельченный чеснок, желатин , специи и соль/перец, все хорошо перемешиваем 🔸Выкладываем все рукав для запекания, формируем рулет, выпускаем воздух, и завязываем рукав с двух сторон. Если переживаете, что рукав может лопнуть во время выпекания, то заверните в два слоя) У меня он надулся, но не лопнул) 🔸Выпекаем 50 мин при 180 С. В глубокой форме ) 🔸Затем достаем из духовки, остужаем рулет в рукаве при комнатной температуре, затем его так же в рукаве убираем в холодильник, я убрала на 3 часа.

1️⃣Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт) 362Ккал, Б-19,0, Ж-12,2, У-45,8 2️⃣Курогрудь на гриле, смесь рисов, кабачки гриль, салат (огурец, помидор, перец, зелень, греческий йогурт) 383Ккал, Б-42,1, У-15,3, Ж-29,5 3️⃣Сосиски из куриной грудки с хорошим составом, греча, маринованные белые грибы с ялтинским луком, томаты черри. 307Ккал, Б-26,1, Ж-12,7, У-22,6 4️⃣Стейк лосося на гриле, спагетти из твёрдых сортов в томатном соусе, оливки, салат (огурец, помидор, перец, шпинат) 450Ккал, Б-39,5, Ж-15,0, У-36,8

📊КБЖУ на 100г: 110/5,62/4,08/11,52 Вес: 309г ▶️Ингредиенты: ✅яблоко - 110г + корица ✅яйцо - 1 шт ✅тортилья - 1 шт (32г или лаваш добавить) ✅отруби - 20г ✅кефир - 170 мл ✅подсластитель по вкусу ▶️ Приготовление: Яблоки нарезать, добавить корицу, затем яйцо, отруби, порезать тортилью/лаваш на кусочки, добавить кефир и всё смешать. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30-40 минут. Приятного аппетита!