ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР

ХОЛОДНЫЙ ДУШ ПОДНИМЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА? Правда или миф? 🤔 Приверженцы холодных обливаний и закаливания всегда рекламируют плюсы этой практики — от быстрого восстановления после силовых до повышения иммунитета. А как насчёт гормонов? Влияет ли холодный душ на уровень тестостерона? Давайте разберёмся. Не случайно мошонка расположена за пределами мужского тела — так в яичках сохраняется оптимальная температура для выработки спермы и половых гормонов (от 35 до 37 °C). Теория холодного душа заключается в том, что низкие температуры охлаждают температуру мошонки, позволяя тем самым, яичкам производить максимальное количество спермы. Но что касается выработки тестостерона, то здесь наука мало что говорит. Есть исследования, которые утверждают, что более холодные яички сильнее влияют на процессы ДНК, которые приводят к увеличению объёма, качества и подвижности сперматозоидов. Недавние опыты (2013 года) даже показали, что низкие температуры зимой улучшают морфологию (форму) и движение сперматозоидов. Но производство спермы и уровень тестостерона — не одно и то же. Исследование, проведённое в 1991 году, показало, что стимуляция холодной водой никак не влияла на уровень тестостерона (в отличие от регулярной физической активности, благодаря которой уровень тестостерона повышается и остаётся в норме!) Лайк, если не верите мифам, и солидарны с доказательной медициной. 💊  ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР

Все знают о пользе витамина D, С и Омега-3. А вот про цинк многие забывают 😢 А ведь именно цинк повышает иммунитет, регулирует аппетит, участвует в заживлении ран, улучшает состояние кожи, регулирует репродуктивную функцию и поддерживает синтез гормонов. Кроме этого цинк необходим человеку для того, чтобы чувствовать запах и вкусы ☝ Самая эффективная и легкоусвояемая формула цинка — пиколинат цинка — в нашей натуральной добавке ZINC PICOLINATE 🌿 💊 120 суточных доз с лихвой хватит на профилактический курс. Заказывайте на OZON – vk.cc/c6vSOT 💊  ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР

ТОП САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОРЕХОВ 🌰🥜 Орехи считаются суперфудом и входят в списки ЗОЖ-продуктов. Они питательны, богаты ценными веществами, полезными жирами, содержат белок, витамины и минералы. А вы знаете, какие из них самые полезные для организма и какие можно есть каждый день? 🌰 Макадамия — отличный источник антиоксидантов. Помогает предотвратить повреждение клеток, снижают риск развития диабета и болезни Альцгеймера. Содержащиеся в макадамии фосфор и пантотеновая кислота стимулируют работу мозга и улучшают память. 🌰 Пекан — также содержит много антиоксидантов, витамина Е и дубильной кислоты. Регулярное употребление пекана может стабилизировать уровень сахара в крови. 🌰 Кедровый орех — содержит высококачественный белок, который быстро усваивается, а также ю аминокислоту триптофан, которая помогает бороться с бессонницей. Также кедровый орех является хорошим источником марганца, витамина Е и К, меди и цинка. 🌰 Бразильский орех — источник клетчатки и белка. Съедая один орешек в день, вы получаете суточную дозу селена (этот минерал выводит большинство токсинов из организма, повышает иммунитет к вирусам, а также резко снижает риск развития онкологических заболеваний). 🌰 Грецкий орех — обладает антиоксидантными свойствами, а также богат магнием и Омега-3. У него самые лучшие показатели по профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. 🌰 Миндаль — богат белком, витамином Е, а также отличный источник кальция. 🌰 Фисташки — помогают сжигать «плохой» холестерин и могут предотвратить развитие инфарктов и атеросклероза. Диетологи и нутрициологи единогласно рекомендуют включать орехи в ежедневный рацион всем (кроме аллергиков и людей с лишним весом). А вы любите орехи? Какие из них чаще всего употребляете? 💊  ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР

Анаболический бустер GANNIBAL ELYSIUM сделает ваши тренировки продуктивнее, а результаты — круче 💪😎 Благодаря бета-аланину, экдистерону из левзеи, лаксогенину, китайскому лимоннику и кофеину, входящих в его состав, GANNIBAL ELYSIUM разгонит процесс жиросжигания и усилит прирост сухой мышечной массы 🤜🤛 🌿100% растительный состав и выверенная дозировка гарантируют ощутимый эффект без побочных эффектов и привыкания. Заказывайте на Ozon и Wildberries: 💻 OZON – vk.cc/cgIcun 💻 Wildberries – vk.cc/cxdT04 💊  ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР

МОТИВАЦИЯ: как не бросить спорт? Все мы знаем, что физические нагрузки — это источник здоровья и красоты. И вот вы, заряженные на результат, в новеньком спортивном костюме, приходите в зал и обещаете себе не нарушать режим, быть в тонусе во имя стройного и подтянутого тела... Но проходит неделя-другая занятий, а вы так и не достигли заветной цифры на весах, кубиков на животе не прибавилось, да и прежний запал куда-то делся. Проблема тут вовсе не в том, что вы плохо тренировались или не соблюдали простые правила рационального питания. На самом деле вы просто ждали быстрых результатов, забывая при этом о мотивации. Как себя мотивировать и не выгорать на спорте? ✓ Помимо глобальной цели (похудеть или накачать мышцы), ставьте себе микроцели на пути к мечте. ✓ Постепенно увеличивайте нагрузку и радуйтесь прогрессу, это отлично мотивирует и не даёт сбавлять обороты! ✓ Двигайтесь к своей цели планомерно и настойчиво. Помните, что фитнес — это не просто занятия, это образ жизни. ✓ Не придумывайте отговорок, боритесь со своей ленью/генами/гормонами/плохим настроением. ✓ Не ждите подходящего момента – он никогда не наступит, пока вы его сами не создадите! ✓ Вдохновляйте себя! Видеоролики или спортивные блоги вам в помощь. Главное, создать в мыслях свой идеальный образ, и почаще думать о поставленной цели. И самое главное — выбирайте тот вид активности, который вам по душе. Какими бы сложными ни были тренировки, они должны приносить вам удовольствие! 💊  ZELЬEVAR / ЗЕЛЬЕВАР