مراقبه

📚در خانه بمانیم و کتاب بخوانیم 📌سازمان اسناد و کتابخانه ملی بیش از ۲۳ هزار کتاب را برای مطالعه با هماهنگی ناشرین روی این سایت در اختیار کودکان و نوجوانان و اولیاشون قرار داده است. سایت امکانات دیگری هم دارد. حال که در خانه ایم با اعضای خانواده کتاب بخوانیم. اینم آدرس وبسایت کتابخانه کودکان و نوجوانان به آدرس http://icnl.nlai.ir . 📌کتابهای صوتی ذیل هم برای گوش کردن مناسب می باشند : بینوایان (ویکتور هوگو) https://t.me/audiobo0ok/4 هزار و یک شب https://t.me/audiobo0ok/32 بیست هزار فرسنگ زیر دریا (ژول ورن) https://t.me/audiobo0ok/109 داستان آن خمره (هوشنگ مرادی کرمانی) https://t.me/audiobo0ok/146 آنا کارنینا (لئو تولستوی)https://t.me/audiobo0ok/181 موش ها و آدم ها (جان استاینبک)https://t.me/audiobo0ok/197 شب های روشن (فیودور داستایفسکی)https://t.me/audiobo0ok/205 قلعه حیوانات (جورج اورول)https://t.me/audiobo0ok/219 دن کیشوت (میگل سروانتس ساآودرا)https://t.me/audiobo0ok/231 استخوان های دوست داشتنی (آلیس سبالد)https://t.me/audiobo0ok/242 پاپیون (هانری شاریر)https://t.me/audiobo0ok/259 مسخ (فرانتس کافکا) https://t.me/audiobo0ok/286 نوشته ای که در یک بطری پیدا شد (ادگار آلن پو) https://t.me/audiobo0ok/313 امپراطوری هیتلر (گیل بی. استوارت)https://t.me/audiobo0ok/328 دختر مریلین (لین پمبرتون) https://t.me/audiobo0ok/340 هنر عشق ورزیدن (اریش فروم)https://t.me/audiobo0ok/371 دنیای سوفی (یوستین گردر)https://t.me/audiobo0ok/387 داستان های شاهنامهhttps://t.me/audiobo0ok/434 رباعیات خیام. دکلمه کیکاووس یاکیده https://t.me/audiobo0ok/443 بامداد خمار (فتانه حاج سید جوادی) https://t.me/audiobo0ok/449 جهان در پوست گردو (استیون هاوکینگ) https://t.me/audiobo0ok/490 کلبه عمو تم (هریت بیجر استو) https://t.me/audiobo0ok/501 ربکا (دافنه دوموریه) https://t.me/audiobo0ok/592 کنیز ملکه مصر (میکل پیرامو) https://t.me/audiobo0ok/646 قصه های مثنوی مولوی https://t.me/audiobo0ok/706 صد سال تنهایی (گابریل گارسیا مارکز) https://t.me/audiobo0ok/733 غزلیات مولانا https://t.me/audiobo0ok/769 بادبادک باز (خالد حسینی) https://t.me/audiobo0ok/799 جنایت و مکافات (فيودور داستايفسکي) https://t.me/audiobo0ok/836 داستانهای کوتاه قسمت اول https://t.me/audiobo0ok/883 1984 (جرج اورول) https://t.me/audiobo0ok/893 بلندی های بادگیر (امیلی برونته) https://t.me/audiobo0ok/919 بیشعوری (خاویر کرمنت) https://t.me/audiobo0ok/962 شازده کوچولو (آنتوان دو سنت اگزوپری) https://t.me/audiobo0ok/989 سه‌شنبه‌ ها با موری (میچ آلبوم) https://t.me/audiobo0ok/993 چهل نامه‌ی کوتاه به همسرم (نادر ابراهیمی) https://t.me/audiobo0ok/1002 کوه پنجم (پائولو کوئیلو) https://t.me/audiobo0ok/1011 مردی که هادلبرگ را به تباهی کشاند (مارک تواین) https://t.me/audiobo0ok/1029 تاریخ جهان (ارنست گامبریج) https://t.me/audiobo0ok/1038 داستانهای کوتاه قسمت دوم https://t.me/audiobo0ok/1080 غزلیات حافظ https://t.me/audiobo0ok/1087 پدر پولدار پدر بی پول (رابرت کیوساکی) https://t.me/audiobo0ok/1089 محاکمه (فرانتس کافکا) https://t.me/audiobo0ok/1107 دمیان (هرمان هسه) https://t.me/audiobo0ok/1135 خاطرات خانه اموات (فئودور داستایفسکی) https://t.me/audiobo0ok/1153 بابا لنگ دراز (جین وبستر) https://t.me/audiobo0ok/1179 کنت مونت کریستو (الکساندر دوما) https://t.me/audiobo0ok/1195 دیوید کاپرفیلد (چارلز دیکنز) https://t.me/audiobo0ok/1209 تنها یک بار پرواز کن (نسرین قدیری) https://t.me/audiobo0ok/1218 دردسر های یک چینی در چین (ژول ورن) https://t.me/audiobo0ok/1261 مردان مریخی و زنان ونوسی (جان گری) https://t.me/audiobo0ok/1281 پر (شارلوت مری ماتیسن) https://t.me/audiobo0ok/1297 سقوط (آلبر کامو) https://t.me/audiobo0ok/1356 جوانی (پاتریک مودیانو) https://t.me/audiobo0ok/1366 نامه به کودکی که هرگز زاده نشد (اوریانا فالاچی) https://t.me/audiobo0ok/1377 کوری (ژوزه ساراماگو) https://t.me/audiobo0ok/1398 کیمیاگر (پائولو کوئلیو)https://t.me/audiobo0ok/1437 #در_خانه_بمانیم_کتاب_بخوانیم

☘️مراقبهِ_خشم می‌توانید در جائی بنشینید و یا حتی راه بروید، در هر یک از این شرایط توجه خود رابه تنفستان معطوف کنید. اگر نفس خود را حبس کرده‌اید آگاهانه بازدمی انجام دهید. حالا با دو شماره نفس بکشید: ۱ـ۲، و با دو شماره دیگر عمل بازدم را انجام دهید ۳ـ ۴.برای مدت یک دقیقه این تنفس را تکرار کنید. در حالی‌که با همان نظم تنفس می‌کنید، توجه خود را به افکارتان معطوف سازید. به موقعیتی که باعث عصبانیت شما شد، فکر کنید شما چه‌طور می‌توانستید آن موضوع را حل کنید به‌نحوی که به نفع همه افراد درگیر در این ماجرا باشد؟ کلیه راه حل‌های مؤثر را در ذهنتان مرور کنید و خود را در حال انجام دادن آنها ببینید. حال زمانی را به نوشتن افکارتان اختصاص دهید. دفترچه کوچکی فراهم کرده و تمام افکار مربوطه را در آن یادداشت کنید. دفعه بعد که خشمگین شدید به یاد بیاورید که برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد، راه حلی با بهترین پیامدها برای همه افراد درگیر در آن موقعیت. انتخاب کنید که خوشحال باشید، حس ناکامی را از خود دور کنید و به آن موقعیت با نگرشی تازه بیندیشید و راه حل تازه‌ای بیابید، افکاری صلح‌جویانه، آرامش‌بخش و با بیشترین درجه خوبی، افکاری که بیشترین نتیجه مثبت را به بار آورد☘️. @moraghebehonline

☘️جواب همه ي پرسش هايت در شاخه گلي نهفته است خرابه هاي معبد و تكه هاي بودا همچنان در حال نيايش باد زمستاني و ريش بلند مرد بي خانمان آه كرم شب تاب بگذار من از رهروان تو باشم مغازه اي در محله ي چيني ها بوداهاي كوچك پشت ويترين غبار آلود در حال مراقبه جمجه ي ترك خورده ي بودا در آن نگاه ميكنم تهي شدن ... ☘️ استنفورد فرستون از كتاب نگاه آن گوزن ترجمه دكتر مسعود زماني @moraghebehonline

☘️فقط چند دقیقه تنفس عمیق... چهارزانو با کمری راست... و تمام توجه پی نفس های دم و بازدم... و تکرار... و هر شب... و تکرار... معجزه می کند، شک نکنید.☘️ @moraghebehonline

☘️صداهاي شگفت انگيز سيارات ☘️ @moraghebehonline