👩‍🎓𝗔𝗻𝘁𝗶_𝗸𝗼𝗻𝗸𝗼𝗼𝗿👨‍🎓

صبح همگیییییییییی بخیرررر 💜 🆔@Einstein0021

جسارت داشته باش و زندگی کن اما جوری که خودت دوست داری نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه مهم این است که حالِ دلت خوب باشد پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه‌ی زندگی ات لذت ببر و خودت باش خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت خودت همه کاره ی دنیای خودت و انگیزه ی آرزوهای خودت تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری @Einstein0021

#کمالگرایی گفته میشه وقتی میکل‌آنجلو یکی از مجسمه‌های محشرش رو تموم میکنه، بعد از گذاشتن ساعتها و روزها و حتی سالها کار روی شاهکاری که خلق کرده بوده، چون به ‏نظرش بی نقص نبود، با پتک دست و پای مجسمه رو خرد میکنه. خیلیها ممکنه کمالگرایی رو تشویق کنن و اون رو چیز بدی ندونن ولی واقعیت اینه که ادم کمالگرا زندگی رو در درجه اول برای خودش جهنم و در درجه دوم برای اطرافیانش خیلی سخت میکنه. اگه کمالگرا هستین (مقاله نشونه‌هاش رو توضیح داده) ‏اینها راههاییه که شاید کمکتون کنه: -هدفهای کوچکتری برای خودتون بذارین. جایی بین نتیجه متوسط و خیلی عالی تعیین کنین و سعی کنین کاری رو که میکنین به قدمهای کوچکتر زمان بندی شده تقسیم کنین و تمرکزتون روی پیشبرد اونها بذارین نه روی نتیجه کلی. -بیشتر تصمیمات و اتفاقات اطراف ما، ‏نتیجه‌ش مرگ و زندگی نیست. استانداردهای خودتون رو بررسی کنین و از خودتون بپرسین ایا در اون شرایط لازم هستن یا نه و انتظاراتتون رو به اندازه‌ای که اهمیت داره تغییر بدین. -حواستون باشه اگه به نقطه کاهش بازده رسیدین. انرژی گذاشتن اضافه، یک ساعت دیگه روی پروژه کار کردن و … باید ‏به تناسب نتیجه داشته باشه. -با خودتون مهربون باشین. همه ادمها حتی متخصصین هم گاهی اشتباه میکنن. دنبال رسیدن به غیرممکن بودن باعث ناامید شدن همیشگیه. کمالگرا بودن رو مثل مدال افتخار ندونین، کمالگرایی بار اضافی یک تُنی روی شماست. -به دستاوردهاتون هرچند کوچک افتخار کنین. رسیدن به ‏اهداف از تلاش دائمی میاد نه خواستن چیزی که به دست اوردنی نیست.انجام دادن یه کار بهتر از بی نقص بودنشه. -مواظب تفکر «یا همه یا هیچ» باشین. سعی کنین به جاش تفکر «خوب به اندازه کافی» رو جایگزین کنین. یادتون باشه ارزش شما وابسته به اجرا و دستاوردتون نیست. یادتون باشه لازم نیست مجسمه رو بشکنین. کمالگرایی رو کنار بگذارین تا زندگی رو برای خودتون و اطرافیان راحت کنین. با این جمله زندگی کنین: «به اندازه کافی خوبه» @Einstein0021

🔷شاید یه یادآور 🧵 ۱. اگه حس بی‌انگیزگی دارید، با اینکه می‌دونین یه چیزی رو دوست دارید انجام بدید. اگه فیزیکی و روحی خسته‌اید، با اینکه میخواید ادامه بدید، اگه همه‌اش چیزا یادمتون میره، یا بازدهی اومده پایین این یعنی احتمالا خطر burnout 🔷۲. کمال‌طلبی، توجه زیاد به جزییات، اعتیاد به کار یا درس می‌تونن باعث burnout بشن. فرسودگی این طوریه که چون از درون در حال سوختنید، انگیزه‌ای نمی‌بینید و امیدی به تغییر مثبت و بهبود نمی‌بینید. فرسودگی میتونه در جنبه‌های خانوادگی، کاری، درسی و ارتباطی باشه. 🔷۳.فازها: ۱. honeymoon ۲. on-set stress ۳. chronic stress ۴. burnout(mentally, physically) ۵. habitual burnout در مرحله آخر، فرد انگیزه اش رو از دست میده. به خواب پناه میبره. افسردگی میگیره یا مودهای غیرقابل کنترل، از مراقب خودش دست برمیداره(کاهش یا اضافه وزن تا سکته قلبی و مغزی 🔷۴. فرسودگی از مرحله۲ قابل تشخیص میشه. یه شبه اتفاق نمیفته و به مرور زمان به خاطر جمع‌شدن مسئولیت کارهاییه که ما قبول می‌کنیم بدون اینکه ظرفیتمون توی اون لحظه رو بدونیم. خیلی وقتا دلیلش اینکه طرف تلاش میکنه و تلاشش و کارهاش acknowledge نمیشه 🔷۵. ممکنه بریم سمت چیزایی که حال ما رو آروم کنن و حواسمون رو پرت: الکل،‌ مسکن، دخانیات، فیلم و سریال، سوشال مدیا 🔷۶. راهکار: ۱. تشخیص اینکه یه چیزی وجود داره از استرس بیشتره ۲. فاصله گرفتن و time out ۳. پیدا کردن دلیل، با بررسی زمان و کارها ۴. ورزش، مدیتیشن، آب کافی و ژورنالینگ ۵. کمک تخصصی 🔷۷. ما ها همه امون نیاز داریم باتری هامونو شارژ کنیم. باید چک کنیم ببینیم اهداف و اولویت هامون چی ان. چی رو داریم فدا میکنیم و آیا ارزشش رو داره؟ مهم اون تصویر بزرگه است. بدونیم ظرفیتمون چقدره و روی نه گفتنمون کار کنیم. @Einstein0021

به عنوان شخصی که بارها در مدت زمان های مختلف و به دلایل مختلف دچار وضعیت های روحی بدی بودم. درد، رنج، غم، گریه، احساس تهی بودن داشتن، ترد شدن، کنار گذاشته شدن، جایگزین شدن، ترک شدن و تمام احساسات مشابه اینا ماهیت زندگیه. بپذیرشون و باهاشون کنار بیا. گریه کن، قطع ارتباط کن، ناراحت باش بابتش، آهنگ غمگین گوش کن، احساساتتو بنویس. یکساعت، دو ساعت، یک هفته، یک ماه، یکسال شاید زمان ببره که باهاشون کنار بیای، بعد از گذروندن دوره‌ی سوگواری حالت بهتر میشه. دنیای واقعی همینه واقعا چه بخوای چه نخوای، ما تو کارتون و انیمیشن و سریال های پایان خوب زندگی نمیکنیم. نخ کش میشی، پاره میشی و در عین حال اپدیت هم میشی. 🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻🪻 @Einstein0021

صبح همگیییییییییی بخیرررر 💚 🌱@Einstein0021🌱

ادم باید متعلق باشه! متعلق به جایی ، به رویایی ، به اندیشه ایی… به اندیشه و تفکری!! 🍡@Einstein0021

☑️ من معتقدم تو زندگیِ آدمای موفق یه اتفاقی افتاده که باعث شده اون آدمِ سابق چال بشه و یه آدمِ جدید متولد بشه! @mahiistudy 🌱

🔴 زبان انگلیسی دانش‌آموزان دیگر اجباری نیست دبیر کمیسیون برنامه درسی شورای عالی آموزش و پرورش: 🔹دانش‌آموزان باید یک زبان خارجه را طی دوران تحصیل در دوره متوسطه اول و دوم بخوانند اما این زبان الزاماً انگلیسی نیست و آنها می‌توانند از بین زبان‌های انگلیسی، فرانسه، آلمانی، ایتالیایی، روسی، عربی، چینی و اسپانیایی دست به انتخاب بزنند. 🆔@Einstein0021

صبح همگیییییییییی بخیرررر 💚 🌱@Einstein0021🌱

تو مثل پازلی برام رفیق نباشی نه کسی جاتو میگیره نه جات پر میشه...!💙🧡 جاتون خالی 🕊 🆔@Einstein0021

# به وقت عکلاسی🌴📸 ^*ghoshkhni @Einstein0021

🌱 قرار نیست آدمیزاد همیشه خوب باشد! همدیگر را درک کنید! گاهی آدم بی دلیل بد است! اینقدر روی این سوال پافشاری نکنید که چرا حالت بد است؟! چرا امروز بی حوصله ای؟! خب اگر خودش دلیل حال بد اش را میدانست که چاره ای پیدا میکرد! بعضی حال ها را آدم نمیفهمد چرایش را نمیداند شاید بعدا بفهمد اما در حال حاضر حوصله جواب دادن به هیچ سوالی را ندارد! به خدا اگر کمی یکدیگر را درک کنیم زمین جای قشنگتری برای زندگی میشود! -محسن‌دعاوی @Einstein0021

 کدام ریش‌سفیدی بود که جلوی پای من نیم‌خیز نشود؟ چرا؟ چون سر آستینم نو بود. چرا؟ چون جیبم پر از سکه بود و سفره‌ام پرنان. اما حالا جواب سلامم را نمی‌دهند. انگار که من را نجس می‌دانند. نجس هم هستم؛ این را خودم می‌دانم. برای اینکه محتاجم. آدمِ محتاج، نجس است. این را خودم باور دارم. آدمِ پاک و مطهر فقط آن کسی‌ست که قدرت دارد؛ قدرت. • کلیدر | محمود دولت‌آبادی @Einstein0021

هیچ کس تا به امروز، با اگر و اما و شاید به خواسته هایش نرسیده است! اگر واقعا خواهان موفقیت هستید باید سلطان "بایدها" باشید، نه بنده "شایدها" 🍃🌸 @Einstein0021

حققققق آنلاینی ام تقسیم بر 4 شده🫠😂

#هنوزم نفهمیدم چرا قبل کنکور ۲۴ساعته ان بودم، ولی الان صبح تا شب افم چرا انقد برعکسم:/ 🎓@Einstein0021