مدرسه فوتبال ستارگان مریوان
عرض سلام٬ این کانال جهت اطلاع رسانی اعضای محترم مدرسه فوتبال و عضوگیری از تمام رده های سنی ساخته شده است. امید است قدمی در راه معرفی افراد نخبه و با استعداد در رشته فوتبال برداشته شود. آدرس: چمن مصنوعی تپه موسک لینک کانال👇👇👇 @SetareganMarivan
إظهار المزيد230
المشتركون
+124 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
قابل توجه والدین و فوتبال آموزان عزیز
سالن کارگران به دلیل تعمیر و تعویض کف پوش سالن تا اطلاع ثانویه تعطیل می باشد.
شماره تماس مدیریت محترم باشگاه
۰۹۱۸۸۷۶۴۰۸۶ رایگان
۰۹۱۸۹۸۵۵۴۹۲ باغنده
00:18
Video unavailableShow in Telegram
تمرینات آمادگی جسمانی منتخب زیر ۱۴ ستارگان در قالب بازی
7.11 MB
Photo unavailableShow in Telegram
آغاز تمرینات ترم پاییز ۱۴۰۲ از روز پنجشنبه(ششم مهرماه)
فوتبال آموزانی که تمایل به ثبت نام دارند طبق ساعت اعلام شده در سالن کارگران حضور داشته باشند.
۱. تیم نونهالان(اعضای تیم از قبل مشخص شده): ساعت ۸
۲. متولدین ۹۲ و ۹۱: ساعت ۹:۳۰
۳. متولدین ۹۳ و ۹۴: ساعت ۱۱
۴. متولدین ۸۹ و ۸۸ ساعت ۱۲:۳۰
۵. تیم نوجوانان(اعضای تیم از قبل مشخص شده): ساعت ۱۴
شماره تماس مدیریت باشگاه:
ایوب رایگان ۰۹۱۸۸۷۶۴۰۸۶
حسن باغنده ۰۹۱۸۹۸۵۵۴۹۲
اردوی دو روزه تیم فوتسال نونهالان و نوجوانان ستارگان مریوان در شهر سقز و انجام چهار بازی تدارکاتی و بسیار خوب با تیم آروین سقز
تشکر ویژه از مربیان همیشه زحمت کش باشگاه
امیر یزدانی
مادح خورند
فواد خوشنواز
آریا غنی
Photo unavailableShow in Telegram
بازی دوستانه
فوتسال اموزان88-89-90
ما بین تیم های
ستارگان -ستاره ساز
سالن زاگروس مریوان(۱۲۰۰)نفری
Photo unavailableShow in Telegram
بازی دوستانه
فوتسال اموزان88-89-90
ما بین تیم های
ستارگان مریوان -شاهین مریوان
پنج شنبه۹شهریور سالن کارگران
برای کوفتگی عضلات چه کنیم
👈اگر شما در حین کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند.
👈برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.
👌عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید.
👌عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.
👌از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید
👌بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید.
❗از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.
👌به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.
00:06
Video unavailableShow in Telegram
۴۸ نوع تمرین برای افرادی که زمانی برای رفتن به باشگاه ها ندارن
این نوع تمرینات با کمترین امکانات و در فضای خانه قابل اجراست
« ورزش کردن را فراموش نکنیم »
2.20 KB
عرض سلام و ادب
کلاس های مدرسه فوتبال ستارگان از فردا طبق روال قبلی دایر می باشد.
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.