Канал клинического психолога

От неё также сложно избавиться, как и от курения, но все же можно🤗

Рада поделиться, что получила еще один сертификат о повышении квалификации. Теперь вы можете обращаться еще и с психосексуальными проблемами.

Четыре составляющих процесса ненасильственного общения, которые сделают ваше общение более приятным☺️

Нашла интересную статью о доказанных связях между музыкальными предпочтениями и чертами характера. Вот некоторые выжимки из нее: В доказательной системе оценки человека в основном используют модель большой пятерки – показатели экстраверсии (противоположность - интроверсии), доброжелательности (конфликтности), добросовестности (несознательности), нейротизма (эмоциональной стабильности) и открытости опыту (замкнутость и закрытость к коммуникации и опыту). Экстраверты в целом чаще слушают музыку и их музыкальные предпочтения более разнообразны, однако они более склонны к поп, хип-хоп, сценической и современной-хитовой музыки. Экстраверты мало слушают музыку, которая «старше их по возрасту»: т.е. экстраверт 1990 года рождения практически не будет слушать музыку, вышедшую раньше своего рождения. У интровертов это наблюдается в разы (!) чаще. Экстраверты чаще слушают музыку в качестве фона. При этом, - доказано, что экстраверты по сравнению с интровертами, чаще слушают музыку со словами, чем без слов. Интроверты практически не слушают современные хиты из топ-10, а начинают их слушать (и покупать) спустя почти год после их выхода. «Доброжелательные» люди имеют четко ограниченный набор любимых песен и предпочитают не расширять этот список. Кстати, так же поступают и люди с невысокими показателями «открытости опыту». Доброжелательные люди достоверно чаще предпочитают спокойную, ретро и релакс-музыку, а менее доброжелательные – панк и рэп. Удивительно, но шансон, в русском понимании этого направления, оказался, что больше связан с закрытостью к опыту, а не к сниженной доброжелательности. Нейротизм, или эмоциональная неустойчивость, более характерна для людей, прослушивающих музыку печальной и негативной тематики. Уровень нейротизма несколько коррелирует со стремлением многократно слушать одно и то же музыкальное произведение. Открытость опыту значимо коррелирует с популярной музыкой и современными хитами. Низкие показатели открытости опыта наблюдаются у поклонников андеграунда и шансона. Скорее всего есть еще какие-то значимые корреляции, так как музыка во многом отражает мировоззрение и настроение человека, но достоверных исследований на эту тему публикуется мало.

В этот выходной день хотела затронуть такое когнитивное искажение как иллюзия восприятия характера — тенденция людей воспринимать себя как относительно изменчивых в отношении личных качеств, поведения и настроения, одновременно воспринимая других как гораздо более предсказуемых. Каждый в отдельности считает себя более разносторонним и контексто-ориентированным. Другие оцениваются с помощью ярлыков. Люди воспринимают себя как более изменчивых в отношении своихличностныхкачеств, поведения, намерений и пр., а других — как более предсказуемых и однобоких. Это связано с тем, что на себя мы не навешиваем идентификационные ярлыки, а на других — с удовольствием, например — «шизоид», «истероид» и пр. Эта же иллюзия работает и для групп: группа людей, с которой мы себя соотносим воспринимается как более разнообразная и «правильная», чем любая другая, особенно оппозиционная. Примеров тут много начиная от стереотипов до расизма и т.д.

Друзья, на просторах телеграма есть канал, где про терапию и тревожное расстройство рассказывается от первого лица. Только в этот раз не со стороны психолога, а со стороны человека, который каждый день борется с этой тревогой. Ани в своём канале «Дневник тревожной девочки» рассказывает о том, что иметь проблемы нормально. Что справляться с ними нормально, и не справляться тоже. Автор канала на своём примере показывает, как сильно может измениться качество жизни, если обратиться к помощи терапии: можно найти в себе силы уйти от босса-тирана, открыть своё сердце влюблённости и отстоять себя даже перед самыми близкими.

В современном мире контактов с каждым днем становится все больше и больше, поэтому важно уметь запоминать лица. К тому же доказано, что социально успешные люди имеют хорошую память на лица. Противоположное качество – не запоминание лиц, или прозопагнозия, - часто встречается при различных психических и психологических нарушениях. Поэтому сегодня делюсь с вами интересным тестом на запоминание лиц. В среднем прохождение теста занимает около 3х минут. https://openpsychometrics.org/tests/EBFMT/

Небольшая заметка о том, как бороться с прокрастинацией(откладыванием дел на потом). Чаще всего прокрастинаторы — перфекционисты. Они требуют от себя сделать дело идеально, это вызывает напряжение, а затем откладывание. И лучшее становится врагом хорошего. Что делать? Не требовать от себя идеально. Сказать себе, что — "сегодня я сделаю, как умею, а потом уже буду совершенствовать, если это будет нужно". Таким образом напряжение спадает и за дело взяться гораздо проще.