جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

خدایا🙏 آغازی که تو صاحبش نباشی چه امیدیست به پایانش ؟ پس به نام تو آغاز می کنیم روزمان را سـلام✋ صبحتان بخیر🙏 الهی به امید تو🌹

باسپردن زندگی و رویاهایت به دستان مهربان خدا خودت را برای فردایی پراز برترینها آماده کن🌹 آنوقت امیدت به خدا بیشتر و نگاهت به زندگی زیباتر میشود شبتان بخیـر 🙏

Ⓜ️برای دریافت برنامه های تمرینی و رژیمی تحت نظر استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا با تماس و وقت قبلی حضور بهم رسانید

Ⓜ️سینتول از تزریق تا اعجاب @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️چند تمرین برای کارمندهای پشت میزنشین 🔸اگرشغلی دارید که درطول روز پشت میزنشسته اید ⭕️لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود.

#آیا_میدانید : Ⓜ️دو ساعت سکوت در روز باعث تقویت سلول های هیپوکامپ مغز که مسئول ذخیره خاطرات هستند می شود.

Ⓜ️انگیزشی👍 🔸حرکت میان پا باکس💪

Ⓜ️غذای گرم را داخل ظرف پلاستیکی نگذارید❌ ⭕️زیرا باعث خارج شدن مواد شیمیایی سمی ازآنها خواهد شد که بر روی باروری مردان و زنان تاثیر منفی دارد ، همچنین باتاثیر برانسولین باعث دیابت میشود

Ⓜ️اگر دست ها وپاهای شما همواره سرد هستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید ! 🔸گوشت قرمز ، ماهی ، تخم مرغ ، سبزیجات برگدار ، غلات ، شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید

#انگیزشی👌👍 Ⓜ️وقتی زندگی لطفش را ازشما دریغ کرد نگو چرا من 🔸بگو با بد کسی در افتادی!💪👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ 6 بیماری که با سرما به سراغتان میاید👇 🔸خشکی پوست 🔹مخملک 🔸بیماری قلبی 🔹سینوزیت 🔸اوریون 🔹سرماخوردگی و آنفلوآنزا

Ⓜ️تمرین در منزل 👌👍

Ⓜ️روزانه 5 تا 8عدد بادام بخورید 👌مصرف روزانه 5 تا 8 عدد بادام خام می تواند با کاهش گرفتگی عروق و تسهیل گردش خون، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد !

Ⓜ️محبت با بدن شما چه می کند؟ مهربان باشیم❤️

امروز آرزومیکنم❤️ روزگارتان از رحمت لبریز دستانتان ازنعمت سرشار چشمانتان از نور روشن زندگیتان رضایت‌بخش ولحظه هایتان بینظیر باشد🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از بهترین ها🙏

به بزرگی آرزویت نیاندیش به بزرگی کسى بیاندیش کـه می خواهد آرزویت را برآوردہ کند هیچ قدرتی بالاتر از او نیست شبتان پراز نگاه خدا🌹 زندگیتان آرام🙏

Ⓜ️با ۴۰۵کیلوگرم لیفت پیمان ماهری پور قهرمان قهرمانان جهان شد وی با شعار پرشین گلف اقای قدرت جهان شد و قدرت ایرانی را به رخ جهانیان کشید💪👍

Ⓜ️برای کاهش وزن، اوایل شب شام بخورید 🔸این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند. 🔹نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ 🔸این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود. 🔹این مطالعه اولین بار است که نتیجه موثر صرف شام سبک در اوایل شب یا صرف نظر از وعده شام و جایگزین کردن آن با میوه و سالاد را بر کاهش توده چربی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن در انسان تایید می کند. 🔸به گزارش ساینس دیلی،مصرف وعده شام سبک در اوایل شب باعث می شود ساعت درونی بدن عملکرد مناسبی داشته باشد و از این طریق در بهبود سلامت موثر باشد. 🔹در این مطالعه آمده است هرچه زمان بین وعده شام و وعده صبحانه روز بعد طولانی تر باشد، وضعیت سوخت و ساز بدن بهتر می شود و این امر به کاهش وزن کمک می کند. 🔸این مطالعه همچنین نشان می دهد که صرف شام در ساعات اولیه شب علاوه بر اینکه الگوی سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات را به گونه ای تغییر می دهد که سبب لاغری می شود، از بروز بیماری های مزمن متابولیک از جمله دیابت نیز جلوگیری می کند. 🔹صرف شام در ساعات پایانی شب یکی از مهمترین دلایل چاقی، بروز دیابت، سکته و بیماری های قلبی است. 🔸نتایج این مطالعه در نشست سالانه انجمن چاقی در نیواورلئان ارایه شده است. @fitness_mr🇮🇷