سپهر
ریشه ام در خاک است سر به اندیشه رود تا بلندای سپهر مطالب در این کانال با هدف بالا بردن اطلاعات عمومی افراد در جهت بهتر زیستن و زیبا اندیشیدن ارائه میشود. تبلیغات رایگان با هدف ارتقاء مشاغل جهت تبلیغات خود با ادمین ارتباط بگیرید @ShNaseriTL
إظهار المزيد132
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
☕️با دمنوش سیاهدانه، سیستم ایمنی بدنتان را مقاوم کنید.
🥄🫖یک قاشق غذا خوری سیاه دانه را در یک قوری ریخته و یک لیوان بزرگ آب با دمای ۸۰ یا ۱۰۰درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد.
🍯در صورت تمایل میتوانید از عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید.
@Sepehr118
💫اگر بتوانید یک شخص یا یک چیز را کمی بیشتر درک کنید،
روز موفقی خواهید داشت.
💫اگر بتوانید بر یک رفتار یا تفکر بد غلبه کنید و رفتار و تفکر بهتری را جایگزین نمایید،
روز موفقی خواهید داشت.
💫اگر نسبت به خود و دیگران مهربان باشید،
روز بهتری خواهید داشت.
💫اگر با وجود انجام دادن ناقص کارها، خود را دوست داشته باشید،
روز موفقی خواهید داشت.
💫اگر به خاطر برخوردار بودن از موهبت زندگی و یافتن فرصتی برای یاد گرفتن و رشد کردن خدا را شکر کنید و سپاسگزار باشید،
روز موفقی خواهید داشت.
📗 رازهای ده_گانه زندگی
✍🏻 #باربارا_دی_انجلیس
@Sepehr118
🏃🏽روزانه ۳۰ دقیقه پیادهروی کنید و این تأثیرات را در بدنتان ببینید.
▫️ احساس شادی😇
▫️مقاومت در برابر میکروبها🦠
▫️ سوزاندن چربی🧈
▫️افزایش قدرت پاها🦵🏼
▫️بهبود فرایند هضم🍱
▫️کاهش علائم افسردگی😕
▫️ جذب بهتر ویتامین دی☀️
▫️خواب بهتر شبانه😴
▫️ بهبود عملکرد قلب🫀
@Sepehr118
😷پوشیدن ماسک در کل روز خطر ابتلا به بیماریهای دهان و دندان (مثل آفت دهان و عفونت لثه) را افزایش میدهد؛
حتی برای کسانی که قبلا سابقهی این بیماریها را نداشتهاند.
☝️دلیل افزایش این بیماریها بخاطر کاهش ترشح بزاق دهان است.
بزاق دهان به نوعی دهان را ضدعفونی و از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکند.
🤭وقتی ماسک میزنیم راه تنفس از طریق بینی عملا بسته میشود و سعی میکنیم از دهان تنفس کنیم.
این روند باعث خشکیدن دهان و عدم ترشح بزاق میشود
👆برای جلوگیری از این بیماریها باید
~مایعات زیاد بنوشید.
~از ماسک تمیز استفاده کنید.
~غذاهایی با فیبر بسیار بالا استفاده کنید.
~آدامس بجوید.
👇غذاهایی که فیبر بالا دارند:
🥑آووکادو
🍐گلابی آسیایی
🍓توتفرنگی
🫐تمشک و بلوبری و کرنبری
🥥نارگیل
و انجیر_ کنگرفرنگی_ نخودفرنگی_ بامیه_ کلم بروکسل_ شلغم_ لوبیا سیاه_ لپه_ اجیل_ عدس_ دانه چیا_ تخم کتان_ کینوآ
🥦🥬🥒🍆🫒🥕🌽🫑🍉🍎
@Sepehr118
🤷🏻♂برای از دست دادن چیزی،
نخست باید صاحب آن بود.
🙋🏻ما در این زندگی صاحب چیزی نیستیم،
بنابراین هیچوقت چیزی را از دست نمیدهیم.
🎤در این زندگی فقط باید آواز خواند،
باید با غبار روان های عاشقمان
از ته گلو،
از ته دل،
از ته مغز،
از ته روح،
آواز بخوانیم.
✍🏼#کریستیان_بوبن
@Sepehr118
🪐هر آنچه در این عالم اتفاق می افتد
چه حکمت آن را دریابید یا نه،
برای خیری والاتر است.
هر چند آن خیر به سادگی قابل تشخیص نباشد.
✍🏼#سوامی_ساتیاناندا
@Sepehr118
🧉🍉🍋🍓🍊🥒🍍🥭🫐🍎🍐🍒
آب رو خوشمزه بخور
🍹اگه خوردن آب خالی رو دوست نداری،
میتونی خوشمزهاش کنی!
@Sepehr118
🩺توصیههای متخصصان بیمارستان مسیح دانشوری برای تقویت ریهها پس از ابتلا به #کرونا:
▫️خواب کافی داشته باشید😴
▫️استرستان را کم کنید🙂
▫️تنفس عمیق و شکمی را امتحان کنید😤
▫️از گیاهان آپارتمانی آلوئه ورا و بامبو در منزل استفاده کنید؛
این گیاهان باعث تصفیه کردن هوا میشوند🪴
▫️از رژیم غذایی کم چرب، پر از سبزیجات و مایعات فراوان استفاده کنید🫕
▫️سیگار نکشید و در معرض دود سیگار قرار نگیرید🚭
▫️ورزشهای هوازی در منزل انجام دهید و تحرک را فراموش نکنید🧘🏻
▫️استنشاق روزانه بخار را فراموش نکنید؛
زیرا بخور دادن باعث بازشدن مجاری تنفسی و بهبود در عملکرد تنفس میشود🌬
@Sepehr118
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.