دکتر فریبا بشر دوست

❤️@drbashardoost

❤️@drbashardoost

💢💢 علامت‌های کمتر شناخته‌شده کمال‌گرایی ✨ شما همیشه عالی به نظر می رسید. ✨ شما ایده‌های خود را تا زمانی که "آماده و کامل" نشوند، به اشتراک نمی‌گذارید. شما زمانی کارهای خود را نشان می‌دهید که دیگر برای ویرایش یا کمک به شما خیلی دیر شده است و با خود می‌گویید کاش می‌توانستید کار را آسان‌تر بگیرید و سریعتر تمام کنید، اما در آنصورت هم احساس امنیت نمی‌کنید. ✨ آرامش برایتان سخت است. بسیاری از کمال‌گرایان، از اینکه ساعت‌هایی را برای تماشای یک فیلم بگذارند یا برای یک وعده غذایی در رستوران معطل شوند، بیزار هستند و احساس بی‌قراری می‌کنند. ✨ فقط در صورتی می‌توانید تمرکز کنید که همه چیز در جای مناسب خود باشد. یک تختخواب مرتب. یک میز بدون سر و صدا. درست است که ممکن است نظم بیرونی با آرامش درونی برابر باشد، اما می‌تواند نشانه پنهان کمال‌گرایی باشد. ✨ شما اهمال‌کار شناخته می‌شوید. در ظاهر، اهمال کاری بیشتر به تنبلی یا حواس‌پرتی شباهت دارد، نه کمال‌گرایی. اما تصمیم‌گیری خیلی طول می‌کشد زیرا نگران هستید که درست نباشد. یا شما بسیار قاطع هستید؛ و اطمینان دارید که راه "درست" را می‌دانید و با دیر کردن اتفاق خاصی نمی‌افتد. ✨ نمی‌توانید تفویض اختیار کنید. ترجیح می‌دهید فقط خودتان کارها را انجام دهید. منبع: ✒️Ellen Hendriksen, https://t.me/DrBashardoost

🔹️ دشمنی با خود خیلی‌ها گفته‌اند که بزرگ‌ترین‌ دشمن آدم‌، خودش است. خیلی‌ها گفته‌اند آدم، زشت‌طبع است و خواه ناخواه بدِ خودش را می‌خواهد. اما حقیقت این است که آدم، گاهی بیشتر از یک دشمن، با خودش بد می‌کند. آدم وقتی یک بدخواه دارد، دستِ‌کم مطمئن است که حداقل برای یک نفر توی عالم مهم است؛ دستِ‌کم مطمئن است که ریز و درشتِ زندگی‌اش، حداقل برای یک نفر توی عالم، روی سر خطِ خبرهاست؛ و دستِ‌کم مطمئن است که مردن و زنده‌‌بودنش، روی حال یک نفر دیگر تأثیر مستقیم و غیر مستقیم دارد؛ اما آدمی که بدخواهِ خودش شده، بدتر از یک دشمن با خودش تا می‌کند! مثلاً از خودش یک ظاهر اتوکشیده پر زرق و برق می‌سازد و درون خودش را می‌گذارد کپک بزند. مثلاً اگر درجه تبش، یک هزارمِ سانتی‌گراد بالا و پایین بشود، دنیا را به آتش می‌کشد، اما اگر حقیقی‌ترین اضطراب‌های فلسفی عالم هم به جانش بیفتند، درجا همه‌شان را خفه می‌کند! مثلاً آن‌قدر با چهار مثقال گوشت و پوست و استخوانی که دارد ور می‌رود، که بالأخره فراموش کند یک‌چیزی به اسم روح و روان، دارد توی وجودش می‌پوسد و جان به جان‌آفرین تسلیم می‌کند! مثلاً آن‌قدر خودش را می‌بیند که خودِ واقعی‌اش را، حتی به قدر یک نیم‌نگاه هم نبیند! آدم وقتی با خودش دشمن می‌شود، حتی از یک دشمن هم بیشتر با خودش دشمنی می‌کند. https://t.me/DrBashardoost

✅ما کِی رشد نمیکنیم؟ ۱.وقتی به خاطر اشتباهاتمون تقصیر رو به گردن دیگران بندازیم ۲.برای راحتی و موندن در حوزه امنمون، به عادات و یا روابط سمی برمیگردیم ۳.ارزش خودمون رو با نظر سایرین میسنجیم ۴.اجازه بدیم ترس از شکست بهمون غلبه کنه و منفعل بمونیم ۵.همه اش به «کاش» ها فکرکنیم ۶.دائم روی چیزهایی که ازکنترلمون خارج هستند تمرکز کنیم ۷.خودمون و خواسته هامون رو دائم انکار کنیم https://t.me/DrBashardoost

✔برخلاف دو نیاز بقا و عشق و احساس تعلق، مذاکره بر سر نیاز به قدرت در دایره حل اختلاف به ندرت امکان پذیر است. 🔺️نیاز شدید به قدرت باعث می شود بدون اینکه خود متوجه باشند یکدیگر را از دایره حل اختلاف به بیرون ‌رانند. 🔺️ماهیت قدرت به گونه ای است که مذاکره کردن بر سر آن دشوار است. چرا که مذاکره کردن یعنی هر دو نفر با توافق از بخشی از قدرت خود صرف نظر کنند. 🔺️اگر هیچ یک از طرفین نخواهد بخشی از قدرت خود را واگذار کند مذاکره امکان‌پذیر نیست. 📚 کتاب تئوری انتخاب ✍️ دکتر ویلیام گلسر ترجمه دكتر علی صاحبی حسن ملکیان https://t.me/DrBashardoost

❤️@drbashardoost