Sport & helth

شلون اتعلم اكل صحي ؟ شوفي الموضوع ميصير بليلة و يوم يعني مو تروحي ع ثلاجة و تذبي الاكل و تمليها اكل صحي و تكولي من باجر خلص التزام اناقة رشاقة ماكو هيج شي لان احنا دنتعامل وية عادات عمرها عشرات السنين و انتي بليلة و يوم تريدي تغيري كلشي لنفترض انتي متعودة تاكلي بيض بالدهن مع صمونتين و كلاص جاي دبس 😅 لما تبلشي تغيري اول شي تقللي سكر الشاي ثانيا تحذفي وحدة من الصمونات الثانية حتصير عزيزة كلش و تتعلقي بيها الخطوة الي وراها نغير البيض من مقلي الى مسلوق الصمونة نسويها نص لان كبرتي ع التعلق بعد 😅 ورة النص نحطها بالسفرة بس مناكلها وراها ياهلا بيكم بالاكل الصحي 😉 #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1

عود فرنسي دزاين عراقي تستاهل تصعد صورة القناة ؟ فقرة جسمي شنو محتاج الي حابة تشارك صورة واضحة للجسم @dodead_94 الفقرة برايفت بدوووون نشر على الخاص ففط

اولا يحسن من الحالة النفسية افضل مضاد اكتئاب طبيعي ثانيا يحسن من النوم و يقلل اعراض الارق ثالثا اقوى حارق للدهون بسبب شدة التنفس العالية و تكلمنا سابقا انو الدهون تخرج عن طريق التنفس رابعا يقوي المناعة يساعد على ضبط التنفس تقوية عضلة القلب خامسا يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم و يقلل من خطر الاصابة بالسكري يوميا من ٢٠ الى ٣٠ د كلش كافي ماكو فد سرعه محددة اخذي بالي يريحج ٦ او ٧ ماكو مشكلة و اذا معندج جهاز سطح حديقة عادي #Hamada

القيمة الغذائية مالها علاقة بالسعرات 😳 القيمة الغذائية يعني هالوجبة شكد بيها ماكروز و الي متعرف شنو الماكروز هي المغذيات الكبرى كارب بروتين فات ( دهون ) لهنا اوكي مو ؟ تعاي نحجي ع السعرات و ليش طز بيها و ليش القيمة الغذائية اهم مثلا لو اخذتي توستة و عليها ملعقة نوتيلا و توستة و عليها نص افوكادو ثنينهن سعراتهن ١٧٥ سعرة لكن ✋✋✋✋✋ التوستة مع الافوكادو بيها دهون صحية تغذي شعرج و بشرتج و بيها اوميكا ٣ و بيها كومة الياف تنطيج شبع لفترة طويلة التوستة مع نوتيلا بيها سكريات مكررة يعني سم و تدخلي لجسمج بيها زيت النخيل الي صنف عالميا ارخص زيت و اسوء زيت للاستهلاك البشري مسببا سرطانات على المدى البعيد فوك كل هذا تنطيج شبع لفترة قصيرة جدا و ترفع الانسولين و تزيد التهابات الجسم و تضر السنون و هسة برايج منو الاهم السعرات لو القيم التغذوية ✋ مساء السعادة #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1

شلون نلتزم اطول فترة ممكنة تعاي عزيزتي فتحي عيونج و اذانج الالتزام مابي حرمان بالعكس من تشوفي لبسة تعجبج و متجي على كدج هذا الحرمان من تفلتي من الكامرا بسبب جسمج هذا الحرمان من متكدري تلعبي وية اطفالج لعبة بسيطة بسبب جسمج هذا الحرمان الاكل الصحي مو حرمان عزيزتي هذا مسار صحيح لكن بسبب عاداتنا ندفن هالمسار 😉😉 الطريق مو طويل و لا صعب من تشوفي دتكسبي هواي امور منها صحتج بشرتج شعرج و شكل جسمج و تلي تكول الي يحبني يريدني نفس ما اني و انتي متحبين نفسج ؟ مضايجة من وضعج جسمج و دهونج كم مرة وكفتي كدام المرايا و بجيتي !!!! هواي مو ليش دتخذلي نفسج كل مرة ؟ اصعب شي على الانسان خذلان نفسة اليوم و باجر و عكبة ووعود هوااااي قطعتيها لنفسج و بعدين ؟ بعدين رحتي خذلتي نفسج التهيتي بجلد الذات و كعدتي تصيحي حضي 😅 و قدري 😅 لا حبيبتي انتي غلطانة باوعي للموضوع من بعيد رح تشوفي انسانة مهملة يوميا تحط عذر لنفسها حتة متطلع من منطقة الراحة انتي مسؤلة عن حلمج و تحقيقة خلي هالبوست بداية لحياة جديدة #Hamada

انتي كانثى شنو اليمنعج من الحصول على جسم مثالي ؟ احجولي مصاعبكم بلة 👇 @dodead_94

شوفيلي احترافية الشغل نحت البطن 👌 عزل و رفع الخلفية بروز عضلات الجلوتس الخاملة 😉 يعني يمي تحققي حلمج و زيادة مو مهم شكد جسمج بي عيوب مو مهم شكد مدة الاهمال المهم تمشي ؟ عندج ايمان بحلمج ؟ هو مو شي صعب و لا مستحيل لو كان كذلك لما استطاع احدا تحقيقه @anjaz_1 👆 هنا الف وحدة تغيرت تتخيلي كمية الانجازات ؟ تتخيلي كم حلم تحقق ؟ كم وحدة وصلتها لهدفها ؟ كل هذا بالبيت و بدون منحفات تريدي تتغيري ؟ تحققي ذاتج و ترسمي حلمج ؟ كبسة تحقيق الحلم 👇 @dodead_94

سموذي التضخيم نتائج من الاسبوع الاول 💪 #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة #يلا_نتغير #كلنا_نكدر

اشرحلكم الكارب سايكل هل فعلا هو افضل نظام تنحيف ؟ منو يكدر يستعملة ؟ هل مضر على بعض الاشخاص ؟ الكارب سايكل هو بكل بساطة تدرج في تناول الكربوهدرات شلون ؟ 😳 شوفي 👇 يوم تاكلي قليل كارب ثاني يوم تاكلي متوسط كارب ثالث يوم تاكلي فول كارب مثلا اول يوم ٨٠ تمن ثاني يوم ١٣٠ ثالث يوم ٢٠٠ هل فعلا هو افضل نظام تنحيف ؟ لا طبعا كل شخص لازم يختار الي يناسبة الكارب جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي اذا قللتة احتمال يسبب شراهة او هبوط سكر منو يكدر يستعملة ؟ الكل لكن تحت ضوابط معينة هل مضر لبعض الاشخاص ؟ نعم خاصة مرضى السكر لان قد يسبب هبوط حاد او ارتفاع مفاجئ بسبب تفاوت نسب الكارب الداخلة للجسم و هسة نطوني رأيكم بي ؟ 👇 منو ديستخدمة ؟ #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1