مجمع ورزشکاران رباط کریم

افراط در تمرینات هوازی ممنوع تمرینات هوازی به دلیل طولانی بودن آنها به بدن استرس وارد می‌کنند که این استرس منجر به ترشح هورمون کورتیزول می‌شود و این شرایط باعث می‌شود به میزان کمتری چربی‌سوزی در بدن اتفاق بیافتد؛ زیرا کورتیزول سبب ذخیره‌ بیشتر چربی می‌شود. در این حالت سلول‌های بافت‌های مختلف نسبت به انسولین مقاوم می‌شوند و به دلیل التهاب و دسترسی بدن به چربی برای سوزاندن آن، تولید انرژی را محدود می‌کند. در این وضعیت هورمون‌هایی که وضعیت گرسنگی را تنظیم و تعیین می‌کنند مختل می‌‌شود. گفتنی است افرادی که ترشح کورتیزول طبیعی دارند نسبت به افرادی که از استرس زیاد رنج می‌برند دارای ۱۵ درصد گرلین بالاتر (احساس گرسنگی در حد بسیار بالا) و ۱۵ درصد لپتین پایین‌تر (سرکوب گرسنگی) می‌باشند. افزایش کورتیزول، فعالیت و ترشح هورمون‌های رشد و تستوسترون که در جلوگیری از تجمع چربی در اندام‌هایی مانند شکم و ران‌ها شرکت دارند را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. نتیجه‌گیری: افزایش هورمون کورتیزول با افزایش چربی و وزن رابطه مستقیم دارد. لذا از انجام طولانی‌مدت فعالیت‌هایی که منجر به افزایش کورتیزول در بدن می‌شود اجنتاب کنیم. در ورزش می‌بایست از همه سیستم‌های انرژی به صورت متعادل استفاده شود. #فرهاد_گلزاری #فیزیولوژیست_ورزشی #کارشناس_ارشد_تغذیه_ورزشی #مربی_بدنسازی_پیشرفته_ویژه_رشته‌های_وزشی https://www.instagram.com/p/CPL7jA9rQGo/?utm_medium=share_sheet

اصول ساخت سیکس‌پک یا همان شکم شش تکه اصل اول تغذیه: مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنیم. مصرف تنقلات و فست فود را قطع کنیم. مصرف کربوهیدرات‌ها را به حداقل برسانیم. اصل دوم تمرین: تمرینات هوازیمان باید بالای ۳۵ دقیقه باشد. تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهیم. اصل سوم استراحت یا همان ریکاوری: حداقل ۸ ساعت بخوابیم. از استرس و عوامل استرس‌زا به شدت دوری کنیم. #فرهاد_گلزاری #فیزیولوژیست_ورزشی #تغذیه_ورزشی #مربی_بدنسازی_پیشرفته_ویژه_رشته‌های_وزشی https://www.instagram.com/p/CNOwWNgLQXe/?igshid=1cuho8ij1ags1

🌷بر ما سالی گذشت ☘و بـر زمیـن گـردشی 🌷و بـر روزگـار حکایـتی 🌷امیـد آن که ☘کهنه رفته باشد به نکویی 🌷و این نـو همی آید به شـادی ☘آرزو دارم سال ۱۴۰۰ بـراتـون 🌷سـالی پـر از عشـق ؛ شـادی ، سلامتی ☘و بـرکـت بـاشـه #عصرتون_گلبارون 🍀 https://t.me/joinchat/AAAAADwlabGn5JpFx5ds8A

#رباط‌کریم_پویش_مردمی_گرمایی_مهربانی 💥 پویش مردمی گرمای مهربانی شهرستان رباط‌کریم ♨️ اداره ورزش و جوانان شهرستان رباط‌کریم با همکاری مرکز نیکوکاری حضرت ابوالفضل علیه‌السلام طرح جمع‌آوری 50 دستگاه بخاری نو یا کارکرده را با حضور ورزشکاران و پهلوانان برای خانواده‌های کم‌بضاعت و کم‌درآمد برگزار می‌نماید. ✅ کمک‌های نقدی خود را به شماره حساب 171411136866031 بنام هیات انجمن‌های ورزشی شهرستان رباط‌کریم و شماره حساب 6037997950143769 بنام مرکز نیکوکاری حضرت ابوالفضل علیه‌السلام واریز نمایید. 💠 علاقمندان می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر و هماهنگی با شماره 09353889849 با حاج‌آقا فغانی تماس حاصل فرمایید. 🖋 روابط‌عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان رباط‌کریم وب سایت: http://www.sportrobatkarim.ir کانال تلگرام: https://t.me/sport_youth_robatkarim کانال ایتا: https://eitaa.com/sport_youth_robatkarim صفحه اینستاگرام: http://instagram.com/sport_youth_robatkarim

پنج بازیکن نوجوان از کانون والیبال رباط کریم در اولین اردوی انتخابی تیم ملی نوجوانان امید رحیمی-علی اکبر مهدوی نیا-سینا حسینی- سهیل اسماعیل زاده و مهدی اصفهانی @robat_volleyball

#رباط‌کریم_جمعه‌های_آموزشی 💥 پیاده‌روی و کوه‌پیمایی ورزشی برای همه ♨️ فایل پی‌دی‌اف مفاهیم پایه و نکات آموزشی پیاده‌روی و کوهپیمایی ویژه همشهریان عزیز 💠 جانسون دونده ماراتن می گوید: مردم پیاده‌روی را راحت‌تر از ورزش‌های دیگر انجام می‌دهند و در انجام آن نیز مداومت بیشتری نشان می‌دهند. افزون بر این پیاده‌روی می‌تواند فعالیتی اجتماعی باشد. تهیه و تنظیم: فرهاد گلزاری کارشناس تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، فیزیولوژیست ورزشی #جمعه‌های_آموزشی #ورزش_تعطیل_نیست #ورزش_را_علمی_بیاموزیم 🖋 روابط‌عمومی اداره ورزش و جوانان شهرستان رباط‌کریم وب سایت: http://www.sportrobatkarim.ir کانال تلگرام: https://t.me/sport_youth_robatkarim کانال ایتا: https://eitaa.com/sport_youth_robatkarim صفحه اینستاگرام: http://instagram.com/sport_youth_robatkarim