Внутренние игры творцов: масштаб в согласии с собой

Пространство как опора После перерыва трудно бывает выходить в действие, втягиваться в проекты, даже если они срочные и интересные. Саша Бурханова-Хабадзе в курсе «Алхимическое воображение» учила исследовать, что мотивирует творцов. Кого-то цель, другого - награда, а третьих - пространство. Я из тех, для кого пространство, рабочее место, люди рядом настраивают лучше дедлайна или зарплаты. Поэтому сегодня работала в библиотеке «Гаража». Среди книг об искусстве и творческих сосредоточенных людей. Итог - эскизы для пяти лонгридов! И грамотные перерывы с музыкой и прогулками. Надо же внедрять то, о чем рисую! Любуйтесь!

К теме рисунков и приоритетов… Для меня учеба - важнейшая сфера жизни и уже много раз образы результата помогали дойти до конца. Сейчас рисую иллюстрации для лонгрид-курса Skillbox о том, как эффективно и гармонично для себя учиться на долгосрочных программах и относиться к обучению как к проекту. Создаю образы, которые помогут усвоить полезные советы. Люблю Skillbox за заботу о студентах! Эх, как мне самой не хватало этих простых советов в магистратуре. Меньше бы потратила сил.

Увидеть, оценить, воплотить главное. Это смогут в субботу те, кто придет участвовать на игру-диагностику "Жизненные приоритеты". Диагностика поможет понять, что сейчас для вас в приоритете на уровне сознания и подсознания, почему искренне желая изменений в каких-то сферах, делать реальные шаги в эту сторону не удается. И позволит найти ключ - конкретную сферу жизни и даже действия в ней, которые позволят в целом улучшить состояние в других ключевых сферах и качество жизни. Часто связи между нашими усилиями в работе, личной жизни, заботе о здоровье или хобби неочевидны для нас самих. Помню, как одна клиентка с удивлением пришла к тому, что чтобы быть эффективной и стрессоустойчивой в работе педагога ей нужно печь пирожки домашним по субботам. В основе диагностики модель колеса жизненного баланса. Только в моем особом, визуально-телесном варианте. За эту неделю я превратила картину в полноценную игру, которая позволит задействовать не только визуальный, но и телесный интеллект. Это значит, что работая со скрытыми предпочтениями и мотивами вы будете более искренни с собой, чем если бы просто думали об этом словами. Встречаемся в субботу с 10 до 12 в зуме (ссылка будет тут). Нужно подготовить несколько листов белой бумаги, ножницы, черную ручку или карандаш, цветные карандаши. Будем изображать и моделировать связь ваших жизненных приоритетов и исследовать ценности. Рисовать уметь не нужно. Дам очень простые телесные и визуальные приемы, которые позволят не обманывать себя и создать образ саморазвития на месяцы вперед. Условия участия - донейшн. Участвуйте и оценивайте ценность по итогу. Зовите друзей. Эта практика работы с приоритетами станет для них отличным подарком. Кто пригласит друзей или сделает репост - получит рабочую тетрадь для проработки инсайтов и нейропрактику в подарок.

Катализатор практики Отдыхать после диплома получается не так, как задумала… Видимо я так соскучилась по консультированию, что вместо того, чтобы гулять просто так, я «выгуливаю» свои любимые практики и провожу консультации во всех форматах, которые почти год не вела. Сегодня вывезла свой сундук «зельеварения», чтобы показать коллеге возможности ароматерапии. Подбирали масла, которые помогут преодолеть тревогу и прокрастинацию и с уверенностью развернуть свою практику. Еще раз влюбилась в этот дар растений людям. Капли аромамасла дают такие сигналы в мозг, которые позволяют преодолеть энергетический барьер, принять мысль о самоДостаточности и действовать. А еще погрустила, что опытные и образованные люди порой оказываются менее активными в построении своей практики, чем консультанты, которые прочли две популярные книжки и по ним же читают-ведут своих открытых и доверяющих клиентов. Видела сегодня и таких. Досадно не то, что вторые работают и даже какую-то пользу приносят вперемешку с непользой. Они действуют и развиваются. Досадно, что первые, разбираясь со своими чемоданами опыта, не решаются открыться навстречу людям, которым они так нужны. Кому нужна помощь со структурированием опыта, сборкой продуктов и решимостью выходить к клиентам - пишите. У меня для вас есть катализаторы. P.S А всем ли понятно, что делают катализаторы с энергетическим барьером и зачем ускоряться?

Картинка, которая делает год! В прошлом году для курса "Твой лучший год" разработала две коротких визуальных диагностики, которые помогали раскрыть страхи и разобраться в приоритетах при планировании будущего. Казалось, это просто пиктограммки, шалость. Даже не метафорические карты с их способностью вызывать проекции. Но инструменты оказались куда мощнее, чем я задумала. Вчера общалась с коллегой, которая год назад прошла диагностику и сделала себе стратегию на основе этой картинки, и до сих пор с ней сверяется. Образ оказался сильным и глубоко въелся. Хочется пустить эти инструменты в жизнь. Начнем с эфира "Визуальная диагностика приоритетов и страхов". Выбирайте время - пишите в комментарии: пятница 14:00 суббота 10:00

В шаге от края... Есть такое жуткое состояние - оцепенение. Когда вроде и знаешь, что хотел бы иного, но не можешь сделать шаг. И даже не знаешь, в какую сторону пойти. Это особенно остро проявляется у депрессующих подростков. Нет хобби, нет цели, нет даже понимания, какую дружбу или отношения хочется. Есть затопляющая душу тоска и самые нежизненные мысли. Пожалуй, в "Лестницу сил" нужно включить силу оцепенения. Она очень мощная и попав в это состояние мы, сами того не желая, начинаем сливать энергию в усиление пут. Я специально сделала в лестнице две части - ступенки вверх ведут к самореализации, к своему "небу". Но важно помнить и про "подземно-подводный путь вниз", в зону с отрицательной энергией, состояния в которой нересурсные, давящие, затягивающие. Это часть из которой выкопаться или выплыть самостоятельно практически невозможно. На этих стадиях важно получать безусловную поддержку близких и профессиональную помощь психологов. Работать с коучем или наставником в нересурсном состоянии невозможно, а если и получится - опасно. Это сродни тому, чтобы строить здание едва затянувшемся сплавиной болоте. Снаружи все опутано преплетением растений, а внутри - вода и ил. И ведь мы сами позволяем цепям мыслительных искажений опутывать и сдерживать себя. А порой специально маскируемся, чтобы другие не прознали, как нам плохо там наедине с этими мыслями. Делаем вид, сплавину. Подросткам сложнее всего - они верят этим мыслям безоговорочно. А еще у них действительно может не быть опыта настоящей дружбы или интересного дела, за которые можно зацепиться и вылезти из своего болота. Им реально тяжело, ведь даже на уровне тела им физически не хватает медиаторов - окситоцина, обеспечивающего чувство принятия и доверия, и серотонина, дающего чувство самоуважения и значимости. Нет действий, нет результатов, нечем гордиться. А на фоне этого дефицита уже недалеко до мыслей "зачем жить". Но и у взрослых случаются периоды, когда "затянуло". У кого бывало или есть сейчас - посигнальте. На консультации ко мне приходят люди в разных состояниях, с разных ступеней и накопилось много полезного, чем хочется делиться. Стоит ли писать здесь "о подводной стороне лестницы" и о том, какие инструменты самопомощи и профессиональной поддержки, в т.ч визуальные могут помочь вовремя распознать оцепенение и выйти из него? #заметки_практического_психолога

Маски для голодной души. Впервые за долгое время появилась сила поучаствовать в новом мероприятии. Любопытно было понять, чем занимаются участники Европейского Союза визуальных практиков на онлайн встречах сообщества. Мы вспоминали карнавальные традиции разных стран и рисовали маски. Включаться в такие встречи на бегу, под вопли малыша само по себе вызов. Но когда все непонятно, лучшее - довериться и просто сделать. За 5 минут я нарисовала, что рисовалось само. Мысли вроде "почему я рисую именно это" (о Фрейд и Юнг, вы неистребимы!), "как я буду подбирать слова на английском, чтобы объяснить что это"... не остановили руку, и персонаж ожил. А после второго круга рисования прорезался смысл. Жажда быть в творческом добром международном сообществе, просто быть и ничего не доказывать, просто переживать вместе свой опыт и делиться. Получился вот этот шут, и я еще раз вспомнила первую маску трикстера, почти Гермеса-Трисмегита, которого нарисовала на занятии по маско-терапии год назад. Та маска тогда показа мне какой скрытый потенциал я зажимаю. Пока слушала других, перелистывала в памяти карнавалы и святочные гуляния в России и в Европе, которых много было за годы занятий фольклором. Даже руки вспоминали, как шила-крутила маски. И с улыбкой вспоминала, как на Красной площади, ухмыляясь под маской, договаривалась, чтобы нас не считатали буйным митингом: "Товарищ милиционер, разрешите поколядовать!". И мы доставали наши плакаты "Кто не даст пирога, тому корову за рога!" и шли по Тверскому петь русские, белорусские и украинские колядки и щедривки вперемешку. И все радовались. Сегодня бы не рискнула... Петь не рискнула, но возродить внутреннего шута и трикстера, пожалуй. 10 минут практики. Немного обсуждения. На душе остро, светло и вдохновенно. Это не была арт-терапевтическая встреча, но для меня любой момент, когда я беру карандаши и рисую что придется - терапевтична. Поделитесь, кто пробовал маскотерапию или рисовал для себя персонажей?

Лестница сил. К консультанту приходят с разными запросами и состояниями. Часто люди ищут "помогающего специалиста", но не знают кто именно им нужен. Для себя я создала диагностику состояний силы, благодаря которой подбираю практики. Вдохновлялась "лестницей успеха", но выстроила свою на глубоком понимании проблем каждого уровня. Кому-то нужна психотерапия, кому-то коучинг, а кому-то просто наставничество или визуальное ассистирование в мышлении для анализа его опыта. Я хочу доработать эту типологию и сделать диагностический тест по ней. Посмотрите и посигнальте, хотите ли пройти такую диагностику. Уровень минус. Сила отчаяния. Выгорание, депрессия, телесное истощение и болезни, неверие в себя, долги и дефициты ресурсов. Уровень 0. Сила вопроса. Непонимание, агрессия, любопытство. Состояние "Неужели я не..." или "А что если я ..." Уровень 1. Сила крыльев. Энергия и ресурсы. Где взять силы, время и ресурсы? Как изменить состояние, чтобы было желание и энергия идти вперед? Уровень 2. Сила мечты. Выбор дела. Чему посвятить этот этап жизни с учетом ? Уровень 3. Сила планов. Планирование и навигация. Как сделать мечту реальностью? Уровень 4. Сила действия. Воплощение с поддержкой. Как реализовать задуманное с учетом своих способностей и ресурсов? Ценность результата. Уровень 5. Сила опыта. Как не только действовать, но и учиться на своем опыте эффективно? Ценность совершенствования. Ретроспектива и рефлексия опыта. Уровень 6. Сила масштаба. Как повторить путь успеха? Проявление своего метода достижения успеха в жизни. Рассказать подробнее о каждом уровне? Напишите, на каком уровне вы находитесь сейчас?

Без хороших фото, но с хорошими отзывами! 7 минут доклада на тему «Особенности восприятия трудных профессиональных ситуаций людьми с разными типами реагирования на изменения» и завершение обучения в магистратуре. Больше полугода исследования, из которых поиск темы и чтение заняли месяца три, месяц я непрерывно собирала данные и еще за три успела описать только 5% от собранного. Спасибо всем, без кого не дошла бы эту дистанцию! Скоро буду рада поделиться находками.

Вчера после эфира Дениса у скрайберов вспомнила, что пару лет назад описала концепцию помощи в мышлении, которую назвала Visual Think Assistance. Это особая роль и набор способностей для тех, кто готов помогать другим осмыслять сложное и важное и при этом фиксировать ключевые моменты визуально. Почитайте две заметки на vc.ru - о визуальном партнерстве для лидеров и о подходе Visual Think Assistance. После защиты хочу обсудить это с теми, кто уже поддерживает людей в мышлении и с лидерами, которые пользуются такими услугами.

Больше хвастаться! Сегодня снова вела практикум по профилактике выгорания и стресс-менеджменту топам и собственникам ресторанов в Novikov School. Люблю эту аудиторию и тему. Каждый раз все глубже погружаюсь в заботы тех, кто кормит нас вкусной едой и дает отдохнуть в красивой атмосфере. Как же им непросто делать это! Сегодня можно гордиться - занятие набрало больше всего позитивных оценок из всех практик дня. Зовите меня читать лекции и вести практики. Люблю это дело!

Всем, кто читает канал, потому что видел, как я рисую! Сегодня в сообществе "Скрайбер скрайберу" заявлена живая встреча с профессиональным скрайбером, работающим в штате именно над задачами визуализации. Кому интересно - приходите в 19:30, ссылка будет в канале сообщества https://t.me/scriber2scriber Потом обсудим, кто чему хочет научиться из арсенала скрайберов. Я для вас на февраль готовлю обновление курса "Скрайбинг для дела", так что если вы хотите рисовать на лекциях, конференциях или оформить в этом простом стиле свою книгу или презу - насматривайтесь, изучайте образцы хороших практиков.

Проект, проЖект или фантазия? Вчера распечатывала диплом в чудесной типографии, которая умеет делать ещё и очень качественные блокноты. Фантазия разыгралась, как можно сделать для наших выпускников ежедневники психолога со всякими ценными страничками по ведению сессий и историй клиентов, блоками про саморазвитие и маркетинг. В общем полезняшка, красивая, с картиночками… 📝И в целом то хороший проект сделать такую штуку с памятными дизайном всему нашему потоку или тем, кто захочет. И делать свои дневники и рабочие тетради я давно мечтаю. Но… или сделать…? Мысли об этом привели к списку «отличия проектов от фантазии, или как мог бы сказать мой бывший декан и руководитель - к отличию проектов от прожектов (в прожектах реализация все время натыкается на какую-то ж…). Получился вполне рабочий список, который таких фантазеров, как я может приземлить и спасти от оголтелого погружения во что-то внезапное и новое. 🌊У кого бывает так: вроде распланировал дела, а потом что-то прилетает и все бросаешь, начинаешь делать это самое, а потом смотришь и думаешь, с чего это я тут оказалась, вроде же собиралась заниматься другим? И не то чтобы внезапное плохо, иногда вполне и деньги, и опыт приходит. И даже сомнения возникают, а стоит ли планировать или жить вот так в потоке? 💨Про тему настоящего и псевдопотока и как их отличать ещё поговорим, если будет интерес. А пока - сигнальте кого вообще по жизни сносит с планов новыми фантазиями и делами! Поделиться критериями?