جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

🌀 چند توصیه بسیار مهم در مورد مصرف آنتی بیوتیک ها !

مصرف سیگارهای الکترونیکی به التهاب روده منجر می‌شود !🚬 ▫️نتایج پژوهش جدیدی نشان می‌دهد، مواد شیمیایی موجود در سیگارهای الکترونیکی می‌توانند سد روده را تخریب کنند و به بروز التهاب در بدن منجر شوند. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در بررسی جدیدی دریافتند، که استفاده زیاد از سیگارهای الکترونیکی بدون نیکوتین می‌تواند نشت روده را به همراه داشته باشد، که طی آن میکروب‌ها و سایر مولکول‌ها از روده خارج می‌شوند و التهاب مزمن ایجاد می‌کنند ▫️چنین التهابی می‌تواند به بروز انواع بیماری‌ها از جمله: بیماری التهابی روده، زوال عقل، برخی سرطان‌ها، تصلب شرایین، فیبروز کبدی، دیابت و آرتروز منجر شود.

ببینید: فکر می‌کنید چقدر باسواد هستید؟! اصلا معنی سواد در این دهه چیست؟! یونسکو تعریف جامعی از سواد در این دهه ارائه کرده است که دانستنش ضروریست.

🔺👈ویروس هپاتیت A تا چهار ساعت زیر ناخن ها زنده می ماند 👈ویروس هیاتیت A از طریق آب آلوده و از طریق دهانی منتقل می شود با توجه به اینکه این ویروس تا چهار ساعت در زیر ناخن‌ها زنده باقی می‌ماند شستن مداوم دست‌ها به میزان 5 بار در روز با صابون بهترین راه جلوگیری از انتقال این ویروس به دیگران است.

20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر: 1- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید. 2- ساعت را در دست راست ببندید. 3- کلمات را وارونه بگویید. 4- از مسیر جدیدی به سر کار بروید. 5- پاتوقتان را عوض کنید. 6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید. 7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید. 8- کار جدیدی انجام دهید. 9- موبایلتان را همراه خود نبرید. 10- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید. 11- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید. 12- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید. 13- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید. 14- جدول حل کنید. 15- بدون ماشین حساب محاسبه کنید. 16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید. 17- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید. 18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید. 19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید. 20- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.

اگر ناچار هستید از خانه بیرون بروید این هفت قانون را رعایت کنید(☝️🏻)

دمنوش‌های فصل سرما چه خواصی دارند؟

انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد☝️🏻 با ۸ گام سلامت خود را ۱۰ سال تضمین کنید👌🏻

🔸عبور از سرطان با بشقاب سالم

◾️خواص خوردنیهای سیاه ▪️شاتوت: تقویت سیستم ایمنی ▪️خرما: ضدیبوست ▪️تخمه آفتابگردان: پیشگیری از عفونت ▪️شکلات تلخ: تقویت هوش ▪️چای: کاهش میکروبهای دهان ▪️مویز: ضدپوسیدگی دندان

⚪️ رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا تحقیقات نشان داده است كه افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را كاهش دهند. پتاسیم و كلسیم می‌تواند به كاهش فشار خون كمك كند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند كه در كاهش فشار خون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این مواد غنی می‌باشند. مركبات، توت‌ها و سبزی‌های دارای برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت كم این ویتامین با فشار خون بالا ارتباط دارد. خوردن گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمك برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می‌شود. برای معطر كردن گوشت می‌توان از سبزی‌های معطر،ادویه‌ها و میوه‌ها استفاده كرد. ماهی را نیز می‌توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مركبات، سس‌های خانگی بدون نمك یا سایر سبزی‌ها معطر كرد.مصرف ماهی‌های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می‌شود.

بهترین مُسَکِن های طبیعی را بشناسید اگر به طور مکرر از قرصهای مسکن برای تسکین درد استفاده میکنید بدانید دچار مشکلات کبدی ، مشکلات کلیوی ، سنگ کلیه و افزایش فشار خون میشوید!

ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد ! ▫️موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد، تحقیقات متعدد نشان داده افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند ▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند + بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند

❗️اگر کم حوصله هستید رنگ نارنجی را امتحان کنید. ▫️هنگام استحمام صبحگاهی از حوله نارنجی استفاده کنید. ▫️لباس‌های نارنجی بپوشید. ▫️رنگ نارنجی نشاط‌آور بوده و باعث افزایش خلق و روحیه می شود.

🔺اگر مشکل قلبی دارید آیفون ۱۲ نخرید! 🔹اپل به کاربران خود هشدار داده آیفون ۱۲ را نزدیک ایمپلنت هایی که در بدن کاشته می شوند مانند تنظیم کننده ضربان قلب و دفیبریلاتور نگهداری نکنند زیرا در عملکرد آنها اختلال به وجود می‌آورد.

❗️بعد از تمرین حتما غذا بخورید. خوردن غذا بعد از ورزش باعث افزایش متابولیسم یا همان سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. اما این به این معنا نیست که هر چیزی را که فکر می‌کنید می‌توان بعد از تمرین خورد! غذاهای پروتئینی مانند: تخم مرغ، جوجه کباب و استیک می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.

تمرینات ترکیبی قدرت _استقامت _چابکی... مخصوصاً ورزشکاران حرفه‌ای علاقه مند به کراس فیت

🔸 قهرمانی سریعترین دونده ایران در فرانسه 🔹 حسن تفتیان در دوی ۶۰ متر مسابقات بین‌المللی میراماس فرانسه به عنوان قهرمانی دست یافت.