جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

مهرباناامروز هم نورهدایتت را در ظلمات زندگیمان همواره برافروزیم تا راه حقیقت را گم نکنیم .. باتوکل به نام اعظمت بسم الله الرحمن الرحیم سلام✋ صبحتان بخیر🙏 الهی به امید تو 🌹

هیچ شبی، پایان زندگی نیست از ورای هر شب دوبارہ خورشید طلوع می کند و بشارت صبحی دیگر می دهد این یعنی امید هرگز نمی میرد شبتان پر امید🙏

Ⓜ️تمرین در خانه👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️تمرین در خانه 👌👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️زیره به تنظیم قند خون کمک می کند و حساسیت سلول ها را به انسولین و گلوکوز افزایش می دهد بنابراین بدن بهتر نسبت به این مواد واکنش نشان می دهد و باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کربوهیدرات می شود

با مذاکرات صورت گرفته دکتر حبیب اله حامدیان به عضویت هیئت رئیسه کمیته کراس فیت ایران درآمدند.

طی مذاکرات صورت گرفته، جناب آقای بهرام افشارزاده به عضویت افتخاری هیئت رئیسه کمیته کراس فیت ایران درآمدند.

Ⓜ️گوش دادن به موسیقی میتواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شما بشود با موسیقی دلخواه خود تمربن کنید🎼♥️👍 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️برای دریافت برنامه های تمرینی و رژیمی تحت نظر استاد مسعود روشنی در کلینیک پزشکی ورزشی افرا با تماس و وقت قبلی حضور بهم رسانید

Ⓜ️تمرینات بسیار عالی برای تقویت عضلات شکم و پهلو👌👍

Ⓜ️7عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است! 🔻استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها 🔻عدم دریافت کافی نور خورشید 🔻بی تحرکی 🔻صبحانه نخوردن 🔻اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها 🔻پرهيز از نوشیدن قهوه

Ⓜ️حرکت زیر بغل سیم کش👍

Ⓜ️چرا خوردن میوه در زمان های توصیه شده به نفعتان است 🔸با خوردن میوه در ساعات اولیه صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید تا در طول روز از آن استفاده کند. 🔹این افزایش انرژی و کاهش گرسنگی شما را شادتر و سرحال تر نگه می دارد و رفتارهای بهتری خواهید داشت با خوردن میوه در ساعات اولیه صبح، انرژی و مواد مغذی فوری و کافی در اختیار بدنتان قرار می دهید تا در طول روز از آن استفاده کند. ⭕️این افزایش انرژی و کاهش گرسنگی شما را شادتر و سرحال تر نگه می دارد و رفتارهای بهتری خواهید داشت. 🔻این امتیاز به شما کمک می کند تا برای اهداف ورزشی تان بیشتر تلاش کنید، با دیگران تعاملات مفیدتری داشته باشید و کارآمدی تان بالا برود. 🔻به غیر از این فواید، خوردن میوه برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلتان هم خوب است! 🔸و بهتر می توانید به اندام مطلوبتان برسید. 🔻میوه ها حاوی مواد مغذی، فیبر و کربوهیدرات های سالم بیشماری هستند که بدنتان را در طول روز سرحال و شاداب نگه می دارند. 🔻میوه های متفاوت، ارزش غذایی متفاوتی نیز دارند، بیشتر آن ها ویتامین ث قابل توجهی دارند اما آیا می دانستید آووکادو، ویتامین کا، ب ۵، ب ۶، و ویتامین ای و پتاسیم و فولاد بیشتری دارد؟ 🔹با مصرف ترکیبی از میوه های گوناگون، بدنتان می تواند طیف وسیعی از مواد مغذی سالم مورد نیازش را دریافت کند. 🔻موز، پتاسیم بسیار زیادی دارد و می تواند خطر فشارخون بالا و سکته مغزی را واقعاً کاهش دهد. 🔻اگر دوست دارید تجربه ای متفاوت داشته باشید، خربزه درختی (پاپایا) هم لذیذ است و هم حاوی پاپائین! 🔻پاپائین برای بهبود عملکرد گوارش بسیار عالی است. 🔻اگر نسبت به زمان ایده آل میوه خوردن آگاه باشید و اینکه چرا نباید همراه غذا میوه میل کنید، مسیر تغذیه سالم و زندگی لذتبخش و شاد را بهتر و سریع تر طی خواهید کرد. @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️برخی خواص میوه طالبی

Ⓜ️حركت عالي در منزل و باشگاه 🔸تقويت وخوش فرم شدن باسن🤔

Ⓜ️علت ایجاد گودی کمر 👇 🔸نداشتن تحرک 🔹ضعف عضلات ناحیه شکم 🔸زایمان های مکرر 🔹کفشهای پاشنه بلند

Ⓜ️هنگام سقوط آسانسور چه کنیم ؟ ⭕️نکته های مهم هنگام سقوط آسانسور برای نجات حتما ببینید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

دوباره صبح شد ... یک شروع تازه زمانی برای با هم بودن مهر ورزی را دوره کردن از زندگی لذت بردن گل خنده به یکدیگر هدیه دادن سلام ✋ صبح زیبای پاییزیتان بخیر🙏