🏋🎖 ورزش و شــــادابـــے🎖🏋

‌‌‌‌📣📣📣📣📢📢 بر پیر عالم وجود جان آمد صد شكر كه امتحان به پایان آمد از لطف خداوند خلیل الرحمن یك عید بزرگ به نام قربان آمد پیشاپیش عیـــــد قـــربان مبـــارك 😍😍😍 ضمن سلاااام وخوش آمدگویی خدمت همه اعضای محترم گروه پیشاپیش عید قربان رو به همه اعضای محترم گروه تبریک عرض میکنم 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊 دوستان عزیز خبر خبر 🗣🗣📢📢 استاد حسینی بمناسبت عید قربان سورپرایز برای اعضای گروه در نظر گرفتن 😍😍😍 تخفیف ویژه  👌👌👌👍 فرصت طلایی تا آخر هفته 😍😍😍 دوستانیکه مایل ب دریافت برنامه هستن میتونین از این موقعیت بهرمند شوند برنامه هامون بمناسبت عید قربان تا آخر هفته 20 تومن تخفیف خورده😍😍😍 برنامه غذایی 150 با تخفیف عید قربان 130 برنامه ورزشی 150 با تخفیف عید قربان 130 هر دو برنامه باهم بخواهین با تخفیف 230😊 برای مشاوره و دریافت برنامه مورد نظر خود آقایون به آیدی استاد حسینی 👇👇 @seyyedmh52 خانمها به آیدی 👇👇👇 @Kiyana7980

تعدادی از واریزی های اردیبهشت و نیمه اول خرداد ماه ممنون از اعتمادتون🙏🙏🙏

دوستان عضو گروه ورزشیمون باشید 👇👇👇 لینک گروه تناسب اندام و ورزشیمون 😍😍😍 لینک گروه 👇👇👇 https://t.me/+oxuMwxL_UF8zNjE0

✅نوشابه گازدار را بهتر بشناسید ⬇️یک بطری متوسط نوشابه گازدار ⬇️ ✅شامل ۱۰ قاشق چایخوری شکر، ۳۰ تا ۵۵ م.گ کافئین مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک می‏باشد ✅ نوشابه ‏های رژیمی برخلاف نامشان به دلیل طعم دهنده‏ های مصنوعی خاص شاید بسیار خطرناکتر از نوشابه‏ های گازدار طبیعی باشند. ⬇️از جمله خطرات مصرف نوشابه ⬇️ ⬅️دیابت ⬅️اضافه وزن ⬅️مشکلات دهان و دندان ⬅️مشکلات معده

✅ انگیزشی خودتو باور کن چون اینجوری هیچی نمیتونه تو رو متوقف کنه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅"گرم کردن بدن در خانه یا باشگاه، پیش از ورزش ضروری است" ⬅️ تفاوتی ندارد که شما تازه‌کار باشید یا یک ورزشکار حرفه‌ای، در هر صورت حتما پیش از شروع ورزش ، باید تمرینات گرم کردن بدن را انجام دهید. ⬅️ عضلات و مفاصل بدن ما در حالت عادی به اصطلاح خواب هستند و باید پیش از ورزش بیدار شوند.اگر می‌خواهید جسم و ذهنتان شما را در طول ورزش همراهی کند حتما قبل از ورزش خود را گرم کنید. فواید مهم  گرم کردن قبل از ورزش👇 📌به تحرک در آوردن مفاصل 📌فعال و آماده کردن عضلات 📌ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین 📌پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش

✅آیا آبغوره در لاغری و کنترل وزن تاثیر دارد؟ ✍️برخی افراد برای کاهش وزن، آبغوره را به طور ناشتا مصرف می کنند، این افراد باید بدانند که مصرف ناشتا و مداوم آبغوره می تواند به مخاط دستگاه گوارش آسیب وارد کرده و آن را مستعد زخم کند. ✍️ تغییر شیوه زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی کم کالری می تواند در کاهش وزن افراد موثر باشد. اما افزودن آبغوره به سالاد به خوش طعم شدن آن کمک می کند و از آن جایی که این غذا کم کالری بوده می تواند در کنترل وزن موثر باشد. ✍️طعم دار کردن "سالاد" با آب غوره موجب جذب بیشتر مواد غذایی موجود در سالاد مانند آهن می شود. آبغوره "دارای" اسیدهای آلی پتاسیم دار است که در درمان سیاتیک و روماتیسم و دفع "سموم بدن" از طریق کلیه ها مفید می باشد. علاوه بر این آب غوره به دلیل داشتن طبع سرد موجب کاهش دمای کبد می شود و تا حدودی صفرابر می باشد.

✅"سلامت اعضای بدن‌ با این خوراکی ‌ها" ⬅️مغز ⬅️ماهى ، گردو ⬅️چشم ⬅️ هويج ، ذرت ، تخم مرغ ⬅️مو ⬅️ سبزيجات سبز ، ماهى سالمون ، لوبيا ⬅️قلب ⬅️ گوجه فرنگى ، سيب زمينى ⬅️ماهيچه ⬅️موز ، ماهى ، گوشت قرمز ، تخم مرغ ⬅️ريه ⬅️كلم بروكلى ، كلم بروكسل ، كاهو ⬅️روده ⬅️ ماست ، آلو ⬅️پوست ⬅️بلوبرى ، ماهى سالمون ، چاى سبز ⬅️استخوان ⬅️كرفس ، پرتقال ، شير

✅"راههای مقابله با اشتهای کاذب"🍔 ⬅️آرام غذا بخورید و هر لقمه را به مدت ۳۰ ثانیه بجوید ⬅️نمایشگر را خاموش کنید ⬅️دندان های خود را مسواک بزنید ⬅️نوشیدنیهای مناسب بنوشید ⬅️خوابتان را اصلاح کنید