eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🔶 تمرینات پائین تنه جهت افزایش ثبات ناحیه مرکزی بدن 🔶 افزایش قدرت فانکشنال اندام تحتانی #ورزش 🌎 @eghlim4om

⛰ کارگاه محیط زیست کوهستان ⛰ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👩‍🏫 مدرس : استاد نسترن وثوقی 🗓 ۲ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۱۰۰ هزار تومان 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #محیط زیست 🌎 @eghlim4om

بنگر ز جهان، چه طَرْف بربستم؟ هیچ وز حاصل عمر چیست در دستم؟ هیچ شمع طربم ولی چو بنشستم، هیچ من جام جمم ولی چو بشکستم، هیچ #خیام 🌹🌱 🌎 @eghlim4om

♻️ بهترین تمرینات برای درمان گرفتگی عضلات گردن ناشی از کار روزانه #ورزش 🌎 @eghlim4om

💠 از تخت خوابتان در هتل بتوانید برج ایفل را ببینید یا نبینید واقعاً اهمیتی ندارد ... اینکه بتوانید خواب عمیقی داشته باشید بسیار مهم‌تر است... 📚 هنر شفاف اندیشیدن ✍ رولف دوبلی #کتاب 🌎 @eghlim4om

🔶 روش صحیح خوابیدن هنگام احساس درد در ... #آموزش 🌎 @eghlim4om

تا بپیوندد به دریا، کوه را تنها گذاشت رود رفت اما، مسیر رفتنش را جا گذاشت #شعر #فاضل نظری 🌱🌹 🌎 @eghlim4om

😍 اینجا ترکمن صحرا است ! 😍 #طبیعت 🌎 @eghlim4om

🔻 ظرفیت این کلاس تکمیل شد. 🔶 جهت ثبتنام سایر کلاسها 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش 🌎 @eghlim4om

✅ حتی موفق‌ترین آدم هم یه زمانی مبتدی بوده، از برداشتن قدم اول نترس! #انگیزش 🌎 @eghlim4om

🌸 اول روز کلی انرژی بگیریم 😉 فقط آخرش که سوار ماشین میشه #هیجان 🌎 @eghlim4om

🌺 همنوردانی که در زمینه تولید محتوا برای کانال و پیج باشگاه میتونن همکاری کنند، لطفا به آی دی روابط عمومی پیام بدید 👇 🌎 @eghlim4 سپاسگزاریم 🙏 #همکاری 🌎 @eghlim4om

🔴 مصرف بیش از حد برنج 👇 🔻 باعث افزایش غلظت خون می شود 🔻 خطر وجود سطوح بالای سم آرسنیک در خون را افزایش میدهد 🔹 سعی کنید فقط برنج ایرانی همراه با زیره میل کنید #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ ⁣برای آب کردن چربی شکم به یک تمرین روتین برای کل بدن نیاز دارید تا در سراسر بدن عضله ساخته شود. ✅ عضله ها حتی در حال استراحت هم کالری میسوزانند. پس داشتن عضله کمک میکند بیشتر چربی خود را بسوزانیم که این چربی ها شامل شکم هم میشود. 🔶 بهترین نقشه برای آب کردن چربی 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🏃ورزش هوازی ، قدرتی 🍲داشتن یک رژیم متعادل #ورزش 🌎 @eghlim4om

میزان اهمیت ما به شکم و مغزهامون از مقایسه تعداد کتابسراها و کبابسراهای شهرمون مشخص میشه . افسوسِ قضیه در اینه که بیشترین جایی که ما به مغز اهمیت می دیم تو کله پاچه فروشیه اونم نه برای فکر کردن، بلکه برای خوردن! 📚 گیله مرد ✍🏻 بزرگ علوی 🌎 @eghlim4om

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 🌸 تنگه رغز - عروس دره ها 🌸 ✴️ دهکده آبی کاملا طبیعی ایران ✴️ لذت فرود از آبشار در دل طبیعت ✴️ی برنامه ادونچری و پراز هیجان 🔻 مشاوره و ارزیابی افرادی که فکر میکنن نمیتونن تو این برنامه شرکت کنند 🔻آموزش گام به گام برای افراد مبتدی 🔻ارائه تجهیزات دره نوردی برای افرادی که نگران این مساله هستن ✅ لینک اطلاعات برنامه 👇 🌎 https://t.me/eghlim4om/1354 ☎️ جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر👇 📱+989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om باشگاه اقلیم چهارم 🌎 https://t.me/eghlim4om

🌺 درود و عرض ادب خدمت همه دوستان 🙏 🌸 دره نوردی در عروس دره های ایران 🌸 💠 تنگه رغز 💠 ✴️ سه و نیم روزه 🗓 دوشنبه شب ۱۳ تا پنج شنبه‌ ۱۶ خردادماه 🔶 سختی برنامه : سبک ۴ از ۱۰ این برنامه در رده برنامه های فنی میباشد که با آموزش گام به گام برای افراد مبتدی نیز قابل اجراست 🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻 🚩 محل تجمع: درگروه اعلام میگردد. 🗓 زمان حرکت : رفت : دوشنبه ۱۳ خرداد ساعت ۲۰ برگشت : پنج شنبه ۱۶ خرداد ساعت ۲۲ (لطفا 15 دقیقه قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید) 🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 وسایل مورد نیاز شخصی : 💳🍴👕🍊💊🎒 🔶 در طول برنامه : کارت شناسایی و بیمه ورزشی، کوله مناسب، لباس اضافه، داروهای ضروری و شخصی، میوه و تنقلات و ظرف آب، دوربین عکاسی، لیوان و فلاکس آبجوش 🔶 در طول دره: کفش مناسب، ناهار، تنقلات و آب آشامیدنی 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 🔻 خدمات برنامه : 1⃣ بیمه مسولیت مدنی 2⃣ اقامت در خانه محلی 3⃣ ۲وعده صبحانه،۲وعده شام و ۱وعده نهار 4⃣ مجوز ورود به تنگه و ورودیه نفرات 5⃣ همراهی مدرس فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا 6⃣ همراهی لیدر سازمان گردشگری و لیدر محلی 7⃣ وسیله نقلیه توریستی متناسب با همنوردان 8⃣ جهت ارزیابی فردی، تمرین و هماهنگی تیم، جمعه ۱۰ خرداد کارگاه فرود از آبشار در تهران برگزار خواهد شد. 9⃣ دراختیار قراردادن کلیه تجهیزات : وتسوت، هارنس، پدهارنس، جلیقه نجات، کلاه کاسکت، خودحمایت، کارابین پیچ و ابزار فرود و ... ✅ داشتن روحیه ماجراجویی و نداشتن ترس از ارتفاع و شناور شدن در آب (نیازی به تسلط کامل در شنا نیست) ✅ حدنصاب اجرای برنامه ۱۲ نفر میباشد. 💰 هزینه برنامه : ۷۷۰ هزار تومان 💳 شماره کارت : 5022 2910 6843 3059 بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه 🔴در صورت کنسلی برنامه از طرف همنورد تا ۱۰ روز قبل سفر کل پرداختی برمیگرده تا ۷۲ ساعت قبل سفر ۵۰ درصد برمیگرده پس از آن سفر قطعی شده، وجهی برنمیگرده . ✅ در صورت کنسل شدن برنامه از طرف باشگاه، پرداختی شما بطور کامل برمیگرده. ☎️ جهت ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر👇 📱+989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om باشگاه اقلیم چهارم 🌎 https://t.me/eghlim4om

⛰ صعود به قله دارآباد - رایگان 🗓 جمعه ۲۰ اردیبهشت ماه ✅ در این صعود اصول کوهپیمایی، گامبرداری، استفاده از باتوم مرور و تمرین میشود. ⭕️ برای شرکت در این برنامه ثبتنام و داشتن بیمه ورزشی و مدرک کوهپیمایی الزامیست. 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #قله 🌎 @eghlim4om

☣ سالگرد زنده یاد فرخ رحمدل از پیشکسوتان کوهنوردی ایران #خبر 🌎 @eghlim4om