Диетические рецепты

САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ 🔸 На 100 грамм - 131 кКал 🔸 Б/Ж/У - 3/11/6 Ингредиенты: ▫️ Баклажан - 1 шт ▫️ Руккола - 60 г ▫️ Фета - 40 г ▫️ Арахис (или др орехи) - 20 г ▫️ Оливковое масло - 10 мл ▫️ Бальзамический крем - по вкусу Маринад для баклажана: ▫️ Оливковое масло - 1 ст.л ▫️ Бальзамический уксус - 1/2 ст.л ▫️ Паприка - 1 ч.л ▫️ Мёд - 2 ч.л Приготовление: ▫️ Баклажаны нарезаем брусочками и маринуем 30 минут. ▫️ Отправляем в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов. ▫️ Собираем салат, поливаем оливковым маслом и бальзамическим кремом. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #салат #баклажаны #руккола #фета #орехи

👩‍🍳 Моя сестра кондитер открыла телеграмм канал с Пошаговыми рецептами! Она выкладывает много простых рецептов с очень вкусной выпечкой! Обязательно подпишись, чтобы не потерять⤵️ https://t.me/+4luiXK8LqNdkNWMy

ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞👍🏻 🔸 На 100 грамм - 148 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6/6/17 Ингредиенты: ▫️ Яйцо – 1 шт. ▫️ Мягкий творог 0% – 125 г ▫️ Мука – 100 г ▫️ Арахисовая паста – 30 г ▫️ Натертое яблоко – 200 г ▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л ▫️ Сах.зам – по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #десерт #яблоко #творогмягкий

ПП ПИЦЦА 🍕 🔸 На 100 грамм - 116 кКал 🔸 Б/Ж/У - 10/4/11 Ингредиенты: ▫️ Овсяные хлопья – 30 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Молоко 2,5 % – 30 мл ▫️ Соль – по вкусу Начинка: ▫️ Сметана 10% - 40 г ▫️ Горчица зерненая – 1⁄2 ч.л ▫️ Черри – 3 шт ▫️ Сыр легкий 15% - 30 г ▫️ Куриное филе отварное – 60 г ▫️ Зелень – по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #перекус #овсянка #черри #курица #сыр

БАНАНОВЫЙ ПП БРАУНИ 🔸 На 100 грамм - 151 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5/4/23 Ингредиенты (для формы 15 см): ▫️ Банан - 2 шт ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Какао - 25 г ▫️ Подсластитель по вкусу (зависит от спелости банана, можно вообще не добавлять) ▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л без горки ▫️ Кукурузный крахмал - 20 г ▫️ Мука - 60 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #десерт #какао #банан

БУЛКИ БЕЗ МУКИ🔥 🔸 На 100 грамм - 177 кКал 🔸 Б/Ж/У - 6/9/17 Ингредиенты: ▫️ Сухой нут - 125 г (замачиваем в 500 мл воды) ▫️ Сухая киноа - 60 г (замачиваем в 200 мл воды) ▫️ Сироп топинамбура - 2 ч.л ▫️ Соль - 1/2 ч.л ▫️ Приправы (копчёная паприка 1 ч.л, сушёный чеснок 1/2 ч.л) ▫️ Вода - 200 г ▫️ Оливковое масло - 35 г ▫️ Сода - 1 ч.л без горки ▫️ Псиллиум - 25 г ▫️ Лимонный сок - 2 ст.л ▫️ Кунжут для посыпки 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #бутерброд #булка #нут #киноа

🍕КАБАЧКОВАЯ ПП ПИЦЦА⁣ 🔸 На 100 грамм - 88 кКал 🔸 Б/Ж/У - 8/4/5 Ингредиенты:⁣ ▫️ Кабачок - 200 г ▫️ Яйца - 2 шт ▫️ Мука цельнозерновая пшеничная - 60 г ▫️ Соль, специи (сухой чеснок, чёрный молотый перец) - по вкусу Соус:⁣ ▫️ Сметана 10% - 30 г ▫️ Томатная паста - 20 г Начинка:⁣ ▫️ Куриное филе готовое - 100 г ▫️ Сыр 30% - 70 г ▫️ Помидоры - 100 г 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #перекус #кабачок #курица

Коллеги на работе до сих пор думают, что я сделала подтяжку лица 🤭 А я просто нашла канал ЛИЦО БЕЗ ВОЗРАСТА с множеством рекомендаций по уходу за кожей, гимнастике и массажу лица. Смотрю видео и повторяю 2 минуты в день🥰 Подпишитесь, и пусть у вас тоже будет ЛИЦО БЕЗ ВОЗРАСТА 🧡

Сочные отбивные в нежном кляре 🔸 На 100 грамм - 145 кКал 🔸 Б/Ж/У - 16/6/6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка - 500 г ▫️ Йогурт (или сметана) - 5 ст.л. ▫️ Мука - 5 ст.л. с горкой ▫️ Яйца - 2 шт. ▫️ Приправа - 1 ч.л. ▫️ Соль, перец - по вкусу 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #курица