سام فیت | Saam Fit
🧘♀🤸♀ آموزش مطالب ورزشی : 🥇حرکات اصلاحی 🥈دریافت برنامه تمرینی 🥉تغذیه بروز 🔻برای داشتن زندگی باکیفیت برای جوانان وسالمندان🔺️ (تهران ،مجتمع فرهنگی ورزشی شهدای گلشهر) 👇در کانال تلگرام همراه ماباشید ارتباط باادمین @saamfiiit
إظهار المزيد324
المشتركون
+124 ساعات
+37 أيام
+1230 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
🔰چند راهکار عالی برای افزایش متابولیسم
🔸حتما صبحانه میل کنید.
🔸پروتئین به اندازه استفاده کنید.
🔸آب به اندازه بنوشید.
🔸خواب کافی داشته باشید.
🔸قهوه بنوشید و میان وعده داشته باشید.
🔸ورزش های قدرتی و استقامتی انجام دهید.
🔸اگر فشار پایینی ندارید چای سبز بنوشید.
🔸اگر کم کاری تیروئید دارید حتما در پی درمانش باشید.
برای عزيزانتون ارسال کنید❤️
باماهمراه باشید✅
Photo unavailableShow in Telegram
❇️ هشت نکته مهم که در اجرای حرکات کششی باید رعایت كنید:
1️⃣ پیش از انجام حرکات كششی، بدن را گرم كنید.
2️⃣ کشش را قبل و بعد تمرین انجام دهید. قبل از تمرین، کشش پویا و بعد از تمرین کشش ایستا.
3️⃣ كشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.
4️⃣ هرگز حركت ناگهانی و شدید، هنگام کشش انجام ندهید.
5️⃣ كشش را تا سر حد تنش یا ناراحتی انجام ندهید و هرگز به گونهای انجام ندهید که احساس درد نكنید.
6️⃣ در هنگام كشش نفس را حبس نكنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.
7️⃣ كشش را در تمامی گروههای عضلات اصلی انجام دهید.
8️⃣ هر حركت كششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.
👍 1
هورمون های ما
ملاتونین خواب شماست.
اندورفین بی حس کننده طبیعی بدن شماست.
سروتونین خلق و خوی خوب شماست.
دوپامین عمیق ترین خواسته های شماست.
آناندامید - احساس آرامش و شادی شماست
نوراپی نفرین هوشیاری، عصبانیت و فعالیت شماست.
آدرنالین ترس شماست.
فنیل اتیلامین دوست شماست.
00:19
Video unavailableShow in Telegram
این چالشو انجام بده چربیهای بدنتو نابود کن
5.75 MB
👍 1