باشگاه آریا ذوب آهن تهران

آسیب های عضلانی رایج ورزشی 👇👇👇 ✔ کوفتگي کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود و به شکلی نوعی هشدار است. چند روز استراحت، یک حمام گرم، ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد. ✔ گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده ی بیش از حد از آن است. گرفتگی عضلات در اکثر موارد نشانه خستگی مفرط است. گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از ساکت شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی باشد. درد عضلات بعد از ورزش ✔کبودی کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده به وجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود. بر حسب میزان کبودی، دوران بهبودی از چند روز تا چند هفته متغیر است. وقتی نقطه‌ای از بدن کبود می‌شود، نباید به هیچ عنوان آن را کشید، یا ماساژ داد، یا گرم کرد. بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است. در موارد شدیدتر باید به پزشک مراجعه کرد. ✔کشیدگی عضلات این آسیب به زمانی گفته می‌شود که ماهیچه بیش از حد کشیده شود و در نتیجه دچار التهاب گردد. بر خلاف کوفتگی، درد ناشی از کشیدگی عضلات در حین تمرین شروع می‌شود. یخ و استراحت کامل برای چند روز، درمان کشیدگی عضله است. ✔ پارگی ماهیچه وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. بهتر است در این شرایط به پزشک مراجعه کنید. @tehran_paye

🔴تاریخ قرعه کشی مسابقات دسته اول استان تهران اعلام شد 🔻با توجه به برنامه مسابقات فصل ۹۶ مقرر است مراسم قرعه کشی مسابقات دسته اول استان تهران در مورخ ۱۷ اردیبهشت ۹۶ برگزار گردد. 🔹لذا از کلیه باشگاه های حاضر در مسابقات دعوت به عمل می آید تا در مراسم قرعه کشی حضور بهم رسانند. محل و ساعت قرعه کشی متعاقبا اعلام خواهد شد. 🔹شایان ذکر است زمان نقل و انتقالات مسابقات دسته اول از تاریخ ۱۸ اردیبهشت لغایت ۴ مرداد می باشد و زمان شروع مسابقات در تاریخ ۲۸ مرداد خواهد بود. @tehran_paye

نمایان کردن رگ ها 1️⃣ قطع مصرف قند مصنوعی 2️⃣کاهش مصرف نمک و کربوهیدارت 3️⃣مصرف شام قبل ساعت9 4️⃣ 3روز درهفته هوازی 5️⃣تمرینات سیم کش و دمبل 6️⃣مصرف چربی سوز @tehran_paye

📢📢📢📢📢📢📢 نرمش های ممنوعه * چرخش زانو به داخل و خارج - چرخش زانو بصورت جفت. * چرخش کامل و نیم دایره گردن - حرکت انفجاری گردن به چپ و راست و جلو و عقب. * چرخش کامل کمر (قوس زیاد) - حرکت انفجاری کمر به چپ و راست و جلو و عقب. * راه رفتن روی لبه داخلی و خارجی پا. * راه رفتن روی پاشنه پا. * انجام حرکات کششی درحین راه رفتن. * انجام حرکات انفجاری قبل از گرم شدن کامل بدن. * فشار آوردن به مفصل زانو در حالت زاویه ۹۰ درجه به پایین‌تر. * دراز و نشست در حالتی که دست قلاب در پشت گردن باشد. * کسانی که قسمتی از بدنشان دارای عفونت می‌باشد، از ورزش اجتناب کنند. @tehran_paye

اطلاعیه باشگاه فرهنگی ورزشی سایپا آغاز تست های استعدادیابی تیم های فوتبال پایه سایپا باشگاه سایپا شرایط و محل برگزاری تست های استعدادیابی تیم های پایه فوتبال این باشگاه در رده های سنی مختلف را اعلام کرد. این شرکت به منظور شناسای استعدادهای فوتبال پایه در دو استان تهران البرز، تست های استعدادیابی خود را از روز یکشنبه (3اردیبهشت ماه) لغایت 14 ماه جاری برگزار خواهد کرد و علاقمندان براساس شرایط سنی خود می توانند با مراجعه به ورزشگاه شهید چمران، واقع در« تهران، شادآباد، خیایان 17 شهریور، خیابان شهید کرمی، پشت کارخانه گوشت ایران» در این تست ها شرکت کنند. بر این اساس؛ متولدین 11دی ماه 1375 تا10 دی ماه 1377 می توانند جهت حضور در تست های رده سنی امید راس ساعت 13 تمامی روزهای هفته به جز ایام تعطیل به ورزشگاه شهید چمران مراجعه کنند. متولدین11دی ماه 1377 تا10 دی ماه 1380 جهت حضور در تست های رده سنی جوانان می باید راس 15 روزهای شنبه، یکشنبه،سه شنبه و چهارشنبه به ورزشگاه شهید چمران مراجعه کنند. متولدین 11دی ماه 1380 تا10 دی ماه 1382 می تواننند جهت حضور در تست های رده سنی نوجوانان راس ساعت 17 روز های زوج به ورزشگاه شهید چمران مراجعه کنند. متولدین11دی ماه 1382 تا دی ماه10 1383 جهت حضور در تست های رده سنی نونهالان راس ساعت 17 روزهای فرد به ورزشگاه شهید چمران مراجعه کنند. باشگاه سایپا در پایان تاکید کرده است: 1- همراه داشتن کارت بیمه پزشکی ورزشی در زمان تست گیری الزامی است 2- باشگاه خوابگاه جهت اقامت ورزشکاران ندارد. 3- انجام تست های فنی فوتبال در آکادمی این باشگاه به صورت رایگان خواهد بود 4- انتخاب بازیکنان نیز بر عهده کادرفنی تیم های پایه است 5- باشگاه دخالتی در پذیرش یا عدم پذیرش ورزشکاران ندارد. @Tehran_paye

📢نوشابه های انرژی زا موجب بروز مشکلات کبدی می شوند ✨نوشابه های انرژی زا حاوی مقدار زیادی ویتامین B3 است که افزایش این ویتامین در بدن منجر به نارسایی حاد کبدی میشود.🖕 @tehran_paye

نام و نام خانوادگی :امیرمحمد مخبریان متولد : ۷۸/۱۰/۲۷ قد : ۱۷۴ وزن : ۵۷ پای تحصصی : پا چپ پست : مهاجم_هافبک وسط تیم فعلی : ثامن دامغان @tehran_paye

نتایج روز سوم لیگ دسته یک جوانان کشور جمعه ۱ اردیبهشت ۹۶ - گرگان دبیری تبریز ۰ - ملی حفاری اهواز ۱ فجرسپاسی شیراز ۲- ایرانجوان بوشهر ۲ امیدگلستان ۳ - پدیده ساری ۱ @tehran_paye

قرعه‌مطلوب برای نوجوانان ایران در قهرمانی آسیا / قرقیزستان، افغانستان، لبنان، بوتان همگروه های ایران @tehran_paye

✔️نشانه های جسمانی تمرین بیش از حد افزايش دردهاي عضلاني افزايش ضربان قلب و فشارخون در حال استراحت كاهش توان هوازي تحريك پذيري عصبي توليد مقادير زيادتر لاكتات درعضلات در حين اجراي فعاليت افزايش استعداد ابتلا به بيماري هاي عفوني دردهاي مفاصل و عضلات كه بين دو جلسه تمرين از بين نرود تورم غدد لنفاوي طولاني شدن زمان التيام زخم ها افسردگي اختلال در خواب اختلالات خلقي كاهش اعتماد به نفس كاهش اشتها احساس عدم امنيت @tehran_paye

🔴رمضاني سرمربي نفتيان صنعت راهي بيمارستان شد. 🔻طبق گزارش پزشكان حال خوبي ندارد. 🔹گفته می شود داور ضربه ي به سينه او زده است. ⚡️اخبار رسیده هنوز تایید رسمی نشده است. @tehran_paye

🔴نتایج و گلزنان مرحله نیمه نهایی لیگ دسته دوم جوانان 🔻شاهین شمیران ۲ - نفتیان صنعت یک 🔹گل ها: علی لامعی و امید ندیری برای شاهین شمیران 🔻پاس قوامین ۳ - دنا صفر 🔹پایان نیمه اول ⚡️گزارش: دیدار دو تیم پاس قوامین و دنا به دلیل درگیری در بازی شاهین شمیران و نفتیان صنعت با تاخیر آغاز شد. 🔹در نهایت نیمه اول این دیدار با نتیجه ۳ بر صفر به سود پاس قوامین به پایان رسید. @tehran_paye

دخالت نیروانتظامی برای برقراری نظم و جلوگیری از ورود تماشاگران و بازیكنان به رختكن داوران منبع : تهران انلاین @Tehran_paye

صعود شاهین شمیران به دسته یک جوانان تهران شاهین شمیران ۲ - نفتیان صنعت ۱ درگیری شدید و کتک زدن داور در پایان بازی و دخالت نیروانتظامی فوتبال پایه @Tehran_paye

🗣کراتین و گلوتامین را باهم مصرف نکنید⛔️ 🔺 این دو آمینو اسید برای جذب با یکدیگر رقابت میکنن و تاثیر پذیری همو کم و گاهی از بین میبرند 🔻حتما باید با فاصله 45 دقیقه ای مصرف شوند @tehran_paye

ازدحام در اطراف ورزشگاه آزادی در فاصله ۶ ساعت تا اغاز بازی @tehran_paye

❌تست فوتبال❌ ❌تست فوتبال❌ 🔸🔶🔸باشگاه استیل آذین 🔸🔶🔸 🔸🔶🔸شماره ثبت (۳۶۵۱۸)🔸🔶🔸 از علاقه مندان در تمامی سنین تست فنی به عمل میاورد. ⚽رده سنی (بزرگسالان) لیگ ۳ کشور دومین سال حضور در لیگ متولدین ⬅ ۱۳۷۵ تا ۱۳۶۸ ⚽رده سنی (امید) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۷۵/۱۰/۱۱ تا ۱۳۷۷ ⚽رده سنی(جوانان)لیگ برترودسته یکم متولدین ⬅ ۱۳۷۷/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۰ ⚽رده سنی (نوجوانان) دسته یکم تهران متولدین ⬅ ۱۳۸۰/۱۰/۱۱ تا ۱۳۸۲ 🔶ضمناباتمام باشگاه های تهران و شهرستان ها جهت همکاری دعوت به عمل می آوریم.🔶 🔶با بهترین امکانات وخوابگاه برای بازیکنان شهرستانی ها🔶 📌 مکان و زمان تست : مترو شهرک شریعتی ( خط ۳ مترو)خیابان مهران مجموعه ورزشی گمنام 🔶 📆 روزهای شنبه.دوشنبه.پنجشنبه 🕥 ساعت ۵:۳۰ عصر ☎ شماره های تماس : 09360050784 09359897030 🔶جهت اطلاع از اخبار باشگاه استیل آذین از وبلاگ زیر دیدن فرمایید. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Www.stelazin.blogfa.com ارتباط با تلگرام⚽⚽⚽ @test26283 @tehran_paye

یکی از کارکنان فولاد می‌گفت من طلسم‌ها را باطل کردم! 🎤🎤رضاییان: گفتند پول بده تا ملوان را لیگ برتری کنیم https://goo.gl/Nu9ESw ➖➖➖➖ عضویت در در کانال زیر عضو شوید @tehran_paye

🔰چرا استراحت برای ورزشکاران مهم است؟ 🔱 بدن بافت عضلات را در طول شب ترمیم و بازسازی می کند، یعنی مقوله رشد بیشتر در شب اتفاق می افتد، بنابراین استراحت کلید رشد حجم عضلات است. اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، باعث کاهش توان عضله سازی خود می شوید. نه تنها این، بلکه بدن شما قادر نیست تا به اندازه کافی هورمون های که بر رشد عضلات اثر دارند را تولید کند. @tehran_paye

درد #ساق بدنبال ورزش درد ساق در هنگام ورزش مسئله شایعی است. درد معمولاً‌ در جلوی قسمت تحتانی ساق پا و نزدیک مچ و یا در سمت داخلی ساق رخ می دهد. این عارضه در دوندگان مشاهده میشود ومعمولا ناشی از شکستگی های استرسی یا خونرسانی ناکافی است. ریسک فاکتورهای این عارضه عبارتند از : - تمرین بیش از حد - روش دویدن نادرست - تمرین های کششی نادرست - گرم کردن ناکافی - دویدن یا پریدن بر روی سطح سخت - کفش نا مناسب ورزشی @tehran_paye