LubaYoga | Йога |Здоровье| Правильное питание

☀️ 7 причин замедлить практику йоги 🌟Как заядлая йогиня и преданный учитель йоги, я обожаю движение и люблю делиться любимой практикой с вами. Тем не менее, если мы не замедлим нашу практику, существует множество других аспектов которые мы будем упускать во время нашего пребывания на коврике. ➖По моему опыту, может быть трудно исследовать и соблюдать другие элементы, когда мы относимся к своей практике йоги так, как будто это просто что-то, связанное со здоровьем. ✔️ Вот 7 причин замедлить вашу практику: 💋 Двигайтесь от грубого к тонкому В йоге существует давнее убеждение, что мы интегрируем себя как единое целое, от кожи до души. В физической практике мы называем это переходом от макрокосма к микрокосму или, проще говоря, от грубого к тонкому. Замедление практики помогает отточить это чувство глубокого осознания от внешних слоев к внутренним слоям вашего существа. 💋 Двигайтесь намеренно и точно Когда мы замедляемся, нам гораздо легче двигаться намеренно и точно. Когда мы торопимся с чем-то, мы упускаем возможность быть очень осознанными и точными в своих движениях и дыхании 💋 Максимизируйте мощность каждого дыхания Само собой разумеется, что чем больше вы настроены на свое дыхание, тем сильнее связь со своим телом. 💋 Регулируйте свою нервную систему Когда вы замедляете свою практику, вы неизбежно углубляете дыхание. Более медленное дыхание стимулирует реакцию расслабления и уменьшает реакцию на стресс. 💋 Дополните свою практику Многим из нас нравятся физически сложные занятия, потому что нам нравится напрягать себя и максимально эффективно проводить время на коврике. Более медленные практики, такие как иньская и восстановительная, служат дополнением к этим огненным практикам. 💋Развивайте навыки и силу Часто замедление практики может помочь вам отточить то, что требуется для достижения чего-то с большим мастерством и техникой. 💋 Улучшите концентрацию Дхарана, или однонаправленное сосредоточение, является одним из центральных принципов йоги и относится к концентрации ума. LubaYOGA

🔮 Миф - 100 грамм куриной грудки содержит 20% суточной нормы Витамина B1. 🧬 Реальность - После нагревания курицы более 50 градусов по цельсию там останется 0% витамина B1. 🔮 Миф - 100 грамм киви содержит 200% суточной нормы витамина C. 🧬Реальность - если условия транспортировки или хранения были неправильными, то там останется от 0% до 50% витамина С. 🔮Миф - Малиновое варенье и чай с лимоном помогают от простуды, там много витамина С. 🧬Реальность - Там не более 5% суточной нормы Витамина С. 🔮Миф - Бады полезны, они насыщают организм Витаминами и Минералами. 🧬Реальность - Бады могут навредить человеку. Это продукт маркетинга. ⚠️ Некоторые Витамины разрушаются от соприкосновения к ним метала! Если Вы хотите знать больше, и быть более образованным в этом вопросе, то Вам нужно записаться на бесплатный 4х-дневный курс по Витаминам и Минералам. Там будет всё самое важное, из того, что следует знать. Вы удивитесь, но использование этих знаний в личной жизни, решает 60% всех проблем, даже тех, которые никак не связаны со здоровьем. Курс не только бесплатный, более того, Вам ещё и заплатят денег или подарят крутые призы за его прохождение. Это предусмотрено нашим бюджетом, в рамках проекта "Знания для всех". От Вас требуется лишь подписка на наш канал и 15 минут Вашего времени в день. Увидимся на курсе! #промо

😋 Салат с хрустящими баклажанами 🌟Я как фанат баклажанов просто обожаю готовить с ним разные салаты. Сегодня решила добавить к любимому салату моцареллу, получилось очень вкусно. ✔️ НАМ НУЖНО: 🟡Баклажан – 1 шт 🟡Черри – 250 г 🟡Кинза 50г 🟡Моцарелла мини 100 г 🟡Соевый соус – 2-3 ст.л 🟡Кукурузный крахмал – 3 ст.л 🟡Растительное масло для жарки ✔️ ГОТОВИМ: 💋 Баклажан нарезать на кубики, добавить кукурузный крахмал и хорошо перемешать, чтобы все кусочки были в крахмале. 💋 В глубокой кастрюле хорошо разогреть растительное масло, выкладываем баклажаны, жарить лучше в несколько подходов (я разделила на три части). Обжариваем по 2-3 минуты периодически переворачивая баклажаны. Потом на сито или бумажные полотенца, чтобы стекло лишнее масло. 💋 В чаше смешиваем кинзу, томаты, моцареллу и баклажаны. Поливаем соевым соусом. А если хотите поинтереснее вкус, используйте соус сладкий чили. 👨‍💻 Поделитесь в комментариях вашим любимым салатом с баклажанами, лучший рецепт могу опубликовать в этой группе. Как вам идея? Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

erid: LjN8JvcQk Сегодня просто не мой день - думаешь ты, когда очередное спланированное событие летит к чёрту. Завтра конечно будет новый день, но сегодняшний то еще не закончился. Что делать? Используй волшебную фразу "сегодня так". ▪️Отменилась долгожданная встреча и все подстроенное под нее расписание - сегодня так ▪️На ходу отвалился ремешок от сумки - сегодня так ▪️Нет сил улыбаться и делать вид что ты ОК - сегодня так! Другой вариант, научиться справляться с ощущением “я на нуле”, и выходить из него сияющей и полной энергии. Как это сделать читай здесь. В этом канале ты узнаешь об эффективном инструменте борьбы с тоской, упадком сил и апатией, которым последние два года пользуется все больше известных людей из спорта и шоу-бизнеса.

⚡️ Пашасана (Поза петли)🧘🏼 #асаныйоги 🌟В этой сложной версии поворота ваши руки обхватывают ноги так, что ваши руки могут сцепляться за спиной, почти как лассо. ➖В этой форме вы создаете прочную связь, которая требует задействования корпуса, подвижности позвоночника, гибкости плеч, а также силы голени и голеностопного сустава. Считайте кольцо вокруг своего тела кругом уверенности и защиты. ✔️ Преимущества позы: этот поворот укрепляет корпус и бедра. Оно также растягивает плечи, спину, квадрицепсы и лодыжки. ✔️ Совет для начинающих Многие ученики йоги – как новички, так и опытные – не могут принять эту позу из-за напряжения в плечах. Просто присядьте, соедините руки на груди и повернитесь сначала в одну сторону, затем в другую. ✔️ Подготовительные позы Ардха Матсиендрасана (поза полуповелителя рыб) Баласана (поза ребенка) Вирабхадрасана II (поза Воина 2) ⚡️ Рубрика «Асана Недели», в комментариях делимся своими фото и я оценю вашу позу.💋 #асаныйоги Всем ☮️ и ❤️-  подпишитесь на LubaYOGA

♋️ Астрологический прогноз на неделю, 19–25 мая 🌟На этой неделе: Солнце входит в Близнецы, полнолуние происходит в Стрельце, а Венера и Юпитер в Близнецах. Это неделя, которая расширяет наше восприятие, а также наши связи. 🦈 Солнце входит в Близнецы ➖Каждый месяц, когда Солнце проходит через зодиак и в космосе начинается новый сезон, новый сезон начинается и внутри нас. ➖20 мая 2024 года Солнце покидает приземленный и терпеливый знак Тельца и переходит в быстрый и возбудимый знак Близнецов. Переходя от земных знаков к воздушным, мы переходим от тела к разуму. 🐱 Соединение Венера-Юпитер в Тельце 🟣23 мая 2024 года — сближение Венеры и Юпитера. 🟣В астрологии Венера — это любовь, красота, баланс и гармония, тогда как Юпитер — это благословение, рост и изобилие. Когда эти два небесных тела выравниваются, наш внутренний и внешний опыт наполнен возможностями и надеждой. 🐱 Полнолуние в Стрельце ➖В тот же день, когда Венера и Юпитер встречаются, мы встречаем одно из самых любящих полнолуний в году. ➖Полнолуние в Стрельце 23 мая 2024 года – это распускание цветка. Это сладкий аромат весны. Это надежда на предстоящий сезон, вера в себя и вера в жизнь, в которой мы живем. 🐺 Венера входит в Близнецы ➖Венера входит в Близнецы 23 мая 2024 года, присоединяясь к Солнцу в воздушном знаке. ➖И у Близнецов, и у Венеры есть кое-что общее: они связывают нас с миром и с окружающими нас людьми. Венера – партнерство, связь, баланс и гармония. Близнецы – это открытость, общение и обучение. 🐹 Ваше приглашение Ваши изменения заставляют взглянуть на свое доверие к жизни и на ту общую веру в добро, которая лежит в основе всего, что вы делаете, думаете, во что верите и испытываете. Каким вы хотите видеть мир? Каким вы хотите видеть себя? Можете ли вы больше открыться жизни и ее возможностям? Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

🙏🏻Дарим 5 бесплатных онлайн-сеансов Рейки для женщин. Вот для чего стоит их пройти: ◾️ после сеанса женщина чувствует себя бодрее; ◾️ ощущает повышенную работоспособность; ◾️ чувствует себя более отдохнувшим; ◾️ ощущает прилив энергии; лучше спит; ◾️ замечает, что улучшилась интуиция; ◾️ чувствует, что окрепла иммунная система; ◾️ улучшается пищеварение; ◾️ уходит депрессия и симптомы тревожности; ◾️ уменьшается или проходит мигрень, боли в спине; ◾️ увеличивается сопротивляемость болезням; ◾️ начинается процесс заживления; ◾️ организм начинает сам очищаться от накопившихся шлаков и токсинов; ◾️ мысли становятся более четкими и ясными; ◾️ женщина начинает больше верить в себя, поэтому может эффективнее самореализовываться. ✅ Запишитесь по ссылке и получите 5 сеансов Рейки бесплатно: ССЫЛКА

😍 Для тех, кто до сих пор не понял, от куда пошла поза йоги "Собака мордой вниз" 🙂 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мой YouTube канал, здесь очень много доступных уроков. Всем ☮️ и ❤️- подпишитесь на LubaYOGA

erid: LjN8Jvv4n ВАШ ПЛАН НА ВЕСНУ: Весной мы обычно готовимся к лету. А что нам нужно летом? 🏕✈️🧭 Бодрость, энергичность, выносливость, чтобы активно путешествовать и не уставать на каждом шагу; 🩲👙🏖 Подтянутое тело, гибкость, ловкость, чтобы смело щеголять в купальнике/плавках на всех пляжах и поиграть в мяч, например; 🍓🍏🍉 Лёгкость, очищение, чтобы быть готовым принять все витамины и питательные вещества, щедро подаренные нам летним урожаем. 🅰️ добавьте свой вариант! Это всё можно получить уже к лету 🌤 с помощью практики йога-терапии и коррекции образа жизни. Для этого в ТЕЛЕГАМ КАНАЛЕ online-КЛУБА Здоровых Людей всё есть! - Программы регулярных zoom-занятий включающие проработку всего тела (и даже 🧠) - Записи упражений и практик, полезные статьи, и планы занятий - Личное общение с преподвателем 15 лет изучающим и преподающим йогу Не забудьте подписаться! ☝️ Если вы планируете провести это лето активно! Присоединяйтесь к Клубу Здоровых Людей И заряжайтесь на активную, долгую, здоровую жизнь! Ваш йога-терапевт, ПАВЕЛ БАРСУКОВ Реклама. ИП Зайцев Дмитрий Александрович. ИНН 772796405255.

🙃 От моцареллы толстеют? 🌟Незаменимый компонент летних салатов. Можно ли есть моцареллу, знаменитый итальянский сыр, когда вы хотите похудеть? ✔️ Калорийна ли моцарелла? ➖Моцарелла — это вытяжной сыр, то есть творог был нагрет до растяжимости. Есть моцарелла из коровьего молока и моцарелла из буйволиного молока. ➖Моцарелла из коровьего молока содержит 229 калорий на 100 г, а моцарелла из буйволиного молока — чуть больше: 261 ✔️ Пищевая ценность моцареллы 🟣Помимо калорийности, моцарелла содержит белки до 16 г на 100 г у коровьего молока и немного меньше у буйволиного молока: 14,5 г на 100 г. 🟣Что касается жира, то на 100 г приходится 17 г ✔️ Польза моцареллы Помимо макронутриентов, которые обеспечивают организм энергией, моцарелла, приготовленная из коровьего молока, является хорошим источником кальция: 100 г обеспечивают почти половину дневной потребности, тогда как моцарелла, приготовленная из молока буйволиц, не обеспечивает ни чуть больше. чем четверть на 100 г. Он также содержит другие минералы, такие как, калий фосфор, селен, цинк , а также витамины А и группы В. 📌 Какой сыр есть, если хочешь похудеть? ➖Никакой сыр не поможет похудеть! В сырах в среднем содержится 350 калорий на 100 г и 28 г жира, поэтому моцарелла менее калорийна, чем многие другие сыры. Его можно употреблять в рамках диеты для похудения, при условии, что вы не превышаете порцию в 30 г в день. 💋Чтобы разнообразить свое меню, не стоит есть моцареллу каждый день. Можно подобрать менее калорийные сыры например рикотта или свежий козий сыр. Всем ☮️ и 💜- подпишитесь на LubaYOGA