🕉یوگا، خانه کمال🕉

هفتم آبان، یادروز کوروش بزرگ بزرگیِ انسان، نه به قدرت و تاج‌وتخت اوست، بلکه به اندیشه‌ای‌ست که از خود به یادگار می‌گذارد و احترامی که برای انسانیت قائل است. کوروش بزرگ، نامی ماندگار در تاریخ ایران و نمادی از فرمانروایی، مدارا و احترام به باورهای گوناگون است؛ یادآور این حقیقت که قدرت، هنگامی ارزشمند است که در خدمت انسانیت باشد. هفتم آبان، فرصتی‌ست برای بازگشت به ریشه‌های پرافتخار سرزمینمان و اندیشیدن به ارزش‌هایی چون خرد، آزادی، مدارا و همزیستی؛ ارزش‌هایی که فراتر از زمان و مرزها، همچنان چراغ راه انسان‌اند. باشد که ایران‌دوستی‌مان تنها در یادآوری گذشته خلاصه نشود، بلکه در رفتار نیک، اندیشهٔ روشن و مهربانی با یکدیگر نیز جلوه‌گر شود. به امید ایرانی آباد، مردمی آزاد و جهانی سرشار از صلح و آرامش🙏🏻🪷 https://t.me/arameshedaron9

تاثیر استرس بر بدن سر: مشکلاتی مانند خشم، افسردگی، زودرنجی، عدم داشتن انرژی و تمرکز، حمله هراس و اضطراب. قلب: افزایش فشار خون، ضربان قلب و کلسترول، افزایش خطر حملات قلبی. پوست: اکنه، پسوریازیس، اگزما، جوش و خارش پوستی. معده: زخم معده،ترشح انسولین و افزایش خطر دیابت، چاقی و آسیب به عروق. ماهیچه ها: درد، التهاب، تنش، کاهش تراکم استخوان ها، گرفتگی در شانه و کمر. سیستم ایمنی: کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن میشود. سعی کنید نگرانی و استرس را با استفاده از روشهایی همانند  یوگا ، مدیتیشن ،ورزش کردن ، باغبانی ، تغذیه سالم و داشتن خواب کافی از خود دور کنید.

https://www.instagram.com/reel/DeJerWRIWar/?stkn=MXE5dHI1ZzF3bzN4aQ== مدیتیشن یعنی شنیدن صدای آرامِ درون،میان شلوغی دنیا.. آرامش را نمی شود پیدا کرد باید آن را درون خود ساخت..🙏🏻💟 https://www.instagram.com/yoga.khane_kamal?stkn=bWc3aHdpemk3a3dl&utm_source=qr

گاهی برای آرام شدن فقط باید چند لحظه به درونت برگردی... یوگا خانه کمال💟 https://t.me/arameshedaron9

https://t.me/arameshedaron9 آدینه‌تون بخیر و روشنایی دل‌هاتون پایدار امروز را کمی آرام‌تر شروع کنیم… یک نفس عمیق بکشیم، شانه‌هایمان را رها کنیم و اجازه بدهیم ذهنمان از شلوغی‌های روزهای گذشته فاصله بگیرد. آدینه فرصتی‌ست برای تازه شدن؛ برای اینکه به خودمان یادآوری کنیم قرار نیست همه چیز را همین امروز حل کنیم… گاهی فقط کافی‌ست آرام‌تر قدم برداریم و به زندگی فرصت بدهیم زیبایی‌هایش را نشانمان بدهد. امروز برای خودمان آرزو کنیم: دلی آرام، ذهنی روشن، تنی سرشار از انرژی و روزهایی که بیشتر از آنچه انتظار داریم لبخند روی لب‌هایمان بیاورند. بیایید آدینه را با حال خوب آغاز کنیم و هر جا که هستیم، ذره‌ای آرامش و مهربانی با خودمان و دیگران همراه کنیم. امیدوارم امروز خبرهای خوب، آدم‌های خوب، اتفاق‌های خوب و حسِ قشنگِ «همه چیز درست می‌شود» مهمان دل‌هاتون باشه. آدینه‌تون پر از نور، عشقِ زندگی و انرژی ناب الهی 🙏🏻💟 @yogakhanekamal

چرا در یوگا از بینی تنفس می‌گیریم؟ در یوگا، تنفس از بینی کمک می‌کند نفس آرام‌تر و آگاهانه‌تر شود. بینی هوای ورودی را تا حدی فیلتر، گرم و مرطوب می‌کند و به تنفس طبیعی‌تر کمک می‌کند. بینی؛ فیلتر طبیعی بدن بینی مثل یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند؛ هوا را پیش از ورود به دستگاه تنفسی تصفیه، گرم و مرطوب می‌کند. پس وقتی از بینی نفس می‌کشیم، به بدن فرصت می‌دهیم تنفسی آرام‌تر و طبیعی‌تر داشته باشد. تنفس از بینی؛ آرامش برای ذهن و بدن تنفس آرام از بینی می‌تواند به فعال شدن پاسخ آرام‌سازی بدن کمک کند، ریتم تنفس را منظم‌تر کند و زمینه‌ای برای تمرکز و حضور بیشتر فراهم آورد. گاهی فقط کافی‌ست آرام‌تر نفس بکشیم… و چند لحظه به همین نفس ساده توجه کنیم. @yogakhanekamal https://t.me/arameshedaron9

https://t.me/arameshedaron9 مستی ما مستی از هر جام نیست مست گشتن کار هر بد نام نیست ما ز جام دوست، مستی می‌کنیم خویش را فارغ ز هستی می‌کنیم می، پلیدی را ز سر بیرون کند عشق را در جام دل، افزون کند چون که ما مستیم و از هستی تهی کی شود هستی، به مستی منتهی؟ مولانای جان

https://t.me/arameshedaron9 وقارِ یک فاصله: نه هر سکوتی از بی‌حرفی‌ست، نه هر فاصله‌ای از بی‌مهری؛ گاهی آدم فقط یاد می‌گیرد کجا سکوت کند، کجا فاصله بگیرد و کجا برای حفظ حرمت خودش، پاسخ بدهد.✨ گاهی لازم نیست از کسی بپرسیم چرا تغییر کرده… رفتار آدم‌ها، جواب خیلی از سؤال‌ها را بی‌صدا می‌دهد.✨ آدم وقتی ارزش خودش را بداند، دیگر برای دیده‌شدن، دنبال نگاه کسی نمی‌دود… آرام می‌ایستد و مسیر خودش را ادامه می‌دهد.✨ گاهی بهترین واکنش به بی‌مهری، نه گلایه است، نه توضیح… فقط کمی فاصله و همان آرامشی که از خودت داری. ✨ بعضی رفتارها آن‌قدر گویا هستند که دیگر نیازی به پرسیدنِ «چرا؟» نیست… سکوت می‌کنیم، نه از بی‌خبری، از احترام به خودمان.✨ من از بی‌مهری ناراحت نمی‌شوم؛ از جایی به بعد فقط یاد می‌گیرم محبتی را که یک‌طرفه است، دنبال نکنم.✨ گاهی آدم‌ها با رفتارشان به ما یاد می‌دهند چه اندازه به آن‌ها نزدیک بمانیم… و چه اندازه دور.✨ احترامم سر جایش هست، اما دیگر برای گرفتنِ توجه کسی خودم را به زحمت نمی‌اندازم. هرکس جایگاهش را با رفتارش مشخص می‌کند.✨ گاهی فاصله گرفتن، قهر نیست… فقط پذیرفتنِ این حقیقت است که بعضی رابطه‌ها قرار نیست دوطرفه باشند.✨ آدمها را با رفتارتان به خودتان نزدیک یا دور می کنید، من فقط فاصله ای را انتخاب می کنم که خودتان نشانم داده اید..✨

به خودت یادآوری کن: من از روزهای سخت گذشته ام و از این روزها نیز خواهم گذشت.. هیچ حال بدی ، خانه‌ی همیشگی ما نیست. شبتون خوش و پر از آرامش 🙏🏻💟 https://t.me/arameshedaron9

درود دوستان عزیزم از این به بعد اسم کانال ما شده «یوگا خانه کمال» نگران نباشید ،همچنان همان آرامش درون خودمان است و با عشق در کنارتان هستم. 😀🙏🏻 یک خواهش کوچک هم دارم… من برای انتخاب و آماده کردن مطالب آرامش‌بخش و آموزشی اینجا وقت و انرژی می‌گذارم؛ لایک برای من هیچ ارزش مادی یا خاصی ندارد، فقط کمکم می‌کند بفهمم این مطالب را دوست دارید و برایتان مفید است یا نه. بخاطر همین سکوت و بی توجهی مدتی کم ‌پست میزارم گفتم شاید دیگه مورد پسند شما نیست☺️ پس اگر مطلبی به دلتان نشست، با یک ❤️ یا 🙏🏻 کوچولو به من خبر بدهید؛ همین برای من کلی دلگرمی است. 🥰 برای اینکار روی متن ضربه و یک استیکر و تیک بزنید. ناماسته به همه همراهان خوبم 🙏🏻💟

کاسه تبتی و آوای آرامش صدای کاسه تبتی می‌تواند با ایجاد ارتعاشات صوتی دلنشین، فضایی مناسب برای آرام‌سازی و تمرکز ایجاد کند. از کاربردهای رایج آن در تمرین‌های مراقبه و یوگا: کمک به آرام شدن ذهن و کاهش تنش‌های روزمره کمک به افزایش تمرکز و حضور در لحظه همراهی با تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن ایجاد فضایی آرام برای شروع یا پایان تمرین یوگا کمک به ایجاد حس آرامش و رهایی ذهنی گاهی لازم نیست چیزی را تغییر دهیم؛ فقط کافی‌ست چند لحظه مکث کنیم، نفس بکشیم و گوش بسپاریم… یوگا،خانه کمال https://www.instagram.com/reel/DdHMJ65ts8p/?stkn=bDVsb21rMDEwbG8=

گاهی فکر می‌کنیم چون راه سخت شده، پس راه را اشتباه آمده‌ایم. اما بعضی مسیرها سخت می‌شوند تا چیزی درون ما ساخته شود؛ صبری که نداشتیم، ایمانی که فراموش کرده بودیم، و قدرتی که هنوز خودمان را با آن نشناخته بودیم. شاید هر مانعی، پایان راه نباشد؛ گاهی دعوتی‌ست برای عمیق‌تر شدن. https://t.me/arameshedaron9

قبل از اینکه از زندگی بیشتر بخواهی، لحظه‌ای به آنچه همین امروز داری نگاه کن. نفسی که می‌آید و می‌رود، صبحی که دوباره آغاز شده، آدم‌هایی که دوستت دارند، و فرصتی تازه برای بهتر شدن. گاهی آنچه دنبالش می‌گردیم، در میان داشته‌هایمان پنهان شده است. شکرگزاری، نگاه ما را تغییر می‌دهد؛ و نگاه تازه، زندگی را تازه می‌کند. https://t.me/arameshedaron9