cookie

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. بالنقر على "قبول الكل"، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط.

avatar

فیت باش

بنام خدا 📌محتوای مطالب کانال: 📖 مطالب و تمرینات مرتبط با داشتن تناسب اندام در منزل ✉ جهت درخواست تمرین مدنظرتون به این آیدی پیام بدین 👇 @fitness_girl_s 🎬 جهت تبلیغ کانال،گروه و بازدید عکس با کمترین هزینه ب آیدی زیر پیام بدین👇 @Dokii1

إظهار المزيد
لم يتم تحديد البلدلم يتم تحديد اللغةالفئة غير محددة
مشاركات الإعلانات
839
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام

جاري تحميل البيانات...

معدل نمو المشترك

جاري تحميل البيانات...

دوستان عزیز این کانال دیگه امکان اضافه کردن ادمین و دسترسی رو نداره به همین دلیل کانال دیگه ای رو براتون ایجاد کردم، خواهشا به کانال جدیدتون بپیوندید 💜 پیشاپیش از همکاری شما سپاسگذارم🙏 https://t.me/joinchat/AAAAAEvqwe0vbWneU4mXQA
إظهار الكل...
دوستان گلم بنا به دلایلی از این پس در کانال جدیدمون مطلب قرار میدم🌹 خواهشا با لینک زیر به کانال جدید خودتون بپیوندید💜 https://t.me/joinchat/AAAAAEvqwe0vbWneU4mXQA
إظهار الكل...
#نکات_تناسب_اندام ✏ ⭕ با چند نکته ساده #چربی_شکم را از بین ببرید ✅ همیشه صبحانه بخورید ✅ تمام غذاهای فرآوری شده و فست فودی را از رژیم خود حذف کنید. هرگز این نوع غذاها را نخورید. ✅ از چربی دوری نکنید – اما تنها چربی های سالم که در ماهی و گوشت، روغن نارگیل، روغن زیتون، آواکادو و آجیل یافت می شود را مصرف کنید. ✅ شکر، قند و شیرینی جات را حذف کنید – هرچیزی که از این قندها درست شده باشد. مثل شربت افرا و… ✅ فیبر کافی مصرف کنید – حداقل ۲۵ گرم در روز. مصرف کم فیبر منجر به ضعف سلامت انسولین و اضافه شدن چربی شکم می شود. کانال فیت باش۲ ✅ خواب کافی داشته باشید – اگر استراحت کردن برای شما مساله است، زود به رختخواب بروید تا زود از خواب بلند شوید زیرا خواب با داشتن ترکیب اندام بهتر ارتباط دارد. ✅ منیزیم مصرف کنید – تا بدن را آرام کند و کورتیزول را کاهش دهد. ✅ آب بنوشید – تا بدن آبدار بماند و بدن را سم زدایی کند. ✅ الكل، آب میوه های غیر طبیعی، نوشابه و نوشیدنی های ورزشی را حذف کنید. تنها آب ، چای یا قهوه بنوشید. --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
⭕ تمرینات #چربیسوز شبتون خوش💫 --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
#نکات_تناسب_اندام ✏ ⭕ #کاهش_وزن یا #کاهش_سایز 🤷‍♀️ ✴ وقتی دوکیلو چربی ازدست بدید بیشتر #سایز کم میکنید ❌ وقتی دو کیلو عضله کم بشه بیشتر #وزن کم میکنید 💠 fit_bash2 پس اگه سایز کم کردی و وزنت زیاد کم نشده خوشحال باش چون چربی بیشتری سوزوندی. 🤗 در کل وزن ملاک نیست بدنتون عضله گرفته و چربی سوزوندید، تغییراتی که در آینه میبینید بهترین مقایسه است 👌 --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
⭕ چند تمرین عالی #پیلاتس برای تقویت #میان_تنه 😍 --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
⭕ تمرینات #باسن در #منزل --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
#نکات_تناسب_اندام ✏ ⭕ چند نکته مهم در خصوص #رژیم #کاهش_وزن 1- خوردن بیش از حد باعث چاقی نمی شود بلکه سلول های چربی شما را مجبور به خوردن می کنند. 2-شما با خوردن قند و کربوهیدرات های تصفیه شده سلول های چربی را گرسنه می کنید. 3- محدود کردن کالری متابولیسم تان را کُند می کند، شما را گرسنه می کند و تضمین می کند که تلاش هایتان برای کاهش وزن با شکست مواجه خواهند شد. 💠 fit_bash2 4- مصرف چربی (سالم) و پروتئین بیشتر و شکر و کربوهیدرات تصفیه شده ی کمتر، متابولیسم تان را تسریع کرده و گرسنگی تان را از بین می برد. 5- کنترل چیزی که می خورید خیلی آسانتر از مقدار خوردنتان است. شبتون خوش 💫 --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
#نکات_تغذیه_ای ✏ فواید مصرف #اسفناج 1-اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و باعث احساس سیری می گردد. 2-اسفناج حاوی مقادیر فراوانی ویتامین A است که برای مقابله با پسوریازیس، آکنه و حتی چین و چروک پوست، دستگاه تنفسی و روده‌ای بسیار سودمند است و یکی از مواد ضروری گلبول ‌های سفید خون برای بالا بردن سیستم ایمنی می باشد. 💠 fit_bash2 3- ویتامین K فراوان در اسفناج به ساخت پوشش اطراف عصب ‌های موجود در بدن کمک می‌کند. که در حفظ سیستم عصبی بدن انسان نقش مهمی دارد. 4- ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج از آنتی اکسیدان های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ‌ها و فشار خون بالاست. --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...
⭕ تمرین #پشت_بازو در #منزل 🤗 --------------------- 🆔️ @fit_bash2
إظهار الكل...