🌸باشگاه ترنج🌸

مصرف بیش از حد کافئین چه عوارضی دارد !؟ ▫️آسیب به کلیه‌ها ▫️کوتاهی قد کودکان ▫️تنگ شدن عروق ▫️افزایش فشارخون ▫️آسیب‌های مغزی

ادویه جات واقعاً تأثیر معجزه آسایی بر بدن انسان دارد. آنها به پاکسازی بدن از سموم و حتی حذف چربی اضافی کمک می کنند. دارچین سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد و همچنین باعث کاهش چربی اضافی در ناحیه کمر می‌شود و مشخص است که این ناحیه‌ای است که در نتیجه عدم تعادل انسولین در بدن بیشترین آسیب را می‌بیند. زیره متابولیسم وگردش خون را تحریک می کند. فلفل قرمز آسیاب شده متابولیسم شما را تحریک می کند و چربی های اضافی را به خصوص در ناحیه شکم و ران می سوزاند. ریحان خشک باعث تحریک هضم، دفع گازها و دفع سموم می شود. برگ بو:کاهش دردهای عضلانی و مفصلی سماق :کاهش کلسترول درمان نفخ معده و روده :میخک ارتقاء سیستم ایمنی بدن :زردچوبه https://t.me/toranjjsport

🔹۶ توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم 1⃣ نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید. 2⃣ مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید. 3⃣ از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید. 4⃣  از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید. 5⃣ غذا‌های متنوع مصرف کنید که شامل میوه‌ و سبزی هم باشد. 6⃣ هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید. https://t.me/toranjjsport

۲۵ مه روز جهانی تیروئید و آغاز هفته جهانی تیروئید انتخاب شده است. تیروئید غده ای به شکل پروانه در جلوی گردن،پایین حنجره و بالای استخوان ترقوه است. تیروئید دو هورمون به نام های T3 و T4 را ترشح می کند، کار این هورمون ها تنظیم چگونگی مصرف و ذخیره انرژی در بدن است. در واقع تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن است. عملکرد تیروئید توسط غده ای در بدن به نام هیپوفیز تنظیم می شود. هیپوفیز در مغز قرار دارد و با ترشح هورمون محرک تیروئید،باعث افزایش ترشح هورمون های تیروئید می شود. تیروئید ممکن است دچار کم کاری یا پرکاری شود https://t.me/toranjjsport

😍شروع ثبت نام کلاس والیبال😍 با ما به روز ورزش کنید 💥💥اعتماد چندین ساله شما مایه مباهات ماست https://t.me/toranjjsport

خندیدن و حتی لبخند زدن باعث خوشحالی مغز میشه و طول عمرو به ارمغان می اورد بر اساس نتایج یک پژوهش، افرادی كه دربالاترین رده میزان خنده قرار داشتند، به طور میانگین۷۹.۹ سال عمر كرده‌اند كه این رقم ۷سال بیش از افرادی است كه نمی‌خندیدند https://t.me/toranjjsport

💥ثبت نام شروع شد💥 💥شروع مجدد کلاس ژیمناستیک باشگاه ترنج از هفته ی پیش رو 👯‍♂👯یکشنبه ،۳شنبه،۵شنبه 💥ساعت : ۴عصر جهت ثبت نام به باشگاه ترنج واقع در پشت پارک معلم مراجعه بفرمایید https://t.me/toranjjsport

" ترک عادت پرخوری" ✅در رژیم هم می‌توانید مسیر را با شکل دادن به عادت‌های جدید در خود، به طور ناخوداگاه و بدون فکر کردن، پیش ببرید. فقط اگر در رژیم به سراغ عادت‌های غلط بروید، با همین رفتار‌های تکراری روزمره، رژیمتان را خراب خواهید کرد. ✅مثلا با خود بگویید:«من عادت دارم. باید کنار چای‌ شکلات بخورم، اصلا چای بدون شکلات نمی‌چسبد.» یا «سوپ غذا نیست. حتما باید کنارش پلو هم بخوریم تا سیر شویم». می‌توان گفت ریزه خواری کردن در رژیم هم یکی از همین عادت‌های ناسالم است که در لحظه انجام دادنشان لذت بخشند. اما با خراب کردن رژیم، اثر منفی‌شان را بعد از چند ماه خواهید دید.

⚫️نشانه‌های سومین سرطان شایع جهان را بشناسید! 🔸سرطان روده بزرگ جزو سرطان‌های شایع در جهان است و افراد بسیاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برخی از سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ، در ابتدا قابل تشخیص نیستند اما با داشتن اطلاعات کافی و آگاهی در مورد این سرطان می‌توان از وقوع آن جلوگیری کرد. 🔸علائم این سرطان👇 ➖وجود خون در مدفوع ➖خونریزی از رکتوم ➖مشکل در دفع ➖کاهش وزن غیر ارادی ➖یبوست ➖اسهال ➖تهوع و استفراغ https://t.me/toranjjsport

چرا "صبحانه" بخوریم؟🍽 ✍️چون اگه نخوری⬇️ 1️⃣- قند خونت میاد پایین ، تو روز اعصاب نداری 2️⃣- صبحانه نخوری ، ناهار زیاد میخوری 3️⃣- سیستم ایمنی بدنت سوختی برای دفاع نداره 4️⃣- فکر میکنی با نخوردن لاغر میشی، بدتر چاق میشی 5️⃣- گوارشت بهم میریزه 6️⃣- ریزش مو میگیری https://t.me/toranjjsport