Ego Yoga Academy
الذهاب إلى القناة على Telegram
آكادمي تخصصي يوگا ايگو زيرنظر مربيان مجرب مقدماتي- متوسطه- پيشرفته یوگای کودک. یوگای بارداری. آشتانگا یوگا و. . . بانوان - آقايان مديريت: نيما دانش ٠٩١٢٠٨٤٠٥٢٩ دوره های آنلاین و خصوصی در تهران ارتباط با مديریت @Nimadanesh8
إظهار المزيد348
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
مايو '24
مايو '240
في 0 قنوات
أبريل '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+1
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+3
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '220
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '210
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+436
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 مايو | 0 | |||
| 21 مايو | 0 | |||
| 20 مايو | 0 | |||
| 19 مايو | 0 | |||
| 18 مايو | 0 | |||
| 17 مايو | 0 | |||
| 16 مايو | 0 | |||
| 15 مايو | 0 | |||
| 14 مايو | 0 | |||
| 13 مايو | 0 | |||
| 12 مايو | 0 | |||
| 11 مايو | 0 | |||
| 10 مايو | 0 | |||
| 09 مايو | 0 | |||
| 08 مايو | 0 | |||
| 07 مايو | 0 | |||
| 06 مايو | 0 | |||
| 05 مايو | 0 | |||
| 04 مايو | 0 | |||
| 03 مايو | 0 | |||
| 02 مايو | 0 | |||
| 01 مايو | 0 |
منشورات القناة
چند راه برای شفای کودک درون..
⚡️* وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون تان نیز آرام خواهد شد.
⚡️* دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون تان ملاقات کرده اید.
⚡️* همراه با موسیقی سالم حرکات منظم و شاد انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون تان را به وجد می آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت.
⚡️* وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقه مندید و از بودن با آنها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون تان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.
⚡️* اتاق تان را آن طور که دلتان می خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می رسد، چندان مهم نیست. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید.
⚡️* گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود فضا رویایی تر خواهد شد. به این ترتیب کودک درون تان بیشتر لذت خواهد برد.
⚡️* زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سال های خردسالی به کودک درون تان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید.
⚡️* به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید. برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید آن را انجام ندهید و یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید. کودک درون تان آنجا نشسته است.
⚡️* وقتی نقاشی می کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ های دلخواه خود رنگ نمایید. مطمئنا کودک درون تان در انتخاب رنگ ها به شما کمک خواهد کرد.
⚡️* به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته ام و این تجربه ای "ناب" برای کودک درون تان خواهد بود.
⚡️* آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد.
⚡️* از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید.
⚡️* وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش "کودک درون تان" را آرام خواهد ساخت.
⚡️* از تفریح های گذری و کوتاه غافل نشوید. مانند تاب خوردن در یک پارک و یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می کنید. این کار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درون تان.
⚡️* هیچ چیز مانند اسب سواری و دوچرخه رانی کودک درون تان را به وجد نمی آورد، امتحان کنید.
⚡️* دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست. پس علاوه بر درمان هاي جسماني براي رابطه خود با وي فکري بکنيد.
@egoyoga
| 2 | ازت میخوام به مدت یک هفته:
•جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری.
•به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی!
•همهی حسرتها و کمبودهات رو فراموش کنی.
•خودت رو با دیگران مقایسه نکنی.
•منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری.
•تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به آینده فکر کن، تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله.
•تو باید از تک تک نفسهات و تمام کار هایی که میکنی لذت ببری.
حتی اگر فک میکنی که هیچ مهارت یا استعدادخاصی نداری:
همیشه آن تایم باش.
همیشه مودب باش.
همیشه منظم باش.
همیشه پرتلاش باش.
بعد ببین چطور از همه موفق ترخواهی بود.
این چالش یه هفتهای رو امتحان کن.🤍
@egoyoga | 240 |
| 3 | 🌱 - پرسید،
چگونه به آدمها اعتماد کنم، در حالی که همیشه بهم آسیب میزنن.
☀️ + گفتم،
اعتماد یعنی انتخاب میکنی تا چیزهایی که برات مهم هستن رو در اختیار دیگری قرار بدی، و در موردشون آسیبپذیر باشی.
@egoyoga | 158 |
| 4 | "روح شما می داند".
اگر معلم درونی تان به شما می گوید که به زمان نیاز دارید، به آن گوش دهید.
اگر روح شما از شما می خواهد که بیشتر به هم متصل شوید و شروع به کار بر روی تعادل خود کنید، به آن گوش دهید.
اگر بدنتان از شما می خواهد که بهتر بخورید، ساعت های بیشتری پیاده روی کنید و بخوابید، اجازه دهید.
اگر زندگی شما به شما می گوید که این شغل دیگر برای شما نیست، وقت آن است که یک دوره جدید را انتخاب کنید
اگر قلبتان به شما می گوید که دیگر با آن شریک احساس سیری نمی کنید، از قلب خود پیروی کنید، او راه را می داند.
اگر زندگی شما به شما می گوید که عادت ها، افکار و روال خود را تغییر دهید، به دنبال راه های دیگری باشید.
اگر دلتان برای سفر فریاد می زند، این کار را انجام دهید و بهانه نیاورید.
او می داند به چه دارویی نیاز دارید.
یاد بگیرید که به شما گوش دهد
با معلم درونی خود ارتباط برقرار کنید
به همه نشانه هایی که به شما می رسد.
"روح شما می داند که از کدام راه."
@egoyoga | 160 |
| 5 | ماه كامل در ترازو ٥ ارديبهشت
ماه در ترازو و ناكشاتراى قدرتمند سواتى كامل مى شود، سواتى ، قدرت خم شدن مى دهد تا از شكستن جلو گيرى كند. به زبان ساده ، ممكنه نسبت به يك رابطه ، عشق ، شراكت ، مدتى سختى بكشيد اما حركتى كه با سياست و حفظ آرامش و عادلانه باشه به نفع شما تمام مى شود.
نكته بعدى كه ماه كامل در ترازو به ما يادآورى مى كند اين است كه چطور با ديگران رفتار كنيم ، خصوصا كسانى كه هم ارتعاش ما نيستند ! چطور با ذهن آرام و منصف ، بدون تعصب و خشم بتوانيم استقلال خود را حفظ كنيم. از زير بار بدهى و دين خلاص شويم!
@egoyoga | 128 |
| 6 |  ٥ ارديبهشت ماه كامل در نشان ترازو .
در ساعت ٣:٢٠ بامداد به وقت تهران ،ماه در ده درجه نشان ترازو و در ناشكاتراى سواتى كامل مى شود.
این ماه كامل دلالت بر اين مى كند كه زمان خلاص شدن ، پاك كردن ، سبك شدن است . كه با يك حركت و اقدام سريع مى تونيد بار ذهنى خودتان را سبك كنيد. دغدغه هاى خود را سروسامان دهيد .
برنامه هايتان تنظيم كنيد. و خود را به شرايطى برسونيد كه متناسب و متعادل باشه.البته با نرمش ، انعطاف پذيرى و سياست .
@egoyoga | 117 |
| 7 | چرا برخی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس ناراحتی میکنیم؟
در کمال شگفتی باید گفت که ناراحتی میتواند مسری باشد!
قرار گرفتن در حوزهی انرژی کسی که ناراحت و افسرده است، میتواند به معنی این باشد که تصادفن ناراحتی او را به خود منتقل کردهای.
زمانی که بدون هیچ دلیلی ناراحت هستی، تکنیکهای پاکسازی هالهی انرژی خود را بیاموز و هالهی خود را پاکسازی کن
نور طلایی و درخشانی را مجسم کن که به هالهی خود سرازیر میکنی و انرژی منفی خاکستری را به خورشید میفرستی تا از بین بروند.
هر زمان که در جای شلوغی هستی، نور سفید-طلایی را به عنوان محافظ در اطراف هالهی بدن خود خود قرار بده
زمانی که احساس میکنی تحت حملات روانی هستی، چه عملی انجام دهید؟
مانند دستورالعمل بالا عمل کن. هالهی خود را پاکسازی کن.
هالهی محافظ در اطراف خود قرار بده. سپس تجسم کن که هالهی حباب گونه مانند آینه منعکس کننده است
هر چه به سمت تو فرستاده میشود، منعکس میشود.
اگر شخصی برایت انرژی منفی فرستاد، او همان انرژی را دریافت خواهد کرد.
اگر برایت عشق فرستاد، همان عشق را دریافت خواهد کرد.
@egoyoga | 130 |
| 8 | منتظر کسی نباش؛
روزی خواهی فهمید که تو در این جهان کاملاً تنهایی. هر کس که برای آموزش به سمت تو میآید نیز بخشی از توست.
هیچ کسی نمیتواند چیزی به تو بیاموزد. زیرا آن که یاد میدهد و یاد میگیرد، همه و همه تو هستی.
تو در آینهی جهان با خودت رو به رو هستی، یاد میگیری و یاد میدهی و گمان میکنی که دیگرانند، اما او خودت هستی.
منتظر کسی نباش، روزی که تنها بودنِ خود را بپذیری دل از انتظار برای دیدار با استادان بر خواهی داشت و به استاد درون خود سجده خواهی کرد.
انسان زمانی که به تنهایی خود پی ببرد شروع میکند به رشد کردن. آن زمان دیگر به هیچ کس در جهان تکیه نمیکند.
@egoyoga | 169 |
| 9 | در زمان گرفتگی ها فرصت خوبی برای بیداری روح
برای تمرینات معنوی
پاکسازی کارماها هست
اینکه تمرینات درونی مثل تنفس و مدیتیشن انجام بدید و از خود بپرسید
«من کیستم؟»
کدام حوزه زندگیام نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارد؟
شمع و عود روشن کنید
تمرینات معنوی انجام بدید
مانترای گایاتری را گوش بدید و سلام بر خورشید انجام بدید
@egoyoga | 199 |
| 10 |  زمان خورشیدگرفتگی به وقت تهران:
امروز دو شنبه
۲۰ فروردین ۱۴۰۳
ساعت ۲۱:۴۷
خورشید گرفتگی زمانی اتفاق میافتد که خورشید، ماه و زمین کاملا در یک راستا باشند و ماه بین خورشید و زمین قرار گیرد. در این حالت ماه مانع از رسیدن نور خورشید شده و روی زمین سایه
میاندازد.
Solar eclipse/ کسوف/ خورشیدگرفتگی
@egoyoga | 218 |
| 11 | 🌸 مراقبه تفکر نیست
ساکت نشستن در وضعیتی خاص نیست
بلکه خودِ زندگی است.
🌸 آن را روزانه زندگی کن، لحظه به لحظه
یعنی درآن زندگی کن، بگذارمراقبه نیز در تو زندگی کند.
🌸 مراقبه کاری نیست که انجامش دهی، امری آن دنیایی نیز نیست. بلکه امری وجودی است. مراقبه چیزی بیش از زندگی کامل روزانه نیست
وقتی منسیوس میگوید، حقیقت نزدیک است، و مردم آن رادر دور دستها جستجو می کنند، منظورش همین است.
🌸 وقتی از بودا دررابطه با مراقبه میپرسند پاسخ میدهد
وقتی گرسنه می شوید، میخورید.
وقتی تشنه می شوید، مینوشید.
وقتی دوستی را میبینید سلامش می گویید، منظورش همین است.
🌸 مراقبه یک آینه است که چهره حقیقی تان را در آن میبینید، چهره ای که ما هرگز به دنیا نشانش نمیدهیم و فراموشش کرده ایم.
درمراقبه بدنبال هیچ نتیجه ای نباشید.
مراقبه زندگی است و زندگی مراقبه است
@egoyoga | 152 |
| 12 | خدایا تو گواهی
وتو را شکر میکنم برای آغوش امنت،
برای حضور گرمت،
شکر که تمامی شب را در کنارم بودی و روز را در تو آغاز کردم،
شکر که هر چه دارم از توست،
شکر که تو هدایتگر و رهبرم هستی،
شکر که هرکجا هرثانیه هرلحظه با من هستی،
شکر که حتی اگر لحظه ای من در اندیشه تو نباشم اما تو در اندیشه من هستی،
خدایا شکرگزارم که ما را میپذیری نه به لیاقت ما بلکه تنها به فیض و رحمت و محبت خودت.
خدایا میخواهیم که کمکمان کنی تا شنیده های کلام را جامه عمل بپوشانیم و برای شادمانی در جشن زیبا و باستانی سال نو مجهز و آماده گردیم
آمین
#صبح_بخیر
@egoyoga | 169 |
| 13 | سال جدید را با تقدیم سخنی از مرشد جان به تمامی همراهان عزیز آغاز میکنیم.
باشد تا تعالیم روح بخشش را با گوش جان بشنویم و درک کنیم تا لحظه به لحظه زندگیمان عید باشد و مبارک.
زیرا که آدمی مظروف ظرف ایام است و مبارکی ایام به وجود انسانهای آگاه متبرک است.
آنگونه که مولانای بلخی فرمود: ایام می آیند تا به شما مبارک شوند. مبارک شمایید...
بیاموز تا هر لحظه را با خوشی زندگی کنی
به دنبال نتیجهها نباش
آنها وجود ندارند
زندگی به هیچکجا ختم نمیشود
پایانی ندارد....
زندگی وسیلهای برای هدفی نیست
زندگی فقط اینک اینجاست
آن را زندگی کن...
با تمامیت زندگی اش کن
هشیارانه زندگی اش کن
با لذت آن را زندگی کن
رضایت را نباید به تعویق انداخت
وگرنه هرگز راضی نخواهی بود
رضایت باید در اکنون باشد
حالا یا هرگز....
اوشو
🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿
@egoyoga | 285 |
| 14 | یه گپ و گفت دوستانه و دل نوشته ای برای پرتوجویان ایگو یوگا
رفقای همدل که احتمالا همگی با من هم مرام و هم فکر هستین که اینجا و این مجموعه رو همراهی میکنید
میخوام ازتون خواهش کنم
تو سال جدید تصمیمات جدید قشنگ بگیرین
برای خود خود خودتون
برای جسم و روحتون که یه امانت دست شماست...!
خودتون رو دوست داشته باشین و قدر نعمت سلامتیتون رو بدونین
چرا همه ماها منتظریم خدای ناکرده بلایی سرمون بیاد تا به فکر بیفتیم؟
چرا حاضریم ساعتها در مطب دکتر بشینیم و هزینه ویزیت های نجومی بپردازیم و هزاران مدل ازمایش و اسکن و سونوگرافی انجام بدیم
اما حاضر نیستیم پیشگیری کنیم؟؟؟
چرا ورزش و یوگا و مدیتیشن از دیدگاه خیلیا شده یه کار لوکس و مازاد و اضافه؟؟؟؟؟؟
عزیزان دل از همین حالا تصمیم بگیرید
به انجام یوگا و مراقبه
به گرفتن ماساژ
به پیاده روی تو طبیعت
به کوهنوردی
به خوندن کتاب و شنیدن موسیقی خوب
«هیچ وقت برای شروع زندگی سالم دیر نیست»
به جای توجه بیش از حد به زیبایی مصنوعی و وقت گذروندن در سالن های زیبایی یا خرج لباس های مارک گرونقیمت
به مهمترین لباس جسمتون که پوستتون هست بها بدین
به سلامتی جسم و روحتون بها بدین
هیچ کدوم از کارهای بالا بد نیستن خیلی هم خوبن اما در حد نرمال و متعادل و بعد از اولویت سلامتیتون
اجازه بدین سالهای پیش روی زندگیتون با کیفیت باشه
و همین امروز اولویت های زندگیتون رو تغییر بدین
امیدوارم همیشه شاد و در آرامش باشید 🙏☺️🌺
@egoyoga | 252 |
| 15 | معنی این عبارت که "خودمان را دوست بداریم" چیست؟
این جمله به معنی پذیرفتن خود آنگونه که هستیم و سازگاری با جنبه هایی از خود است که نمیتوانیم تغییرشان بدهیم.
دوست داشتن خود به معنی داشتن اتکا به نفس، احترام به ذات و تصویر مثبت از خود است.
واضح است که این به معنی خود بینی، خودپسندی یا باور به اینکه شما بهتر از هر کس دیگری هستید، نمیباشد.
این به معنی توجه به سلامتی خودتان و ارزشمند بودن شما به عنوان یک وجود انسانی است.
این مهم است که به خودمان یادآوری کنیم که هیچکس کامل نیست همه ما نقاط قوت و ضعف داریم و قطعن منابعی را در اختیار داریم که روی پیشرفت خودمان کار کنیم.
شما نمیتوانید به انتظار تأیید دیگران بنشینید.
بر روی پذیرش خود کار کنید.
خود تنها چیزی است که شما دارید.
بیشترین علاقمندی شما باید آن باشد که بهترینی که میتوانید باشید.
تا زمانی که شما خودتان را دوست نداشته باشید، قادر نخواهید بود که هیچ فرد دیگری را دوست بدارید.
شما صرفن میتوانید به دیگری تا آن درجهای که خودتان را دوست دارید، عشق بورزید.
دوست داشتن خودتان از طریق سرمایه گذاری و کار بر روی رشد و پیشرفت شخصی شما تحقق میپذیرد.
تلاش کنید تا بهترین خودتان باشید..
وقتی شما خودتان را دوست بدارید، بطور خودکار از لحاظ جسمی، ذهنی و عاطفی از خود مراقبت خواهید کرد.
مراقبت از خود برای کسب احساس بهتر، از طریق تغذیه جسم، ذهن و روحتان امکان پذیر است.
بالعکس، حتا اگر شما خودتان را به اندازه کافی دوست نداشته باشید، اما شروع به مراقبت از جسم، ذهن و روحتان کنید، نه تنها آگاهتر میشوید بلکه احساس ارزش و کمال را در خود ایجاد خواهید کرد.
@egoyoga | 132 |
| 16 | ۸ دلیل خوب را یادآوری می کنیم که شما را به شروع ورزش #یوگا تشویق کند:
ادامه:
دلیل شماره ۶: بهبود تعادل ✨
به علت اینکه اغلب تمرینات یوگا بر مرکز بدن تمرکز دارند، انجام این فعالیتها باعث خواهد شد در درازمدت تعادلمان افزایش پیدا کند. تعادل بهتر، فشار بر ستون فقرات را در فعالیتهای روزمره کاهش خواهد داد.
دلیل شماره ۷: از بین بردن درد کمر و مفاصل👍
ورزش یوگا کمک خواهد کرد تا کمر و مرکز بدنمان استوار شود، نواحی کلیدی که کمک میکنند از انواع کمر دردها جلوگیری شود را تقویت می کند. اشخاصی که اضافه وزن دارند یا دامنه حرکتی کمی دارند، می توانند تمرینات سبک پیوگا را انجام دهند، و از فواید آن برای درد عضلات و مفاصل بهره ببرند.
دلیل شماره ۸: داشتن زمان خوب!⏳
یوگا یک دسیپلین جدی است، اما به همین شکل به شما اجازه خواهد داد تا خوش بگذرانید. تمریناتی که در طول جلسهیوگا تان انجام میدهید، شادی آور و سرزندگی اعتیادآوری دارند.
@egoyoga | 98 |
| 17 | 🌟معجزه حرف زدن با بدن!
به بدنت بگو " همینطور که هستی عاشقتم،
به خاطر بودنت با من ازت متشکرم.اگه در هر زمانی و به هر طریقی با تو بد رفتاری کردم،منو ببخش."
یک نفس عمیق بکش و بگو "به خاطر همین نفس کشیدن ازت ممنونم."
هر دو دستت رو بزار روی قلبت و بگو " به خاطر تپش های این قلب سالمم از تو متشکرم. به خاطر زیبایی صورت و پوستم از تو متشکرم."
دستت رو ببر لابه لای موهات و بگو "به خاطر موهای قشنگم از تو ممنونم. من خودم رو به خاطر لبخند زیبا و خنده های قشنگم دوست دارم. "
به پاهات بگو " ممنونم که من رو به این طرف و اون طرف میبرین."
خودت رو تجسم کن و بگو "از تمام سلول های بدنم متشکرم که در سلامت کامل به فعالیت خودشون ادامه میدن و به من سلامتی میبخشن.
متشکرم متشکرم متشکرم.
و بعد معجزه ی آن را ببینید 😌🌱
@egoyoga | 278 |
| 18 | ۸ دلیل خوب را یادآوری می کنیم که شما را به شروع ورزش #یوگا تشویق کند:
ادامه:
دلیل شماره ۳: افزایش قدرت ماهیچهها 💪
هنگامی که یوگا انجام میدهید، در کنار تقویت عضلات سراسر بدنتان به بهبود قدرت ماهیچههایتان نیز افزوده میشود. نتیجهاش بدنی است که به اندازه احساسی که پس از تمام شدن تمرینتان دارید، خوب به نظر میآید.
دلیل شماره ۴: تقویت ذهن ✌️
ورزش یوگا باعث خواهد شد از چگونگی حرکت بدنمان آگاهی بیشتری کسب کنیم. با بدست آوردن درک بیشتر از حرکات بدن، ذهنمان تیزتر و خودآگاهیمان بیشتر میشود. همین ترکیب سلامتی روحی و جسمی است که یوگا را خیلی منحصر به فرد میکند و البته خیلی قدرتمند.
دلیل شماره ۵: خواب شبانه راحت 😴
چطور ورزش یوگا میتواند کمک کند که شب راحتتر بخوابید؟ انجام یوگا در ساعات اولیه صبح باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول میشود. کورتیزول در طول شبها که خواب هستیم ساخته میشود. انتشار آن قبل از اینکه روزمان را شروع کنیم، به ذهنمان اجازه میدهد پیش از اینکه به خواب برویم، به صورت مؤثرتری تمرکز کند و راحتتر انرژیاش خالی شود.
ادامه دارد...
@egoyoga | 150 |
| 19 | #یوگا :
دلیل شماره ۱: استیل بدنی بهتر👌
هنگامی که به صورت منظم ورزش یوگا انجام دهید، هم ترازی ستون فقراتتان را بهبود میبخشید که باعث خواهد شد راست قامتتر بایستید و از استیل بدنی بهترتان لذت ببرید.
دلیل شماره ۲: کاهش وزن 👏
ورزش یوگا انعطاف پذیری و انرژی بیشتری به شما میبخشد. زمانی که این دو را داشته باشید، توانایی اجرای برنامههای تناسب اندام برایتان راحت تر خواهد شد.
ادامه دارد...
@egoyoga | 137 |
| 20 | ورزش #یوگا یک تمرین برای همه قسمتهای بدن است. ورزش تمام بدن به عنوان یک سیستم یکپارچه است. تمرینات باعث بهبود قدرت عضلانی و تعادل، انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی است.
جلسات تمرینی یوگا متناسب با نیازهای فردی طراحی شده است.
خیلی جالب است؛ احتمالا شما هم چند ده دلیل دارید که باعث می شود فکر کنید نمی توانید یوگا انجام دهید. شغلتان، فرزندانتان، کارهایی که باید هر چه زودتر انجامشان دهید… و این فهرست همین طور ادامه دارد.
اما چرا یک نفس عمیق نمیکشید و درباره دلایلی فکر نمیکنید که باید همین حالا این فعالیت فوقالعاده را شروع کنید؟ در اینجا ۸ دلیل خوب را یادآوری می کنیم که شما را به شروع ورزش یوگا تشویق کند.
@egoyoga | 129 |
