دکتر فریبا بشر دوست

❤️ روز ستایش مصرف‌گرایی ✍️ پارسا یوسفی بلک فرایدیBLACK FRIDAY روزی است که مصرف‌گرایی به افسارگسیخته ترین شکل خود تجلی پیدا می‌کند. اگر بتوان شکلی برای انسان در این روز ترسیم کرد، جاروبرقی دقیق‌ترین شکل است. افرادی که هر کالایی را که می‌بینند می‌بلعند، بدون توجه به آن که به آن نیاز دارند یا نه؛ شاید من و عده‌ای دیگر در نگاه اول بگوییم که خیلی ها نیاز ندارند، اما واقعیت این است که سرمایه‌داری فقط کالا ها را برای رفع نیاز تولید نمی‌کند، بلکه اول کالا را تولید و سپس برای آن نیاز تولید می‌کند. و حال که این نیاز تولید شده است باید به سریع‌ترین و کامل‌ترین شکل خود رفع شود؛ و چه چیزی بهتر از روزی که می‌توان همه‌ی این نیاز ها را رفع کرد و ارادت خود را به سرمایه‌داری و فرهنگ مصرفی‌اش نشان داد. روزی که یکی از اساسی‌ترین اصول سرمایه‌داری و جهان لیبرال را به یادمان می‌آورد: رقابت؛ رقابت برای قاپیدن یک کالا از دیگری، می‌خواهد این رقابت به شکل اینترنتی باشد یا اینکه در فروشگاه با زدن در سر دیگری و گرفتن کالا از دستش. مهم این است که هر چقدر که می‌توان به دست آورد چرا که بندگان پاک سرمایه‌داری باید باعث رشد دین خود بشوند.

با هم مى سازيم پيشرفت فيزيكى مدرسه اتحاد روستاى حيدرآباد 🔸مرحله قالب بندى فونداسيون 🔹نيكوكار: اتحاديه صنف چوب و تخته تهران و انجمن روكش هاى مصنوعى ايران 🔹مجرى: انجمن ياران جامع 🔹زيربنا: ٧٢ مترمربع #با_هم_مى_سازيم #نگور_سيستان_و_بلوچستان #انجمن_یاران_جامع @yaranjaame

باهم می سازیم پيشرفت فيزيكى دبيرستان ايمان 🔸مرحله نازك كارى 🔹دبيرستان ٦ كلاسه پسرانه با زيربناى ٤٠٣ متر مربع 🔹نیکوکار : خانم ظفردخت مزینی 🔹مجرى: انجمن ياران جامع #با_هم_مى_سازيم #سيستان_و_بلوچستان #انجمن_یاران_جامع @yaranjaame

❤️چرا من اینقدر تحت فشار عصبی هستم؟! @drbashardoost

🎥چرا هنگام خوردن فلفل احساس گرما می کنیم و واکنش مغز چگونه است؟ https://t.me/DrBashardoost

🔴از درون به بیرون: چگونه مغز خاطرات حسی را شکل می دهد؟ 📍مغز اطلاعات جمع آوری شده توسط حواس را رمزگذاری می کند. با این حال، برای درک محیط و تعامل سازنده با آن، سیگنال های حسی باید در متن تجربیات قبلی و اهداف فعلی ما تفسیر شوند. در آخرین شماره مجله Science، محققان موسسه تحقیقات مغز ماكس پلانك، منبع اصلی اطلاعات top-down وابسته به تجربه را شناسایی كرده اند. 📍نئوکورتکس منطقه ایی حیاتی در حافظه است. عملکردهای شناختی بالاتر نئوکورتکس با گرد هم آوردن دو جریان مجزا از اطلاعات فعال می شوند: جریان Bottom-up یا پایین به بالا که سیگنال ها را از محیط انتقال می دهد و جریان top-down یا بالا به پایین که اطلاعات ایجاد شده داخلی که تجربیات قبلی و اهداف فعلی ما را رمزگذاری می کند را منتقل می کند. 📍تحقیقات قبلی نشان داده اند که چگونه داده های حسی بدست آمده از محیط پردازش می شوند. اما، دانش ما از اطلاعاتی که در داخل مغز تولید می شود و همچنین نقش ارتباط های thalamocortical در حافظه محدودتر است. 📍در این مطالعه، محققان با تصویربرداری از سیناپس های تالامیک موش در لایه ی یک کورتکس شنوایی، پاسخ سیناپس های تالامیک منفرد در نئوکورتکس را قبل و بعد از یک الگوی یادگیری اندازه گیری کردند. محرک های خنثی بدون ارتباط، با پاسخ های کوچک و گذرا در این مسیر رمزگذاری شدند؛ اما یادگیری، فعالیت آنها را به شدت تقویت کرد و باعث شد سیگنال ها در طول زمان سریعتر و پایدارتر شوند. 📍این مسئله نشان می دهد که سیناپس های تالاموس در نئوکورتکس، تجربه قبلی حیوان و رفتاری که در ارتباط با محرک یاد گرفته شده را رمزگذاری می کنند. اما آیا این مکانیسم برای سیگنال های مربوط به حافظه top-down انتخابی عمل می کند؟ 📍محققان در آزمایشات بعدی، optogenetics، viral tracing و مدل سازی کامپیوتری را با تصویربرداری ترکیب کردند و نوعی نورون اختصاصی را در بالاترین لایه نئوکورتکس به عنوان دروازه بان پویای سیگنال های top-down شناسایی کردند. 📍مناطق عالی تالاموس برای یادگیری ارتباطی و انتقال اطلاعات مرتبط با حافظه (که ارتباط نزدیکی با رفتار یادگرفته شده دارند) از اهمیت زیادی برخوردار است. داده های تالامیک وارد شده به نئوکورتکس حسی منبع اصلی اطلاعات در مورد تجربیات گذشته هستند و با محرک های حسی ارتباط دارند. این سیگنال های top-down در تعدادی از اختلالات مغزی مانند اوتیسم و اسکیزوفرنی آشفته است و به نظر می رسد که یافته های حاضر درک عمیق تری نسبت به تغییرات زمینه ساز این شرایط فراهم آورد. 📚منبع: M. Belén Pardi, et al. A thalamocortical top-down circuit for associative memory. Science, 2020; 370 (6518): 844 DOI: 10.1126/science.abc2399 https://t.me/DrBashardoost

🔴تصور کنید در یک شب برفی با تاخیر از محل کار به خانه می رسید و باید خود را به سرعت به فرودگاه برسانید، کلیدها را جا گذاشته اید،نه میتوانید برگردید نه می توانید وارد خانه شوید و ممکن است از پرواز جا بمانید... همه ما در موقعیت های اضطراب آور قرار گرفته ایم، اما چه کاری می توان برای حفظ آرامش در این شرایط انجام داد. 📍دکتر Daniel Levitin، متخصص علوم اعصاب در مورد prospevtive hindsight یا premortem توضیح می دهد. در این حالت، با نگاه به آینده سعی می کنیم مواردی که ممکن است مشکل ساز شود را شناسایی می کنیم و سعی می کنیم راهی پیدا کنیم تا مانع از وقوع آن شویم یا خسارات ناشی از آن را به حداقل برسانیم. https://t.me/DrBashardoost

🔴از دست دادن علایق می تواند علامتی مبنی بر خطر دمانس باشد 📍آپاتی (کاهش انگیزه و رفتارهای هدفمند) از شایعترین علامت های نوروسایکیاتریک در بیماران مبتلا به دمانس است. آپاتی با افسردگی مرتبط است اما ماهیت مجزا و ارتباط نوروآناتومیک منحصر به فردی در قشر پره فرونتال دورسولترال و زیر مناطق مرتبط با بازال گانگلیا دارد. 📍از دست دادن علایق می تواند برای خانواده ی بیمار هم بسیار آزار دهنده باشد (مانند زمانی که فرد دیگر نمی خواهد با خانواده یا دوستان دور هم جمع شود یا دیگر به انجام کارهایی که از آن لذت می برد علاقه ایی ندارد). 📍در مطالعه ایی که اخیرا در ژورنال Neurology منتشر شده، ۲۰۱۸ نفر سالمند سالم (از نظر شناختی) با میانگین سنی ۷۴ سال به مدت نه سال پایش شدند. در آغاز مطالعه، شدت آپاتی با استفاده از یک نظرسنجی تعیین شد (برای مثال، در چهار هفته گذشته، چند بار دوست داشتید که از خانه بیرون بروید؟ یا در چهار هفته گذشته ، چند بار علاقه مند به انجام فعالیت های معمول خود بوده اید؟). سپس افراد به سه گروه آپاتی کم، متوسط و شدید تقسیم شدند. 📍پس از نه سال، محققان با مشاهده ی سوابق مصرف دارو، بستری در بیمارستان و نتایج آزمایشات شناختی، تعیین کردند که چه کسانی مبتلا به دمانس شدند. 📍در پایان مطالعه ۱۹% جمعیت مورد مطالعه دچار دمانس شده بودند که ۱۴% آنها در ابتدا دچار آپاتی خفیف، ۱۹% دچار آپاتی متوسط و ۲۵% دچار آپاتی شدید بودند. 📍پس از در نظر گرفتن سایر عوامل (سن، تحصیلات، عوامل خطر ساز قلبی و عروقی و...) محققان دریافتند که افراد دچار آپاتی شدید ۸۰% بیشتر در معرض ابتلا به دمانس قرار دارند. 📍آپاتی شدید تر با نمرات پایین تر آزمون شناختی در ابتدای مطالعه مرتبط بود. 📍از دست دادن علایق ممکن است نشانه ای از ابتلا به دمانس باشد که می تواند با پرسشنامه های مناسب کوتاه به راحتی ارزیابی شود تا بیمار بتواند از مزیت تشخیص به موقع و مداخلات اولیه ی مناسب بهره ببرد. 📚منبع: Bock, Meredith A., et al. "Apathy and risk of probable incident dementia among community-dwelling older adults." Neurology (2020). https://t.me/DrBashardoost

❤️آیا پای شما هم روی مین است ؟ ‍ فیلم سینمایی Mine داستان سربازی است که حین بازگشت از مأموریت در بیابانی برهوت، یکی از پاهایش روی مین می رود اما او بلافاصله متوجه می شود و پای خود را از روی مین برنمی دارد، به همین دلیل مین عمل نمی کند. بنا به دلایلی خودش نمی تواند مین را خنثی کند پس مجبور می شود چندین روز در انتظار نیروی کمکی باقی بماند. اگر پا را بلند کند بلافاصله مین منفجر می شود و مرگ او حتمی خواهد بود. در عین حال خستگی بیش از حد، گرمای روز، سرمای شب، بی خوابی و ایستادنِ مدام، تشنگی و گرسنگی او را از پا درآورده است. در این حال و روز؛ او به حالتی نیمه هوشیار فرو می رود و مدام خاطرات گذشته اش را مرور می کند. در طی مرور این خاطرات؛ بیننده متوجه می شود که قبل از این اتفاق، این سرباز بارها و بارها بر روی مین های دیگری رفته و آنها را منهدم کرده است. ▫ مینِ رابطه عاطفی با همسرش، ▫مینِ دعوا و نزاع با دوستان و همکارانش، ▫مینِ درگیری در کافه با غریبه ها و ... تا می رسد به اولین مین. او بخاطر می آورد که چه کسی اولین مین را برای او کاشته است و او پایش را روی آن گذاشته و همه چیز نابود شده است. مینی که پدرش برای او کاشته است. پدری خشن، مست و بی مسئولیت که او و مادرش را دلیل بدبختی زندگی می دانسته و همیشه با رفتاری پرخاشگرانه آنها را آزار میداده است. در طول همه اتفاقات و حوادث گذشته، زمانی که پایش روی مین می رفته بلافاصله انفجار رخ می داده و همه چیز نابود می شده است. @drbashardoost اما این مین در این بیابان او را وادار می کند تا کاری را انجام دهد که قبل از این انجام نمی داده است، 《 مکث کردن》 او چندین روز مکث می کند تا نیروهای کمکی برسند و مین را خنثی کنند. مکثی طاقت فرسا و بسیار دشوار. مین در بیابان؛ استعاره ای است از مین هایی که او در روابط عاطفی، خانوادگی، اجتماعی و شغلی خودش منهدم کرده است. این مکثِ چندین روزه در آن بیابان به او می آموزد که اگر فوراً و با عجله به آن حوادث و اتفاقات؛ واکنشی که پدرش به او آموخته است را نشان نمی داد، زندگی بهتری را تجربه می کرد. فیلم به ما می آموزد که این مکث آگاهانه، چیزی است که ما در این زیستن شتابزده، به شدت به آن نیاز داریم. واکنش های تند و سریع و اتوماتیک به شرایط و اتفاقات؛ واکنشی ناآگاهانه از سوی فعالیت تله ها، عقده ها و سایه های شخصیتی است. @drbashardoost ما به رویدادهای امروزِ زندگیمان همان واکنشی را نشان میدهیم که در گذشته داشته ایم. ما به ناشناخته های امروز بر اساس شناخته های دیروز عکس العمل نشان می دهیم. مکث کردن در هنگام کنش ها و واکنش ها می تواند افقی از انتخاب های جدید را به روی ما بگشاید. امتحان کنیم و در هنگامه یکی از رفتارها یا واکنش هایمان، اندکی مکث کنیم و از خودمان بپرسیم: آیا این یک مین است؟ آیا این مینی از گذشته است؟ آیا این من هستم که واکنش نشان میدهم یا گذشته من است که دارد فرمان می دهد؟ آیا انتخاب دیگری دارم یا این تنها انتخاب است؟ منوچهر خادمی @drbashardoost

❤️ باهم باشیم، قوی تر می شویم! @drbashardoost

❤️ چه نصیحتی برای افراد کوچکتر از خود داری؟! @drbashardoost

♦️پیشرفت تکنولوژی امکان درمان انلاین (با هزینه کمتر) هموطنان گرامی خارج از کشور و شهرستان های دور را برای ما ایجاد کرده است!♦️ ❤️ دکتر فریبا بشردوست 💫روانشناس سلامت 💫عضو هیئت علمی ☎️ ۰۹۳۸ ۶۲۰۴۹۶۱ ۰۹۳۹ ۳۰۹ ۴۷۶۱ 💌 لطفا در واتس اپ پیام بگذارید. می‌توانید از کانال های تلگرامی و اینستاگرامی زیر دیدن فرمایید: @drbashardoost @kauvianclinic

اینکه یک انسان در بدترین شرایط باور کند که هنوز انسان هست و حق انتخاب و زندگی کردن دارد کلید سعادت را پیدا کرده

💎ما به دلایل بسیاری خودمان را درگیر حوادث و هیجان می‌کنیم. بعصی از افراد دوست دارند وقتی زندگیشان آرام و یکنواخت است، همه چیز را بهم بریزند. آنها فقط بی‌نطمی، آشفتگی و حادثه را می شناسند و بدون اینها احساس خوبی ندارند. بعضی می‌گویند که حوادث به انها حس زنده بودن می‌دهد. ... و خلا زندگیشان را پر می‌کند. 🌟برخی افراد خودشان را درگیر مشکلات دیگران می‌کنند تا مشکلات و درد و رنج خودشان را از یاد ببرند‌ برخی دیگر اعتقاد دارند که انسانها به آنها نیاز دارند و بدون حضورشان قادر به حل مشکلات خود نیستند. این باور به آنها احساس ارزشمندی و هدفمند بودن می‌دهد. به این افراد" پادشاه ماجرا" می‌گویند. این افراد درگیر ذهن ناآگاهی یا ذهن هیجانی خود هستند. 🌟کمک کردن به دیگران باعث احساس ارزشمندی و بزرگی می‌شود، این امر ساده‌تر از حل مشکلات خودمان است، چون در این صورت، از لحاظ هیجانی زیاد درگیر نمی‌شویم. کمی فاصله هیجانی باعث می‌شود که منطقی‌تر فکر کنیم و ایده و پیشنهادهای عاقلانه‌تری به ذهنمان برسد. ⭐خیلی جالب است که خوب بلد هستیم مشکلات دیگران را حل کنیم.... اما در حل مشکلات و معصلات خود ، ااحساس بی‌پناهی و درماندگی می‌کنیم. https://t.me/DrBashardoost

🔔📃 اگر دچار این دست افکار هستید هنوز وقت ازدواج تان نرسیده است: 🔻اگر در آینه نگاه دیگران، طرف مقابل‌تان فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگین یا تکانشی به نظر می‌آید، موردی مناسب برای ازدواج نیست. 🔻اگر تصور می کنید قادرید افکار، احساس و رفتار همسرتان را در آینده به دلخواه خود تغییر دهید(خطای شناختی). 🔻اگر به دنبال همسر مناسبی هستید به نحوی که در زندگی مشترکتان در آینده با هیچ گونه مشکلی مواجه نشوید(خطای شناختی). 🔻اگر در پی کسب لذت و علائق خود، کارها و مسئولیت‌هایتان بر دوش دیگران قرار می‌گیرد(اصالت لذت، و عدم مسئولیت پذیری). 🔻اگر فقط منطق و طرز نگرش خویش را قبول دارید و در برابر دیگران حالت دفاعی یا حالت تهاجمی می‌گیرید و قادر به درک افکار، احساس و رفتار دیگران نیستید(واکنش دفاعی و خود میان بینی). 🔻اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمی‌بینید(عدم خودآگاهی). 🔻اگر تاکنون با نظرات، انتقادات و پیشنهادات دیگران، تغییری در رفتارهای شما ایجاد نشده است(عدم مدیریت خود یا خود مدیریتی). 🔻اگر فکر می‌کنید، از میان چند میلیارد ساکنین کره زمین، فقط و فقط یک شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غیر این صورت زندگی شما بی معنا شده و باید بمیرید یا تا آخر عمر مجرد بمانید(خطای شناختی، عدم کنترل احساس، هوش هیجانی ضعیف). 🔻اگر بدون اینکه خود را دقیقا ارزیابی کنید و بشناسید، دنبال همسر مناسب می‌گردید( عدم شناخت خود). 🔻اگر وضعیت فعلی تان راضی کننده نیست و برای رهایی و فرار از موقعیت، اقدام به ازدواج می‌کنید(مشکل در شیوه حل مسئله). https://t.me/DrBashardoost

🎥 راهکارهایی برای ساده کردن زندگی و حذف اضطراب https://t.me/DrBashardoost