Йога для начинающих YOGA work
Онлайн тренировки @yoga_work_bot Курс ЙОГА СТАРТ yoga-work.ru Реклама — @villitokarev Купить рекламу: https://telega.in/c/yogawork
إظهار المزيد35 833
المشتركون
+2924 ساعات
+1547 أيام
+1 03230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:11
Video unavailableShow in Telegram
👑 Ардха Хануманасана — половинная поза царя обезьян Ханумана
«Ардха» — половина;
«Хануман» — имя обезьяноподобного божества в Индуизме.
Эта асана улучшает эластичность задних поверхностей бёдер, подколенных сухожилий; вытягивает позвоночник и мышцы спины; нормализует работу ЖКТ.
▪️ Как отстроить положение?
Стоя на одном колене, вытягиваем вторую ногу вперед.Таз находится над коленом согнутой ноги, стопа вытянутой ноги сокращена, держим вытяжение за макушкой, спина остается прямой.
▫️ Как облегчить?
Если выполнить наклон пока не получается, помещаем под ладони блоки и выполняем наклон вперёд, сохраняя спину прямой, вытягивая позвоночник за макушкой.
▪️ Сколько выполнять?
Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.
▫️ Противопоказания?
Заболевания и травмы коленных, тазобедренных суставов, позвоночника.
👉🏻 YOGA work. Подписаться
👍 7
Photo unavailableShow in Telegram
Для того чтобы йога приносила пользу, важно выбрать правильную одежду для занятий. Она должна сидеть комфортно и нравиться вам визуально.
На Мегамаркете можно выгодно купить всё, что нужно для практик. До конца мая на спортивные товары тут действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо.
Например, возьмите топ и шорты для йоги на 3 504 рубля и кещбэком получите 1 650 бонусов. Ими можно будет оплатить до 99% от стоимости следующих заказов. А с подписками СберПрайм или СберПрайм+ выгоды ещё больше.
Сохраняйте промокод ДЛЯВАС на дополнительную скидку 3 000 рублей при первом заказе от 10 000 рублей и радуйтесь выгоде от Мегамаркета!
Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2VfnxvvsF3N
👍 12👏 1
00:11
Video unavailableShow in Telegram
💭 Психологи трактуют аффирмации как короткие фразы, которые нужно повторять ежедневно в виде мантры.
Благодаря им создается вдохновляющий позитивный настрой, который ускоряет путь к желаемым целям. Такой эффект создаётся благодаря тому, что произнесенные вслух фразы набирают силу и воплощаются в реальность.
Аффирмации – прекрасный метод, чтобы подбодрить себя на пути к желаемой цели 🙏🏻
🔥 58👍 21🥰 12🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Парипурна Навасана — асана для укрепления всего тела
📝 Вот несколько причин, почему стоит включить эту асану в свою йогическую практику:
1. Укрепление мышц живота
Регулярное выполнение этой асаны помогает укрепить наружные мышцы живота и внутренние, за счет чего улучшается и пищеварение.
2. Укрепление спины и ягодиц
Сильная спина и ягодицы способствуют правильной осанке и предотвращают проблемы с спиной.
3. Улучшение координации и равновесия
Эта асана требует концентрации и баланса, поэтому в процессе практик она может помочь улучшить мыслительные и физические навыки.
⏳ Асану не следует удерживать очень долго, хватит 30 секунд!
‼️ Не рекомендуем выполнять эту асану, если у вас есть заболевания и травмы ОДА, опущение внутренних органов, диастаз.
🙏 30👍 24🥰 3
06:04
Video unavailableShow in Telegram
☘️ Комплекс с роллом для ног и тазобедренных суставов
Сегодня подготовили для вас необычный комплекс, включающий в себя асаны из йоги и использование ролла. Ролл добавит изюминку в выполнение упражнений и сделает их более интересными.
Пробуйте и делитесь впечатлениями 😍
👉🏻 YOGA work. Подписаться
🥰 37👍 33🔥 12🙏 3
Photo unavailableShow in Telegram
✔️ Комплексы на неделю!
Сегодня подготовили для вас подборку комплексов на каждый день, они не затратят более 15 минут и будут очень полезны для вашего тела!
ПН — ЖЕНСКАЯ ЙОГА
ВТ — ТЯНЕМ НОГИ
СР — ВИНЬЯСА
ЧТ — УТРЕННЯЯ ЙОГА
ПТ — ОСАНКА
СБ — ЙОГА ДЛЯ ТАЛИИ
ВС — ПРЯМАЯ СПИНА И ДЫХАНИЕ
Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm
👍 68❤🔥 12🤩 7🔥 6🥰 4
Photo unavailableShow in Telegram
✅ Как наслаждаться йогой?
В новом подкасте разбираем:
• как сделать практику приятнее,
• как быстрее включаться в процесс.
Дарья поделилась парочкой секретов, которые сделают практику незабываемой. Вам захочется вернуться на коврик вновь!
Про мотивацию и йогу слушайте на курсе — https://clck.ru/sXWBm
🔥 31🥰 3👏 3
05:19
Video unavailableShow in Telegram
👣 Позаботьтесь о ваших стопах с МФР-роллом!
Сегодня Мария подготовила необычный комплекс упражнений с использованием ролла. Но прежде чем мы начнем выполнять упражнения, давайте разберемся, почему так важно тренировать стопы.
1. Ваша походка станет более уверенной, что в свою очередь снизит риск неудачных падений в жизни и травм голеностопов.
2. Тренировка стоп также способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях, что положительно влияет на общее самочувствие и состояние ног.
3. Массажный эффект от ролла поможет расслабить и растянуть мышцы стопы, улучшить ее гибкость и подвижность, а также снять напряжение.
😉 Уделите время своим стопам и выполните наш комплекс. Вы почувствуете, как ваши стопы становятся более сильными, гибкими и здоровыми!
🔥 81👍 14👏 11🙏 7❤🔥 5🥰 3