eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

⛰ صعود به قله بيرمى- بلندترین قله استان بوشهر و بوشهرگردى ⛰ 🌺 تعطيلات بهمن ماه 🌺 🗓 ٩-١١ بهمن ماه 💰 ٥٠٠ هزار تومان 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #قله_بيرمى #طرح_سيمرغ #بوشهر 🌎 @eghlim4om

🌱 بازدید از جزیره هرمز و قشم و هنگام 🌱 ⛰ صعود به قله تشگر - بلندترین قله هرمزگان #طرح_سيمرغ⛰ 🔸زمان: ۱۷ الی ۲۴ بهمن ماه ۱۳۹۸ 🌺 هفت شب و هشت روز 🌺 🔹حركت روز پنجشنبه ۱۷ بهمن ساعت ۱۲ از راه آهن تهران 🔹برگشت: روز پنجشنبه ۲۴ بهمن قبل از ظهر، راه آهن تهران خواهیم بود. هزینه سفر : ۱۴۵۰۰۰۰ تومان ⭕️ براى اطلاع از شرايط و خدمات برنامه به لينك زير مراجعه نماييد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2277 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هرمز #قشم #تشگر 🌎 @eghlim4om

🔴 چگونه کفش کوه‌نوردی را اندازه کنیم؟ در هنگام خرید کفش کوه‌نوردی به نکات زیر دقت کنید: ۱. هنگام خرید و امتحان کردن کفش کوه نوردی، همیشه کفش را از شماره پای خودتان یک شماره بزرگتر انتخاب کنید به صورتی که پیش از بستن بندهای کفش، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه حداقل قطر یک انگشت پاشنه با انتهای کفش فاصله داشته باشد. ۲. کفش کوه‌نوردی را حتما با جوراب‌های مخصوص کوه‌نوردی تست کنید. ۳. پس از مرحله یک بند کفش را محکم بسته و با آن راه بروید. اگر کفش مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملاً راحت است. در این حالت کفش نباید هیچ ‌گونه فشاری بر انگشتان شست از لایه‌ی بیرونی و بر روی انگشت کوچک تان از لایه‌ی درونی و کناری و قوس استخوانی روی پایتان وارد نماید. راه رفتن با آن می‌توانید از راحت بودن آن مطمئن شوید. ۴. بعد از بسته شدن بند‌ها در موقع راه رفتن نباید پاشنه پا از داخل کفش بلند شود به صورتی که کفش برایتان بزرگ باشد، اگر این عمل انجام بشود، در برنامه‌های کوه‌نوردی پشت پایتان تاول می‌زند. ۵. بر روی یک پا بایستید و در هنگامی که جوراب کوه‌نوردی پوشیده‌اید و بند کفشهایتان را هم محکم بسته‌اید باید بتوانید انگشتان پایتان را به راحتی جمع کنید. ۶. پس از پوشیدن کفش و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر کفش مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود. ۷. بعد از پوشیدن کفش و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، می‌توانید مطمئن شوید که قوزک پایتان نیز مورد حمایت کفش قرار دارد. توجه به نکات زیر به شما در خریداری یک کفش مناسب کمک می‌کند. ۱. کفش‌هایی را انتخاب کنید که نسبت به سطح کوه‌نوردی شما و سطح صعودتان مناسب باشد و مستحکم و با دوام باشند و نسبت به حرارت و رطوبت عایق‌بندی شده باشند. ۲. کفش کوه‌نوردی باید ساق بلند باشد تا مچ پا را محکم نگه داشته و خوب محافظت کند. ۳. کفش‌های مناسب یک لایه‌ی چرمی باریک به‌عنوان کفی دارند. این کفی به کوه‌نورد کمک می‌کند بدون دغدغه انواع سطوح سفت و صخره‌ای را بپیماید. ۴. شرکت ویبرام بهترین تولید کننده کفی کفش است و اگر کفشی دارای این تخت باشد میتوان با خیال راحت از آن کفش در سطوح دارای اصطکاک روی مسیرهای لغزنده برفی، گلی و پوشش‌های گیاهی استفاده کرد. ۵. وجود لایه‌ای عایق بین تخت و قسمت روکش ضروری است، این لایه یک نوار لاستیکی و عایق است که به ضد آب بودن آن کمک می‌کند. ۶-کفش‌های کوه‌نوردی استاندارد دارای یک لایه فوم مخصوص در کف آن هستند که نسبت به شکل پا و وزن شخص و دمای بدن شخص حالت گرفته و قالب میگیرند، پس هیچ وقت کفش شخص دیگری را استفاده نکنید. #كفش_كوهنوردى #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔸 دوره هواشناسى كوهستان 🔸 مدرس: استاد هاشم نژاد 🗓٤ بهمن ماه 💰١٠٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هواشناسى_كوهستان #آموزش 🌎 @eghlim4om

⭕️کوله بلک دیاموند ( ایر بک دار) ⭕️ #كوله_پشتى 🌎 @eghlim4om

‍ 💢 اصول صحیح تمرینات کوهنوردی 1- اصل -تداوم 👈 تصور برخی از افراد خصوصا افراد مبتدی این است که ره صدساله را در یک شب طی کنند . این ادعایی نشدنی در ورزش است . تمرینات باید مستمر و پلکانی صورت گیرد. 2- اصل -تفاوتهای - فردی 👈 انسان موجود منحصر به فردی است و توانایی و واکنش های هر فرد به تمرین های ورزشی خاص خود است. بنابر این یک کوهنورد باید براساس قابلیت های فردی خویش برنامه تمرینی را در نظر بگیرد. 3- اصل -مشارکت - در ورزش 👈 برای موثر بودن تمرینی ،مهم حضور و فعال بودن کوهنورد در تمرینات است. تمرینات باید به گونه ای متنوع و فرحبخش باشد که افراد خصوصا کوهنوردان مبتدی رغبت به مشارکت بیشتری در تمرین از خود نشان دهند. 4- اصل -اعتدال 👈 افراط و تفریط در تمرینات ، اصل اعتدال را دچار حاشیه می کند. افراط در هر تمرینی موجب خستگی و دلزدگی می گردد، عضلات فرصت ریکاوری نیافته و به اصطلاح دچار شکست و پس رفت می شوند. ایجاد فاصله و استراحت بیش از حد در تمرینات ورزشی موجب تنبلی و افت آمادگی بدنی خواهد شد و عوارض منفی بسیار دارد. 5- اصل -مثلث تمرینات ورزشی 👈 تمرین ،تغذیه و استراحت سه ماکتور اصلی تمرینات ورزشی است . یک کوهنورد به تمام این موارد بصورت علمی و دقیق توجه نماید ، هرگونه نا هماهنگی در این مثلث بدنسازی موجب خلل در ورزش خواهد گردید. 6- اصل - انتخاب مربی ورزشی 👈 انتخاب یک محیط مناسب و باشگاه پرتوان و مربی با دانش مهمترین فاکتور برای نتیجه گیری بهینه از اصول تمرینات و تخصصی در ورزش کوهنوردی است . و الا هرگز قابلیت های شما به بار نخواهد نشست و وقت خود را هدر خواهید داد. #آموزش 🌎@eghlim4om

🌱 بازدید از جزیره هرمز و قشم و هنگام 🌱 ⛰ صعود به قله تشگر - بلندترین قله هرمزگان⛰ 🔸زمان: ۱۷ الی ۲۴ بهمن ماه ۱۳۹۸ 🌺 هفت شب و هشت روز 🌺 🔹حركت روز پنجشنبه ۱۷ بهمن ساعت ۱۲ از راه آهن تهران 🔹برگشت: روز پنجشنبه ۲۴ بهمن قبل از ظهر، راه آهن تهران خواهیم بود. ✅جاذبه های سفر 🔆 دره نمک طلایی و الهه نمک 🔆 ساحل فرش، غار نمکی 🔆 کوه رنگ ها و دره رنگین کمان 🔆 کوه برفی، دره مجسمه 🔆 دورنمای ساحل لاک پشتها 🔆 ساحل معدن خاک سرخ 🔆 بازدید از موزه استاد نادعلیان 🔆 قلعه پرتغالی ها 🔆 تنگه چاهکوه، غار خوربس 🔆 معماری بومی لافت و بندر زیبای بادگیرها 🔆 چاه‌های مقدس آب (تلاو)، قلعه نادری 🔆 قایق‌رانی و دیدار از منطقه حفاظت‌شده جنگل حرا 🔆 قایق سواری و بازدید از دلفین ها 🔆 گشت قایق سواری هنگام، دره ستاره ها ✅وعده های غذایی: پنج وعده صبحانه بر عهده ی باشگاه میباشد وامکان تهیه مابقی وعده های غذایی برای همسفران در محل اقامت میسر میباشد. هزینه سفر : ۱۴۵۰۰۰۰ هزار تومان هزینه برنامه شامل: 🔹۵ شب اقامت بصورت گروهی در خانه محلی و روستایی (نهایت همکاری بعمل می آید اما تعهدی برای اتاق اختصاصی وجود ندارد) ( ۲شب درقطار رفت و برگشت، مجموعا ۷ شب) 🔹۵ وعده صبحانه در محل اقامت 🔹بیمه و مجوز 🔹ورودیه ها 🔹راهنمای محلی 🔹لیدر و سرپرستی گروه 🔹 ترنسفر برنامه شامل : قطار کوپه ای ۴ تخته مسیر اصلی( امکان تهیه بلیط پرواز و ملحق شدن به این تور در جزیره وجود دارد) ترانسفر بندر، اتوبوس دریایی و قایق تندرو بین جزایر، وسیله نقلیه محلی و سه چرخه دربست برای گشت داخل جزایر  ☑ظرفیت : ۱۲ تا ۲۰ نفر 🔴درجه سختی برنامه : ۲ از ۵ این برنامه‌ مناسب کلیه دوستان گردشگر و کوهنورد میباشد. یکروز برای صعود به قله تشگر هرمزگان اختصاص میابد، در آن روز دوستان گردشگر به بازدید از جاذبه های منطقه میپردازند 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هرمز #قشم #تشگر 🌎 @eghlim4om

🌱 بازدید از جزیره هرمز و قشم و هنگام 🌱 ⛰ صعود به قله تشگر - بلندترین قله هرمزگان #طرح_سيمرغ⛰ 🔸زمان: ۱۷ الی ۲۴ بهمن ماه ۱۳۹۸ 🌺 هفت شب و هشت روز 🌺 🔹حركت روز پنجشنبه ۱۷ بهمن ساعت ۱۲ از راه آهن تهران 🔹برگشت: روز پنجشنبه ۲۴ بهمن قبل از ظهر، راه آهن تهران خواهیم بود. هزینه سفر : ۱۴۵۰۰۰۰ تومان ⭕️ براى اطلاع از شرايط و خدمات برنامه به لينك زير مراجعه نماييد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2277 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هرمز #قشم #تشگر 🌎 @eghlim4om

🔸دوره مبانى محيط زيست كوهستان🔸 🗓٢٦ دى ماه ١٣٩٨ 💰١٠٠ هزارتومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #محيط_زيست_كوهستان #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔸دوره نقشه خوانى و كار با قطبنما🔸 مدرس: استاد عليرضا زارعى 🗓٣و ٤ بهمن ١٣٩٨ 💰١٤٠ هزارتومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #نقشه_خوانى #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔸 دوره هواشناسى كوهستان 🔸 مدرس: استاد هاشم نژاد 🗓٢٦ دى ماه 💰١٠٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هواشناسى_كوهستان #آموزش 🌎 @eghlim4om

🥶 یخ‌زدگی چیست؟🥶 تعریف یخ‌زدگی در پزشکی عبارت است از آسیب موضعی بخشی از بدن در اثر سرمای شدید است. در اثر یخ‌زدگی بلورهای یخ در بافت اعضاء بدن پدید می‌آید که باعث آسیب زدن به یاخته‌های این بافت‌ها می‌شود. در دماهای زیر منفی ۱۵ درجه سانتی‌گراد، رگ‌ها در اندام‌ها و پوست بدن انسان شروع به تنگ شدن می‌کنند. این تنگ شدن رگ‌ها ساز و کاری است تا بدن گرمای کم‌تری از دست بدهد. سرماهای شدید و طولانی باعث می‌شود تا این تنگی رگ‌ها باعث رسیدن کم خون به آن اندام یا پوست بشود. باید توجه داشت که همراهی سرمای زیاد و گردش خون پایین می‌تواند باعث نابودی بافت های بدن بشود. در #یخ‌زدگی احتمال آسیب در نقاطی که دورتر از قلب هستند یا سطح بیشتری از آن عضو در معرض سرما قرار دارد بیشتر است. شایع‌ترین یخ‌زدگی ها در اندام بدن مربوط به انگشتان دست و پا، گوش‌ها و بینی است. یخ‌زدگی Frostbite و #سرمازدگی #هیپوترمی Hypothermia به همدیگر مربوط هستند ولی با یکدیگر متفاوتند و این تفاوت هم به جهت علایم و هم به جهت درمان و مراقبت است. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🏔صعود به قله ساكا 🗓جمعه ٢٠ دى ماه ١٣٩٨ 💰٥٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر با سرپرست برنامه در تماس باشید 👇 ☎️ 0912 723 9924 🌎 @Tayebeaminy #صعود #ساكا 🌎 @eghlim4om

❄️صعود زمستانه❄️ #آدرنالين 🌎 @eghlim4om

⭕️درباره نقاب برفی بیشتر بدانید⭕️ نقاب برفی حجمی از انباشت برف است که معمولا بر اثر وزش باد از لبه خط‌الراس‌ها پیشروی می‌کند. شکل غالب نقاب‌برفی به دلیل اینکه از سمت دره، زیر آن خالی‌است و از سمت بالا هم دید ندارد، خطرناک بوده و امکان شکستگی لبه آن و سقوط کوهنورد وجود دارد. ایمن ترین راه فرار از خطر شکستگی نقاب برفی، فاصله گرفتن از لبه خط‌الراس ها است. #آموزش #نقاب_برفى 🌎 @eghlim4om

صعود به قله نايبند🏔 #طرح_سيمرغ 💰٤٢٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاع از تاريخ برگزاري با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #نايبند 🌎 @eghlim4om

🔸 دوره هواشناسى كوهستان 🔸 مدرس: استاد هاشم نژاد 🗓٢٦ دى ماه 💰١٠٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هواشناسى_كوهستان #آموزش 🌎 @eghlim4om