Отличное тело

Большой, подробный, классный, живой и тёплый текст от Леночки 🔝, который я очень всем рекомендую!

Примерно полгода вынашивала текст про важное (спасибо Маше @thegoodbody за поддержку, обсуждения и обмен источниками). Опубликовала сперва осторожно на Патреоне, а вот теперь он есть и в блоге: https://authenticityfirst.ru/fat-is-life/

Я надеюсь этот текст может напоминать кому-то, что и вы тоже можете собой гордиться. С детства мне, да и вам наверное, внушали что гордиться вообще не стоит, а если и стоит, то уж только чем-то значительным. Ну, к примеру, придумали вы лекарство от рака, вот тогда можете начинать гордиться, а до этого ни-ни. А я считаю что жизнь у нас у всех не то чтобы прогулочка в парке. И если мы с вами исхитрились дожить до того момента как я написала этот текст, а вы его читаете, значит какая-то наша заслуга точно в этом есть. И значит мы по праву можем немножко погордиться собой и выдать себе мысленную медаль "герой_ка заботушки о себе".

Про заботу о себе "Ложиться спать нужно до N ночи, а спать не меньше N часов. Нужно есть N раз в день и пить N литров воды. К врачам надо ходить не реже N раз в год, а в день проходить N тысяч шагов. Смотреть в экран телефона можно не больше N часов и откладывать гаджеты за N минут до сна" Кто из нас не читала подобных рекомендаций? А прочтя не укоряла себя: "ну вооот...а я сплю, ем, двигаюсь и живу не так как надо, я плохо о себе забочусь, я должна стыдиться". У меня такое точно бывало и до сих пор иногда бывает. Я печалюсь и тревожусь, что поздно ложусь и встаю, мало ем и делаю слишком большие перерывы между едой, мало двигаюсь, редко хожу к врачам... Список бесконечен, если честно, и внутреннему критику всегда есть до чего доёбаться. Но при этом побивание себя кочергой самоосуждения за "плохую" заботу о себе совсем не помогает мне заботиться о себе получше! Скорее наоборот — окончательно обессиливает и демотивирует. Поэтому я решила собрать в кучку и записать всё то, чем я обычно поддерживаю себя, когда ко мне подкрадывается кочерга про недостаточную заботу о себе. Возможно это поддержит и вас тоже. Итак, поехали: 1. Я всегда забочусь о себе наилучшим образом из возможных. Правда-правда. Честно-честно. Могла бы ещё лучше — так бы и сделала. Если не делаю, значит сейчас не могу. Помнишь, Маша, те прекрасные денёчки, когда тебе удалось и встать пораньше и сходить на прогулку и покормить себя вкусно и разнообразно? Такие дни показывают, что когда есть силы, то ты просто берёшь и заботишься о себе без долгих раздумий. И если в какие-то дни этого не происходит, то это не ты коварная злодейка зажилила заботу о себе. А просто. Не было. Сил. 2. Забота о себе это не тумблер у которого всего два положения "вкл/выкл" это спектр и на нём много разных делений. Возьмём к примеру еду. Есть дни когда я могу приготовить обед из трёх блюд. Есть дни когда я могу приготовить только что-то простое. Есть дни когда я могу разогреть что-то готовое в микроволновке/залить кипяток в Доширак. А есть дни, когда я поужинала чипсами не особо ощущая вкуса. Одинаково ли довольны питанием и я и моя пищеварительная система во все эти дни? Конечно нет. Но все эти действия находятся на спектре заботы о себе. Во все эти дни, так или иначе, я накормила себя, не оставила голодной. Мне кажется важным увидеть это достижение, присвоить и похвалить себя за него. 3. Правила работы о себе — не высечены в камне и меняются в зависимости от наших обстоятельств, возможностей и потребностей. Я вижу, что в разные моменты моей жизни заботой о себе частенько были диаметрально противоположные вещи. Так, из заботы о себе я: ходила на групповую терапию, а позже, когда она перестала мне подходить — прекращала. Или: снимала квартиру с подругой, потому что хотела попробовать такой опыт, а позже выбирала переехать обратно к маме, когда хотела дать себе чуть больше финансовой свободы. Или: были периоды, когда я просыпалась пораньше и завтракала вместе с мужем, а были и такие, когда я вставала в пять вечера, потому что не спать всю ночь и лечь под утро было единственным вариантом побыть дома одной, что для меня крайне важная потребность. Я хочу не забывать, что если я перестала заботиться о себе каким-то определенным образом, это не значит, что я стала заботиться о себе хуже. Это всего лишь значит что я стала заботиться о себе иначе, органично подстраиваясь под изменившиеся жизненные обстоятельства. 4. Забота о себе не значит, что я обязана справляться со всем сама. Это окей просить других людей о помощи с какими-то аспектами заботы о себе: добыть и/или приготовить еды, записать и сопроводить к врачу, помочь с выбором бытовой техники, да даже погуглить что-то за меня. И нет, если я попросила кого-то о помощи это не значит что я не справляюсь со своей жизнью и я ущербный никчёмыш. Наоборот — это значит что я приложила усилия и всё-таки нашла способ справиться с теми или иными задачами и могу собой гордиться.

Если кому-то нравится мой голос, то возможно вам будет интересно узнать где он ещё звучит. Особенно часто и дуралейно он звучит в текстах, которые я выкладываю в моём маленьком личном канале Маша Радио 🔝 Я так люблю этот канал и так горжусь им, что у меня иногда наворачиваются слёзы и щемит сердечко. Он уютность и душевность и радует меня саму каждый день. Именно из этой радости и желания поделиться ею с вами я решила рассказать вам об этом своём махоньком канале и позвать в гости. В канал можно попасть по приглашающей ссылке, я раздаю её всем кто постучится ко мне в личку (@MaruShu) и немножко расскажет о себе. И да, я знаю, что я могу выглядеть как криповатый дядя из фильмов, который говорит "псст" из тёмного переулка и подзывает посмотреть на товары развешанные внутри его плаща 😂😂😂 Но я надеюсь, что челове_чицы читающие меня всё таки знают, что я не крипи, а окнорм Машуля и вообще делаю всё так сложно не из вредности, а для безопасности. А от канала можно будет отписаться в любой момент. Всем 💜💛💜

Под конец сложного 2020-го года хочу поделиться с вами двумя классными и поддерживающими меня затеями, которые в декабре мне принёс чатик-Ленчатик (чат при канале Вычитала @forgetenotreads, в котором я состою). Первая, это бинго-обниминго за 2020-й год, в котором можно отметить что помогало вам пережить уходящий год! В прошлом году обниминго было вот такое. Ниже запощу и пустое обниминго, чтобы вы могли сохранить и заполнить себе, и то как заполнила его я. А вторая, это планер на новый 2021 год который сделала Таня @moneyhasme. Его тоже прикреплю ниже. Особенно мне в нём нравится что его можно не заполнять! Я именно так и поступлю, точнее даже уже поступила, хехе. Ненавижу писать планы, списки и вообще письменные практики (обниминго не в счёт!). Вы тоже можете ничего не заполнять, но если вдруг хочется и в радость, то ни в чём себе не оказывайте. Всем 💜💛💜 Обниминго и планер ⤵️