Book_tips

🐞 چیزهایی که آقایون باید درمورد پریود خانوم ها بدونن : پریود صرفا یه درد جسمی نیست بلکه روان رو هم درگیر میکنه - حواس پرتی و تغییر ناگهانی مود و خلق و خو ٬ یکی از چیزهایی که بشدت در دوران PMS رخ میده اینه که بین خنده و گریه برای فرد ممکنه فقط چند ثانیه فاصله باشه + گریه های زیاد برای یه چیز به ظاهر کوچیک از نظر بقیه .. - اضطراب و افسردگی ٬ گوشه گیر شدن و نداشتن حوصله کسی و یا دلهره بی دلیل از چیزهاییه که ممکنه خیلی رخ بده - زود از کوره در رفتن .. با کوچیک ترین چیزی ممکنه سریع آشفته و عصبانی بشن - بدونید توجه و حمایت و درک کردن میتونه خیلی کمک کنه تا پارتنرتون این دوران رو راحت تر پشت سر بذاره + و در اخر طبق پژوهش های مختلف و معتبر بهترین و موثر ترین درمان برای این دوران بغل و آغوشه @book_tips 🐞

سوره مومنون (آیه ۱۱۸) رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ (١١٨) پروردگارا،ببخشای ورحم کن که تو بهترین بخشایندگان و مهربانان هستی @godqurantips 🤲

و چه زیبا گفت جسیکا کاتوف: چون دوستت دارم راهی پیدا خواهم کرد تا نور زندگی تو باشم، حتی اگر در تاریک‌ترین و دلگیرترین حال خود باشم. اسم من بیلی است سوسان چیور @book_tips 🐞

اینکه هیچ توقعی نداشته باشید بدین معنی است که دارید در لحظه زندگی می‌کنید. نه نگران آینده‌اید و نه سعی می‌کنید گذشته را فراموش کنید، بلکه به‌ سادگی هر موقعیتی را که برایتان پیش می‌آید با آغوش باز می‌پذیرید. اینکه همه چیز را بپذیرید به این معنی نیست که آن‌ها را قبول دارید یا هیچ مشکلی با آن‌ها ندارید، بلکه بدین معنی است که همه چیز را از آن خود می‌کنید و مسئولیت آن‌ها را بر عهده می‌گیرید. فراموش نکنید که با داشتن مالکیت و بر عهده گرفتن مسئولیت هر چیزی همیشه می‌توانید تغییرش دهید. گاهی اوقات تنها راه موثر حل مشکلاتتان این است که مالکیتشان را در دست بگیرید و آن‌ها را از آن خود کنید. ‏ خودت را تباه نکن - خودت را به فنا نده گری جان بیشاپ @book_tips 🐞

نمی‌توانی شیرینی زندگی را بچشی بی‌آنکه همزمان خشمی مطلق نسبت به بدی‌هایی که از هر سو آن را در بر گرفته است احساس کنی. این همان قانونی است که نقاشان از آن پیروی می‌کنند زمانی که سیاه را تقویت می‌کنند تا روشنایی‌هایشان واقعا بدرخشد. 📚جشنی بر بلندی‌ها 👤کریستین بوبن @book_tips 🐞

سوره هود (آیه ۹٠) وَاسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ إِنَّ رَبِّي رَحِيمٌ وَدُودٌ ﴿۹۰﴾ و از پروردگار خود آمرزش بخواهيد سپس به درگاه او توبه كنيد كه پروردگار من مهربان و دوستدار بندگان است (۹۰) @godqurantips 🤲

🌿🦋🌿🕊📚🕊🌿🦋🌿                           📌#یادآوری_مطالعه_گروهی سیزدهمین روز مطالعه 🗓 امروز هفدهم بهمن ماه 📕 #هرگز_سازش_نکنید ✍ #کریس_واس 🔁  #شهلا_ثریاصفت #تعداد_صفحات_کتاب :  ۴۳۲ (pdf) سهم مطالعه روزانه کتاب : ۱۸صفحه شروع: ۱۴۰۲/۱۱/۰۵ پایان: ۱۴۰۲/۱۱/۳۰ 🗒 صفحات  ۲۳۵ تا ۲۵۳ ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🎥 #فیلم_هفته #کودا (Coda) #شان_هیدر 🕊🌿🦋🌿📚🌿🦋🌿🕊

هيچوقت نگرانِ اين نخواهيد شد كه درباره شما چه فكرى می‌كنند، اگر بدانيد مردم چقدر به ندرت فكر می‌كنند. @book_tips 🐞

یه همکار داشتم سر ماه که حقوق می‌گرفت تا 15 روز ماه سیگار برگ می‌کشید، بهترین غذای رستوران رو می‌خورد اما نیمی از ماه رو غذای ساده از خونه  می‌آورد. موقعی که از اونجا منتقل شدم، کنارش نشستم و گفتم تا کی به این وضع ادامه میدی؟ با تعجب گفت: کدوم وضع گفتم زندگی نیمی اشرافی و نیمی گدایی به چشمام خیره شد وگفت: تا حالا سیگار برگ کشیدی؟ گفتم نه! گفت: تا حالا به یک کنسرت عالی رفته ای؟ گفتم نه! گفت: تاحالا غذای فرانسوی خورده ای؟گفتم نه! گفت: تا حالا تاکسی دربست رفتی؟ گفتم نه! گفت: تا حالا تمام پولتو برای کسی که دوستش داری هدیه خریدی تاخوشحالش کنی؟ گفتم نه! گفت: اصلا عاشق بوده ای؟ گفتم نه! گفت: تا حالا یک هفته از شهر بیرون رفته ای؟ گفتم نه! گفت اصلا زندگی کرده ای؟ با درماندگی گفتم اره...نه...نمی دونم...!! همین طور نگاهم میکرد نگاهی تحقیر آمیز...!! اما حالا که نگاهش میکردم برایم جذاب بود... موقع خداحافظی تکه کیک خامه ای در دست داشت تعارفم کرد و یه جمله بهم گفت که مسیر زندگیم را عوض کرد، او پرسید: میدونی تا کی زنده ای؟ گفتم نه! گفت: پس سعی کن دست کم نیمی از ماه را زندگی کنی ... #وین_دایر @book_tips 🐞

توصیه دکتر آمِن، روانپزشکی که بر اساس سلامت مغز درمان رو برنامه ریزی میکنن،برای داشتنِ مغز سالم تر و به طبع زندگی بهتر @book_tips 🐞

سوره آل عمران (آیه ۹) رَبَّنَآ إِنَّكَ جَامِعُ النَّاسِ لِيَوْمٍ لَا رَيْبَ فِيهِ إِنَّ اللَّهَ لَا يُخْلِفُ الْمِيعَادَ (٩) ای پروردگار ما قطعاً تو در روزی كه هیچ شكی در آن نیست، گردآورنده همه مردمی؛ مسلماً خدا خلف وعده نمی‌كند @godqurantips 🤲

دلم برای تو تنگ می‌شود مادر برای وصف قافیه لنگ می‌شود مادر بریدم از عالم و آدم، از این بختم انگار قلب ثانیه سنگ می‌شود مادر ادمین محترم خانم آذر بدینوسیله درگذشت مادر گرامیتان را به شما و خانواده محترم تسلیت عرض نموده از خداوند متعال برای آن مرحومه طلب مغفرت و برای بازماندگان صبر مسئلت داریم. 🖤🖤🖤🖤 خانواده بوک تیپس @book_tips

اندوه ، اندوه، اندوه ،آنچه تو را متلاشی خواهد کرد، پس برای ماندن و زندگی کردن به کلمات پناه بیاور و آنچه را در درونت حبس کرده ای و روانت را درگیر خود کرده از غل و زنجیر با گفتن و نوشتن رها کن @book_tips

حق نداریم در مورد غم و غصه‌های جزئی‌مان حرف بزنیم. هر کدام از ما لقمه‌های خوشبختی‌مان را در خلوت قورت می‌دهیم اما غم‌ها و خراش‌های سطحی قلب‌مان را به خیابان می‌آوریم و به هم نشان می‌دهیم! ماکسیم گورکی @book_tips 🐞

• نیاز به استراحت روانی داری اگه... : 1- کج خلقی. 2- اشتها نداری. 3- بد میخوابی. 4- بیشتر تنهایی. 5- حواستت پرته. 6- همش تو رختخوابی. 7- شادیت کم شده. 8- تمرکز نداری. 9- کارات روی برنامه نیست. 10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی @book_tips 🐞

از ادم های چرب زبان، پرهیز کن... ان ها چون چمنزار سبز مصنوعی میمانند که بر روی چاهی تهی از اب وخاک ، پوشیده شده است..ناخواسته جذب چمن میشوی ..ولی زیر پایت گودالی خالی ومتعفن از بوی مکر وریا ، تورا فرامی خواند....! گیتی حسینی @book_tips 🐞

تصور کنید هر کدام از ما زمانی که به دنیا آمده ایم در قایقی جداگانه گذاشته شده‌ایم. هزاران هزار قایق را با سرنشینانی شکننده و ظریف تصور کنید که در اقیانوسی بی‌انتها به نام زندگی رها شده‌اند. اقیانوسی که گاهی آرام است، گاهی طوفانی، گاهی متلاطم و گاهی ساکن. ما در قایق‌هایمان، بدون مهارتِ شنا کردن، کم کم با افراد و قایق‌هایی آشنا میشویم که مادر و پدر نام دارند و قرار است هر کدام در قایق خودشان اما کنار هم، به ما بیاموزند که چطور شنا کنیم و از قایق‌هایمان محافظت کنیم تا ترسِ غرق شدن و ترسِ خراب شدنِ قایق را به حداقل برسانیم و بتوانیم به افرادی مستقل و شناگرانی سرزنده تبدیل شویم که میتوانیم از پس تعمییرات قایق و موج های بلند اقیانوس بربیاییم. به موقع شنا کنیم و به موقع پارو بزنیم و به سمت هدف‌هایی برویم که دوست داریم تجربه‌اش کنیم. ما کم‌کم با الگوی رفتاری که در پدر و مادرمان میبینیم میتوانیم مهارت‌هایی را اموزش ببینیم و ترسمان را از تنهایی جلو رفتن و پارو زدن کمتر و کمتر کنیم. حال تصور کنید، کودکی ظریف و شکننده در قایقش به رابطه‌ی پدر و مادرش و رابطه‌ی آن دو با خودش نگاه میکند. میبیند قایق مادرش به شدت مشکل دارد و احتیاج به تعمیر دارد و مادرش به جای رسیدگی به قایقش به قایق پدر چسبیده است و تمام وزنش را بر روی او انداخته. متوجه میشود نه پدرش درست و حسابی میتواند شنا کند و نه مادرش آموخته چطور با جرات و جسارت گاهی شنا کند و برگردد به قایقش! حتی برای لذت! نه حتی برای ضرورتِ شنا کردن. میبیند مادر با ترسی همیشگی به او و پدرش چسبیده و حتی اجازه نمیدهد آن دو هم راحت جدا شوند و شنا کنند چون برای کسی که نمیداند چطور شنا کند، آب، منبعِ  بی‌انتهای خطر است نه منبعِ بی‌انتهای کشف و لذت و تجربه. مادر کم کم نشان میدهد که برای نجات، باید قایقی را پیدا کند، به آن قایق بچسبد و با تمام نیرویش تلاش کند که آن قایق را از دست ندهد تا امنیت خودش و قایقش تامین شود. کودک با ترس همیشگیِ در معرضِ غرق شدن بزرگ میشود. نه یاد گرفته از پس تعمییرات اولیه‌ی قایق بربیاید و نه یاد گرفته به تنهایی شنا کند و زندگی را تجربه کند. وارد رابطه‌ها میشود و فکر میکنید چه اتفاقی میافتد؟ . . . . این داستان بسیاری از ماست. قایق‌هایی که بلد نیستم مشکلشان را شناسایی کنیم. تعمیرشان کنیم و بدن‌هایی که نمیدانند چطور شنا کنند و ترس‌های عمیقی که سعی میکنیم با پناه بردن به دیگران پنهانشان کنیم. قایق در ذهن من نماد رابطه‌ی ما با درونمان است و نشان دهنده‌ی شخصیتی که در طول زمان از خودمان میشناسیم و اگر به مشکلات شخصیتی‌مان بی‌توجه باشیم و آنها را درمان نکنیم، قایقمان آرام آرام تبدیل به تکه پاره‌هایی از چوب میشود که نه میتواند وزن ما را تحمل کند نه میتواند با حالات غیرقابل پیش بینیِ اقیانوس دوام بیاورد و شنا کردن نمادِ استقلال و رو به رو شدن با ذاتِ تنهایی‌ست که هر انسانی برای تجربه‌ی یک رابطه‌ی صمیمانه‌ی سالم به آن احتیاج دارد. هیچ راه گریزی نیست از واقعیت. اگر واقعیت این باشد که نمیتوانیم شنا کنیم، ما با ترسی همیشگی در رابطه‌مان رفتار میکنیم و از ترسِ از دست دادنِ فرد مقابلمان طوری به او و رویاهایمان از او میچسبیم که کم‌کم هر دو تبدیل به آدمهایی خسته، خشمگین و بی‌انگیزه میشویم چون لذت شنا کردن و رویارویی با زندگی را از دست میدهیم. و چه کسی میتواند هر لحظه در فکر غرق شدن باشد و زندگی را بر خودش و همراهش سخت نکند؟ قبل از اینکه رابطه‌تان را جدی کنید، نگاهی به قایقتان بکنید. آیا احتیاج به تعمیراتی دارد؟ آیا میتواند وزن خودتان و گاه‌گاهی وزنِ یارتان را تحمل کند؟ و ببینید آیا یاد گرفته‌اید شنا کنید؟ با مهارتِ کسی که میداند در موج‌ها غرق نمیشود و در سکون دلزده نمیشود؟ اگر نه، کمی برای تنها شدن و لذت بردن در تنهایی‌تان بدون پناه بردن به آدمها برنامه‌ریزی کنید. تعهد دادن و کسی را هم‌مسیرِ زندگی‌تان کردن، بدون کسب مهارت‌ِ تنها بودن، بی‌مسئولیتی‌ست. #پونه_مقیمی @book_tips 🐞

• عادت های مخربی که سلامت روانتو از بین می‌بره : 1- مراقبت نکردن از خود. 2- نداشتن فعالیت جسمانی. 3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی. 4- نخوابیدن به اندازه کافی. 5- مقایسه کردن خود با دیگران. 6- داشتن روابط سمی. @book_tips 🐞