هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم https://telegram.me/HeyatBam شماره تماس جهت ارتباط: آقای احمد دامغانی - 09133465016 @Ahmdtabiat
إظهار المزيد628
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+47 أيام
+730 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 https://t.me/+GCfYD-qAC8AXK2PT | 62 | 1 | Loading... |
02 🔻یغما فخشامی:
در یک نشست از محمدجواد محمدی‌زاده سئوال شد چگونه رئیس سازمان محیط زیست شدید؟ گفت: خودم هم نفهمیدم چه کسی ما را به این سازمان هل داد
از اوپرسیدند اصلا شما چه تخصصی درباره محیط زیست دارید؟گفت:در زمان شهرداری احمدی‌نژاد، معاون خدمات شهری بودم وبا زباله، نظافت وفضای سبز سرو کار داشتم.
@eskannews_com
instagram.com/eskannews | 308 | 3 | Loading... |
03 🔻یغما فخشامی:
در یک نشست از محمدجواد محمدی‌زاده سئوال شد چگونه رئیس سازمان محیط زیست شدید؟ گفت: خودم هم نفهمیدم چه کسی ما را به این سازمان هل داد
از اوپرسیدند اصلا شما چه تخصصی درباره محیط زیست دارید؟گفت:در زمان شهرداری احمدی‌نژاد، معاون خدمات شهری بودم وبا زباله، نظافت وفضای سبز سرو کار داشتم.
@eskannews_com
instagram.com/eskannews | 2 | 0 | Loading... |
04 سدها دیده می شوند
سدها رصد می شوند
همه نگران مقدار آب پشت سدها هستند
اما
آب های زیرزمینی دیده نمی شوند
آب های زیرزمینی آنقدر تخلیه می شوند تا تمام شوند
کسی نگران آن ها نیست
🌎@EARTH_EYE👁 | 411 | 3 | Loading... |
05 Media files | 121 | 2 | Loading... |
06 موانع ساماندهی صعود دماوند (۱)
سالهاست که ساماندهی صعود به قله دماوند -این میراث طبیعی- فرهنگی و نماد همبستگی ایرانیان- آرزوی کوه نوردان واقعی و دغدغه ی دوستداران و عاشقان آن است. به ویژه در این سالها که استقبال بی نظیری از سوی کوه نوردان و تازه واردان به عرصه کوه نوردی و حتی طبیعت گردانِ بدون تجربه و دانش کوه نوردی برای صعود به بام ایران را شاهد هستیم. البته همین استقبال سبب بروز مسائل و مشکلات چندی برای طبیعت این کوه و محیط زیست پیرامون آن شده است.
موضوع ضرورت ساماندهی صعود و تعیین ظرفیت تعداد کوه نورد در مسیرهای اصلی چهارگانه ی آن و همچنین نحوه ی خدمات دهی به کوه نوردان، چندسالی است که در فضاهای مجازی و حقیقی مطرح می شود و نشست های جدی هم در این زمینه برگزار شده است، که شوربختانه تاکنون به نتیجه ای نرسیده است. به عنوان مثال، از تابستان ۱۴۰۲ تا امروز (۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳) بیش از ۸ جلسه با حضور نمایندگان انجمن دوستداران دماوندکوه، انجمن کوهنوردان ایران، فدراسیون کوهنوردی، کمیته ملی المپیک، شورای شهر رینه، مسئولان پناهگاه‌های دماوند و برخی پیشکسوتان کوهنوردی برگزار شده است و در محافل و مناسبت های گونه گون هم بحث شده است. در این زمینه، اگرچه میان دیدگاه‌ها و خواسته های ذی نفعان و ذی ربطان دماوند همگرایی هایی وجود دارد، اما تفاوت نگاه برخی نهادهای ذی نفع به دماوند و در واقع مسئله ندانستن وضعیت آن، سبب شده که راهکارها و پیشنهادهای خوبی که تاکنون مطرح شده و حتی برخی از آنها به عنوان مصوبه در صورتجلسات آمده، جنبه ی اجرایی و عملیاتی به خود نگیرد.
انجمن دوستداران دماوندکوه به عنوان یک نهاد مردمی که هیچ نفع مادی را دنبال نمی کند و اعضای آن داوطلبانه و با هزینه‌های شخصی در مسیر حفاظت از دماوند و محیط زیست منطقه تلاش می کنند، همواره برای ساماندهی صعود و رفع دیگر موانع بر سر راه ثبت جهانی دماوند تلاش کرده و به تلاش ها و پی گیری های خود ادامه خواهد داد.
در پست های بعدی، در این زمینه بیشتر خواهیم نوشت.
از همه کوهنوردان و عاشقان محیط زیست کوهستان دعوت می کنیم تا تجربه ها و پیشنهادهای خود را برای ساماندهی صعود دماوند در اختیار ما قرار بدهند. 🙏🏔
#دماوند #قله_دماوند #دماوند_کوه
#میراث_طبیعی_دماوند
#ساماندهی _صعود _دماوند
#انجمن_دوستداران_دماوندکوه
#انجمن_کوهنوردان_ایران
#انجمن_همدلان_لاریجان
https://www.instagram.com/p/C6oeTNrNhe0/?igsh=cDFycHYyZzFhbmIy | 44 | 0 | Loading... |
07 الان فصلشه از دست ندید👌😍
📅 #پنج‌شنبه #روز۲۰ #اردیبهشت #سال۱۴۰۳ | 53 | 1 | Loading... |
08 🅱 *نگاهی به شدت تمرین در کوهپیمایی ها و پیمایش های تمرینی*
✍فرید عباسی دزفولی
مدرس پزشکی کوهستان
مربی کوهپیمایی
بهار ۱۴۰۳
شاخص های شدت این برنامه ها چیست؟
1️⃣*وزن کوله*:
هرچه وزن کوله بیشتر باشد بر شدت تمرین افزوده می شود. البته کوله های غیر استاندارد و وزنهای زیاد می توانند آسیب رسان باشند، پس لازم است از کوله استاندارد کوه با تنظیم درست استفاده شود .
محتویات ضروری کوله ها یتان مثل پوشاک و ... را ثابت نگه دارید. آنگاه برای ایجاد وزن می توانید از بطری های آب استفاده کنید.
از آنجا که وزن کوله در فرود همیشه بیشتر آزار دهنده و گاه آسیب رسان است، از مزایای بطری های آب این است که می توان موقع برگشت خالیشان کرد.
در هر صورت قبل از شروع پیمایش کوله تان را وزن کنید
سوپر های کنار خانه ها معمولا ترازوهای دقیقی دارند🤷♂️.
2️⃣ *مشخصات مسیر*مسافت* :
مسافت پیموده شده یکی دیگر از شاخص های شدت تمرین است.هر چی بیشتر باشد فاز استقامتی مسیر بیشتر می باشد.
ثبت این مسافت با وجود نرم افزار های موجود این روزها کار سختی نیست.
3️⃣ *مشخصات مسیر*شیب*
شیب یکی از ارزشمند ترین شاخص های شدت برنامه است .
طول شیب و درجه آن در این شاخص اهمیتی ویژه دارد. نمودارهایی که نرم افزار های ثبت مسیر ارائه می‌دهند این شاخص را پوشش می‌دهند
4️⃣ *مشخصات مسیر*عوارض*
وجود نا همواری ها ؛ دست به سنگها ؛ گذر گاه ها و ..از نظر فنی و گاه شدت برنامه ارزشمند هستند.
باید دقت کرد گاه نا همواریها درجه سختی مسیر را بالا می برند اما هر ناهمواری الزاما شدت تمرین را بیشتر نمی‌کند.
5️⃣ *سرعت*
سرعت یکی از مهمترین شاخص های تمرین است.
سرعت لحظه ای و سرعت میانگین هر دو مهم هستن
سرعت بیشینه و سرعت کمینه نیز مهم می باشند.
سرعت لحظه ای سرعتی است که در همان لحظه ثبت می شود.
رسیدن به سرعتی خاص مهم است. ولی زمان ماندگاری در آن سرعت هم ارزش تمرین را نشان می‌دهد. مثلا در یک شیب خفته افزودن سرعت و حفظ آن ارزش تمرین را بیشتر می‌کند و ضربان قلب شما این را تایید می‌کند
سرعت میانگین نهایی نشان می دهد شما در زمانهای کند روی زیاد آهسته نرفته اید و شدت تمرین و ضربان قلبتان را حفظ کرده اید
کمینه سرعت مهم است بخصوص و قتی بعد از چند دقیقه سرعت یا شیب در حال گام برداشتن یا به نوعی در استراحت فعال هستید.
در لذت لحظات قبل که تند می رفتید یا در شیب بودید نمانید تمرین ادامه دارد.
*استراحت*:
هر چه استراحت ها کوتاه تر ؛ و کمتر باشند طبیعتا شدت تمرین بیشتر و بیشتر خواهد بود
استراحتهای کوتاه و درجا همیشه مفید تر است
استراحتی که ضربان قلب در آن پایین بیاید شروع دوباره را سخت خواهد کرد.
*زمان*:
زمان زیر مجموعه ای از سرعت و مسافت است . گرچه شیب؛ ناهمواری و ... در آن نقش دارد.
برای کسانی که در مسیر ثابت تمرین میکنند زمان می تواند شاخص مهمی برای برآورد پیشرفتشان باشد.
و در پایان
◀️ در این تمرینها
ثبت داده ها و رکورد ها بسیار مهم و کار گشا است
*وزن کوله ؛ سرعت ها و زمان را دست‌کم داشته باشید*
⏺️ نرم افزار های گوشی ها یا نرم افزار های معروف مثل استراوا بسیار کار این ثبت را راحت کرده اند از آنها استفاده کنید.
◀️می توانید اول هر ماه یک مسیر ثابت را پیمایش کنید آنگاه متوجه تغیرات خود و اثر بخش بودن یا نبودن تمرینات خود طی ماه می شوید . ثبت شاخص هایتان در این مسیر شما را در اثر بخشی تمرین کمک خواهد کرد
پیروز مانا باشید
🌈💦🕊 | 77 | 1 | Loading... |
09 🅱 نکته امروز
مثل کوه
پای کسی واینستید که
برای تفریح کوهنوردی میکنه!!
😊😇
Https://telegram.me/heyatbam | 113 | 3 | Loading... |
10 https://www.ddinstagram.com/reel/C6oUdC4SefF/?igsh=NmJzMzI2Y3BvcHM1 | 590 | 1 | Loading... |
11 مرثیه ای در سوگ از دست دادن ادیب فقید استاد محمد علی علومی، این سرمایه ملی
✍🏻 عباس سبزواری
* * * آتش حسرت * * *
خبر کوتاه اما جان سوز بود.
استاد محمد علی علومی درگذشت...
از دست دادن را همه تجربه می کنند و عمدتا می‌تواند دو پیامد همزمان داشته باشد!
غم از دست دادن
و
حسرت از دست دادن!
اولی اجتناب ناپذیر و کوتاه مدت است؛ اما دومی برای همه نیست بلکه زمانی پدید می آید که میتوانستید کار یا کارهایی در زمان حیات عزیز درگذشته بکنید و نکردید!
این دومی بلند مدت و خیلی سنگین است، خیلی!!
خدا نکند آدم کوتاهی کرده باشد! اینجاست که شراره های حسرت به جان انسان می افتند! یک آتش از جنس خسران غیر قابل جبران!
در سال ۱۳۹۷ اطلاعاتی که از زنده یاد علومی به من می رسید مرا به شدت نگران شهر می‌کرد که نکند بم با مهاجرت آقای علومی به شهر دیگری، از این سرمایه ارزشمند محروم شود!
استاد علومی علی رغم آنکه وزنه سنگینی بود اما به غایت نجیب، متواضع و بی ادعا بود و شاید حیف که این فضیلت را داشت، زیرا بی ادعایی، بی اطلاع ها را در بی اطلاعی نگاه می دارد!
قدرشناسی به بلوغ و آگاهی محتاج است.
نگران بودم و نگرانی ام را طی مطلبی با عنوان:
"چگونه قدر سرمایه های خود را می دانیم؟"
در ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ نوشتم و به همت کانال وزین طلوع بم منتشر شد؛ و همزمان مذاکراتی را با دوستان تاثیر گذار برای گرامی داشت بیشتر و بهتر ایشان آغاز کردم و خوشحالم که تلاش دوستان تا حد زیادی ثمر بخش بود.
برنامه هایی مانند شاهنامه خوانی که به همت مجموعه طلوع بم، آقای رحیم نژاد و آقای خداشناس و سایر علاقمندان برگزار می شد از جمله اقدامات ارزشمندی بود که هم مردم از حضور آن ادیب فقید چند صباحی فیض حضوری بردند و هم ارتباط حضوری ایشان با مردم را تسهیل و ایشان را دلگرم کرد.
برخی در این سال ها او را گرامی داشتند و برخی متوجه ارزش آن گوهر گرانبهاء نبودند!
اما بدون آنکه بخواهم ارزشداوری دقیق تری بکنم تنها چند سوال زیر را با اهلش به اشتراک می گذارم:
محمد علی علومی یک سرمایه گرانقدر ملی بود جوامع آگاه سرمایه های خود را در امن ترین فضا ها نگهداری میکنند، به سلامت، بهداشت، روحیه و معیشت و شان اجتماعی آنها توجه ویژه می کنند تا از آن سرمایه ها چند صباحی بیشتر و بهتر برخوردار باشند به نظر می‌رسد امروز که او را از دست داده ایم، زمان خوبی باشد تا محاسبه کنیم:
آیا به قدر کفایت از این سرمایه ملی صیانت و محافظت کردیم؟
به چه میزان قدر دانستیم و او را در زمان حیاتش گرامی داشتیم؟
آیا از فضیلت و منزلت او دشت کردیم؟
امیدوارم همچنان که حیات استاد علومی همراه با برکات و دستاورد های ادبی فراوان بود درگذشت او نیز برای همه ما آموزنده باشد و درسی باشد تا بیش از پیش و تا فرصت هست قدر سرمایه های خود را بدانیم.
از دست دادن این سرمایه نمادین و چهره فاخر ادبی را به جامعه ایران و شهروندان فهیم بم تسلیت عرض می کنم.
عباس سبزواری هفدهم اردیبهشت ۱۴۰۳
مطلب اردیبهشت سال۱۳۹۷ را میتوانید اینجا بخوانید
👇
https://t.me/toluebam/24403
@TolueBam | 112 | 0 | Loading... |
12 🅱️ دلنوشته خانم خاکی زاده عزیز برای سوگ استاد فقید محمد علی علومی🖤
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
🥀بوی اطلسی وگل های شب بو ،،،باد در گوش نخل ها نجوا کنان میگذرد،،،ماه در زیر ابر پنهان ،سایه کوه کبود کم کم محو می شود ظلمات خانه ی کوچک وکوچه دلگشا را در برمی‌گیرد
جایی دورتر از اندوهگرد وآذرستان، از میان ساباط های نم زده وپس کوچه های پریباد مردان سیاه پوش با چراغ وبخوردان تابوت بر دوش مرثیه وسوگ می خوانند .
تو می مانی و بمانی ،با چشمانی اشک بار محو خاطرات دور از داستان های غریب مردمانی ساده وعادی که عطای شان مهربانی ،دلشان به زلالی آب های روان پاکم وقنبراباد وچشمان اشک بار از مرگ سهراب واسپندیار وزمزمه اشان گلپونه های ایرج و....
وهزار یک شبی که هزار ساله نو می شود .
ومن می مانم در نیمه اردیبهشتی که گم شده ام در قصه اساطیر...
🕊️💦🌈
Https://telegram.me/heyatbam
🕊️🕊️🖤
https://chat.whatsapp.com/DXMkGMMM2NbJ4HVj4bRMZX | 101 | 2 | Loading... |
13 🅱 #تیکه_کتاب امروز
☘درد در جاهای متفاوت و فرهنگ‌های متفاوت، چهرهٔ متفاوتی داره.
در کویر، خشکسالی و کم آبی درده و در نقاط کوهستانی، سیل و طغیان رود و ریزش کوه.
وقتی از اهالی کوهستان باشی و برای کویرنشین از ترس خودت از بارون بگی، نمی‌تونه تو رو چندان درک کنه. چون تموم چیزی که آرزوش رو داره همین بارونه.
✍🏽 #جنیفر_کلمنت
📕 #دعا_برای_ربوده_شدگان
🌈💦🕊
📸 رودخانه خروشان و پرآب آباد چهل تن - گنبگی- بم
Https://telegram.me/heyatbam | 125 | 1 | Loading... |
14 🅱 هلال احمری های زحمتکش و گرامی امروز بر شما مبارک 🌺
#هیات_کوهنوردی_بم
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۳
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 82 | 0 | Loading... |
15 🅱 همنوردان گرامی
به کانال هیات کوهنوردی بم خوش آمدین 🌹
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 40 | 0 | Loading... |
16 Media files | 88 | 0 | Loading... |
17 https://www.ddinstagram.com/p/C6n7IDoiGoa/?igsh=MTh5aHY5NzV3emJpOA== | 232 | 2 | Loading... |
18 https://www.instagram.com/p/C6n7IDoiGoa/?igsh=MTh5aHY5NzV3emJpOA== | 1 | 0 | Loading... |
19 https://www.instagram.com/p/C6n7IDoiGoa/?igsh=MTh5aHY5NzV3emJpOA== | 1 | 0 | Loading... |
20 https://www.ddinstagram.com/p/C6n7IDoiGoa/?igsh=MTh5aHY5NzV3emJpOA== | 109 | 0 | Loading... |
21 Media files | 1 | 0 | Loading... |
22 Media files | 1 | 0 | Loading... |
23 🅱 همنوردان گرامی
به کانال هیات کوهنوردی بم خوش آمدین 🌹
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 80 | 1 | Loading... |
24 🅱 🔘 مراسم تشییع و خاکسپاری پیکر استاد محمدعلی علومی
سه‌شنبه ۱۸ اردیبهشت ساعت ۹ صبح از مسجد جامع بم تا میدان امام و سپس ارگ بم و پس از آن خاکسپاری در قطعه هنرمندان بهشت زهرا
روابط عمومی اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی بم
روابط عمومی شهرداری بم
@TolueBam
🖤🖤🖤🖤
Https://telegram.me/heyatbam | 130 | 1 | Loading... |
25 🅱 ساعتی قبل خانم دکتر حسامی فرد قله ماکالو را صعود کرد . ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳
😍👏🌺
Https://telegram.me/heyatbam | 3 042 | 46 | Loading... |
26 https://www.instagram.com/reel/C6mLckjLwdy/?igsh=bzBuaGh6Zjd2aXE1 | 1 | 0 | Loading... |
27 https://www.ddinstagram.com/reel/C6mLckjLwdy/?igsh=bzBuaGh6Zjd2aXE1 | 131 | 1 | Loading... |
28 ۱۷ اردیبهشت ۹۷
۱۷ اردیبهشت ۴۰۳😔 | 116 | 0 | Loading... |
29 🅱 چگونه قدر سرمایه‌های خود را می‌دانیم؟
◽️به بهانه انتشار "قصه اساطیر" جدیدترین اثر محمدعلی علومی؛ نویسنده بمی
✍ طلوع بم | عباس سبزواری
۱۷ اردیبهشت ۹۷
بارش بارانی آرام، فضا را عطرآگین و دل‌انگیز کرده بود. لطافت هوا به وجدم آورد و ناخودآگاه یاد دوستان، مرا با خود برد؛ یکی پس از دیگری آنها را در ذهن یاد می‌کردم؛ چه آنها که یادم میکنند و چه آنها که احتمالا به دلیل روزمرگی فرصت احوالپرسی را ندارند، تا اینکه یاد دوست عزیز و فرهیخته‌ام استاد محمدعلی علومی مرا بخود آورد. ترجیح دادم احوالی از ایشان بپرسم و در خلال گفتگوی تلفنی، احتمالاً جز اولین دوستان ایشان بودم که از انتشار آخرین اثر او (قصه اساطیر) مطلع شدم.
کسانیکه اهل پژوهش و تحقیق هستند، نیک می‌دانند، انتشار اثری حاوی قریب به ۹۰۰ صفحه اطلاعات، یعنی سالها تلاش، مطالعه، تحقیق، فیش برداری و در زمانه‌ی ثروت، طلا و دلار، این یعنی عشق و از خودگذشتگی.
خبر خوشحال کننده و عیدی ارزشمندی برای حقیر بود که افتخاری دیگر نصیب شهر زیبای بم و ما بمی‌ها شده است.
استاد علومی مدتی است که بعد از سالها دوری از وطن به بم بازگشته و مسئولیت راه‌اندازی خانه فرهنگ بم را پذیرفته است.
راستش را بخواهید این اتفاق یعنی بازگشت مرد فرزانه‌ای مثل استاد علومی مرا همزمان خوشحال و نگران می‌کند! می‌پرسید چطور؟، می‌گویم.
در شرایط و دورانی که غالباً سیر خروج از بم و جلای وطن بر بازگشت به آن می‌چربد (پدیده‌ای که بطور جدی نیاز به آسیب شناسی با نگاهی علمی دارد) خوشحالی من از آن است که او که وزنهای در حوزه فرهنگ و ادب است؛ با اشتیاق به زادگاهش بازگشته تا خدماتی فرهنگی ارائه کند.
بی اغراق او یکی از سرمایه‌های مملکت است که ورودش به بم می‌تواند حساب پس انداز بم را پرُپیمان‌تر و بم را ثروتمندتر کند؛ به شرط آنکه بلد باشیم از حضور چنین سرمایه‌هایی چگونه استفاده کنیم! چگونه این اشتیاق را در او زنده نگاه داریم و از حضور او صیانت کنیم!
و نگرانی من از این است که ندانیم و در اثر بی تفاوتی، بی برنامگی و فقدان درایت، او را خسته و سرخورده از بم برانیم؛ که در این صورت، همزمان دو خسارت بزرگ و جبران ناپذیر به بم وارد می‌شود!
خسارت نخست از دست دادن این سرمایه و کاهش موجودی حساب و سرمایه بم خواهد بود و خسارت بزرگتر این است که چنین رویداد احتمالی، بم را بدنام می‌کند به گونه‌ای که شهر را به دیگر سرمایه‌های انسانی بمی به عنوان یک بستر نا امن برای حضور و خدمت، می‌شناساند و شانس جذب و یا حفظ سایر سرمایه‌های انسانی و نمادین بم بیش از پیش کاهش می‌یابد!
این یک اصل جامعه‌شناسی اقتصادی است که: «سرمایه‌های اینچنینی سایر سرمایه‌ها را به سمت محل حضورشان جذب میکنند» و دردا اگر روزی او و امثال او به مرحله خستگی و دلسردی برسند و جلای وطن کنند!
هوشمندان جامعه می‌دانند: همانگونه که فرد فاقد سرمایه فردی فقیر محسوب می‌شود، جامعه کم سرمایه نیز جامعه‌ای فقیر و تهی دست برای رشد و همچنین توسعه خواهد بود! و والاترین سرمایه جوامع، سرمایه‌های انسانی، فرهنگی و نمادین هر جامعه ای می‌باشند.
نا آگاهی، مسخ شدگی و تنگ نظری از مهمترین عواملی هستند که می‌توانند خطر فرار سرمایه‌ها را در یک جامعه افزایش دهند!
امید که جامعه اصیل خردورز بم اعم از مسئولین و مردم فرهیخته آن، همواره سرمایه‌های خود را به خوبی بشناسند و قدر آنها را آنگونه که بایسته و شایسته است برای استفاده از پتانسیل‌های آنان در جهت اعتلای بیش از پیش این شهر بدانند.
و نکته آخر این است که بعضاً برخی از دوستان بر حقیر خورده می‌گیرند که چرا در نوشته‌ها، راه حل ارائه نمی‌کنم؟
پاسخ من این است که اگر چه در نوشته‌های حقیر، راه حل در بیان مسئله مستتر است و با کمی مداقه، می‌توان آن را دریافت؛ اما روش حقیر این است که خواننده‌ی اندیشمند را ترغیب به اندیشیدن بیشتر کنم. و کلام را با این بیت فوق‌العاده حضرت مولانا به پایان می‌رسانم که:
ای برادر تو همه اندیشه‌ای مابقی خود استخوان و ریشه‌ای!
کانال هفته نامه طلوع بم 👇🏻
@TolueBam | 111 | 1 | Loading... |
30 🅱 ورزش، آمادگی ، نرمش
✍ طاهره افشاری
خرداد۸۸
👆👇ادامه
۱۶- ورزش بیش از اندازه و افراطی از ورزش نکردن بدتر است !
بعد از انجام تمرین های ورزشی، بدن نیاز به بازسازی عضلات دارد !
تمرین افراطی موجب دردهای زانو، آرتروز و آریتمی خواهد شد.
۱۷- چنانچه در مسیر پیاده روی شما تردد وسایل نقلیه هست برخلاف جهت و از سمتی که ماشینها از مقابل شما میآیند حرکت کنید.
۱۸- تقویت تنه یا میان تنه (هسته و عضلات مرکزی بدن core) در ورزش بسیار نقش مهم و اهمیت زیادی دارد.
پس علاوه بر تاکید بر تمرینهای پایین تنه و بالا تنه ، تمرینات و تقویت عضلات میان تنه را در برنامه ورزشی خود بگنجانید.
۱۹- تمرینهای ورزشی و آمادگی جسمانی برای هر رشته ورزشی متفاوت است.
بعنوان مثال ممکن شما شناگر خوبی باشید اما برای اینکه کوهنوردی موفقی داشته باشید باید آمادگی جسمانی مخصوص ، مانند تمرین کوله کشی ، تمرین ارتفاع ، تطبیق بدن با کمبود اکسیژن ، و سایر موارد را داشته باشید.
۲۰- داشتن اهداف بیرونی مانند ،از دست دادن وزن ؛بهبود سلامتی و....به تنهایی برای مداومت داشتن در ورزش کافی نیست .
آنچه که انگیزه واشتیاق مارا بالا می برد ، نیروی درونی معنی دار (#احساس_آرامش و #لذت_آنی) پس از ورزش کردن است...
خلاصه که میگن ورزش روزانه از غذا خوردن واجب تره !
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 93 | 1 | Loading... |
31 🅱 ورزش - آمادگی - نرمش-
✍ طاهره افشاری
خرداد ۸۸
چند نکته :
۱-برای هرگونه ورزشی اول باید بدن آماده باشد
نه تنها آمادگی برای ورزشی خاص ، بلکه برای زندگی سالم ، و جهت پیشگیری از آسیب ، بالا بردن انعطاف و قدرت بدن در زندگی روزمره، ارتقاء روحیه در شرایط سخت ، و غلبه بر استرس ، بالا رفتن و ترشح ۴ هورمون
شادی بخش:
دوپامین، اندرفین، اکسی توسین، سروتونین ،
گاهی شخصیت سازی ،
و بسیاری مزایای دیگر که همه میدانید.
۲- تایم ورزش خود را (مثلا ۴۰ دقیقه ) را به سه قسمت : ۵ دقیقه اول گرم کردن ، ۳۰ دقیقه ورزش اصلی ، ۵ دقیقه پایانی برای سرد کردن در نظر بگیرید.
۳- در حین ورزش هر چند دقیقه دو سه قورت آب نوشیده شود.( آب معمولی یا آبی که با برش های میوه طعم دار شده)
۴- هنگام ورزش به هیچ وجه نفس حبس نشود.
تنفس آرام و عمیق ،
تنفس ترجیحا دم شکمی ،
بازدم آرام و طولانی
هر چند یکبار در انتهای بازدم ، تک سرفه یا آه داشته باشید که ریه پاکسازی شود.
۵- اگر هنگام ورزش شکم منقبض نباشد، نتیجه دلخواه حاصل نمی‌شود. حتما شکم ، مثانه ، و در بانوان رحم منقبض باشد.
تقویت یا ضعف عضلات میان تنه نقش بسیار موثری در استقامت ، انعطاف و تعادل و قدرت سایر عضلات بدن دارد.
۶- در ورزشهای طولانی تر، پس از ۴۰ - ۵۰ دقیقه ، از سرعت و شدت ورزش کاسته و ۵ دقیقه آرام پیادهروی کنید تا به بدن شوک وارد شود و مجددا با قدرت ادامه دهید .
۷- بهترین ساعات ورزش ، ۱۰ صبح و ۵ بعد از ظهر است.
معده نه چنان پر و سنگین و نه گرسنه که دچار ضعف شود.
۸- نفس ورزش برای سلامتی است. که در کنار این هدف به فواید جانبی دیگر نیز دست می یابید:
دوست یابی ، تفریح ، کار گروهی و تیمی ، انتخاب شدن در مسابقات مربوطه ، سفر ، و غیره
که نباید هدف اصلی فدای حاشیه شود.
۹ - علاوه بر مزایای ذکر شده :
اگر برای لاغر شدن ورزش میکنید ، قبل ، حین و بخصوص بعد ورزش آب زیاد بنوشید.
پس از ورزش غذاهای پرکالری، شیرینی و چربی مصرف نکنید. و بالعکس اگه میخواهید چاق شوید پس از ورزش غذاهای پرکالری و البته سالم مصرف کنید.
به یاد داشته باشیم پس از ورزش سلولهای بدن تقریبا قحطی زده می‌شوند و هر خوراکی را بلافاصله جذب میکنند.
همچنین در مورد خواب، که خواب پس از غذا خوردن و ورزش کردن ، باعث جذب مواد گشته و سبب چاقی می‌شود.
ورزش و تغذیه مکمل یگدیگر هستند ، هیچکدام به تنهایی نمی تواند در سلامت و پویایی بدن موثر باشد.
۱۰- حتما در ورزش خود ، کار با دمبل و سایر ابزار قدرتی را بگنجانید که دچار آتروفی و تحلیل رفتن عضلات نشوید.
۱۱- در طول روز و در هر حالتی هستید سعی کنید اندامها را به حالت کشش ، انقباض ، انعطاف ، و غالبا در حال حرکت نگه دارید. کم تحرکی باعث بیماری و مصیبتهای بیشماری می‌شود.
۱۲- ورزش یعنی فعال شدن همه دستگاه های بدن!
اگر چنین نباشد بازی کردن است.
دستگاه قلب و عروق ، تنفس ، تعرق ، اندامها ، ماهیچه‌ها ، .... باید به کار افتاده و به حد ماکزیمم شدت برسد وگرنه ورزش محسوب نمی‌شود.
۱۳- هر فرد خود را با توجه به توانایی و آمادگی بدن خود بسنجد .
شدت و قدرت انجام ورزش در هر شخص متفاوت است.
۱۴- روی درد ورزش نکنید!
چنانچه هنگام ورزش کردن در عضوی از بدن احساس ناراحتی و درد کردید ، فشار را از عضو برداشته و به آن استراحت میدهیم.
درد نشانه اشکالی هست که باید ترمیم شود.
۱۵- نکته: وظیفه ی ورزش شاد کردن نیست، بلکه "شادتر" کردن است!
👈 وقتی دلیلی برای شادی در زندگی بی رمق روزمره نداریم، وقتی چرخ دنده های معیوب جامعه مملو از مکانیسم هایی است که انسان سرخورده و ناامید تولید می کند ، وقتی سرطان اقتصاد چنان گلویت را می فشارد که مجبور می شوی از کله ی سحر تا پایان روز بدو بدو کنی ، و آخر این راه هم نرسیدن باشد ، ورزش شاید فقط حالت پیشگیری داشته باشد.!
🌈💦🕊
ادامه👇👇
Https://telegram.me/heyatbam | 86 | 3 | Loading... |
32 افسانه حسامی فرد و نایلا کیانی دو کوهنورد برجسته و الهام‌بخش هستند که به دلیل دستاوردهایشان در کوهنوردی شناخته شده‌اند.
🔸️افسانه حسامی فرد:
ملیت: ایرانی
تحصیلات:دکترای حرفه‌ای پزشکی
حرفه: پزشک تیم‌های ورزشی، مدرس پزشکی کوهستان،مربی کوهپیمایی
دستاوردها: اولین زن ایرانی فاتح قله کی۲، چهارمین زن کوهنورد ایرانی فاتح اورست،صعود به ۹قله بالای هشت هزار متری جهان و هم اکنون درتلاش برای صعود قله ماکالو
🔸️نایلا کیانی:
ملیت: پاکستانی
تحصیلات: تحصیل کرده در Queen Mary University of London
حرفه:کوهنورد
دستاوردها:اولین زن پاکستانی فاتح یازده قله بالای هشت هزارمتر
افسانه حسامی فرد با تجربه‌ای که از صعود به چندین قله بالای هشت هزار متری دارد،نشان داده است که با تلاش و پشتکار می‌توان به بلندترین نقاط دنیا رسید.
برای "افسانه حسامی فرد" عزیز صعودی افتخارآفرین و امن را آرزومندیم.همچنین ضمن تبریک به نایلا کیانی برای صعود موفقش به قله ماکالو،آرزوی فرودی امن و موفق را داریم.
✍️#فرشته_احمدیانفر
متن کامل را اینجا بخوانید:
Instagram.com/soudeghalam
T.me/koohnevisaneiran | 88 | 1 | Loading... |
33 🅱 یادت گرامی باد مرد بزرگ..🖤
استاد محمدعلی علومی نویسنده فرهیخته بمی درگذشت..😢
●با کمال اندوه و تاسف این ضایعه جبران ناپذیر را به همشهریان گرامی تسلیت میگوییم ●
#هیات_کوهنوردی_بم
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 176 | 3 | Loading... |
34 🅱 یادت گرامی باد مرد بزرگ..🖤
استاد محمدعلی علومی نویسنده فرهیخته بمی درگذشت..😢
●با کمال اندوه و تاسف این ضایعه جبران ناپذیر را به همشهریان گرامی تسلیت میگوییم ●
#هیات_کوهنوردی_بم
🌈💦🕊
Https://telegram.me/heyatbam | 1 | 0 | Loading... |
35 هوالحی
🖤 کز سنگ ناله خیزد روز وداع یاران ...
با نهایت تاسف درگذشت استاد محمدعلی علومی پژوهشگر و نویسنده، اسطوره‌شناس و شاهنامه‌پژوه و چهره برجسته ادبیات داستانی و طنز ایران را اعلام می‌نماییم.
استاد علومی اهل بم و متولد ۱۶ فروردین ۱۳۴۰ بود. وی دانش‌آموخته علوم سیاسی دانشگاه تهران بود و از دهه شصت فعالیت روزنامه‌نگاری خود را در روزنامه اطلاعات آغاز کرد و از دهه هفتاد نیز به طور جدی‌تر وارد حوزه ادبیات داستانی و فرهنگ مردم شد.
تالیف دهها عنوان کتاب با موضوعات داستانی و پژوهشی و صدها عنوان مقاله مطبوعاتی و پژوهشی حاصل یک عمر فعالیتهای ایشان بود.
از آثار برجسته زنده‌یاد استاد علومی می‌توان به آذرستان، شاهنشاه در کوچه دلگشا، پریباد و قصه اساطیر اشاره کرد.
درگذشت این چهره پرافتخار و نویسنده محجوب و محبوب بمی را به خانواده ایشان، عموم همشهریان گرامی و اهالی فرهنگ و ادب استان کرمان تسلیت میگوییم. استاد علومی چند سال اخیر در شهر خود بم سکونت داشت و همراه و یار فرهنگ‌دوستان بمی بود و محفل ادبی عصرهای شاهنامه با محوریت ایشان برگزار می‌شد. روحشان شاد.
مراسم خاکسپاری ایشان متعاقبا اطلاع‌رسانی خواهد شد.
@TolueBam | 99 | 0 | Loading... |
36 شورش ماهیان
ماهی ها در یک حرکت انقلابی به صیادان هجوم بردند و دو نفر را کشتند و قایق را تخریب کردند
در بندر فجیره امارات
@veganism | 111 | 2 | Loading... |
إظهار الكل...
دلکوه #مهدی_حاج_ربیعی
دل نوشته هایی از جنس قاب و کلمه
Photo unavailableShow in Telegram
🔻یغما فخشامی:
در یک نشست از محمدجواد محمدی‌زاده سئوال شد چگونه رئیس سازمان محیط زیست شدید؟ گفت: خودم هم نفهمیدم چه کسی ما را به این سازمان هل داد
از اوپرسیدند اصلا شما چه تخصصی درباره محیط زیست دارید؟گفت:در زمان شهرداری احمدی‌نژاد، معاون خدمات شهری بودم وبا زباله، نظافت وفضای سبز سرو کار داشتم.
@eskannews_com
instagram.com/eskannews
🤬 1
Repost from اسکان نیوز
Photo unavailableShow in Telegram
🔻یغما فخشامی:
در یک نشست از محمدجواد محمدی‌زاده سئوال شد چگونه رئیس سازمان محیط زیست شدید؟ گفت: خودم هم نفهمیدم چه کسی ما را به این سازمان هل داد
از اوپرسیدند اصلا شما چه تخصصی درباره محیط زیست دارید؟گفت:در زمان شهرداری احمدی‌نژاد، معاون خدمات شهری بودم وبا زباله، نظافت وفضای سبز سرو کار داشتم.
@eskannews_com
instagram.com/eskannews
Photo unavailableShow in Telegram
سدها دیده می شوند
سدها رصد می شوند
همه نگران مقدار آب پشت سدها هستند
اما
آب های زیرزمینی دیده نمی شوند
آب های زیرزمینی آنقدر تخلیه می شوند تا تمام شوند
کسی نگران آن ها نیست
🌎@EARTH_EYE👁
رعد و برق یاAnonymous voting
- آسمون قرمبه
- آسمون غرنبه
- آسمون قرنبه
- آسمون غرمبه
Repost from N/a
موانع ساماندهی صعود دماوند (۱)
سالهاست که ساماندهی صعود به قله دماوند -این میراث طبیعی- فرهنگی و نماد همبستگی ایرانیان- آرزوی کوه نوردان واقعی و دغدغه ی دوستداران و عاشقان آن است. به ویژه در این سالها که استقبال بی نظیری از سوی کوه نوردان و تازه واردان به عرصه کوه نوردی و حتی طبیعت گردانِ بدون تجربه و دانش کوه نوردی برای صعود به بام ایران را شاهد هستیم. البته همین استقبال سبب بروز مسائل و مشکلات چندی برای طبیعت این کوه و محیط زیست پیرامون آن شده است.
موضوع ضرورت ساماندهی صعود و تعیین ظرفیت تعداد کوه نورد در مسیرهای اصلی چهارگانه ی آن و همچنین نحوه ی خدمات دهی به کوه نوردان، چندسالی است که در فضاهای مجازی و حقیقی مطرح می شود و نشست های جدی هم در این زمینه برگزار شده است، که شوربختانه تاکنون به نتیجه ای نرسیده است. به عنوان مثال، از تابستان ۱۴۰۲ تا امروز (۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۳) بیش از ۸ جلسه با حضور نمایندگان انجمن دوستداران دماوندکوه، انجمن کوهنوردان ایران، فدراسیون کوهنوردی، کمیته ملی المپیک، شورای شهر رینه، مسئولان پناهگاه‌های دماوند و برخی پیشکسوتان کوهنوردی برگزار شده است و در محافل و مناسبت های گونه گون هم بحث شده است. در این زمینه، اگرچه میان دیدگاه‌ها و خواسته های ذی نفعان و ذی ربطان دماوند همگرایی هایی وجود دارد، اما تفاوت نگاه برخی نهادهای ذی نفع به دماوند و در واقع مسئله ندانستن وضعیت آن، سبب شده که راهکارها و پیشنهادهای خوبی که تاکنون مطرح شده و حتی برخی از آنها به عنوان مصوبه در صورتجلسات آمده، جنبه ی اجرایی و عملیاتی به خود نگیرد.
انجمن دوستداران دماوندکوه به عنوان یک نهاد مردمی که هیچ نفع مادی را دنبال نمی کند و اعضای آن داوطلبانه و با هزینه‌های شخصی در مسیر حفاظت از دماوند و محیط زیست منطقه تلاش می کنند، همواره برای ساماندهی صعود و رفع دیگر موانع بر سر راه ثبت جهانی دماوند تلاش کرده و به تلاش ها و پی گیری های خود ادامه خواهد داد.
در پست های بعدی، در این زمینه بیشتر خواهیم نوشت.
از همه کوهنوردان و عاشقان محیط زیست کوهستان دعوت می کنیم تا تجربه ها و پیشنهادهای خود را برای ساماندهی صعود دماوند در اختیار ما قرار بدهند. 🙏🏔
#دماوند #قله_دماوند #دماوند_کوه
#میراث_طبیعی_دماوند
#ساماندهی _صعود _دماوند
#انجمن_دوستداران_دماوندکوه
#انجمن_کوهنوردان_ایران
#انجمن_همدلان_لاریجان
https://www.instagram.com/p/C6oeTNrNhe0/?igsh=cDFycHYyZzFhbmIy
00:06
Video unavailableShow in Telegram
الان فصلشه از دست ندید👌😍
📅 #پنج‌شنبه #روز۲۰ #اردیبهشت #سال۱۴۰۳
🅱 *نگاهی به شدت تمرین در کوهپیمایی ها و پیمایش های تمرینی*
✍فرید عباسی دزفولی
مدرس پزشکی کوهستان
مربی کوهپیمایی
بهار ۱۴۰۳
شاخص های شدت این برنامه ها چیست؟
1️⃣*وزن کوله*:
هرچه وزن کوله بیشتر باشد بر شدت تمرین افزوده می شود. البته کوله های غیر استاندارد و وزنهای زیاد می توانند آسیب رسان باشند، پس لازم است از کوله استاندارد کوه با تنظیم درست استفاده شود .
محتویات ضروری کوله ها یتان مثل پوشاک و ... را ثابت نگه دارید. آنگاه برای ایجاد وزن می توانید از بطری های آب استفاده کنید.
از آنجا که وزن کوله در فرود همیشه بیشتر آزار دهنده و گاه آسیب رسان است، از مزایای بطری های آب این است که می توان موقع برگشت خالیشان کرد.
در هر صورت قبل از شروع پیمایش کوله تان را وزن کنید
سوپر های کنار خانه ها معمولا ترازوهای دقیقی دارند🤷♂️.
2️⃣ *مشخصات مسیر*مسافت* :
مسافت پیموده شده یکی دیگر از شاخص های شدت تمرین است.هر چی بیشتر باشد فاز استقامتی مسیر بیشتر می باشد.
ثبت این مسافت با وجود نرم افزار های موجود این روزها کار سختی نیست.
3️⃣ *مشخصات مسیر*شیب*
شیب یکی از ارزشمند ترین شاخص های شدت برنامه است .
طول شیب و درجه آن در این شاخص اهمیتی ویژه دارد. نمودارهایی که نرم افزار های ثبت مسیر ارائه می‌دهند این شاخص را پوشش می‌دهند
4️⃣ *مشخصات مسیر*عوارض*
وجود نا همواری ها ؛ دست به سنگها ؛ گذر گاه ها و ..از نظر فنی و گاه شدت برنامه ارزشمند هستند.
باید دقت کرد گاه نا همواریها درجه سختی مسیر را بالا می برند اما هر ناهمواری الزاما شدت تمرین را بیشتر نمی‌کند.
5️⃣ *سرعت*
سرعت یکی از مهمترین شاخص های تمرین است.
سرعت لحظه ای و سرعت میانگین هر دو مهم هستن
سرعت بیشینه و سرعت کمینه نیز مهم می باشند.
سرعت لحظه ای سرعتی است که در همان لحظه ثبت می شود.
رسیدن به سرعتی خاص مهم است. ولی زمان ماندگاری در آن سرعت هم ارزش تمرین را نشان می‌دهد. مثلا در یک شیب خفته افزودن سرعت و حفظ آن ارزش تمرین را بیشتر می‌کند و ضربان قلب شما این را تایید می‌کند
سرعت میانگین نهایی نشان می دهد شما در زمانهای کند روی زیاد آهسته نرفته اید و شدت تمرین و ضربان قلبتان را حفظ کرده اید
کمینه سرعت مهم است بخصوص و قتی بعد از چند دقیقه سرعت یا شیب در حال گام برداشتن یا به نوعی در استراحت فعال هستید.
در لذت لحظات قبل که تند می رفتید یا در شیب بودید نمانید تمرین ادامه دارد.
*استراحت*:
هر چه استراحت ها کوتاه تر ؛ و کمتر باشند طبیعتا شدت تمرین بیشتر و بیشتر خواهد بود
استراحتهای کوتاه و درجا همیشه مفید تر است
استراحتی که ضربان قلب در آن پایین بیاید شروع دوباره را سخت خواهد کرد.
*زمان*:
زمان زیر مجموعه ای از سرعت و مسافت است . گرچه شیب؛ ناهمواری و ... در آن نقش دارد.
برای کسانی که در مسیر ثابت تمرین میکنند زمان می تواند شاخص مهمی برای برآورد پیشرفتشان باشد.
و در پایان
◀️ در این تمرینها
ثبت داده ها و رکورد ها بسیار مهم و کار گشا است
*وزن کوله ؛ سرعت ها و زمان را دست‌کم داشته باشید*
⏺️ نرم افزار های گوشی ها یا نرم افزار های معروف مثل استراوا بسیار کار این ثبت را راحت کرده اند از آنها استفاده کنید.
◀️می توانید اول هر ماه یک مسیر ثابت را پیمایش کنید آنگاه متوجه تغیرات خود و اثر بخش بودن یا نبودن تمرینات خود طی ماه می شوید . ثبت شاخص هایتان در این مسیر شما را در اثر بخشی تمرین کمک خواهد کرد
پیروز مانا باشید
🌈💦🕊
Photo unavailableShow in Telegram
🅱 نکته امروز
مثل کوه
پای کسی واینستید که
برای تفریح کوهنوردی میکنه!!
😊😇
Https://telegram.me/heyatbam
إظهار الكل...
@mostafa.ehsanpour
بیادگار ... از نخستین گام های من در ارتفاع هشت هزار متری ، بدون اکسیژن #لوتسه #هیمالیا #هیمالیانوردی #مصطفی_احسانپور #اورست #بیس_کمپ_اورست...
👏 1