🌹🌹 خوشه چین گل های رز🌹🌹
سلام.عرض ادب شمارا به کانالی برتر دعوت میکنم کانالی بامتن های زیبا دلنوشته های ناب موسیقی قدیم و جدید وبا مطالبی مفید . در انتظارشما عزیزان هستم احسان رضایی مقدمتون گلباران🌹🌺🌸🌷🌱 احسان رضایی
إظهار المزيد3 460
المشتركون
-124 ساعات
-277 أيام
-4930 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:57
Video unavailableShow in Telegram
♪🌸ꦿ
لحظه هاتون پراز شادی و آرامش🌱🌷🌴
https://t.me/+t4deqlv_tQkwNGQ0
10000000_1353479885130382_8828587730522351579_n.mp414.48 MB
یه قانون روانشناسی میگه:
چرا وقتی ماشینت جوش میاره،
حرکت نمیکنی؟
کنار میزنی و میایستی؟
چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همینطوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تختهگاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیان.
@golchingolha
برات آرزو میکنم هیچوقت، هیچوقت، هیچوقت از غم ِ زیاد به خواب نری،
آرزو میکنم خدا نذاره
حیف بشی تو هیچ جای اشتباهی،
آرزو میکنم که قلبی رو برای پناه داشته باشی،
آرزو میکنم هم مسیر آدمایی باشی که قضاوتت نکنن،
آرزو میکنم صبور باشی...
که صبر همهی ماجراست👌👌👌👌👌👌👌
@golchingolha
سلام بر شما دوستان گرامی صبح پنجشنبه همگی شما عزیزان بخیر حالتون چطوره خوبهستین انشاالله که آخر هفته خوبی رو داشته باشید و در ضمن اسیران خاک فراموش نکنید وقراعتیکفاتحهبیادشانباشیم ♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️♣️
😢 1
🔸مدح و روضه
🖤دوطفلان حضرت زینب (س)
👤حاج سعید حدادیان
4_556979832915755957.mp32.50 MB
00:20
Video unavailableShow in Telegram
درودها عزیزان همراه❤️
صبحتون بخیر
به امروز خوش آمدید
من به فرداهای تو
به آبی آسمان 🌸🍃
به سبزیِ نگاه باران
من به روزی که دوباره کوچهها میخندند
من به آغازی بر یک پایان
یقین دارم
دلتنگ مشو !🌸🍃
زندگی بر مدار امید میچرخد
صبحتون به عشق و امید❤️🍃
https://t.me/+t4deqlv_tQkwNGQ0
5.11 MB
Photo unavailableShow in Telegram
شوید یک منبع بسیارخوب از کلسیم است وبه همین دلیل مصرف این سبزی برای جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان بسیار مفید است.
🔜@golchingolha
00:16
Video unavailableShow in Telegram
صبح از نفس تو باز جان می گیرد
آوای نسیم هر کران می گیرد
چون خانهٔ دل شود قدمگاه رهت
از عطر تو بوی آسمان می گیرد
ای عشق بیا ز کوی یاران بگذر
مانند نسیم نوبهاران بگذر
عالم چو کویر خشک مهر است بیا
چون ابر ببار ، همچو باران بگذر
#محسن_خانچی
🦋آنانكه خوبند
🌻همیشه سبزند
🦋و آنانكه بزرگی و محبت
🌻در"قلبشان"جاریست
🦋همیشه به یاد می مانند
🌻بزرگیتون مستدام
🦋روزگارتون پراز
🌻شکوفه های محبت و مهربانی...
🦋صبحتون پرخیر و برکت
@golchingolha
2.97 MB
🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟
چی بخوریم خوب بشه؟
👈مو👉
🔻ریزش مو: کمبود ویتامینهای B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D
🔻خشکی موها: کمبود ویتامینهای A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین
🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A
👈چشم👉
🔻سیاهی و پفآلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت
🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A
🔻قرمزی مداوم مویرگهای چشم: کمبود ویتامین C
🔻نزدیکبینی: کمبود ویتامین D
🔻پوستهریزی در اطراف پلک: کمبود آهن
👈مغز و اعصاب👉
🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین
🔻زوال عقل: کمبود ویتامینهای B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3
🔻زودرنجی: کمبود ویتامینهای B1، B5 و B6
🔻بیخوابی: کمبود ویتامینهای B3، B5، B6 و D
🔻سرگیجه: کمبود ویتامینهای B2 و B6
👈دهان و دندان👉
🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک
🔻به هم چسبیدن دندانها: کمبود ویتامین D و K
🔻گلودرد: کمبود ویتامینهای B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم
🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2
🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین A، K، D و کلسیم
🔻التهاب زبان: کمبود ویتامینهای B2، B3 و اسیدفولیک
🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی
👈پوست👉
🔻جوشهای پشت بازو: کمبود ویتامین A
🔻پوستهریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامینهای A و E
🔻خونریزی بیعلت از بینی: کمبود ویتامین C
🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین C
🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین B6
🔻التهاب پوست: کمبود ویتامینهای B2، B3 و بیوتین
👈ناخن👉
🔻قاشقی شدن ناخنها: کمبود ویتامین B12 و آهن
🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی
🔻پوستهریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین
🔻شکنندگی ناخنها: کمبود کلسیم و منیزیم
🔻چندشاخهشدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین
👈عضلات و مفاصل👉
🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامینهای B1، B2 و B6
🔻انقباض ناگهانی ماهیچهها: کمبود ویتامینهای B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم
🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامینهای B1، B6 و پروتئین
🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز
🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D
🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامینهای B5 وB12
🔴کدام ویتامینها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟
✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو
✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات
✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشتها، لبنیات و تخممرغ
✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجهفرنگی
✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخممرغ، ماهیهای چرب و لبنیات غنیشده
✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج
✔️منابع روی: انواع گوشتها، حبوبات و غلات
✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانههای خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ
✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور
✔️منابع اسیدفولیک: سبزیهای برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوسدار و حبوبات
✔️منابع بیوتین: تخممرغ، بادام، غلات سبوسدار، اسفناج، قارچ، شی
@golchingolha
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.