Ноотропы и разгон мозга | RISE
Ноотропы, прокачка мозга, саморазвитие, научно доказанные методы биохакинга. 💬 Чат для обсуждений — https://t.me/+S80Iyc4gF6g0MWUy По вопросам рекламы: [email protected]
إظهار المزيدجاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Приветствую всех 🤝
Буду очень благодарен если сориентируйте))
Как правильно пить это всё, чтобы нанести минимальный вред печени:
Комплекс витаминов от vplab
Витамин d3
Ежовик гребенчатый
Мухомор партерный
Ашваганда
L- tyrosine
L- teanin
L- dopa
Железо
Dmae
Gaba | 3 184 | 9 | Loading... |
02 🧠Ноотропный стек для начинающих
Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов.
Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера:
А. Концентрация и внимание
В. Хорошее настроение, сниженная тревожность
С. Энергия для мозга и тела
D. Память
E. Меньше стресса, меньше усталости
1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина.
2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно.
3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе.
4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина
5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться.
6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга.
7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит.
8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга.
9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет
10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс.
Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Поэтому постарался сократить как мог)
Накидайте реакций, если нужна расширенная версия. | 4 832 | 371 | Loading... |
03 Креатин для мозга и тела
Если до этого вы считали или слышали, что креатин эта тема для спортсменов и качков, то это далеко не так. Про пользу для тренировок рассказывать не буду, там и так всё понятно. Расскажу про пользу для мозга 🔽
Немного вводных:
Креатин - незаменимая аминокислота, которая используется в нашем мозгу для перезарядки АТФ, даёт энергию.
Он крайне важен для стабильной работы наших нейротрансмиттеров, является нейропротектором и антиоксидантом.
🧠Уровень креатина связан с оптимальной способностью запоминания и удержания инфы.
Есть исследование среди детей от 7 до 12 лет - у кого был самый большой уровень креатина, была лучше память.
🧠Другое исследование показало, что приём креатина влияет на «умственную усталость»
🧠Креатин повышает IQ и концентрацию внимания.
Решение тестов с числами, удержание внимания на объектах и т.д - результаты были гораздо лучше у группы, которая принимала по 5 гр креатина ежедневно в течение 2 недель.
🧠Исследование на животных показало, что креатин активирует рецепторы аденозина А1 и А2а, подобно кетамину (анеститик) и может оказывать антидепрессивное действие.
⚠️Крупное клиническое исследование 2016 г показало, что креатин в сочетании с ежедневным употреблением кофеина (300+ мг в день) ускоряет прогрессирование болезни Паркинсона (на заметку).
Лучший источник креатина - дичь. В виде добавки - моногидрата креатина.
Кто впервые услышал про такие свойства креатина? Если уже принимаете его допом, тоже делитесь в комментах. | 6 533 | 118 | Loading... |
04 Рабочий комплекс для хорошего сна
Часто вижу запросы в нашем сообществе на «хороший сон» или «как быстро заснуть».
Проблема актуальная в любое время года. Хороший сон это фундамент, на котором держится наше здоровье. Думаю вы замечали разницу как плохо работает мозг, если плохо поспать.
Есть 2 быстрых способа решить проблему со сном:
Первый - подобрать себе мини-стек для сна из разных добавок и травок, посчитать дозировки и время приёма.
Второй это взять готовый комплекс Sleep Deep с нормальными дозировками и синергичным составом.
- 5-HTP - для синтеза мелатонина, расслабления мышечной мускулатуры
- Магния Бисглицинат - это маст-хэв, когда есть проблемы со сном.
- Глицин - неплохая дозировка для 4 капсул, которая помогает расслабиться и подготовиться ко сну
- Экстракт корня Валерианы успокаивает нервы, расслабляет, даёт крепкий и здоровый сон
Тут ещё важно отметить, что комплекс неплохо снижает стресс, поэтому универсален.
Баночку удобно брать с собой в момент перелётов и джет-лагов, меня кстати очень выручил Sleep Deep когда во Владивосток летал.
Выгодно брать в комплексе «Спокойствие», в котором ещё 1 банка Mind Booster. Экономия 3000, если использовать промокод RISE10 + 5% в виде бонусов ещё останутся от суммы, которыми можно оплачивать заказ.
Такого набора примерно хватает на 2-3 месяца. Ну и не забываем конечно, что важно найти причину плохого сна и работать с этим.
Реклама. ООО "Ноотериа Лабс", ОГРН 1215400008207
Erid: LatgC5Arr | 7 713 | 42 | Loading... |
05 ☕️Всем привет! Думаю, многие из вас хотя бы немного слышали про аяваску или аяуаски, отвар из трав, который меняет сознание, работает как психоделик. Написал подробную статью: зачем её применяют, есть ли польза и насколько она может быть опасна.
https://vc.ru/u/390308-rise/1144896-ayauaski-magicheskoe-lechenie-ili-opasnaya-reklama | 8 876 | 69 | Loading... |
06 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно по ссылкам:
➡️ Скачать для iPhone
➡️ Скачать для Android | 9 286 | 55 | Loading... |
07 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут. | 151 | 0 | Loading... |
08 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.
Это мобильное приложение, в котором можно подобрать специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.
Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.
В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» – обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.
Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.
И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно тут. | 810 | 10 | Loading... |
09 Ледяные ванны: что следует знать?
В интернете завирусился тренд обливания холодной водой/ледяные ванны, особенно после видео с Дуровым) Тема погружения в ледяную воду практикуется очень давно.
Я думаю многие из вас знают про Вима Хофа, который популяризировал этот метод и тем самым дал науке «пищу» для исследования.
До Вим Хофа был Порфирий Иванов, который в 19 веке гонял босиком по снегу, ходил по пояс голый и обливался ледяной водой.
Чем полезен такой метод, я описал в статье «Необычные инструменты для ЦНС».
Погружение в ледяную воду запускает целый каскад биохимических процессов полезных для здоровья всего организма. Прилив дофамина х200% на 4-6 часов, укрепление иммунитета, обрастание броней от стресса.
Важные моменты для начинающих:
- Не нужно терпеть (15 секунд в холодном душе для начала это ок, увеличивайте время постепенно, до 2-3 минут)
- Обливать и погружаться с головой нельзя, если у вас проблемы с сосудами, переболели недавно ОРВИ, есть проблема с надпочечниками
- Долго голову в холодной воде держать не нужно (20/30% от общего времени)
- После погружения/обливания растирайте кожу, выпейте стакан горячей воды
- Обливание/погружение делайте в 1 половине дня и на голодный желудок
- Обливание после дыхательных практик переносится легче.
Важно понимать, если вам категорически неприятны ледяные процедуры, то не стоит делать это через силу. Не нужно никому ничего доказывать, делайте всё в меру. Даже лишние 20 секунд в холодной воде могут привести к переохлаждению. | 9 077 | 160 | Loading... |
10 💊Всем привет, получил много огней на пост про витамины, поэтому вот он, обещанный пятничный лонгрид с описанием конкретных витаминов, дозировками, исследованиями и лайфхаками приема.
➡️Читать статью | 9 818 | 144 | Loading... |
11 Всём привет ✋Нуждаюсь в вашем совете. Первый раз хочу попробовать пропить курс ашваганда. Подскажите пожалуйста, как вариант лучше выбрать? И с чем лучше комбинировать? Читал, что хорошо работает вместе с магнием. Спасибо большое | 11 896 | 35 | Loading... |
12 Лучшие витамины для когнитивных функций
Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакнра.
Сегодня речь про них.
Витамин А
Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов
Витамины группы B
(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются.Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот , нуклеиновых кислот и жирных кислот.
Витамин С
Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации.
Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.
Витамин D3
Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.
Витамин Е
Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.
Витамин К
Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.
Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Если хотите подробностей про формы, дозировки и т.д. накидайте 🔥 Если этой инфы хватит, то 💊 | 12 776 | 167 | Loading... |
13 🧠Сделал подробный разбор ноотропного вещества PRL-8-53. Есть мнение, что это самый мощный усилитель памяти на данный момент. Но есть пара нюансов…
https://vc.ru/u/390308-rise/1123444-prl-8-53-samyy-moshchnyy-usilitel-pamyati | 11 982 | 167 | Loading... |
14 Рабочий ноотропный комплекс
Многие ищут рабочие связки для улучшения когнитивных способностей. Память, скорость реакции, усидчивость, скорость обработки новой инфы и т.д
Стек можно подбирать бесконечно, добавляя каждый раз что-то новое, но при этом остаётся риск, что новое вещество вам не подойдёт или не будет работать в синергии. Поэтому традиционно рекомендую рабочую и проверенную связку для когнитивных навыков - это MindBooster.
По факту, что нам нужно от комплекса? Адекватные дозировки и безопасность + синергия веществ = заметный эффект для мозга. Всё это в нем есть.
Состав - ДМАЕ, бакопа, кофеин + теанин, тирозин, родиола и витамины группы В - сделан так, что есть и быстрый эффект, и накопительный. Я рекомендую именно курсом 2-3 месяца, компоненты хорошо работают на дистанции.
Напоминаю, что на официальном сайте производителя MindBooster сейчас всего по 2490. А дальше чистая математика: берете 4 банки, 5-я падает в корзину бесплатно. Пишите промо RISE10 - еще минус 10.
Итого банка выходит по 1900 с копейками🔥 Да еще и 5% с заказа накопится бонусами на следующую покупку. Моя личная рекомендация. | 13 213 | 72 | Loading... |
15 Ликбез по фосфатидилсерину
Фосфатидилсерин - это вещество, которое является компонентом клеточных мембран. Его пьют, чтобы восстановить мембраны нервных клеток головного мозга, улучшить настроение и память. Но полезен он не только для когнитивки:
1. Улучшает спортивные результаты.
Добавки немного повышают выносливость к физической нагрузке. Также фосфатидилсерин уменьшает болезненность мышц и защищает от повышения уровня кортизола.
2. Улучшает память.
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической биохимии и питания, 78 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями получали 6-месячное лечение фосфатидилсерином или плацебо. На фосфатидилсерине память в значительно улучшилась.
3. Может облегчить депрессию.
В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Mental Illness, люди старше 65 лет принимали фосфатидилсерин и жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, 3 раза в день в течение 12 недель. В конце исследования показатели по шкале депрессии улучшились.
4. Может лечить симптомы СДВГ
Исследование 2012 года, в журнале European Psychiatry. 200 детей с СДВГ в течение 15 недель получали плацебо или добавку, содержащую фосфатидилсерин и Омега-3.
В итоге на добавке отметили значительно снижение гиперактивного/импульсивного поведения и улучшение настроения.
В исследовании 2014 года, в течении 2 мес давали добавку с фосфатедилсерином детям с СДВГ и плацебо. В группе препарата наблюдалось значительное улучшение слуховой памяти, внимательности, снижение импульсивности.
Я принимал фосфатедилсерин от Jarrow, особо ярких эффектов от него не ждал.
Примерно через 2 недели приёма заметил, что дольше концентрируюсь на задачах, меньше стресса стал испытывать ну и в целом, работоспособность во время курса была хорошая. | 13 721 | 221 | Loading... |
16 🔥НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ТРАВ И СПЕЦИЙ НА УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
7 марта 2024 вышел мета-анализ, в который вошли 77 исследований.
Результаты показали, что корица, куркума, имбирь, черный тмин и шафран значительно снижают уровень глюкозы натощак у людей с диабетом 2 типа. Наибольшее снижение уровня глюкозы натощак достигается при употреблении черного тмина, за ним следуют корица и имбирь.
Однако только имбирь и черный тмин дают значительное снижение гликированного гемоглобина HbA1c, и только корица и имбирь показали значительное снижение концентрации инсулина. Лидировал имбирь, потому что именно он вызывает значительное снижение трех исследованных показателей: глюкозы натощак, HbA1c и инсулина.
На фоне этого, можно обновить память и почитать статьи, которые я писал про куркумин и чёрный тмин. Про шафран упоминал в контексте «Топ добавок для улучшения зрения», так же он хорошо работает как нейропротектор и антидепрессивная добавка.
Раньше писали только про пользу корицы для снижения сахара, но теперь появились новые данные про другие специи.
Кстати, сам периодически пропиваю масло чёрного тмина или куркумин, а все остальные приправы, ну кроме шафрана, регулярно добавляю в еду. Имбирь и корица вообще ван лав.
Биохакинг на специях, что думаете?) | 12 576 | 191 | Loading... |
17 🤔Слышали уже про витамин L, он же эрготионеин? Накопал интересную информацию по нему, пользы от него хватает, особенно актуально для тех кому за 30+ и старше.
https://vc.ru/u/390308-rise/1108569-chto-za-vitamin-l | 12 588 | 96 | Loading... |
Аяуаска - напиток из разных трав, который применяется в разных целях. Для одних это традиционная вещь, используемая в местных ритуалах, для вторых источник лечения, для третьих - способ заработка. В последние годы это психоделическое вещество становится всё популярнее, а маркетологи и торгаши обещают изменение сознание и духовный рост. Но так ли…
Многие забывают про классические витамины и их важность для здоровья. Из еды мы не всегда получаем нужное количество, ну или не едим то, что надо) А ещё одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов" - это отсутствие поддержки витаминов. Сегодня про самые важные витамины для мозга и как они работают.