جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

تصویر برخی حرکات و تاثیر آنها بر عضلات بدن در تصاویر زیر 💪👇👇

💠تقویت عضلات پا و شکم و چربی های اضافه پشت👌

Ⓜ️فعالیتهایی که مغز را شارژ میکندⓂ️ 💠یادگیری یک ساز موسیقی 💠مطالعه 💠ورزش منظم 💠یادگیری زبان جدید 💠یادگیری اطلاعات عمومی 💠حل جدول و پازل 💠ورزش یوگا

اصغرحاجیلو سرپرست تیم استقلال شد-درتصویردکترروشنی وجناب حاجیلو رامیبینیدکه دربین دوستان قدیمی معروف است به عمو..تبریک ویژه خدمت عمواصغرحاجیلو وآرزوی موفقیت دوباره-قبل ازشروع هرورزشی بدن خودرابسازیم👍

Ⓜ️☕️☕️چای سبز با شکلات تلخ بخورید 👌 حاوی آنتی اکسیدان طبیعی اند که باعث بهبود روند خونرسانی شده، عملکرد مغز را بهتر میکنند، خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد

Ⓜ️💠 خواص شیر سویا💠 1. جوان سازی پوست صورت 🔸پروتئین های موجود در شیر سویا الاستیسیته پوست را بهبود بخشیده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. 2. درمان لکه های قهوه ای پوست 🔸شیر سویا باعث بازسازی سلول های پوست شده و لکه های قهوه ای پوست را درمان می کند. 3. درمان موخوره 🔸شیر سویا باعث ترمیم موهای آسیب دیده می شود و پروتئین های موجود در آن موخوره را درمان می کند. 4. نرم کننده طبیعی موی سر 🔸نوشیدن روزانه شیر سویا باعث افزایش آبرسانی موها شده و به عنوان یک نرم کننده طبیعی موی سر عمل می کند. 5. تقویت ناخن ها 🔸شیر سویا برای تقویت ناخن و درمان ناخن های شکننده مفید است، همچنین شیر سویا قارچ های ناخن را درمان می کند. فواید دارویی و درمانی شیر سویا برای سلامتی 6. بدنسازی 🔸ریبوفلاوین و بعضی از آنزیم های موجود در شیر سویا انرژی که در طی تمرینات بدنسازی از دست داده اید را بازیابی می کند. شیر سویا غنی از پروتئین های گیاهی است باعث افزایش عضله سازی در تمرینات بدنسازی می شود. 7. نوزادان و کودکان 🔸نوزادان زیر 1 سال بهتر است که با شیر مادر تغذیه شوند چون تمام اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر را که برای رشد به آن نیاز دارند، تامین می کند. اما بعد از یک سالگی می توانید شیر سویا را که غنی از کلسیم، آهن و پروتئین است به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، روزانه یک فنجان یا دو فنجان شیر سویا برای کودک نو پا مفید می باشد. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف شیر سویا در نورادان و کودکان می تواند باعث ایجاد واکنش های آلرژیک شود. 8. زنان باردار و شیرده شیر سویا حاوی مقادیر زیادی ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات و کلسیم است که برای رشد مطلوب جنین مفید هستند. ایزوفلاون های موجو در شیر سویا به حفظ سطح استروژن در زنان یائسه کمک می کنند، تحقیقات نشان داده که نوشیدن روزانه 2 لیوان شیر سویا عوارض یائسگی را در زنان کاهش می دهد. پیش از مصرف هر گونه خوراکی در دوران بارداری و شیردهی با پزشک خود نیز مشورت کنید. 9. مردان و آقایان 🔸فیتواستروژن موجود در شیر سویا می تواند تولید تستوسترون در مردان را کم کرده و خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. 10. یبوست شیر سویا فیبر بالایی دارد و می تواند باعث افزایش حرکات روده و در نتیجه پیشگیری و درمان یبوست شود. 11. شیر سویا چاق کننده است؟ 🔸شیر سویا می تواند با کاهش اشتها باعث لاغری شود اما اگر شیر سویا را با انواع میوه ها و عسل ترکیب کنید و روزانه دو تا سه لیوان از آن را بنوشید می تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود. 12. لاغری و کاهش وزن 🔸فیبر و ایزوفلاون های موجود در شیر سویا باعث کاهش چاقی متابولیک در مردان و زنان می شود، همچنین شیر سویا با کاهش اشتها باعث کاهش دور کمر و کاهش چربی شکم در افراد چاق شده و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. 13. دیابت و قند خون 🔸شیر سویا حاوی مقادیر زیادی چربی های غیر اشباع است که باعث افزایش گیرنده انسولین در بدن شده و باعث کنترل سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. شیر سویا کلسترول و چربی پایینی دارد و می تواند باعث کاهش کلسترول در افراد دیابتی و پیشگیری از بیماری های قلبی شود. 14. پوکی استخوان 🔸مقادیر بالای کلسیم موجود در شیر سویا باعث تقویت استخوان ها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 15. سرطان 🔸تحقیقات انجام شده نشان داده که مصرف شیر سویا خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را کاهش می دهد، همچنین شیر سویا رشد تومور را کاهش می دهد. 16. فشار خون 🔸شیر سویا حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که می تواند سدیم زیادی بدن را دفع کند و باعث کاهش فشار خون بالا شود.

Ⓜ️دانه های ریز معجزه گری به نام ‏«خاکشیر» دفع سنگ کلیه درمان ضعف معده پایین آوردن دمای بدن و جلوگیری از گرمازدگی درمان تورم لوزه ها بهبود جوش صورت جلوگیری از خونریزی بهبود مزاج سوداوی

اسطوره پرورش اندام جهان رونی کولمن خواست تابرایش دعا کنند-این درحالی است که وی ازعمل های پشت سرهم دیگرخسته شده واین روزها حالش زیاد مساعدنیست

این خط های دوست داشتنی☆

دکتراسد استادبیات ودکترروشنی درهمایش بین المللی ☆

آیا میدانستید؟💬

جهت حضورباشماره های ۰۲۱۸۸۷۸۷۷۱۸/۰۲۱۸۸۷۸۷۹۴۲تماس بگیرید📍

مشکل اکثربانوان خوب ببینید🙎

مراقب دهیدراته شدن بدن باشید💫

برای رهایی ازشرچربی های بدن کمی همت الزامی است☆

سلام روزتان بخیرعزیزان همراه ☼