جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

💮تمرینی ساده برای اصلاح #کایفوز @fitness_mr

#هفت_قاااانون_منطقی_زندگی @fitness_mr ۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند. ۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد. ۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید. ۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید. ۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است. ۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم. ۷.لبخند بزنید؛ شما مسول حل تمام مشکلات دنیا نیستید. @fitness_mr

♦️ توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا @fitness_mr

7 وسیله آلوده ای که باید بشناسید @fitness_mr 🔻بالش 🔻ظرف نگه دارنده مسواک 🔻مخازن آب دستگاه های قهوه ساز 🔻گوشی همراه 🔻کیف دستی 🔻بند کفش 🔻صفحه کلید رایانه

غذاهای که با خوردنشان بدن از شما تشکر می کند (☝🏻) @fitness_mr

چه طور این روزها بدون نگرانی از کرونا از #آجیل و #خشکبار استفاده کنیم؟ @fitness_mr 🔴روش اول: استفاده از مایکروفر خشکبار رو در ظرف مایکروفری در‌دار بذارین و یک دقیقه و نیم با قدرت ۴۰۰ تا ۶۰۰ حرارت بدین. این روش رو می‌شه برای انواع آجیل (تخمه، پسته، بادوم زمینی و ...) و میوه‌های خشک (انجیر، توت، برگه‌ها و ...) استفاده کرد. @fitness_mr 🔴روش دوم: بودادن در مورد آجیل‌ها مثل تخمه، پسته، بادوم و... چه به صورت بوداده و چه به صورت خام، پیشنهاد می‌کنیم دوباره حتماً حرارت ببینن و به اصطلاح بو داده بشن. برای اینکار یک تابه چدنی یا تفلون رو روی حرارت داغ کنین و بعد آجیل رو روش حرارت بدین؛ در حدی که داغی خشکبار دستتون رو بسوزونه. این روش طبعاً کاربردی برای میوه‌های خشک نداره. @fitness_mr 🔴روش سوم: بن‌ماری در مورد میوه‌های خشک (انجیر، توت، کشمش و ...) میتوانید از روش بن‌ماری (حمام آب‌گرم) استفاده کنین: بریزین‌شون در کیسه پلاستیک و درش رو کاملا ببندین که خیس نشن. بعد در آب تقریبا جوش (۷۰ درجه یعنی دستتون رو بسوزونه قبل از اینکه به قل زدن بیفته) بذارین ده تا ۱۵ دقیقه بمونه و بعدش حداقل ۸ ساعت هوا بخوره. استفاده از این روش ر‌و برای آجیل‌ها توصیه نمی‌کنیم چون احتمالا جذب رطوب و کاهش کیفیت براشون زیاده. @fitness_mr

تمرین گابریل کالدرون در شرایط قرنطینه @fitness_mr

۶ تمرین برای رهایی از درد کمر و گردن (☝️) @fitness_mr اگر از درد کمر و گردن رنج می‌برید روزانه ۱۰ دقیقه وقت خود را به تمرین‌های بالا اختصاص دهید.

علائم هشداردهنده سکته مغزی @fitness_mr از او بخواهید لبخند بزند، دستهایش را بالا ببرد و کمی صحبت کند تا بتوانید تشخیص دهید @fitness_mr 3-4 ساعت فرصت دارید تا او را به اورژانس رسانده و نجات دهید

مثبت فڪر ڪن تا مثبت بشہ . @fitness_mr مهم نیست چقدر دلیل براے عدم موفقیت تو وجود داره چون به همون اندازه دلیل براے موفقیتت وجود داره💝 @fitness_mr

ورزش کردن به طور منظم از راههای پیشگیری از میگرن است   @fitness_mr  محرک‌های میگرنی لیست محرک‌های بالقوه‌ی میگرن طولانیست، و ترکیبات ممکن که می‌تواند به این لیست اضافه شود بیشتر است. اما باید به محرک‌های مختلف که به طور هم زمان می‌تواند به کنترل بهتر میگرن منجر شود، توجه نمود. ” عوامل خطر” که باید از آن‌ها آگاه بود عبارتند از: √ خواب خیلی زیاد یا خیلی کم √ زیاد غذا خوردن بیش از حد یا بیرون بودن به مدت طولانی بدون اینکه چیزی بخورید √ تغییر در شدت استرس √کافیئن بیش از اندازه یا به شدت کاهش دادن میزانی که عادت کرده‌اید که استفاده کنید √ کم شدن آب بدن √ ورزش سنگین √ عادت ماهانه √ نوشیدن الکل √ خوردن غذاهای خاص √ سیگار کشیدن √ گرمای بیش از حد √ نور √ درد گردن √  رایحه‌های خاص مانند عطر @fitness_mr