رَازْ

وتذكر انت متكدر تتحكم بكل شي ومو كل شي يمشي على كيفك ومو كل شي تكدر تغيره تقبل ضعفك وانسانيتك وطبيعتك البشرية وتقبل واحترم مكانك الاجتماعي (اذا انت عايش كمواطن عادي ماعندك تاثير ولا سلطة ) الانبياء والرُسل مروا بظروف ومواقف خارج سيطرتهم وطلعوا من ديارهم وهم انبياء ! فمابالك بينا واحنا بشر عاديين هلشي مهم تذكر نفسك بيه شعورك بالذنب المستمر وتعوف اللوم على السلطات الحكومية: وين حكام العرب وليش مايساعدون وليش مايمدون العون والجيش والى اخره .. واذا تريدون رأيي ف احنا كـ بلدان صغيرة وضعيفة قدرتها بالمحاربة صفر امام الاحتلال المدعوم من امريكا فالرئيس ميكدر يضحي بشعبه ويدخل حرب وهو خسران هذه نقطة اما اذا تطلع فتوى جهاد فهذا بحث اخر لعد منو يحاسب امريكا على كل اللي دتسوي؟ ولا دولة تكدر تحاسب امريكا، تعرف ليش؟ لما تأسست محكمة العدل الدولية 1945 اشترطت امريكا حتى تنضم الهم ماتتحاكم ابدا! ومهما وقعت على معاهدات دولية .. والمحكمة واقفت على هذا الشرط ! عاد بسنة 2002 بهولندا لما اسسوا المحكمة الجنائية الدولية اللي شغلتها تبحث وتحقق بقضايا جرائم الحرب وابادة الشعوب، تخيل امريكا مو بس رفضت متنضم الهم للمحكمة الجنائية .. شرعت قانون يسمحلها بغزو هولندا اذا استدعت اي امريكي !!!! لهذا محد كدر يحاسب امريكا على الحرب والحصار اللي عشناها احنا وافغانستان !! وتخيل ان حتى لما المحكمة الجنائية جانت تريد تحقق بجرائم الحرب اللي صارت سنة عشرين واحد وعشرين على الشيخ جراح بفلسطين ، اعترضت امريكا والكيان الصهيوني على هلقرار رغم انهم مو اعضاء بالمحكمة الابادة برعاية امريكية غربية دتصير كدام العالم كله ومحد يكدر يوكفها وعلمود هلشي اهم شي تسويه هذه الفترة انك تثقف نفسك وتكون واعي بحقيقة عالمنا وشلون النظام العالمي ديشتغل

سوي شي يحسسك انك كاعد تشارك وتساعد بشكل ايجابي قدم دعم فعال وحقيقي بدل ماكاعد تتابع الاخبار وتنقل الكلام! اكو حملات تبرع عن طريق محفظة زين كاش، اذا مالكيت مجموعة تثق بيهم تصدق بنية الفرج او تصدق لمؤسسات خيرية مثل مؤسسة العين للرعاية الاجتماعية وغيرها

اللي ديصير احداث هواية سريعة ومو متوقعة لاحظ ردة فعل جسمك ومشاعرك وتفاعلها ويا الديصير هلشي بالغالب يخلي اعصابك مشدودة ويزيد هرمون الكورتيزول بجسمك ويرفع مستوى السكر بمجرى الدم. ونتيجة لهذا مايخليك تنام ل6-8 ساعات بشكل متواصل او تاخذ كفايتك من السعرات اللي يحتاجها جسمك او يمكن يسبب حالة اكتئاب ماعندك رغبة تتواصل ويا احد .. بهلحالة انت محتاج تاخذ بريك ! افصل شوي وحاول تشغل نفسك بشي ثاني امشي بمكان مفتوح على جسر مثلا، وسوي تمارين التنفس، غير ترتيب غرفتك، اخذ شور دافي، اطلع ويا شخص تحبه وسولف بموضوع مختلف

ومو كل الاخبار هدفها أخبار! اكو اخبار موجهه والها اغراض ثانيه فخليك واعي لهلشي اما اذا انت حامل او صرتي مامي بالجديد او تعرفين وحده حامل فامنعوها عن الاخبار نهائي

اني عن نفسي اتابع الصحفي معتز عزايزة بس ممسويتله فولو وكت مااتذكر ادخل لاكاونته حتى متطلعلي دائما الاخبار بالواجهه

ونوع بالاخبار ! مهم جدا هلشي لاتتابع كل الاخبار بشكل مرئي (صور وفديوات) نوع بالمتابعة مثل الاخبار سمعية اذاعية ، اخبار مكتوبة وهكذا.. تمام؟ تمام

تابع مصدر موثوق واحد فقط واختار تشوف الاخبار مرة وحده باليوم

يعني مو طبيعي انك تشوف اشلاء وجثث كل يوم وكانو شي عادي جهازك العصبي حيصير بي خلل لان الواقع غير واللي تشوفه غير والمكان اللي عايش بي غير دتفهم الوضع بالنسبة للجهاز العصبي هلشكل! والمشكلة انك مرح تستفيد ولاشي لا انت ولاغيرك غير بس التوتر وتشحن نفسك بصدمات وتحفز مشاعر سلبية وشعور بالخوف

صحيا وطبيا مخك وجهازك العصبي مايتحمل كل هذه المناظر المدمية وممكن يتعامل وياها بشكل سلبي رح ياثر على صحتك ونفسيتك ويسببلك قلق وتوتر

خلصت هذا كله؟ عيده من الاول

التوجيهات الالهية للتعامل مع المصايب اختصارا • مارس حسن الظن بالله وبحكمته وارادته وتدبيره لهذا الكون الشاسع (وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ ) سورة الطور ٱية 48 •صلي قيام الليل ولو ركعة او التزم بصلاتك المفروضة التزام تام وتصدق (تَتَجَافَىٰ جُنُوبُهُمْ عَنِ الْمَضَاجِعِ يَدْعُونَ رَبَّهُمْ خَوْفًا وَطَمَعًا وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ) سورة السجدة ٱية 16 • الدعاء بجوف الليل (ادْعُوا رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً ۚ ) سورة الاعراف ٱية 55 • الاستغفار ( وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذِّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ ۚ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ) سورة الانفال ٱية 33 • التسبيح ( لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ ۚ وَكَذَٰلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ) سورة الانبياء ٱية 88

وحتى يخف توتري

اسوي كهوه واجي 🌟

اكمل وره الصلاه

اذا دتقرون كلامي خلو رياكشن الكلب 💘 حتى اعرف وين وصلتو

الايات واضحة وضوح الشمس بس اقراها بتمعن وتفكر بيها وتامل حتلاكي عظمة اللَّه عز وجل

هي انك تمارس الايمان بالقضاء والقدر ( مَا أَصَابَ مِن مُّصِيبَةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي أَنفُسِكُمْ إِلَّا فِي كِتَابٍ مِّن قَبْلِ أَن نَّبْرَأَهَا إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ ) سورة الحديد ٱية 22 (وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ) سورة البقرة ٱية 156 اسلم وسلم لارادة رب العالمين الرحمن الرحيم لقضاءه وقدره

شنو هي المرونة النفسية ؟

خلي عندك مرونة نفسية تساعدك تتاقلم ويا ظروف الحياة المتغيرة بشكل صحيح وواقعي

شعورك بالذنب طبيعي لكن لازم تعرف تتحكم بي قبل مايتحكم بيك