جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

خدایا امشب ایرانم و هم وطنانم و عزیزانم را عاشقانه به تو میسپارم پناهشان باش که آغوشی امن تر از آغوش تو سراغ ندارم 🙏 شبتان بخیر در پناه خداوند 🙏

از زلزله و عشق خبر كس ندهد آن لحظه خبر شوی كه ویران شده ای ▪️هم وطنان عزیز و همیشه در صحنه #کرمانشاه_تسلیت نمیخواهد کمک میخواهد

‍ ┏━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ⭕️باتوجه به درخواست ها و پیام های شما عزیزان نسبت به برگزاری کلاسهای خصوصی 🔻ارتقاء سطح علمی مربیان درتمام رشته های ورزشی درخدمت علاقمندان جهت اموزش علم تمرین و طراحی سیکل های تمرینی خواهیم بود 🔻لطفا برای هماهنگی کلاس ها با آدرس های زیر تماس بگیرید ━━━━━━━━━━━━━ 🔻اینستاگرام 👇👇👇 📸 http://instagram.com/_u/Iran_fitman ━━━━━━━━━━━━━ 🔻تلگرام 👇👇👇 Ⓜ️ @Question_answer5_fitness_mr ┗━━━☘.☘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ☘🌹☘

Ⓜ️تمرین در خانه با استفاده از صندلی👌👍

Ⓜ️5 خاصیت لوبیا قرمز 🔸کنترل وزن 🔹پیشگیری از دیابت 🔸پیشگیری از سرطان 🔹سلامت قلب و عـروق 🔸سلامت دستگاه گوارش

Ⓜ️قولنج خود را نشکنید 🔸چون مانع خون ‌رسانی به مغز و احتمال پارگی ریز در دیواره رگ‌هایی از گردن شده و باعث سکته می شود.

Ⓜ️ویژگی های یک رژیم غذایی سالم: 🔸یک رژیم غذایی سالم فقط کاهش وزن نیست، بلکه سالم نگه داشتن بدن در برابر بیماری است. 🔹خیلی از بیماری ها ناشی از اضافه وزن هستند. 🔸پس بهتر است وزنتان را در محدوده ی وزن سالم نگه دارید. 🔹پس غذاهای سالم مصرف کنید مثل نان و غلات، گوشت، میوه جات و سبزیجات، لبنیات و ... @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات ورزشی دونفره درمنزل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات ورزشی دونفره درمنزل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرینات ورزشی دونفره درمنزل👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است ! 🔸شیر دارای پروتئین کازیین می‌باشد. 🔹این پروتئین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می‌باشد برای هضم و جذب به زمانی بالای ۴ ساعت نیازمند است. 🔸برای وعده‌ی بعد از تمرین باید از پروتئین های زود جذب مثل سفیده تخم مرغ فیله ،ماهی و یا سینه ی مرغ استفاده نمود. 🔹پروتئین شیر اگر همراه با پودر پروتئین وی برای وعده بعد تمرین استفاده شود، جذب پروتئین وی را هم به تاخیر می‌‌اندازد. 🔸شیر بهترین پروتیین برای وعده قبل از خواب و صبح ناشتا می‌باشد. 🔹پروتئین جذب شده از شیر در چهار ساعت قبل از وعده قبل خواب باعث میشود تا بدن در حین خواب باز هم پروتئین لازم را برای سنتز و عضله سازی داشته باشد. @fitness_mr🇮🇷

#کاهش_و_افزایش_وزن_فیت_نس_و_بدنی_متناسب را با ما در کلینیک پزشکی ورزشی افراتحت نظر #استاد_مسعود_روشنی تجربه کنید قبل از حضورتان حتما وقت بگیرید

Ⓜ️حرکت زیر بغل سیم کش از جلو دست صاف👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️حرکت زیر بغل سیم کش از جلو " دست باز "👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️شستن پاها با آب سرد بعد از حمام شستن پا با آب سرد هنگام خروج از حمام مايه ايمني از سردرد است 🔸همچنين از واريس و سرما خوردگی جلوگيری می كند.

Ⓜ️مواردی که عوارض دارویی از اهمیت برخوردارند را بشناسید... ⚠️ اطلاع رسانی دارویی و پزشکی"☝️" ⭕️حتما ببینید و برای عزیزانتان ارسال کنید . @fitness_mr🇮🇷

صبح بخیر ☺️ بریم ورزش و شروع بکنیم 🚴‍♀🚴‍♀ @fitness_mr🇮🇷

ســـــلام سه‌شنبه خدایا چتر رحمتت را بر سر دوستانم همیشه باز نگهدار و بهترین تقدیرها رابرایشان رقم بزن آمین🙏 سلام✋ صبحتان بخیر 🌹 امروزتان سرشار از نگاه خداوند🙏

پروردگارا در این شب دفتر دل دوستانم رابه تومیسپارم با دستان مهربانت قلمی بردار خط بزن غم‌هایشان را و دلی رسم کن برایشان به بزرگی دریا شاد و پر خروش شبتان سرشار از نگاه خدا 🙏

‍ ◾️خواهرم برادرم ▪️تسلیت واژه گنگی است برای شرح حال امروز تو اما مشیت و تقدیر اینگونه رقم خورده و فراغ و داغ حاصل گردیده فقط یک جمله درکنارت به رسم همدلی خواهیم ماند تا بدانی آن زلزله ای که شهرت را لرزاند اینجاهم دل ما را لرزانده و ما هم در شهر آشوبیم و دلشوره انیس با لحظاتمان شده #کرمانشاه_درکنارت_خواهیم_ماند