MakeRight

В издательстве «Альпина» вышла книга «Философия безмятежности» Джона Селларса. Она о тетрафармакосе — эпикурейском учении, исцеляющем от тревог и страхов. Имея долгую историю соперничества со стоицизмом, эпикуреизм может дать собственные ответы на самые сложные вопросы нашего существования, которыми люди задаются тысячелетиями: о том, почему мы страдаем зависимостями, вредим себе, никак не можем стать счастливыми, откуда берется экономическое неравенство и что мы можем сделать, чтобы построить более справедливое общество. Вот несколько примечательных идей книги Джона Селларса: 💎 Многие из нас растрачивают время и силы на то, что считается нужным для хорошей жизни. Но многие ли могут остановиться и подумать: а что нам действительно нужно, чтобы быть довольными жизнью? 💎 У Эпикура был свой ответ: люди хотят наслаждений. Однако его больше интересовали интеллектуальные, а не физические удовольствия, он больше думал об избавлении от страданий, нежели о самом удовольствии. Основное внимание уделялось не удовлетворению потребностей тела, а скорее достижению такого состояния, в котором человек был бы свободен от всех душевных терзаний. Эпикур называл это состояние «атараксия». 💎 Четыре «Главные мысли» философа: Бог не внушает страха, смерть не внушает опасения, благо легко достижимо, зло легко претерпеваемо. 💎 Философия Эпикура является формой психологической терапии. Эпикуреизм, наравне со стоицизмом и буддизмом, исходит из того, что наши эмоциональные проблемы — это в первую очередь результат наших представлений о мире, а раз так, то они нам подвластны. Многие наши страхи и тревоги порождены неумением видеть вещи такими, каковы они есть в действительности. 💎 Согласно Эпикуру, существует четыре типа наслаждений: активные телесные (удовольствие от еды), статические телесные (отсутствие чувства голода), активные душевные (от беседы с друзьями) и статические душевные (от отсутствия беспокойства о чем-либо). Философ утверждал, что все типы наслаждения хороши, но самый важный — последний. 💎 Понимание скромности наших нужд дает нам большую свободу и самостоятельность, поскольку, не нуждаясь в лишнем, мы не будем обязаны другим людям. Самодостаточность скромной жизни обеспечивает нашу свободу.

«Злые самаритяне. Миф о свободной торговле и секретная история капитализма» Ха-Джун Чанга — экономическая новинка в нашей библиотеке! Ха-Джун Чанг — известный южнокорейский экономист, лауреат премии Гуннара Мюрдаля и Леонтьевской премии. Консультировал Всемирный банк, Азиатский банк развития, Европейский инвестиционный банк и некоторые подразделения ООН. Один из ведущих современных мыслителей по версии издания Prospect Magazine. Автор нескольких экономических бестселлеров, в том числе «Как устроена экономика» и «23 тайны: то, что вам не расскажут про капитализм». В своей книге автор рассказывает о несоответствии между политикой, которая способствовала экономическому росту развитых стран, и политикой, которая требуется от развивающихся стран сегодня. Автор указывает, что современная экономическая система позволяет богатым странам сохранять статус-кво и препятствует развитию остальных стран. Злые самаритяне настаивают на отмене протекционистских мер в развивающихся странах, так как те создают несправедливую конкуренцию, хотя на самом деле такие методы защищают местную промышленность от уничтожения. Следуя экономическим принципам, навязываемым злыми самаритянами, бедные страны никогда не смогут достигнуть процветания, считает автор. Глобализация неминуема, но каждая страна в процессе глобализации должна иметь возможность защищать свои интересы. Примеры успешных экономик показывают, что к процветанию ведет не глобальная интеграция с мировой экономикой, а выборочная, контролируемая государством. Торговля в целом — благо, без которого невозможно экономическое развитие, но свободная торговля ведет развивающиеся страны к краху. Торговля ведет к процветанию только тогда, когда страна сочетает ее с политикой протекционизма. Читайте новый спринт с ключевыми идеями книги «Злые самаритяне» Ха-Джун Чанга в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/zlye-samarityane-ha-dzhun-changa-sprint/

Нарушения в мозге меняют характер человека, но обычно он этого не осознает Публикуем идею книги Барбары Липски «Потерявшая разум». Об удивительной истории известного нейрофизиолога Барбары Липски, которая из-за болезни потеряла контроль над своим разумом. Это произошло с автором вскоре после начала иммунотерапии, когда на нее ополчилось собственное тело — иммунная система начала атаковать не только опухоли, но и здоровые ткани организма. У Липски начались нарушения в работе щитовидной железы и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов. Ей пришлось обратиться к заместительной гормональной терапии. Автор ощущала упадок сил, ее кожа покрылась сыпью, ее преследовал сильный зуд. Очень сильно распухла рука. У автора и раньше была припухлость в этом месте, так как при удалении опухоли груди были удалены почти все лимфоузлы под мышкой с левой стороны, из-за чего нарушилась циркуляция лимфы и начался отек. Но теперь опухлость и боли стали гораздо сильнее. Липска была раздражена и даже сорвалась на внука и отчитала его, чего никогда не случалось прежде. Дочь спросила ее, почему она так злится, а Липска не понимала, почему никто ее не понимает и будто все против нее. Близкие понимали, что с Барбарой что-то не так, что ее поведение было странным. Но сама она думала, что это с другими что-то не то — дочь неприветливая, а мальчишки избалованные. Причиной этого состояния было то, что в мозге Лиски образовались участки некротизированной, то есть мертвой ткани, которые приводили к воспалению. Сеансы иммунотерапии воздействовали как на старые, так и на новые опухоли. Иммунные Т-клетки, которые активировались в ответ на иммунотерапию, атаковали эти опухоли. Мозг автора воспалился, был прорван барьер между кровеносной системой и ЦНС. Воспаление проявило себя в изменении поведения. Автор уже не могла сдерживать себя, ее когнитивные навыки оказались под угрозой. Лечение было очень опасным, так как при отеке мозга из-за повышения давления могут быть повреждены жизненно важные его части, такие как ствол мозга. Повреждения могут кардинально поменять характер больного. У Липски из-за отека мозга пострадала префронтальная кора, которая отвечает за рациональность и долгосрочное планирование. В результате она будто откатилась на более раннюю стадию развития и стала похожа на маленького ребенка, который не умеет себя контролировать. На работе автор постоянно делала замечания другим, чего раньше не было. Другой случай произошел дома, когда автор накинулась на сотрудника службы по борьбе с вредителями, подозревая того в желании ее отравить. Важно обращать внимание на отклонения в поведении близких — они могут свидетельствовать о серьезных проблемах в мозге. Причем для больного характерна неспособность осознавать, что с ним происходит что-то не то — это называется анозогнозией. При нарушениях в работе префронтальной коры, как у автора, больные перестают анализировать собственные действия. Анозогнозия наблюдается и при шизофрении и биполярном расстройстве. Так, люди отрицают свой диагноз, не считают галлюцинации симптомами, а себя — больными. Раньше это трактовалось как защитный механизм психики, но автор указывает, что так проявляет себя сама болезнь. Близкие автора считали, что изменения в поведении и перепады настроения вызваны стрессом, а не нарушениями в мозге. Сама Липска отмечает, что весь ее многолетний опыт по изучению шизофрении не помог ей осознать, что с ее собственным мозгом происходит что-то не то и что она ведет себя неадекватно. Рекомендуем к прочтению весь спринт с ключевыми идеями книги Барбары Липски «The Neuroscientist Who Lost Her Mind» (в издании на русском «Потерявшая разум»)! https://makeright.ru/library/poteryavshaya-razum-barbara-lipski-sprint/

История человечества — это одновременно и история энергии. Использование и преобразование энергии — основа экономического роста. Несколько интересных и познавательных идей из книги «Третья цифровая война» Гийома Питрона. 🔹 Для отправки и доставки электронного письма со вложенным файлом требуется столько же энергии, сколько потребляет электросберегающая лампочка за один час, а в центрах хранения и обработки данных для переработки поступающей информации и работы их системы охлаждения ежедневно требуется столько же энергии, сколько потребляет город с населением 30 000 человек. 🔹 Законодательство в области защиты окружающей среды в развитых странах становилось жестче, оно повлияло на деятельность их производителей, многим из которых стало нерентабельно держать производство на собственной территории. Вскоре Китай стал монополистом на рынке редких металлов. Развитые страны свернули вредные производства на своих территориях, перенеся их в развивающиеся, чем и воспользовалась Поднебесная. Автор заключает, что мир разделился на «грязные» страны и страны, «притворяющиеся чистыми», то есть те, что перенесли грязные производства в места, где люди жили беднее и хуже. 🔹 Китай (как предполагает автор, с помощью подкупа американских политиков) добился переноса на свою территорию стратегически важного американского предприятия Магнекуэнч, занимавшегося армейскими поставками и производившего магниты для вооружений. В США на месте работы это предприятия теперь продаются аксессуары для животных, а китайцы получили в свое расположение ценные наработки, военные секреты и патенты. 🔹 Необходимо создавать точные геологические карты с учетом обновленных геологических данных. Также будут создаваться новые союзы. Так, Япония заключила соглашение с Индией, Германия — с Монголией, Франция ведет переговоры с Казахстаном, Южная Корея — с Северной Кореей, на территории которой, предположительно, находятся самые крупные запасы редкоземов в мире. Так возникает новое соотношение сил. Кроме того, нарастают тенденции «горнорудного национализма», что усилит разногласия и конфликты. 🔹 По выражению автора, появился новый вид «золотоискателей», которые видят, что вокруг Земли вращаются уже не астероиды, а чемоданы с деньгами. Так, метеорит 2011UW-158, который в 2015 подлетел близко к Земле, был оценен в 5000 миллиардов евро. Он содержал 90 миллионов тонн платины, которую на Земле люди никогда в таком количестве не добывали. Коммерческое освоение космоса, по убеждению автора, — лишь вопрос времени. Рекомендуем к прочтению все идеи книги. Вы узнаете намного больше нюансов о так называемой «зеленой» энергетике и производстве редких металлов. https://makeright.ru/library/the-rare-metals-war-gijom-pitron-sprint/

«Войны чипов» Криса Миллера — ключевые идеи бестселлера 2022 года в нашей библиотеке! В своей книге писатель и историк Крис Миллер рассказывает о том, как передовые технологии, в частности чипы с высокой вычислительной мощностью, сформировали современный мир и сыграли огромную технологическую, финансовую и политическую роль в судьбе разных стран и наций. Микрочипы — дефицитный ресурс, от которого в значительной степени зависит современный мир, в том числе военная, экономическая и геополитическая мощь страны. Микрочипы необходимы для работы автомобилей, смартфонов, ракет, бытовых приборов, электрических сетей, фондового рынка. До недавнего времени лидерство в этой области удерживали США, но сейчас их положению лидера угрожает Китай, который вливает миллиарды в развитие отрасли. Конкуренция вполне объяснима, ведь превосходство в области производства чипов имеет критическое значение для геополитики, национальной безопасности и экономического процветания. Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/chip-wars-by-chris-miller-sprint/

Как работать эффективно. Мортен Хансен, автор книги Великие на работе: как топ-исполнители делают меньше, лучше работают и достигают большего», разработал семь стратегий, которые помогут в достижении результата. Вот они. Первая — практика объема работы. Она означает, что нужно выбрать очень небольшое количество приоритетов и прилагать максимальные усилия именно в этих направлениях. Вторая — сфокусироваться на создании ценности, а не только на достижении цели. Третья — качественное обучение: нужно совершенствовать новые навыки, а не просто полагаться на старые. Четвертая — внутренняя мотивация: нужно взять на себя такую роль, которая отвечает вашей страсти и вашему чувству цели. Пятая практика — умение так доносить свои идеи до других людей, чтобы заручиться их поддержкой. Шестая — строгая командная работа: нужно сократить бессмысленные совещания до минимума и оставить только те, на которых откровенно высказываются мнения и происходят дебаты. Седьмая — дисциплинированное сотрудничество: вы отбираете наиболее перспективные проекты и для работы над ними привлекаете самых продуктивных сотрудников. Исследование показало, что лучшие исполнители отличались тем, что делали больше за меньшее время, концентрируя усилия в нужном направлении. Все семь практик, считает Хансен, воплощают идею избирательности. Лучшие исполнители выбирали приоритеты, задачи, сотрудничество, команды, собрания, клиентов, взаимодействия. Они взвешивали, что следует сделать в первую очередь, а какие действия вообще отклонить. При этом они перестроили свою работу так, чтобы создать наибольшую ценность. Автор пришел к выводу, что умная работа — это максимизация ценности работы путем выбора нескольких видов деятельности и прикладывания по отношению к ним максимальных усилий. Многие люди считают, что для успешной карьеры им необходимо сделать выбор между работой и личной жизнью. Они предаются трудоголизму, забыв обо всем, кроме своих достижений, тратя максимум времени и усилий. Но это не входит в понятие умной работы, когда человек живет гармоничной жизнью и при этом работает хорошо и осмысленно. О том, что отличает лучших работников, о стратегиях эффективной работы и о том, как сделать так, чтобы работа приносила удовольствие и была осмысленной, читайте в нашем спринте «Великие на работе»! https://makeright.ru/library/great-at-work-by-morten-hansen-sprint/

Как эффективно усваивать информацию? Марк Тигелаар, автор «Как читать, запоминать и никогда не забывать», предлагает свой способ. Выкладываем идею из нашего спринта. Усваивайте информацию активно Возможно, вы помните, как перед экзаменом ваши однокурсники судорожно перечитывали свои конспекты, надеясь подготовиться в последний момент, или сами были таким студентом. Но метод пассивного перечитывания не работает, он не улучшает запоминание. Человек может 10 раз перечитать текст и все равно ничего из него не вспомнить. Для того чтобы новая информация закрепилась в памяти, нужно, чтобы наш мозг был активно вовлечен в процесс ее усвоения. Один из самых доступных способов активного вовлечения — объяснение информации своими словами без подглядывая в текст. Так новая информация надежнее встраивается в контекст уже существующей, связывается с вашими прежними знаниями и опытом. Лучше всего, если после прочтения текста или после посещения лекции вы будете не перечитывать ваши записи (это пассивное усвоение), а попытаетесь записать то, что вспомните, например, ключевые слова. Затем проверьте себя — сравните ваши записи по памяти с изначальным текстом или с вашими более подробными записями. Так вы можете обнаружить, что-то упустили или слабо понимаете и узнаете, чему вам стоит уделить больше внимания. Повторный просмотр ваших записей будет иметь смысл только после длительного перерыва. Другой способ активного вовлечения — после получения новой информации задавать себе вопросы: «Почему это именно так, а не иначе?», «Что это означает для…?», «Как это можно использовать» и т. д. Этот способ также поможет вам создать взаимосвязи между новой информацией и тем, что вы уже знаете. Лучшего эффекта вы добьетесь, если будете регулярно задавать себе вопросы по теме и записывать свои ответы на них. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» Марка Тигелаара — одна из лучших книг по теме обучения. Ее идеи просто необходимы всем, кто работает с большими объемами информации. Спринт книги в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/kak-chitat-zapominat-i-nikogda-ne-zabyvat-sprint-knigi/

«Парадокс страха» — очень необычная книга. Она совсем не похожа на пособия по самопомощи о том, как преодолеть страх. В ней нет упражнений и практических советов, характерных для книг по популярной психологии, хотя она и написана клиническим психологом. Однако она наверняка заинтересует вдумчивых читателей благодаря своей необычной перспективе, глубоким идеям и описаниям научных исследований. Вот несколько ее идей: 📚 У людей страх — сложный, многоуровневый феномен. В отличие от страхов других животных, страх человека принимает странные формы и масштабы. Для нас страх зачастую уже не надежный союзник в борьбе за выживание, как для других животных, а то, от чего мы себя оберегаем. 📚 Культура располагает разнообразными формами и способами временной нейтрализации страхов: от ощущения гордости от полученной медали и хождения по углям до чтения книг по саморазвитию. Само изобилие таких решений говорит от том, что бесстрашие — товар, который мы все ценим. 📚 Игра — наш инстинкт, жизненная потребность, необходимая для формирования личности. Страх влияет на игру как ограничитель, и тем не менее опасная игра, игра на грани страха, приносит свою эволюционную производную — радость. 📚 Человеческое переживание вынужденной покорности схоже с нейробиологическим ответом на стресс у животных — тонической неподвижностью. При экстремальном стрессе и страхе, нервная система животного может буквально выключиться. В лабораторных условиях этот опыт можно спровоцировать, многократно опрокидывая испуганное животное на спину и удерживая в этом положении. Со временем животное перестанет бороться и обмякнет. Это и есть отключение нервной системы, а также способ уберечь нервную систему от перегрузки ужасов. 📚 Оценка угрозы — это не просто интернализация объективной реальности, а сплав чувственного опыта и нашей персональной окраски воображения. Воображение стало нам заменой зрения, неспособного обеспечить нашу безопасность. 📚 Для большинства из нас тревога — неизбежное переживание при подготовке к будущему. Однако тревога — это еще и иррациональная одержимость, требующая снова и снова готовиться к худшему. Вероятно, беспокойство — одновременно симптом проблемы и ее воображаемое решение. 📚 Одной из самых примечательных особенностей человека является отсутствие точного знания о себе. 📚 Наш страх перед собственной психикой трагичен по своей сути, потому что именно те внутренние переживания, которые требуют наибольшей нашей заботы и внимания, — боль и страдание, — становятся для нас угрозой, чем-то, от чего нужно защищаться. Мы поворачиваем спиной к самим себе и теряем свою главную ценность — собственный ум. 📚 Путь к исцелению идет прямиком через наш главный страх — психологическую боль. Тогда под защитной броней мы обнаруживаем место, где могут существовать ум и воображение.

В последнее время все чаще и чаще возникают такие ситуации, которые вызывают ступор. Что делать, когда ты точно понимаешь, что жизнь тебя к такому не готовила? Большинство людей предпочитают бездействовать или плыть по течению. Что им скажут, то они и будут делать. У других людей возникает сильная тревога и симптомы депрессии. Сегодня мы поговорим о том, что поможет справиться с тревожным расстройством и начать действовать. В своей книге «Укрощение амигдалы» Джона Ардена пишет о том, что побороть пассивное и негативное поведение поможет активация левой лобной доли. Некоторые люди пребывают в тоске и унынии, при этом у них отсутствуют симптомы, характерные для депрессии. Когда что-то идет не так, такие люди уходят в себя, на все реагируют пессимистично и видят все в негативном свете. Джон Арден объясняет, что мозг обрабатывает пассивную и пессимистическую информацию и укрепляет эти нейронные связи. С каждым уходом в себя эти связи только крепнут, что со временем может привести к настоящей депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, необходимо подавить правую лобную долю, которая отвечает за пассивное поведение и негативные эмоции, и стимулировать левую лобную долю, которая отвечает за действия и положительные эмоции. Наше эмоциональное состояние влияет на восприятие, мысли и воспоминания. Когда у нас плохое настроение, мы сгущаем краски — всё кажется гораздо хуже, чем есть на самом деле. Мы без конца прокручиваем в голове негативные мысли и все видим в черном цвете. Чтобы развеять это состояние, нам нужно научиться смотреть на ситуацию с другого ракурса. Перенастроить мозг можно с помощью разных способов: стимулирования позитивного настроения и настройки на позитивное мышление, светотерапии, активных действий, общения с другими людьми, повышения кислородного обмена. Вы сами можете создавать себе позитивное настроение и действовать так, будто оно уже у вас есть. Например, у вас плохое настроение и вы не хотите идти на встречу с друзьями. Пригласите хотя бы одного друга на ужин, даже если вам не хочется. Обычная улыбка активирует в мозгу области, отвечающие за позитивные эмоции. Когда вы в плохом настроении, это отражается у вас на лице в виде гримасы или опущенных губ. Но можно обмануть мозг: улыбнитесь, сделайте вид, что вы счастливы, и вы на самом деле почувствуете себя лучше. Многие люди в состоянии депрессии держат шторы наглухо закрытыми и не хотят впускать к себе мир. Это плохая стратегия. Если организм не получает естественный дневной свет, нарушаются биохимические процессы в мозге. Недостаток света приводит к депрессиям. Если вы ощущаете проявления депрессии, постарайтесь больше времени находиться на дневном свете. Эффективными средствами борьбы с депрессией являются физические упражнения и общение. В депрессии человек ограничивает свое общение с людьми. Но человек — существо социальное. Ограничивая общение, вы активируете правую лобную долю, общаясь с людьми — левую. Иметь близкие отношения полезно на биохимическом уровне, так как во время объятий вырабатывается гормон окситоцин, а когда вы чувствуете влечение к другому человеку — активируется гормон дофамин. Когда вам грустно, не избегайте людей. Примите дозу социальных связей в качестве лекарства, советует автор. «Укрощение амигдалы» Джона Ардена — очень полезная книга. Она о том, как «перенастроить» свой мозг так, чтобы жить более счастливой и полной жизнью. Рекомендуем к прочтению спринт книги в нашей библиотеке, чтобы узнать все идеи! https://makeright.ru/library/rewire-your-brain-by-john-b-arden/

К селфхелп-литературе принято относиться с некоторым скепсисом: в книгах о том, как быть счастливым, написано плюс-минус одно и то же, и все эти рекомендации знают, но вокруг почему-то не ходят толпы счастливых людей. Другое дело, когда за тему счастья берутся ученые и детально рассматривают ее со стороны. Гульнара Краснова — доктор философских и кандидат филологических наук, профессор ВАК, автор более чем 300 научных работ и постоянный автор Независимой газеты, и она пишет книгу о счастье, а заодно ведет телеграм-канал «Счастье на научном» @happy_science. Из него можно узнать: — какие бывают терапевтические практики письма. — Как Чарльз Дарвин в двух колонках описывал преимущества и издержки брака. — Как рассматривает счастье «философия трудных времен» — стоицизм. — Что входило в формулу счастья Льва Ландау. — и самое, пожалуй, интересное для нас с вами: как выглядит счастье в русской языковой картине мира (например, в тех же пословицах и поговорках), почему наш словарный запас увеличивается в разы при ухаживании, и как смех и смерть для русскоязычных связаны друг с другом (вспомните слово «умора»), а смеются в русских сказках только отрицательные герои. Спойлер: счастье — это несправедливо, нелогично и немного стыдно, а смех бесполезен, грешен и предвещает тяжелые времена. Советуем прочесть хотя бы эти два поста с примерами, очень познавательно.

Чтобы добиться любых изменений, нужно научиться управлять личным эволюционным процессом, считает Рэй Далио. Рэй Далио — основатель и сопредседатель одного из самых крупных и успешных хедж-фондов Bridgewater Associates, автор мирового бестселлера «Принципы». Сегодня мы поговорим о личном эволюционном процессе, как одном из принципов Рэя Далио. Личный эволюционный процесс — это цикл, который состоит из пяти шагов С помощью этого цикла, считает Далио, можно добиться любых целей. И начать нужно именно с их постановки — это первый этап. Причем цели должны быть четкими и ясными, а не расплывчатыми. Второй этап цикла — подумайте, какие проблемы могут помешать вашим целям. Если они уже есть — работайте над их устранением, если могут возникнуть — придумайте, как этого избежать. Третий этап — точно диагностируйте первопричины этих проблем. Иначе они будут возникать снова и снова. Четвертый этап — составьте план, который поможет вам обойти проблемы. Этот план должен быть похож на сценарий фильма: увлекательный, сбалансированный, с распределением ролей. Пятый этап — превращайте теорию в практику, доведите свою идею до результата. Выбрали цель — значит, определились с направлением. На пути к цели неизбежно будут возникать препятствия в виде проблем. Чтобы их преодолеть, придется столкнуться со своими слабостями, научиться терпеть боль и извлекать из нее уроки. Не пугайтесь неудач и боли, найдите в себе силы беспристрастно, даже равнодушно оценить обстановку, посмотреть на нее со стороны. Такой взгляд поможет вам точно диагностировать проблемы, понять, откуда они исходят, и придумать план, который позволит их обойти, подобно тому как лоцман обходит мели и рифы. Затем начинайте действовать и отслеживать результаты своих действий, чтобы скорректировать план. Если все в порядке, двигайтесь дальше и продолжайте следить за результатами вашего продвижения. С каждым шагом продвижения вперед вы будете все опытнее и увереннее. Далио советует не смешивать все этапы в один, это именно цикл из пяти последовательных шагов. Когда вы ставите цели, вы думаете именно об этих целях, а не о способах их достижения. Когда вы диагностируете проблемы — вы их просто диагностируете, а не пытаетесь сразу взяться за решение. Этапы цикла не должны быть размыты, иначе это приведет и к смазанному результату. Каждый предыдущий шаг снабжает вас информацией о последующем, поэтому так важно соблюдать цикл. Приступая к делу, будьте абсолютно честны с собой, объективно, без розовых очков оценивая свои слабости и возможности. На пути вас ждут неизбежные разочарования, так что научитесь терпеть неприятные ощущения и извлекать из них уроки. Читайте наш спринт «Принципы: работа и жизнь», чтобы узнать больше ключевых идей мирового бестселлера Рэя Далио! https://makeright.ru/library/principy-rabota-i-zhizn/