Викиум. Тренировка мозга

Что такое телесные зажимы и почему важно их находить и отпускать Мы рождаемся свободными, полными энергии и индивидуальности. Но общество учит нас действовать по правилам, сдерживать чувства, реагировать социально-приемлемым образом: будь хорошим, не перечь, не высовывайся, не проявляй злость. Вытесненные эмоции ― страх, гнев, сексуальное желание, могут стать причиной зажимов в теле. Обычно телесные зажимы проявляются ощущением напряжения или скованности от определённого поведения, например: ― «Ком в горле» ― это невысказанные слова, которые не проговорили, и они «застряли». ― Напряжение в запястьях и кулаках появляется, когда мы понимаем, что не смогли себя защитить. ― А в ногах ― когда в стрессовой ситуации хотим убежать. Но эмоции ― это психическая энергия, и просто так она не исчезает. Из-за запретов агрессия направляется не наружу, а внутрь. Согласно научным исследованиям, мышечное напряжение — это почти рефлекторная реакция организма на стресс, способ защититься от боли и травм: и физических, и ментальных. Но при хроническом стрессе мышцы находятся в состоянии настороженности постоянно, и это негативно влияет как на состояние здоровья, так и на нашу проявленность в обществе. Вместо того, чтобы тратить силы на контроль своих эмоций, вы можете использовать эту энергию себе во благо и раскрывать свои сильные стороны. Мы уже рассказывали про телесную терапию здесь и здесь. Сейчас подготовили шестистраничный гайд, который поможет вам диагностировать мышечные зажимы у себя ⤵️

Самый мощный инструмент для улучшения качества жизни 😴 Ты знал, что человек проводит во сне в среднем 20-26 лет за всю жизнь? Сегодня расскажем о стадиях сна и о том, как каждая из них влияет на работу нашего мозга. Листайте карточки → ⚡️Изучи наш курс «Как выжимать всё из выходных», чтобы научиться за 2 выходных дня дома отдыхать эффективнее, чем за 7 дней на курорте. Тебя ждут: 12 уроков от практикующего психолога и 8 техник для быстрого восстановления.

Отрывок из документалки BBC Spy in the Ocean о морских обитателях На нём маленький осьминог идет по морскому дну, опираясь на свои щупальца. Очень мило, не правда ли? 🥹 Щупальца осьминога ― универсальный инструмент: с их помощью они ощущают вкусы и запахи, ощупывают поверхность и даже думают. Дело в том, что в каждом из восьми щупалец расположено по мини-мозгу, которые связаны с центральным девятым. Поэтому многозадачность для осьминога, в отличие от человека, не проблема ― его конечности могут двигаться независимо, управляемые каждый своим мозгом. 🐙 Советуем посмотреть документалку полностью, желательно ― перед сном. Научно доказано, что наблюдение за милыми животными ― своеобразная психотерапия: снижает тревожность и стресс, а это поможет уснуть. Смотреть BBC Spy in the Ocean (понадобится VPN)

Воображение ― это когнитивная способность спонтанно или намеренно создавать образы в голове. Но примерно у 2% населения планеты её нет. Такое состояние называют афантазия. Учёные Парижского института мозга попытались узнать больше про афантазию. Для этого они набрали 117 добровольцев, среди которых были люди с типичным воображением, афантазёры и гиперфантазёры — так называют тех, кто может формировать чрезвычайно яркие визуальные образы. 🦊 Испытуемые проходили несколько тестов. Их просили смотреть на пустой экран и представлять образы, например, лису и бобра. После участники сравнивали их, отвечая на вопросы, к примеру, какое животное длиннее. Скорость и правильность ответов фиксировались, а также респонденты сами оценивали, смогли они создать образ и насколько качественный он был. Результаты оказались следующие: 🌱 Люди с афантазией медленнее обрабатывают и усваивают визуальную информацию. Они менее уверены в своих ответах и им сложнее оценить качество своего воображения. Но у них задерживается обработка только зрительной информации ― например, со звуковой всё в рамках нормы. 🌱 Они могут описывать предметы и людей, которых видят, но не могут мысленно вообразить их. К примеру, им не удастся представить лес, если перед ними нет деревьев или их изображения. 🌱 Афантазия компенсируется другими невизуальными когнитивными стратегиями: хорошей памятью или навыком составлять мысленные списки. А что насчёт вас? Ставьте 🌲, если в игре из предыдущего поста вам удалось представить лес. Или ❎, если нет. И делитесь, как у вас обстоят дела с фантазией, по шкале от 1 до 10 ⤵️

Предлагаем поучаствовать в игре: закройте глаза и вообразите лес… Много деревьев и, может быть, водную гладь озера, берег и всё, что пожелает фантазия. Постарайтесь представить незнакомый лес, а не тот, по которому вы уже гуляли. Позвольте фантазии затянуть себя в эту картинку ― прогуляйтесь по лесу и оглядитесь вокруг, потрогайте листву, вдохните поглубже. Получилось? Напишите в комментариях, какой лес вы представили, и читайте наш следующий пост ⤵️

Как заставить мозг полюбить спорт? ⛹️‍♀️ Сегодня расскажем, как получать удовольствие от занятий спортом и наконец купить абонемент в спортзал. Листайте карточки, чтобы узнать подробнее ➡️ Вместе с тарифом «Супер» вы получите доступ к 44 тренажёрам и 19 курсам для развития soft skills. Подключите тариф и прочувствуйте пользу на себе: Подключить Супер

Как и обещали, продолжаем разбираться с медитацией 🧘 Сегодня поможем выбрать технику медитации и расскажем, как правильно заниматься. Листай карточки, чтобы узнать подробнее ➡️ 🧘 Изучить курс «Детоксикация мозга» 🧘 Тренажёры Викиум

В комментариях нас часто спрашивали о медитациях. Сегодня расскажем, почему стоит начать медитировать и как медитация воздействует на мозг. Листай карточки, чтобы узнать подробнее 🧘

Как Викиум помогает достигать целей в разных сферах жизни? А если цели нет? Без правильно поставленной цели трудно добиться результата. Иногда лучшее решение — разделить её на несколько задач поменьше и поконкретнее. Например, не просто «хочу лучше общаться с людьми», а «хочу научиться эмпатично слушать других и ясно доносить свои мысли». На карточках разобрали, ради выполнения каких целей к нам приходят наши пользователи, на какие шаги мы делим этот путь и почему тариф «Супер» ― оптимальный вариант, если вы хотите добиться нескольких целей из разных сфер разом. Попробовать «Супер» Реклама. ООО «Викиум». erid: LjN8JuGrM

Учёные смогли прочитать мысли парализованной женщины и озвучить их её голосом Нейроучёные провели исследование, в котором участвовала 47-летняя женщина по имени Энн. В результате перенесённого инсульта её серьёзно парализовало ― она общалась только посредством синтезатора речи. Команда исследователей имплантировала Энн 253 электрода в области мозга, ответственные за речь. Электроды перехватывали сигналы, которые управляют мышцами языка, челюсти, гортани и лица, и транслировали их в речь и мимику цифрового аватара Энн. Он создан на основе ИИ, фотографий и записей её голоса до травмы. Чтобы обучить алгоритм, Энн много раз мысленно повторяла конкретные фразы. Технология ещё не совершенна: искусственный интеллект неправильно расшифровал 28% текста, то есть 140 слов из 500. Скорость пока тоже отстаёт: 78 слов в минуту по сравнению с 110-150 при естественном общении. Но это всё равно на 92% быстрее, чем синтезаторы речи ― 14 слов/минута. А цифровой аватар передаёт даже улыбку, хмурый взгляд и удивление. Учёные считают, что у технологии высокий потенциал. А как вы относитесь к нейрогаджетам? Решились бы? Нам, например, кажется, что в будущем это будет совершенно безопасно и очень продуктивно. #вот_так_новость

Давайте честно, мы все ленимся и отлыниваем от работы Согласитесь, иногда тяжело устоять перед лентой социальных сетей или перед коллегой, который хочет посекретничать на рабочем месте. И не важно, что работа не ждёт и нужно трудиться: есть множество причин, из-за которых мы откладываем на потом. Вот самые популярные из них: 🦥 Пассивный ленивец. Человек специально откладывает выполнение задачи на «когда-нибудь» и не делает ничего полезного. Пример: вместо того, чтобы прочитать книгу о дофамине, вы сидите в социальных сетях. 🦥 Активный ленивец. Тут вы мало того, что откладываете, так ещё и обманываете себя мнимым полезным действием. Представим ситуацию: вам срочно захотелось навести порядок на рабочем столе и вы не можете себе в этом отказать. И неважно, что дедлайн по одной из задач подходит всё ближе — уборка важнее! 🦥 Ленивец-перфекционист. Некоторые люди откладывают задачу из-за страха, что их представление о выполненной задаче не будет соответствовать действительности. Например, мы долго откладывали этот пост, потому что хотели, чтобы он понравился каждому читателю. А хотелось сделать идеально. Ну что, нашли себя? А как часто вы откладываете важные дела на потом и как справляетесь с желанием полениться? Ждём вас в комментариях 👇

«Меня бесит, что я это делаю» Бывает, что нас начинают раздражать собственные мысли и поведение. Разобрались, почему так может происходить, с точки зрения нейрофизиологии и психологии. А ещё — дали рекомендации, как это можно прекратить. Листай карточки ―>

«Меня бесит, что я это делаю» Бывает, что нас начинают раздражать собственные мысли и поведение. Разобрались, почему так может происходить, с точки зрения нейрофизиологии и психологии. А ещё — дали рекомендации, как это можно прекратить. Листай карточки ―>

Бактерии диагностируют рак? В августе 2023 года в научном журнале Science опубликовали исследование: группа американских и австралийских ученых вывела особый вид бактерий-биосенсеров, которые определяют ДНК раковой опухоли в живом организме. Когда раковая опухоль растет, она «выбрасывает» в организм кусочки своей ДНК. Поглощать ДНК из окружающей среды ― естественная компетенция некоторых бактерий, так они адаптируются к новым условиям. Поэтому исследователи предположили, что для обнаружения ДНК раковой опухоли можно использовать бактерии. 🔬 Для эксперимента взяли бактерии «Acinetobacter baylyi», которые живут в толстом кишечнике человека. Методом генетического редактирования исследователи создали новый штамм, чувствительный только к мутировавшему гену KRAS, который часто бывает связан с разными онкологиями. Это нужно, чтобы бактерия не «захватила» человеческую ДНК с нормальным геном KRAS. 🐁 На мышах эксперимент прошёл удачно. С помощью клизмы новый штамм бактерий сначала подселяли в толстый кишечник здоровых и больных мышей, а потом выводили из организма, проводили над ними ряд экспериментов и сравнивали результаты. Самый главный маркер ― реакция на антибиотики. После встречи с мутировавшей ДНК бактерия встраивает её в себя и таким образом приобретает устойчивость к антибиотикам. Через реакцию на эти лекарства можно предположить, развивается ли рак или предраковые состояния. ― Если от обработки антибиотиками микроорганизмы гибнут ― злокачественных новообразований нет. ― Если остаются живы, есть подозрение на онкологию. Учёные надеются, что с помощью новой технологии в будущем можно будет диагностировать рак, инфекции и другие заболевания. Сейчас ведутся исследования по перспективам использования на людях. А что вы думаете по этому поводу? Бактерии действительно будут помогать предотвращать и лечить болезни в ближайшей поликлинике? #вот_так_новость ― рубрика, в которой мы берём сенсационную научную новость, убираем из неё все сложные слова и стараемся объяснить, что произошло и почему это важно