مشاوره مهندس الماسیان

📌 اگه سر جلسه حس کردی مغزت قفل کرده و هیچی یادت نمیاد، این کارها رو بکن :

حتی بهترین و آماده‌ترین دانش‌آموزها هم ممکنه توی جلسه‌ی آزمون یا امتحان، یه لحظه حس کنن ذهنشون خالی شده. نه اینکه نخونده باشن، نه! فقط مغز قفل کرده. اما اینجا مهم‌ترین نکته اینه : درست همون لحظه چیکار می‌کنی؟

بریم سراغ راهکارهای علمیش :

1️⃣

به بدن فرمان بده، نه مغز وقتی مغز قفل می‌کنه، راهش فکر کردن بیشتر نیست ، برعکس، هر چی بیشتر فشار بیاری بدتر می‌شه. راه‌حل چیه؟ ی کار فیزیکی انجام بده خودکار رو زمین بنداز، بردار. یه حرکت کوچیک کن. یه قلپ آب بخور. حالت نشستنتو عوض کن. این حرکت‌های ساده باعث تغییر وضعیت عصبی مغز می‌شن و ذهنو از حالت "یخ‌زده" درمیارن.

2️⃣

تکنیک طلایی تغییر جهت تمرکز ذهنت قفل کرده؟ گیر نده! برو سر یه سوال خیلی آسون. سوالی که ازش مطمئنی. این کار دو تا فایده داره : ●اعتمادبه‌نفس تو رو برمی‌گردونه. ●مغز رو از مدار استرس خارج می‌کنه و دوباره گرمش می‌کنه.

3️⃣

تکنیک تنفس 4-7-8 (ضد استرس فوری) مخصوص موقعی که حس می‌کنی استرس یا اضطراب داری، یا حتی حالت تهوع خفیف گرفتی: ●4 ثانیه دم عمیق ●7 ثانیه نفس نگه‌دار ●8 ثانیه بازدم خیلی آروم دو تا سیکل انجام بده؛ قول می‌دم مغزت آروم می‌شه...

4️⃣

تکنیک تجسم فضای مطالعه چشم‌هات رو ببند (چند ثانیه) خودتو دقیقاً در همون موقعیت تصور کن که این مبحث رو خوندی. کجا بودی؟ چی پوشیده بودی؟ چه جمله‌ای یادت مونده؟ سعی کن همون صفحه کتاب ، نوشته ها ، هایلایت ها و ... رو به یاد بیاری این تکنیک حافظه مکان‌محور فوق‌العاده عمل می‌کنه و اطلاعات رو از حافظه بلندمدت می‌کشه بیرون.

5️⃣

آرامشتو حفظ کن به جای اینکه بگی: "وای هیچی بلد نیستم!" بگو: "الان ذهنم داره مقاومت می‌کنه، ولی راهشو بلدم چن ثانیه دیگه رفرش شم میتونم ادامه سوالا رو جواب بدم." مغز حرفاتو باور می‌کنه. همون‌طور که از جمله‌های منفی آسیب می‌گیره، از جمله‌های آگاهانه نیرو می‌گیره.

6️⃣

تکنیک رها کردن هدفمند (Release Technique) یه سوال خیلی سخته و نمی‌تونی جواب بدی؟ نترس، بذارش بره. با اراده و آگاهی بگو : "الان جوابشو نمی‌دونم. می‌رم سراغ سوال بعدی. بعداً بهش برمی‌گردم." و جالبه بدونی : همین تکنیک باعث می‌شه بعد از مدتی جواب خودبه‌خود به یادت بیاد.

7️⃣

باور کن، تو همه‌ی چیزایی که لازم داری رو بلدی. فقط باید فضا رو فراهم کنی تا یادت بیاد. یادت باشه قفل کردن ذهن به معنی شکست نیست ، صرفا ی حالت گذراست فرق رتبه‌برترها با بقیه تو همینه : وقتی ذهنشون قفل می‌کنه، می‌دونن باید چطور آزادش کنن.

این مطلب چند راهکار ساده بود ، برای تویی که قراره جزء بهترین‌ها باشی.. ممنون که همراهمون هستی🤍 💎 #پیام_مشاور ۴۷۵ شنبه ۲۰ تیر 🌞 ۱۴۰۵

💎

 

🇹‌‌‌‌🇪‌‌‌‌‌🇱‌‌‌‌‌‌🇪‌‌‌‌‌🇬‌‌‌‌‌‌🇷‌‌‌‌‌‌🇦‌‌‌‌‌‌🇲

‌‌‌

🥇

💎

 

🇮‌‌‌‌🇳‌‌‌‌‌‌🇸‌‌‌‌‌‌🇹‌‌‌‌‌‌🇦‌‌‌‌‌‌🇬‌‌‌‌‌‌🇷‌‌‌‌‌‌🇦‌‌‌‌‌‌🇲‌‌‌

 

🥈

💎

  ‌

🇼‌‌‌‌🇪‌‌‌‌‌🇧‌‌‌‌‌‌🇸‌‌‌‌‌‌🇮‌‌‌‌‌‌🇹‌‌‌‌‌‌🇪

 

🥉