معجزه های رژیمی

─┅═ঊঈ🦋ঊঈ═┅─ #کالری ۱۰۰ گرم جو ⬅️ ۳۶۰ 🌾 مواد موجود در جو به خصوص جو دو سر از چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند ⏰ زیرا تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارید و تا پایان روز انرژی مورد نیاز بدن شما را تهیه می کند به طوری که با مصرف آن در وعده صبحانه حدود 20 درصد از کالری ها در طول روز سوخته می شوند. 👍 علاوه بر این با تنظیم سطح قند خون از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 نیز جلوگیری می کند. 💎❅👸❅💎 @mojezereximi ┅═🦋═┅

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ 📚 #حکایت بیشتر حرف بزن 👳‍♂بزرگي گفت : وابسته به خدا شويد . پرسيدم : چطوري ؟ گفت : چطوري وابسته به يه نفر ميشي ؟ گفتم : وقتي زياد باهاش حرف مي زنم زياد ميرم و ميام . گفت : آفرين .زياد با خدا حرف بزن . زياد با خدا رفت و آمد کن °✨° °❀°✨°❀°✨° ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ☘ @mojezereximi. ☘

🌷<>○●<>○●<>○●<>○●🌷 🔸 #تمرين_روزانه 🔸دخترا تمرين داريم چه تمرينى اين تمرين براى خوش فرم كردن سينه ها عاليه😍 اين ويدئو رو براى دوستانتون ارسال كنيد🏃‍♀️ 👼〰〰🔻🔻🔻〰〰👼 @mojezereximi

⚫رژیم چاقی دوشنبه (فردا ) 👇👇👇👇

#چالش_چاقی🌸دوشنبه1401.5.10🌸 🌝صبحانه ۳ خاگینه (۱۰×۱۰) +۳ کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین (۵۰۰کالری) 🔴میان وعده یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🌞ناهار ۱۵قاشق کشک و بادمجان +۶ کف دست نان بربری + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری) 🔴میان وعده عصر 100بستنی 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🌚شام ۲۰ قاشق سبزی پلو + ۲۰۰گرم ماهی سرخ شده + ۲ قاشق زیتون پرورده +سالاد با سس هر مقدار که میل دارید (۱۱۰۰ کالری) 🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

#چالش_لاغری🌸دوشنبه1401.5.10🌸 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم 🌝صبحانه ۶ قاشق عدسی+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری) 🔴میان وعده یک عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار 🌞ناهار ۱۰ قاشق ماکارونی با گوشت چرخ کرده+سالاد بدون سس (۲۵۰کالری) 🔴میان وعده عصر ۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🌚شام یک بشقاب سبزیجات آبپز(سیب زمینی و کدو و قارچ و لوبیاسبز )+یک کف دست نان سنگک+ سالاد بدون سس (۲۵۰کالری) 🌺🌺🌺 @mojezereximi 🌸🌸🌸

⚫رژیم لاغری دوشنبه (فردا ) 👇👇👇👇

‍ 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 👩کیک لیوانی #رژیمی 🔅موز رسیده 1 عدد 🔅تخم مرغ کوچک 1 عدد 🔅پودر کاکائو 2 قاشق چای خوری 🔅میوه خشک یا فریز شده 1/4 پیمانه 🔅شکر 1 قاشق غذاخوری (اختیاری) 🍌موز، تخم مرغ و پودر کاکائو را داخل غذاساز خوب مخلوط کنید تا نرم و یک دست شوند. 🍎🍐سپس میوه خرد شده را به آن اضافه کرده داخل لیوان یا کاسه سرامیکی بریزید و به مدت 1 دقیقه⏰ با حداکثر قدرت داخل مایکروفر بپزید. اگه دوست دارید وسطش روان باشه یک دقیقه کافیه ولی اگه میخواهید سفت تر بشه چند ثانیه بیشتر بزارید. 🔹️نکات: حتما از موز کاملا رسیده استفاده کنید. از هر میوه ای مثل توت فرنگی،گیلاس، تمشک ، آلبالو🍒 یا کشمش برای میوه خشک میتونید استفاده کنید، موز به اندازه کافی شیرین هست پس اگه میخواهید کیکتون رژیمی باشه شکر رو حذف کنید. 🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸°•○•°🌸 @mojezereximi

ا━━━┅═❂═┅┅──┄┄ 🏘تمرین در خانه 🔥چربیسوزی شکم و پهلو 🌳 @mojezereximi ا━━━┅═❂═┅┅──┄┄

°°❀°✨°❀°‌✨° °✨ 📚 #حکایت سر پشت پنجره 📍خولی به خانه مرد ثروتمندی رفت تا برای فقرا صدقه ای از او بگیرد. کلفت پیری در را باز کرد. خولی گفت: بگو خولی آمده تا برای فقرا صدقه جمع کند. 📍کلفت به داخل خانه رفت و چند دقیقه بعد برگشت. اربابم در خانه نیست. پس با این که به فقرا کمک نمی کند، توصیه ای برایش دارم: به او بگو دفعه بعد که در خانه نیست، سرش را پشت پنجره جا نگذارد- آدم فکر می کند دارد دروغ می گوید. °✨° °❀°✨°❀°✨° ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ☘ @mojezereximi. ☘